Triumph Books, 2009. — 177 p. — ISBN: 978-1-60078-338-8. — (Muscle & Fitness). Time is of the essence, and even if you love working out, chances are you don’t have two or three hours a day to spend training. But that shouldn’t stop you from attaining the muscular, chiseled physique that every guy wants. In Muscle & Fitness’ 101 High-Intensity Workouts for Fast Results, you’ll...
Triumph Books, 2009. — 177 p. — ISBN: 978-1-60078-338-8. — (Muscle & Fitness). Time is of the essence, and even if you love working out, chances are you don’t have two or three hours a day to spend training. But that shouldn’t stop you from attaining the muscular, chiseled physique that every guy wants. In Muscle & Fitness’ 101 High-Intensity Workouts for Fast Results, you’ll...
Avery Publishing Group, 2013. — 232 р. — ISBN: 978-1583335321. Get fit like 50 Cent: The phenomenally fit superstar rapper reveals his strategic six-week workout plan for achieving a ripped body--and developing the mental toughness to stay in shape for a lifetime. Survival is a recurring theme of 50 Cent's lyrics, and his life. That's why, with obesity rates soaring and fitness...
Выходные данные не приведены. 2009. — 64 с. Автор не известен.
Этот курс тренировок поможет Вам уже через шесть недель делать сто отжиманий, двести пресса, двести приседаний и двадцать пять подтягиваний. Всё что нужно от вас: полчаса времени в неделю, ну и конечно же слезть с дивана. Приведи своё тело в порядок к лету!
Содержание:
200 приседаний.
100 отжиманий.
200...
Nutramedia, 2001. — 288 p. — ISBN: 0966916808.
This is a comprehensive, easy to understand, guide for the man or woman who wants to build a great body or for the competition type bodybuilder. The author divides the training section into 3 parts; training for the novice or very beginner, training for the intermediate or more experienced trainee and training for the advanced...
Rodale Books, 2012. — 400 p. The essential diet and fitness guide to lean, ripped abs-including a results-driven 4-week program to lose weight, strengthen your core, and chisel your entire body Call it a spare tire, muffin top, or paunch. Men and women consistently cite their belly as their biggest problem area-and it is often the toughest final pounds to lose. Not anymore!...
VeloPress, 2017. — 256 p. Firebreather Fitness is Greg Amundson’s program to help you get into the best shape of your life?physically, mentally, and spiritually. Former SWAT officer, DEA Special Agent, U.S. Army Captain, and founding CrossFit athlete and coach, Greg Amundson is a globally recognized leader in functional fitness conditioning and anti-inflammatory foods and diet....
VeloPress, 2017. — 256 p. — ISBN 978-1-937715-66-3. Firebreather Fitness is Greg Amundson’s program to help you get into the best shape of your life?physically, mentally, and spiritually. Former SWAT officer, DEA Special Agent, U.S. Army Captain, and founding CrossFit athlete and coach, Greg Amundson is a globally recognized leader in functional fitness conditioning and...
Human Kinetics, 2024. — 345 p. — ISBN 978-1-7182-1669-3. Sport performance coach Keven Arseneault has spent over 20 years reading, researching, and testing various methods to determine the best training techniques. In The Complete Guide to Strength Training Methods, he assembles these into a comprehensive resource that allows you to add variety and get the most from your...
Homemademuscle, 2015. — 162 p. — ISBN: 1512366404 A true story that will motivate you to get in the best shape of your life with a proven, simple and do-anywhere bodyweight exercise program. Prepare yourself for a touching story of a journey into a true hero's deepest despair to his ultimate triumph. One of the most amazing stories you will read that will take you through...
Amazon Digital Services LLC, 2018. — 158 р. During this book, I refer to bodyweight training also by using the term calisthenics. There is a bit of confusion and a vagueness when it comes to this word, since people use it in different ways. Following is my personal description of it and the one I’ll be using in the rest of the book. Let’s start with the origin of calisthenics....
The author is not specified. — New York: Dick & Fitzgerald Publishers, 1866. — 174 p. Splendidly illustrated with 194 fixe Wood-cuts and Diagrams. Containing complete instructions in gymnastics, limb exercises, jumping, and pole leaping. Also full directions for the use of dumb bells, indian clubs, parallel bars, the horizontal bar, the trapeze, and the suspended ropes, and in...
SWAPFAT4FIT.COM, 2015. — 156 p. — ISBN: 1506124593. The most successful fitness and weight loss stories are from those who can self-motivate and are willing to learn. These qualities are more valuable than having the worlds most qualified and expensive personal trainer at your disposal If you are looking for a home workout fitness routine. This training has taken me from long...
SWAPFAT4FIT.COM, 2015. — 156 p. — ISBN: 1506124593. The most successful fitness and weight loss stories are from those who can self-motivate and are willing to learn. These qualities are more valuable than having the worlds most qualified and expensive personal trainer at your disposal If you are looking for a home workout fitness routine. This training has taken me from long...
SWAPFAT4FIT.COM, 2015. — 156 p. — ISBN: 1506124593. The most successful fitness and weight loss stories are from those who can self-motivate and are willing to learn. These qualities are more valuable than having the worlds most qualified and expensive personal trainer at your disposal If you are looking for a home workout fitness routine. This training has taken me from long...
SWAPFAT4FIT.COM, 2015. — 156 p. — ISBN: 1506124593. The most successful fitness and weight loss stories are from those who can self-motivate and are willing to learn. These qualities are more valuable than having the worlds most qualified and expensive personal trainer at your disposal If you are looking for a home workout fitness routine. This training has taken me from long...
Meyer & Meyer Verlag, 2015. — 288 p. Die hohe körperliche Fitness ist weltweit eine wesentliche Voraussetzung für die Mitglieder von Spezialeinheiten beim Militär . Sie müssen nicht nur stark , schnell , ausdauernd und beweglich sein , sondern ebenfalls die Fähigkeit besitzen , über ihre jeweiligen Grenzen hinauszugehen , um für jegliche Situationen gewappnet zu sein . Um all...
2nd Edition. — Human Kinetics, 2022. — 272 р. The mental and physical demands of powerlifting are unlike any other sport. Athletes must be committed and focused on success. In Powerlifting, Second Edition, powerlifting hall of famer Dan Austin, winner of 10 world powerlifting championships and 18 national championships, teams with strength and conditioning expert Dr. Bryan Mann...
3rd edition. — Human Kinetics, 2008. — 641 p. — ISBN-10 0-7360-5803-6; ISBN-13 978-0-7360-5803-2. Developed by the National Strength and Conditioning Association (NSCA) and now in its third edition, Essentials of Strength Training and Conditioning is the essential text for strength and conditioning professionals and students. This comprehensive resource, created by 30 expert...
Human Kinetics, 2015. — 272 p. — ISBN13: 978-1450497916. Increase your strength to improve your health, your appearance, and your performance with Strength Training Past 50. Strength training offers many benefits for active adults, including enhanced athletic performance, reduced risk of disease, and decreased symptoms of arthritis, diabetes, and osteoporosis. Whether you are...
Human Kinetics, 1998. — 182 p. — ISBN10: 0880117184, ISBN13: 9780880117180. Weight Training: Steps to Success puts it all together for you: what exercises to do, why to do them, how to do them, when to do them, and how to design an effective program. Combining the expertise of master teachers Thomas Baechle and Barney Groves, this unique guide will maximize your development...
Нет выходных данных It's time to get serious. Start your journey by delving into this hardcore, 12 week cycle to build slabs of granite like muscle mass. Here you'll form the base level of muscle that springboards you into the next cycle on the Anabolic Continuum. MBF delivers: Dynamic combinations of power and strength training for RAPID increases in force potential. Thick,...
Kindle Edition, 2016. — 84 р. Are you looking to building a sport specific type strength that will help you dominate in your sport? This book may be what you are looking for This book is a collection of exercises the author gathered after several years of training in Eastern Europe with some of the world's greatest athletes. It is no secret that Eastern European athletes...
Human Kinetics, 2022. — 289 p. — ISBN 978-1-7182-0087-6. Массивные, мускулистые руки: научно проверенные стратегии для увеличения бицепсов, трицепсов и предплечий Building strong, muscular arms takes more than hard work and dedication. It also takes a plan—one rooted in science, based on the latest research, and proven to deliver results. Massive, Muscular Arms: Scientifically...
Bloomsbury Sport, 2017. — 240 р. — ISBN: 978-1472932198. The HIIT Bible is the ultimate guide to High-Intensity Interval Training – the fastest and most effective means of getting fit and improving body composition. A complete reference guide, The HIIT Bible explains everything you need to know about the exercise method that delivers big results – fast. Read about its many...
Bloomsbury Publishing, 2011. — 140 p. — ISBN: 978-1-4081-6540-9. The Total Dumbbell Workout - руководство для тренировки с гантелями. Практичная, легко и доступно написанная, книга идеально подходит для фитнес-энтузиастов или фитнес-профессионалов, которые хотят улучшить свои знания и расширить спектр упражнений. Сопровождается четкими фотографиями и иллюстрациями. Книга...
Bloomsbury Publishing Plc., 2011. — 140 p. — ISBN: 978-1-4081-6540-9 The Total Dumbbell Workout - руководство для тренировки с гантелями. Практичная, легко и доступно написанная, книга идеально подходит для фитнес-энтузиастов или фитнес-профессионалов, которые хотят улучшить свои знания и расширить спектр упражнений. Сопровождается четкими фотографиями и иллюстрациями. Книга...
Bloomsbury Publishing, 2013. — 160 p. — ISBN: 1408832577. The ultimate 'one stop' guide to training with kettlebells. Practical and easily accessible, The Total Kettlebell Training Workout is perfect for the fitness enthusiast or fitness professional who wants to lightly improve their knowledge and heavily improve the range of exercises they can use in their training. Tried and...
Bloomsbury Publishing, 2014. — 160 p. — ISBN: 1472906640. The ultimate 'one stop' guide to using foam rollers. A relative newcomer to the fitness scene, lots of us don't know how to use foam rollers effectively as part of an exercise or training routine. Originally used only by physiotherapists and exercise therapists this 'new' piece of kit has become a mainstay of workouts....
Bloomsbury Publishing, 2014. — 160 p. — ISBN: 1472906640. The ultimate 'one stop' guide to using foam rollers. A relative newcomer to the fitness scene, lots of us don't know how to use foam rollers effectively as part of an exercise or training routine. Originally used only by physiotherapists and exercise therapists this 'new' piece of kit has become a mainstay of workouts....
Dorling Kindersley, 2015. — 226 p. — ISBN10: 146544145X. — ISBN13: 978-1465441454 75 bodyweight exercises and 40 routines designed specifically for men. Bodyweight Workouts for Men is a step-by-step guide to one of the hottest fitness trends that truly gets results. Created specifically for men, the workouts in this book can be done anywhere, anytime - gravity and body weight...
Alpha, 2015. — 240 p. — ISBN: 978-1615647477. — Idiot's Guides. High-Intensity Interval Training is a new workout trend that involves short, intense bursts of exercise, followed by periods of lower-intensity exercise or rest. In turn, the body burns more calories in a shorter period of time than traditional exercise routines. Idiot's Guides: High-Intensity Interval Training is...
DK Publishing, 2015. — 224 p. — ISBN13: 978-0241196069. High-Intensity Interval Training, or HIIT, is a fantastic way to lose weight and get healthy quickly with very short bursts of targeted exercise. HIIT is a fitness trend for a good reason — because it works! Fast-track your way to good health and a beautiful, strong body with High-Intensity Interval Training for Women, a...
Www.baye.com, 2011. — 54 р. Язык английский
Дрю Бей является одним из ведущих тренеров помимо Дардена Эллингтона, которые учат знанию Артура Джонса и Майка Ментзера. В данной книге Бей больше рассматривает разные программы интенсивных тренировок "ВИТ" но меньше обращает внимание на технику исполнения. Его новый труд "Elements of form" будет посвящен именно правильной технике...
A&C Black, an imprint of Bloomsbury Publishing Plc., 2013. — 257 p. — ISBN: 978-1-408-10746-1. The Complete Guide to Strength Training is essential reading for anyone wanting to increase strength and resculpt their body. Its unique combination of effective training methods and cutting-edge nutritional guidance delivers a comprehensive training programme adaptable to both...
Harvard Health Publications, 2013. — 50 р. — (Harvard Medical School Special Health Reports). — ISBN: 978-1614010494. When it comes to exercise, strength training rarely gets the attention it deserves. The fact is strength training is equally important to aerobics. Its often overshadowed by aerobic exercise, the kind that makes your heart beat faster and your lungs work harder....
Bantam Press, 2014. — 208 р. — ISBN: 978-0593074190. Bear Grylls is fitter, stronger and readier than ever to take on the challenges of the wild, thanks to a revolutionary new fitness program. And at the heart of Bear’s personal training regime are fast-paced, dynamic workouts that can be done anywhere by anyone – men and women, young and old – in just 30 minutes or less!...
Mariner Books, 2021. — 240 р. Comics and cultural superstar Alison Bechdel delivers a deeply layered story of her fascination, from childhood to adulthood, with every fitness craze to come down the pike: from Jack LaLanne in the 60s ("Outlandish jumpsuit! Cantaloupe-sized guns!") to the existential oddness of present-day spin class. Readers will see their athletic or...
448 p. - ISBN-13: 979-8987505908 This is not your typical weight loss book. Weight loss books have historically been rife with misinformation. A conveyor belt of diet books pretending to have the latest revolutionary weight loss "hacks", trying to grab your attention with whatever weight loss diet is trending. What is the best diet for you? Is it the ketogenic diet? Is it...
Douglas Bennett, 2014. — 190 p. — ISBN: 978-0615948218. I promise that this little book can get you more fit than hiring a trainer at $ 100.00/hour for the next two months. Just simply follow this unconventional diet and fitness program or should I say programs. They literally will walk you through how to get ripped without chewing on boiled chicken and living at the gym. If...
Chicago, Triumph Books, 2012. — 176 р. — ISBN: 978-1600787362. Packed with cutting-edge training programs that are backed by scientific research and proven by professional trainers and athletes, this workbook provides the very best fat-burning workouts. Containing numerous fitness regimens, this book provides the step-by-step instructions necessary to effectively Эта книга...
Triumph Books, 2008. — 302 p. — ISBN: 1600780245
Muscle & Fitness magazine has provided a program of rapid-fire core workouts for those seeking to "get moving" on a weight-training fitness program or for those who wish to expand, freshen-up, and enhance their workout regimen. There are 101 photo-illustrated workouts that allow enthusiasts the opportunity to glance at the photo...
Human Kinetics, 2012. — 192 p. — ISBN: 978-0-7360-9295-1. Focusing on all lower-body muscle groups, especially those previously neglected by popular workouts, Stronger Legs & Lower Body features more than 90 exercises for both serious lifters and athletes, including detailed instructions for perfecting your technique and advanced variations to help you break through plateaus....
4th edition — Self-Published by Nicholas Bjorn, 2020. — 430 p. Bodybuilding & Strength Training: Meal Plans, Recipes and Bodybuilding Nutrition & The Ultimate Guide to Strength Training 4th edition, by Nicholas Bjorn give you what every man who works out needs to know about bodybuilding nutrition and strength training. Book 1 – Bodybuilding: Meal Plans, Recipes and Bodybuilding...
4th edition — Self-Published by Nicholas Bjorn, 2020. — 430 p. Bodybuilding & Strength Training: Meal Plans, Recipes and Bodybuilding Nutrition & The Ultimate Guide to Strength Training 4th edition, by Nicholas Bjorn give you what every man who works out needs to know about bodybuilding nutrition and strength training. Book 1 – Bodybuilding: Meal Plans, Recipes and Bodybuilding...
4th edition — Self-Published by Nicholas Bjorn, 2020. — 430 p. Bodybuilding & Strength Training: Meal Plans, Recipes and Bodybuilding Nutrition & The Ultimate Guide to Strength Training 4th edition, by Nicholas Bjorn give you what every man who works out needs to know about bodybuilding nutrition and strength training. Book 1 – Bodybuilding: Meal Plans, Recipes and Bodybuilding...
4th edition — Self-Published by Nicholas Bjorn, 2020. — 430 p. Bodybuilding & Strength Training: Meal Plans, Recipes and Bodybuilding Nutrition & The Ultimate Guide to Strength Training 4th edition, by Nicholas Bjorn give you what every man who works out needs to know about bodybuilding nutrition and strength training. Book 1 – Bodybuilding: Meal Plans, Recipes and Bodybuilding...
New York: Harper & Brothers Publishers, 1879. — 296 p. Millions of our people pass their lives in cities and towns, and at work which keeps them, nearly all day in-doors. Many hours are devoted for days and years, under careful teachers, and many millions of dollars are spent annually, in educating the mind and the moral nature. But the body is allowed to grow up all...
(Автор и год издания не указаны.) 61 p. На англ. языке.
Краткое пособие по бодибилдингу. Освещены вопросы планирования, питания, половозрастной специфики, соревнований. На с.58-60 - полезные ресурсы.
Editors. — Gwen Lawrence, 2015. — 346 р. Body Sculpting with Yoga ’s innovative new approach to strength building combines unique body-weight and resistance training exercises with traditional yoga practices. A fresh take on endurance and strength-building workouts, Body Sculpting with Yoga represents the next step forward for reaching your physical peak.
Editors. — Gwen Lawrence, 2015. — 346 р. Body Sculpting with Yoga ’s innovative new approach to strength building combines unique body-weight and resistance training exercises with traditional yoga practices. A fresh take on endurance and strength-building workouts, Body Sculpting with Yoga represents the next step forward for reaching your physical peak.
Self Published, 2017. — 120 р. odyBoss is a step-by-step fitness guide tailored to fit seamlessly into busy lifestyles of young, modern women. With workouts no longer than 24 minutes, 3 times a week and minimal equipment needed, BodyBoss can be done anytime, anywhere! Built on the fundamentals of HIIT, our unique formulation of exercises stimulates as many muscles as possible...
Internet Publications, 2004. — 27 p.
(Автор не указан).
The bodybuilding diet is designed to build muscle and reduce body fat. It emphasizes foods high in protein and complex carbohydrates, such as whole grain bread, pasta, and cereal. There are many variations of the bodybuilding diet but an essential component remains the same throughout, a regular strength-building exercise...
Universal Bodybuilding Inc, 2000 — 110 p.
A 12-week body shaping program for men and women of all ages. Once you start getting in good shape you will feel like a million bucks! You will look forward to each exciting day. This is what a new healthy body will give you. Although you may not see it right away at the beginning a wonderful change is taking place! Everyone improves,...
Автор неизвестен. — ebook, Amazon Asia-Pacific Holdings Private Limited, 2010. — 98 p. Whether you are veteran to anabolics or just beginning you’ll find a wealth of knowledge about steroids in the pages that follow. All of the information that you’ll find here is either popular fact-based opinions from members of the elite board or from informative articles by doctors and...
3rd ed. — Human Kinetics, 2013. — 368 p. — ISBN 978-1-4504-2244-4. Boost your workouts to reach your highest goals. The previous two editions of "Serious Strength Training", Bompa's best-selling guide to boosting workouts and achieving even the loftiest of strength goals, have sold over 100,000 copies. Now Bompa teams up with strength training nutrition expert Mauro Di Pasquale...
Unknown Binding
Publisher: Joe Bonomo World of health (1954)
ASIN: B000J4FJ7Q
Книга о интересных упражнения, которые в 60-х американцы стали именовать изометрическими или статическими и которые на сегодняшний день являются самыми популярными и действенными в мире!
Rodale Books, 2012. — 416 р. — ISBN: 978-1609618759. The essential diet and fitness guide to lean, sexy abs-including a results-driven 4-week program to lose weight, strengthen your core, and tone your entire body. Call it a spare tire, muffin top, or paunch. Men and women consistently cite their belly as their biggest problem area-and it is often the toughest final pounds to...
Www.spartanhealth.com, 1997-2005. — 186 p.
Here’s what the hardcore "Spartan Health Regime" program will do for you;
Give you Real Health. I’m talking radiant health! Clear skin, bright eyes, limitless raw energy, bones and teeth like concrete, no pains or sickness, how to become ageless. Hell, you may never have to see the inside of a doctors or dentists office again.
Get...
Human Kinetics, 2022. — 288 р. — ISBN 978-1718212671. Every person’s body is different. Short, tall, or big all over, training should be designed to accommodate an athlete’s different joint angles, bone lengths, and overall body structure. In Strength Training for All Body Types: The Science of Lifting and Levers, Lee Boyce and Melody Schoenfeld have teamed up to create a...
Murdoch Books, 2018. — 371 р. — ISBN: 978-1760523732. Elite trainers James 'Chief' and Emilie Brabon love a challenge. As founders of ORIGINAL BOOTCAMP, the world's longest-running and most respected bootcamp fitness program, this power couple has spent decades helping ordinary people achieve - and maintain - extraordinary results. They've been responsible for turning TV-show...
Ulysses Press, 2011. - 112 p.ISBN: 978-1-569-75948-6
ВЫ действительно ГОТОВЫ К окончательному решению проблемы СИЛЫ? Следуйте 7-недельной программе в этой книге и вы массово увеличите свои силы, тонус мышц и общую выносливость в такой степени, что вы сможете в состоянии сделать 50 последовательных подтягиваний! Предлагая несколько испытанных в полевых условиях, каждодневных...
Internet publications. — 236 p. In Diet Supplements Revealed, Will first discusses into depth the supplements that are promoted by the industry for weight loss. He covers what each of them are, what they are supposed to do, what the research has to say, the real world results and his final recommendations. Coming from my R&D Engineering background, I've seen situations where...
Internet Publications, 2003. — 274 p. What the professionals are saying about this ebook… I commend Will Brink on his efforts to debunk sports nutrition supplements. Will's Muscle Building Nutrition is a must read!" - Lee Labrada, Founder of Labrada Nutrition, www .labrada.com, Former world champion professional bodybuilder, IFBB Mr. Universe, top 4 placed in the Mr.Olympia for...
2004. — 43 p.
Creatine is formed in the human body from the amino acids methionine, glycine andarginine. The average person’s body contains approximately 120 grams of creatinestored as creatine phosphate. Certain foods such as beef, herring and salmon, are fairlyhigh in creatine. However, a person would have to eat pounds of these foods daily toequal what can be obtained in one...
IronMind, 2002. — 135 p. — ISBN: 0-926888-11-0. Moving beyond Mastery of Hand Strength, John Brookfield continues his tradition of breaking new ground in grip training: John's creative new exercises and unbridled enthusiasm are what The Grip Master’s Manual is all about. John begins with some general training pointers, including how to practice good hand health, then shows you...
Brooks Kubik Enterprises, 2006. — 207 с.
Автор "Тренинга Динозавров" предлагает свой подход к тренировкам с собственным весом. Описаны упражнения на все группы мышц, принципы построения тренировок, возможности совмещения работы со своим весом и "железом".
Отдельные главы посвящены тренировке предплечий, упражнениям на канатах и гимнастических кольцах. Также предлагаются...
Pearson, 2017. — 224 p. — ISBN13: 978-1492544999. A book on high intensity training should deliver an impact equal to the training itself. Lucky for you, this one does. The Modern Art of High Intensity Training is sport and strength, movement and passion. It is a guide like no other. From the stunning artwork to the 127 workouts, it’s designed to be a difference maker. Whether...
Human Kinetics, 2023. — 261 p. — ISBN 978-1-7182-0687-8. Lower Body Training is a comprehensive guide containing the most up-to-date, scientifically proven strategies for increasing lower body size, strength, and power. Jason Brown, a program design expert who has worked with CrossFit affiliates and strength and conditioning facilities around the world, shares his innovative...
Farmington, Michigan USA: Bill Hinbern Super Strength Training, 1974. — 20 p. The Dawn of a New Age Train at Home The 1,000 Pound Bench Press Part I How It Will Be Attained The 1,000 Pound Bench Press Part II Chiropractic for Strength and Bulk Increases Forearm Anatomy Developing An Iron Claw Training in Mud Strength Stunts for the Hands How to Train for Them Lifting Weights...
Münhen : Südwest Verlag ., —2015 . — 238 p . — ISBN: 978-3-517-08746-7 In 30 Minuten zur Traumfigur! Die Geheimformel zur Traumfigur ? Marco Santoro kennt sie : eine halbe Stunde Training pro Tag . Ergebnis : ein schlanker und fitter Body mit viel Kraft und Ausdauer in 30 Tagen ! 40 neue Übungen sorgen dafür , dass du die läppischen 30 Minuten effektiv nutzen kannst . Dazu...
Münhen : Südwest Verlag ., —2015 . — 229 p . — ISBN: 978-3-641-14822-5 Do it right or do it better! „From Zero to Hero” ist das Motto von Personal Coach Seyit Shobeiri , denn sein revolutionäres 21 - Tage - Trainingsprogramm ist der Startschuss in ein fittes , starkes und schlankes Leben ! Dafür hat er innovative und effektive Übungen aus den Bereichen CrossFit , American...
Villard, 1998. — 288 р. — ISBN: 978-0375751431. nyone who works out knows that abdominal exercises have progressed light-years beyond the basic sit-up. In fact, a whole new generation of ab exercises and machines have advanced abdominal workouts to new levels of sophistication, designed for maximum efficiency to provide the trim, toned midsection that everyone wants. But how do...
Meyer & Meyer Sport, 2015. — 510 p. — ISBN: 978-1-78255-372-4. Discover functional training like you ve never seen or experienced!. This training is easy, fast and fun and it will revolutionize your health and athletic performance. It will become a new way of life! Functional training is a scientific method for personal training, workouts at the gym, at home or outdoors. The...
Bloomsbury Sport, 2014. — 192 р. — ISBN: 978-1408191569. Looking for a way to shed stubborn fat, or wondering why your current exercise programme isn't helping you slim down? Having trouble breaking through a body fat or fitness plateau? The Fat Burn Revolution demystifies fat burning fitness, answering all these questions and more to put you on the right track for the lean...
Bloomsbury Sport, 2014. — 192 р. — ISBN: 978-1408191569. Looking for a way to shed stubborn fat, or wondering why your current exercise programme isn't helping you slim down? Having trouble breaking through a body fat or fitness plateau? The Fat Burn Revolution demystifies fat burning fitness, answering all these questions and more to put you on the right track for the lean...
2017. — 133 p. A training Book for powerlifting knowledge instructions and tecniques to learn about the powerlifting sport. Complete guide of powerlifting tecniques for increasing bodymass, weightlifting and the proper set of movements as well as tips and tricks from experienced powerlifters to manage weights. Competition class train guide to increase the performance and...
Amazon Digital Services, 2016. — 25 р. A solid workout plan is one of the most crucial components in a person’s journey towards attaining better health and a higher level of fitness. However, despite being a vital component in a person’s health and fitness plan, many still fail to follow through their workout routines or achieve the results that they wanted within a specified...
Human Kinetics, 2011. — 288 р. — ISBN: 978-1450402200. Your demands are simple enough. You want a straightforward, no-nonsense strength and conditioning program that fits into your schedule and results in a healthy, lean, and defined physique that will get you noticed. You’re willing to put in the work, but you want to see results. Now you can. В книге представлена недельная...
Ixia Press, 2018. — 160 p. — ISBN13: 978-0486818887. "A thorough and well-illustrated guide that makes strength training seem (gasp!) fun." — Bookpage Strength Training: Staying Fit and Fabulous holds the key to feeling and looking great at every stage in life. Although everyone loses muscle mass with age, much of this decline is due to disuse and can be repaired and even...
Ixia Press, 2018. — 160 p. — ISBN13: 978-0486818887. "A thorough and well-illustrated guide that makes strength training seem (gasp!) fun." — Bookpage Strength Training: Staying Fit and Fabulous holds the key to feeling and looking great at every stage in life. Although everyone loses muscle mass with age, much of this decline is due to disuse and can be repaired and even...
Publisher: Rodale Books; Revised, Updated edition (October 25, 2016) Language: English ISBN10: 9781623368418 ISBN13: 978-1623368418 ASIN: 1623368413 The Men’s Health Big Book of Exercises is the essential workout guide for anyone who wants a better body. As the most comprehensive collection of exercises ever created, this book is a body-shaping power tool for both beginners and...
Publisher: Rodale Books; Revised, Updated edition (October 25, 2016) Language: English ISBN-10: 9781623368418 ISBN-13: 978-1623368418 ASIN: 1623368413 The Men’s Health Big Book of Exercises is the essential workout guide for anyone who wants a better body. As the most comprehensive collection of exercises ever created, this book is a body-shaping power tool for both beginners...
Rodale Books, 2009. — 464 р. — ISBN 978-1605295497. The Women's Health Big Book of Exercises is the essential workout guide for anyone who wants a better body. As the most comprehensive collection of exercises ever created, this makeover manual is a body-shaping power tool for both beginners and longtime fitness buffs alike. From start to finish, this 480-page makeover manual...
Rodale Books, 2009. — 464 р. — ISBN: 978-1605295497. The Women's Health Big Book of Exercises is the essential workout guide for anyone who wants a better body. As the most comprehensive collection of exercises ever created, this makeover manual is a body-shaping power tool for both beginners and longtime fitness buffs alike. From start to finish, this 480-page makeover manual...
Rockridge Press, 2017. — 236 p. — ISBN: 978-1-62315-860-6 Bodyweight Strength Training helps you through the heavy lifting with fully illustrated guides to high-impact exercises. Shed fat as you build your leg, arm, abdominal, and back muscles over the course of a 12-week strength training program. Start strength training today-Cut the fat (figuratively and literally) with a...
Rockridge Press, 2017. — 231 p. — ISBN: 978-1-62315-860-6 Bodyweight Strength Training helps you through the heavy lifting with fully illustrated guides to high-impact exercises. Shed fat as you build your leg, arm, abdominal, and back muscles over the course of a 12-week strength training program. Start strength training today-Cut the fat (figuratively and literally) with a...
Rockridge Press, 2017. — 200 p. — ISBN13: 978-1623158590. When it comes to getting fit and feeling good, knowing what to do and finding the time to do it is more than half of the battle. Eliminating the hassle of gym memberships, SHAPE editor-at-large and celebrity trainer Jay Cardiello lays out a fool-proof 12-week plan to show readers how strength training can help them get...
Wiley-Blackwell, 2011. — 481 p. — ISBN: 978-0-470-01919-1. This book provides the latest scientific and practical information in the field of strength and conditioning. The text is presented in four sections, the first of which covers the biological aspects of the subject, laying the foundation for a better understanding of the second on the biological responses to strength and...
Human Kinetics Publishers, 2019. — 273 p. — ISBN10: 149256317X, 13 978-1492563174. If you're ready to transform your body and perfect your athletic skills, then this is the book for you. Based on solid exercise science principles and tested with thousands of clients, JC's Total Body Transformation gives you over 110 workouts that can be plugged into any training plan right now...
John Wiley & Sons, 2008. — 364 p. — (For Dummies). — ISBN: 978-0470417775. Core Strength For Dummies explores a number of workouts designed to work the different core muscles that stabilize the spine and pelvis and run the entire length of the torso. It also provides information on all of the tools and guidance needed to reach a desired fitness goal. Shape and condition your...
Www.charlesatlas.com, 2000. — 91 pages. Congratulations on enrolling! I have received your application for enrollment in my DYNAMIC-TENSION SYSTEM of health, strength and physique building. I most cordially welcome you as one of my students. I accept you because I assume that you are a normal individual with no ailment, which would prevent or limit your participation in a...
Grand Central Life & Style, 2017. — 240 р. — ISBN: 978-1455565238. Hollywood leading man Morris Chestnut may be known for his washboard abs and ripped arms, but not too long ago he was in the worst shape of his life - 30 pounds overweight, avoiding the gym, and frequenting the drive-through. Morris turned to celebrity fitness and nutrition expert Obi Obadike to help get back in...
Human Kinetics, 2013. — 248 p. Knowledge. Muscular Actions, Sport Performance, and Plyometric Training. Anatomy and Physiology of Plyometrics. How Plyometrics Works. Considerations. Plyometric Training and Young Athletes. Plyometric and Neuromuscular Training for Female Athletes. Plyometric Training for Injury Rehabilitation. Applications. Strength and Power Assessment for...
Human Kinetics, 2015. — 368 р. — ISBN: 978-1492500230. Are you ready to challenge yourself, and turn up the intensity of your workouts? Are you ready for a proven program that burns fat, increases muscle, and sculpts the physique you’ve always wanted? If so, then Maximum Interval Training is for you! Maximum Interval Training combines high-intensity exercises and nontraditional...
Wild Strawberry, 2022. — 620 р. Your Upper Body, Your Yoga is the highly anticipated final book of the Your Body, Your Yoga trilogy — the definitive investigation of how your uniqueness affects your movements, postures and your yoga. This remarkable trilogy looks at the variations of human anatomy and its effect on the body’s biomechanics. Used as a standard text for many yoga...
Münсhen: Riva Verlag, 2011. — 503 p. — ISBN: 978-3-86413-152-3. Seit Jahren bereitet Mark Lauren Elitesoldaten physisch auf ihren Einsatz bei Special Operations vor . Dabei hat er ein einfaches und extrem effizientes Trainingskonzept entwickelt , das ganz ohne Hilfsmittel auskommt und nur das eigene Körpergewicht als Widerstand nutzt . Die Übungen sind auch auf kleinstem Raum...
DK Publishing, 2022. — 224 p. — ISBN 978-0744051285. Train your way to a leaner, stronger body in half the time or less! Get ready to break a serious sweat with this scientific guide to HIIT training! Discover everything you need to know to achieve the best results from your HIIT workouts by understanding the muscle action needed to perfect each exercise. Inside the pages of...
DK Publishing, 2022. — 224 p. — ISBN 978-0744051285. Train your way to a leaner, stronger body in half the time or less! Get ready to break a serious sweat with this scientific guide to HIIT training! Discover everything you need to know to achieve the best results from your HIIT workouts by understanding the muscle action needed to perfect each exercise. Inside the pages of...
DK Publishing, 2022. — 224 p. — ISBN 978-0744051285. Train your way to a leaner, stronger body in half the time or less! Get ready to break a serious sweat with this scientific guide to HIIT training! Discover everything you need to know to achieve the best results from your HIIT workouts by understanding the muscle action needed to perfect each exercise. Inside the pages of...
Lotus Publishing, 2018. — 240 р. Bulletproof Bodies has taken the globally popular physical training method of body-weight exercise and created a targeted, functional and multi-muscle approach to developing physical resilience. From tennis elbow to low back pain, Bulletproof Bodies aims to both prevent injury and to rehabilitate injury through improving the health of muscles,...
Bloomsbury Sport, 2012. — 320 p. As well as being THE concept in fitness and strength and conditioning, functional training is also probably the most poorly understood concept in fitness. Functional training is any exercise that improves your ability to perform tasks required in your day to day life, job or chosen sport - so that each movement included as part of your workout...
Bloomsbury Sport, 2012. — 320 p. As well as being THE concept in fitness and strength and conditioning, functional training is also probably the most poorly understood concept in fitness. Functional training is any exercise that improves your ability to perform tasks required in your day to day life, job or chosen sport - so that each movement included as part of your workout...
Meyer & Meyer Sport, 2010. — 144 р. — (The Body Coach). — ISBN: 978-1841262925. Core Fitness provides the latest cutting edge training regime with its breakthrough 'Cavity Based Training Approach' and Core-in-Motion Method (CIMM) delivered in a four phase progression for helping you achieve peak level fitness.
Meyer & Meyer, 2009. — 144 p. — ISBN: 978-1-84126-248-2. The modern lifestyle - whether you're working full-time, raising a family or both - is not always beneficial to health and wellbeing."Strength Training for Women" is a practical, easy-to-follow volume that presents a variety of strength-training exercises - designed specifically for women - that will not only dramatically...
Human Kinetics, Third edition 2016. — 299 p. — ISBN 9781492521266 1492521264. The book will help teachers guide their students in mastering the critical elements of eight locomotor and 17 manipulative skills. The approach offers a perfect balance between sound pedagogy and fun activities that will engage students and keep them learning.
Victory Belt Publishing, 2019. - 996 p. For more than twenty years, Bret “the Glute Guy” Contreras has been on a quest to improve human performance, focusing his research on the gluteus maximus, the largest muscle in the human body. What started as an effort to improve his own weak, flat backside quickly evolved when he discovered the wide range of functional movements to which...
Las Vegas, USA: Victory Belt Publishing, 2013. — 295 p. — ISBN-13 9781936608140. This is not your run-of-the-mill fitness book. Developed by world-renowned gluteal expert Bret Contreras, Strong Curves offers an extensive fitness and nutrition guide for women seeking to improve their physique, function, strength, and mobility. Contreras spent the last eighteen years researching...
Victory Belt Publishing Inc, 2019. — 995 p. — ISBN13: 978-1628603-46-0. The Importance of Glute Training Glute Training for Aesthetics Glute Training for Health Glute Training for Strength Glute Training for Performance The Science of Strength and Physique Training Anatomy of the Glutes Function of the Glutes The Role of Genetics How Muscle Grows How to Gain Strength Exercise...
Human Kinetics, 2014. — 224 p. — ISBN: 1450429297. Приводится 156 эффективных упражнений, позволяющих проработать основные группы мышц рук, груди, плечевого пояса, спины, живота, бедер, ягодиц и голеней, в которых в качестве отягощения используется только собственный вес. Книга снабжена полноцветными анатомическими иллюстрациями, подробными инструкциями и рекомендациями. Даются...
Human Kinetics, 2014. — 224 p. — ISBN: 1450429297
Приводится 156 эффективных упражнений, позволяющих проработать основные группы мышц рук, груди, плечевого пояса, спины, живота, бедер, ягодиц и голеней, в которых в качестве отягощения используется только собственный вес. Книга снабжена полноцветными анатомическими иллюстрациями, подробными инструкциями и рекомендациями. Даются...
München : Copress Sport Verlag, 2014. — 261 S. — ISBN: 978-3-7679-2015-6. Bodyweight - Training Anatomie« präsentiert mit farbigen anatomischen Abbildungen eine Auswahl von 156 effektiven Übungen, die ohne Hanteln, Kraftmaschinen und teure Ausrüstung ausgeführt werden können und die gezielt alle primären Muskelbereiche ansprechen: Arme , Brust und Schultern, Rücken und...
Editors. — DK Publishing, 2012. — 224 р. — ISBN: 978-1409379232. A practical, no-nonsense approach to building core strength, Core Strength Training will help beginners and fitness fanatics improve mobility, correct poor posture, relieve pain, and add to overall fitness. Core Strength Training features more than 150 core exercises accompanied by step-by-step instructions and...
Editors. — DK Publishing, 2012. — 224 р. — ISBN: 978-1409379232. A practical, no-nonsense approach to building core strength, Core Strength Training will help beginners and fitness fanatics improve mobility, correct poor posture, relieve pain, and add to overall fitness. Core Strength Training features more than 150 core exercises accompanied by step-by-step instructions and...
Avery, 2016. — 304 p. — ISBN10: 0399573437; ISBN13: 978-0399573439. A groundbreaking strength and conditioning plan for women, from the authors of The New Rules of Lifting for Women. Forget the elliptical machine and the candy-colored Barbie weights. Female athletes are hungry for real fitness. They want to be Strong. By now, it’s common knowledge that women can and should...
New York : Penguin Group., — 2012. — 397 p. — ISBN: 978-1-101-59985-3 This supercharged new edition of The New Rules of Lifting features all-new workouts to build maximum muscle in both men and women. Lou Schuler and Alwyn Cosgrove’s The New Rules of Lifting, The New Rules of Lifting for Women , and The New Rules of Lifting for Abs have revolutionized how people lift weights ....
Optimum Training Systems, 1998. — 158 p.
If you want enormous strength, rock hard, tightly defined muscles, a massive chest, slender waist, powerful arms and legs, and the capacity to outperform all of your peer by a tremendous margin, "Big Beyond Belief" is a must see! This book is the most effective muscle producing program ever developed. Three or four months on the Serious...
320 p.
(Выходные данные не указаны).
Skip La Cour, a world leader in drug-free training, shows you his most effective strategies and techniques to excel in your efforts to build a great physique without the use of anabolic steroids or other physique-enhancing drugs. La Cour provides step-by-step approaches to teach you how to unlock the tremendous power of your mind and break...
Da Capo Press, 2008. — 256 p. — ISBN: 978-0-786-73196-1. Most of the 23 million American men who lift weights do so to get bigger; unfortunately, many of them are going nowhere with watered-down bodybuilding routines that don't help them actually get stronger. Eric Cressey's cutting-edge four-phase program, featuring constant progression, variation, and inspiring goals, keeps...
Workman Publishing, 2016. — 176 р. — ISBN: 978-0761186120. The definitive exercise book that the one-million-plus readers of the Younger Next Year series have been waiting for—and the exercise book that takes the intimidation out of starting a workout routine. Based on the science that shows how we can turn back our biological clocks by a combination of aerobics and strength...
DK, 2021. — 224 p. — ISBN 978-0744026955. Is it time to lose weight, gain muscle, and speed up your metabolism? Discover the hard science needed to perfect each exercise and build your strongest body – at home or in the gym Packed with research that supports the notion that bodyweight exercises help you reach your weight and fitness goals, this simple to follow guide also gives...
DK, 2021. — 224 p. — ISBN 978-0744026955. Is it time to lose weight, gain muscle, and speed up your metabolism? Discover the hard science needed to perfect each exercise and build your strongest body – at home or in the gym Packed with research that supports the notion that bodyweight exercises help you reach your weight and fitness goals, this simple to follow guide also gives...
Dragon Door Publications, 2011. — 361 p. — ISBN: 978-0-938045-80-9.
Pavel and Dan John's landmark Easy Strength delves deeply into the role and impact of strength training in fitness, sports, and life. Whatever your chosen physical activity and whoever you are, there are proven methods that can get you and your athletes to their goals faster and more effectively.
От автора:...
Kindle Edition, 2011. — 162 с.
Данная книга - это новое руководство от Дэна Джона для тех, кто хочет увеличить силу и объемы мышц, где Дэн описывает проверенные и испытанные методы добавления мышечной массы – как, когда, и почему.
Что нужно для приобретения солидный мощи и размеров? Добавление чистой мышечной массы это самое «святое» в бодибилдинге. Многие про это говорят, но...
Perigee Trade, 1992. — 145 p. — ISBN: 0399517065. A leading authority on fitness and bodybuilding provides specific, day-by-day instruction for achieving the ultimate physique, including exercises, routines, equipment, food, vitamin supplements, tips on rest and relaxation, and reading materials. Illustrated with over 100 black-and-white photos.
Rodale Books, 2018. — 272 р. — (Men's Health). — ISBN: 978-1635653250. There is good news in the war on excess body fat. By focusing on muscle growth, which is essential to achieving overall body leanness, you can attack, shrink, and defeat that unsightly, unhealthy fat. Muscle tightens flab, speeds metabolism, powers movement, protects from injury, and burns calories. With...
Minneapolis: Bronze Bow Publishing, Inc., 2002. — 60 p. The daily workout guide to Mark’s Navy SEAL Breakthrough to Master Level Fitness ! You will never wonder again whether you are following the best possible program to give yourself the results you’ve always dreamed of having. This is the one book that contains the exact same training strategies and technologies used to...
Fair Winds Press, 2014. — 176 p. — ISBN: 978-1-62788-184-5. The promise of building a six-pack is found in many places--Results, however, are not. With Core Fitness Solution, those results are finally attainable. With more than 5,000 customizable solutions in this book, you pick the exercises. You decide the workout, the location, the duration and the intensity. Finally, a...
Callisto, 2024. — 160 р. Build strength and balance at any age—just 10 minutes at a time. Staying strong and flexible becomes even more important as we age. This guide to exercise for seniors makes it easy to stay in motion with short and simple exercises you can do anytime and anywhere. With clear illustrations alongside step-by-step instructions from licensed physical...
Callisto, 2024. — 160 р. Build strength and balance at any age—just 10 minutes at a time. Staying strong and flexible becomes even more important as we age. This guide to exercise for seniors makes it easy to stay in motion with short and simple exercises you can do anytime and anywhere. With clear illustrations alongside step-by-step instructions from licensed physical...
Выходых данных нет (книга приложение) Joe DeFranco is the owner of DeFranco's Gym in Wyckoff, NJ. For the past 13 years, athletes from around the world have hired Joe because of his remarkable ability to improve strength, speed, flexibility and endurance. Joe's training techniques have been featured on Spike TV, NFL Network, Men's Health Magazine, Men's Fitness Magazine, and in...
DeFranco’s Training Systems, LLC, 2009. This manual is being offered for education and information purposes. There is inherent risk with any physical activity. Please consult your physician before starting this (or any) exercise program. DeFranco’s Training Systems, LLC, can not be held responsible for any injury that may occur while participating in this program.
BenBella Books, 2016. — 256 р. — ISBN: 978-1941631829. SKINNY GUYS! If you’ve ever wanted to quickly build 30 pounds of rock-solid, shredded muscle without dangerous bodybuilding drugs, expensive supplements, and long hours in the gym—if you’ve ever wanted to Live Large—start reading immediately. Let’s face it: You’re tired. Tired of filling your body with bogus supplements...
Hoogland: Vorte Uetgevers., 2001. — 136 p. — ISBN: 90-5877-061-3. Spiertraining of de ontwikkeling van spieren is de laaste jaren erg belangrijk geworden voor sporters. Wat zijn specialisteit ook is, de sporter besteedt een groot deel van zijn tijd aan het ontwikkelen en verstevigen van de spieren.
Human Kinetics,2014. — 360 p. — ISBN: 9781492511595
Анатомия силовых упражнений для женщин в картинках 157 упражнений, 49 программ на все мышечные группы.
Delavier’s Women’s Strength Training Anatomy Workouts delivers the exercises, programming, and advice you need for the results you want. Based on the anatomical features unique to women, this new guide sets the standard...
Human Kinetics, 2011. — ISBN: 978-1-4504-0095-4 Руководство Фредерика Делавье, автора бестселлера "The Strength Training Anatomy" по построению своей индивидуальной программы атлетического развития с конкретными и точными указаниями и примерами программ атлетических тренировок, как ориентированных на бодибилдеров, так и оптимизированных для спортсменов более 30 видов спорта -...
Human Kinetics, 2011. — ISBN: 978-1-4504-0095-4 Руководство Фредерика Делавье, автора бестселлера "The Strength Training Anatomy" по построению своей индивидуальной программы атлетического развития с конкретными и точными указаниями и примерами программ атлетических тренировок, как ориентированных на бодибилдеров, так и оптимизированных для спортсменов более 30 видов спорта -...
2nd ed. — Human Kinetics, 2005. — 151p. — ISBN: 0-7360-6368-4 Discover for yourself the magic of Strength Training Anatomy, one of the best-selling strength training books ever published! Get an inside look at the human form in action with more than 400 full-color illustrations. This detailed artwork showcases the muscles used during each exercise and delineates how these...
2nd ed. — Human Kinetics, 2005. — 151p. — ISBN: 0-7360-6368-4 Discover for yourself the magic of Strength Training Anatomy, one of the best-selling strength training books ever published! Get an inside look at the human form in action with more than 400 full-color illustrations. This detailed artwork showcases the muscles used during each exercise and delineates how these muscles...
Human Kinetics, 2001. — 133 p. ISBN: 9780736041850 Coombines the most effective exercises for all the major muscle groups with detailed, full colour illustrations of the muscles used during the exercises. Discover for yourself the magic of Strength Training Anatomy, one of the best-selling strength training books ever published!
Year: 2021 ISBN: 1962789670 Description If you want to get bigger, leaner, and stronger without steroids, good genetics, extreme dieting, or wasting ridiculous amounts of time in the gym...you want to read this book. Because here’s the deal: Building lean muscle and burning stubborn fat isn't nearly as complicated you’ve been led to believe. This book is the shortcut. In this...
William Delucia, 2001. — 100 p. When something becomes too commercialized, as bodybuilding has, it loses some of its purity. The bodybuilding magazine and sports nutrition industry is a multi-billion dollar a year runaway freight train. For years, the bodybuilding magazines have instructed people how to train, what supplements to take, and given guidelines on creating a...
Sixieme edition. — Paris: Berger L - Evrault & Co, 1909. — 124 s. Depuis longtemps, cher ami, je connaissais le projet que vous aviez conçu: écrire un livre sur l’athlétisme, ou vous feriez connaître au public les fruits de votre expérience dans une matière où vous êtes passé maître. Vous m’aviez même fait l’honneur de me demander une préface pour mettre en tête de votre...
Paris: Librairie Athlétique, 1911. — 500 p. Histoire de tous les Hommes Forts depuis les temps anciens jusqu'à nos jours. Le prestige de la force physique est indéniable; de tout temps, les hommes se sont inclinés devant les manifestations de la force musculaire, et l'admiration des foules est nettement attirée par les prouesses athlétiques. La plupart de ceux qui se piquent...
Paris: Librairie Athlétique, 1898. — 244 s. Manuel de culture physique de l'homme. (Avec 230 photographies et dessins). «On ne respecte que les forts», le proverbe est vrai des nations comme des individus Conclusions du Représentant de la Nation la plus pacifique du monde, sur la nécessité de la Force. L’Allemagne a dit une fois de plus: « La Force seule décidera si la justice...
Department of Military and Emergency Medicine Uniformed Services University of the Health Sciences, 1997. — 300 pages.
The Navy SEAL Physical Fitness Guide has prepared for the SEAL community with suvm-al goals in mind. Our objective in to provide you, the operator, with information to help:
Enhance the physical abilities required to perform Special Operations...
Mellisa Devier, 2021. — 408 p. — ISBN: 2127105126, 9798701978155. The bottom line is that many roads lead to muscle building Now, you could stay on the long, meandering, played-out paths. Or, you could get on the fast track to muscle growth. In this Fitness Training Book, you will discover: A Brief History of Strength Training and Strongman Why Strongman Training? Warming Up...
Mellisa Devier, 2021. — 408 p. — ISBN: 2127105126, 9798701978155. The bottom line is that many roads lead to muscle building Now, you could stay on the long, meandering, played-out paths. Or, you could get on the fast track to muscle growth. In this Fitness Training Book, you will discover: A Brief History of Strength Training and Strongman Why Strongman Training? Warming Up...
Independently published, 2021. — 247 p. — (Life After 50). — ISBN 979-8795282053. Here’s what you really want: To be physically fit, healthy, active, toned, or muscular, and that your body melts fat at an appropriate rate. This is the time to kickstart your journey back to health! We all want to stay fit, young, and flexible, but there are things in our life after five decades...
Independently published, 2021. — 220 p. — (Life After 50). — ISBN 979-8795282053. Here’s what you really want: To be physically fit, healthy, active, toned, or muscular, and that your body melts fat at an appropriate rate. This is the time to kickstart your journey back to health! We all want to stay fit, young, and flexible, but there are things in our life after five decades...
St. Martin's Griffin, 2014. — 250 p. 8 Weeks to SEALFIT plunges you into more than a workout program. Mark Divine’s stories and assignments will develop your mental, emotional, intuitive and spiritual warrior as well as your physical warrior. What You Will Learn • Develop the character traits of a Navy SEAL • Forge an unbeatable mind • Adopt a level-headed approach to nutrition...
St. Martin's Griffin, 2014. — 250 p. 8 Weeks to SEALFIT plunges you into more than a workout program. Mark Divine’s stories and assignments will develop your mental, emotional, intuitive and spiritual warrior as well as your physical warrior. What You Will Learn • Develop the character traits of a Navy SEAL • Forge an unbeatable mind • Adopt a level-headed approach to nutrition...
St. Martin's Griffin, 2014. — 250 p. 8 Weeks to SEALFIT plunges you into more than a workout program. Mark Divine’s stories and assignments will develop your mental, emotional, intuitive and spiritual warrior as well as your physical warrior. What You Will Learn • Develop the character traits of a Navy SEAL • Forge an unbeatable mind • Adopt a level-headed approach to nutrition...
Independently published, 2018. — 64 р. — ISBN: 978-1791509408. The Simple Six is an innovative new workout program designed to provide maximum results with the least amount of effort. Free of all the usual filler and hype, The Simple Six is a real program, for real people, offering real results. The unique programming method found only in The Simple Six is based on the idea...
Independently published, 2018. — 64 р. — ISBN: 978-1791509408. The Simple Six is an innovative new workout program designed to provide maximum results with the least amount of effort. Free of all the usual filler and hype, The Simple Six is a real program, for real people, offering real results. The unique programming method found only in The Simple Six is based on the idea...
Xerxes House Press, 2014. — 240 p. — ISBN: 978-0-9849631-8-8. Mixed Martial Arts is a sport known for its drastic weight cuts! For the first time in print, MMA's 2013 Trainer of the Year, Mike Dolce, shares his powerful weight cut and rehydration techniques used with the world's greatest combat athletes! 3 Weeks to Shredded includes not only the incredible new weight-cut method...
Fair Winds Press, 2020. — 120 р. With the aid of beautiful illustrations and easy-to-access organization, teacher and licensed massage therapist Bob Doto teaches you how and what to stretch to reclaim your power and well-being—including 60 specific stretches spanning from your head to your toes. Stretching is accessible to anyone, is quick and easy, can be done in most...
CreateSpace Independent Publishing, 2013. — 263 p. — ISBN: 9781477421598 High Intensity Interval Training (HIIT) is now widely acknowledged to be the single most advantageous form of exercise for a wide range of fitness goals.When compared side by side to other forms of cardiovascular training, HIIT repeatedly comes out on top. Not only that, but it does so in a fraction of the...
Kindle, 2019. — 125 S. Möchtest Du Deine Körperliche Fitness Auf Ein Nächstes Level Bringen? Möchtest Du Richtig Fit Werden Und Dabei Jede Menge Fett Verbrennen? Dann Hole Dir Jetzt Den Ultimativen Ratgeber Für Dein „tabata“-training! Vielleicht Gehörst Du Auch Zu Den Menschen, Die Im Bereich Fitness Und Fettverbrennung Bereits Einige Methoden Ausprobiert Haben, Aber Bisher...
Cutting Edge Publishing, 1999-2000. — 250 p. I could never gain weight no matter what I tried. "Scrawny, Out-Of-Shape Weakling Weighing Under 135 Pounds Swears Under Oath He Beefed Up In Only 12 Short Weeks By Adding 32 Pounds Of Pure Muscle Mass With NO Steroids, Fad Diets Or Bogus Supplements." This is unlike anything you've ever seen before. I finally "cracked the code" and...
Amazon Digital Services LLC, 2019. — 136 р. — ISBN: 1944242767. What is the best exercise for your abs? There's not only one but you must start with bracing or your slowing your progress. How do you get abs fast? You follow a low-calorie diet and do the ABSolute Core program. How do you get a flat stomach? You follow a low-calorie diet and do the ABSolute Core program! ABSolute...
Irvington, USA: Moseley Road Inc., 2010. — 308 p. — ISBN: 9781607105046. We all want flat stomachs. But what if the only six-pack in your life is one consisting of beer or soda, not rock-hard muscle? Or what if you're well on your way to fitness, but you just can't get rid of that gut? You don't have to do hundreds of sit-ups each day, and you don't have to give up all your...
Thunder Bay Press, 2010. — 160 p. We all want flat stomachs. But what if the only six-pack in your life is one consisting of beer or soda, not rock-hard muscle? Or what if you're well on your way to fitness, but you just can't get rid of that gut? You don't have to do hundreds of sit-ups each day, and you don't have to give up all your favorite foods. If you devote yourself to the...
Ross Enamait, 2005. — 252 p. This a great book, jammed full of info well beyond any other fitness gurus. Ross Enamait gives you the straight data and motivates you to start working out at a new, higher level. Its written from a Combat Sports perspective, but there is tons of info for anyone trying to take their fitness level higher. You could spend a lot more, but why? It's all...
Rodale 2013. By far the most popular topic among Men’s Health magazine readers is muscle building. Young or middle-aged, men equate muscle with power, success, and sexual attractiveness. And a new generation of young men is hungry for a definitive guidebook that... MoreBy far the most popular topic among Men’s Health magazine readers is muscle building. Young or middle-aged, men...
Editors. — DK Publishing, 2011. — 176 р. — (DK Essential Skills). — ISBN: 978-0756671730. Whether you've been weight training for years or are newly interested in getting toned, Essential Strength Training Skills offers advice ideal for both beginners and seasoned veterans. Providing clear and accessible exercise tips that can help anyone get into peak physical condition,...
Editors. — DK Publishing, 2011. — 176 р. — (DK Essential Skills). — ISBN: 978-0756671730. Whether you've been weight training for years or are newly interested in getting toned, Essential Strength Training Skills offers advice ideal for both beginners and seasoned veterans. Providing clear and accessible exercise tips that can help anyone get into peak physical condition,...
Harper Collins Canada, 2011. — 400 р. — ISBN: 9781554689996. Want to feel lighter? Be stronger? Have more energy? Fit effortlessly into that pair of jeans? Looking for a straightforward way to make a big change in a short period of time? Look no further, because The 10-Pound Shred gives you everything you need to transform the way you look-and the way you feel. So stop wishing...
2nd Edition. — Human Kinetics, 2015. — 240 р. — ISBN: 978-1450496254. Sculpt your physique like you never thought possible! With full-color, detailed anatomical illustrations of all exercises, combined with step-by-step instructions on proper execution, Bodybuilding Anatomy is the ideal resource for gaining mass and achieving the definition you desire. Focusing on the primary...
2nd Edition. — Human Kinetics, 2015. — 240 р. — ISBN: 978-1450496254. Sculpt your physique like you never thought possible! With full-color, detailed anatomical illustrations of all exercises, combined with step-by-step instructions on proper execution, Bodybuilding Anatomy is the ideal resource for gaining mass and achieving the definition you desire. Focusing on the primary...
Dragon Door Publications, 2014. — 424 p.
Some of the world's toughest--and most successful--men have endorsed Zach Even-Esh's Encyclopedia of Underground Strength and Conditioning as a must-have, go-to resource for developing the supreme athletic durability, multi-functional strength and spiritual fortitude they most prize...Men like JOE DE SENA, founder of The Spartan Race, the...
Zach Even - Esh, 2020. — 322 р. The Underground Strength & Sports Performance System continues where The Encyclopedia of Underground Strength left off. With 12 chapters breaking down Exactly HOW to train for Elite Performance in Sports and / or Careers such as Military, Law Enforcement or First Responder, you will have 100+ workouts at your fingertips. Another reason for you to...
Zach Even - Esh, 2020. — 322 р. The Underground Strength & Sports Performance System continues where The Encyclopedia of Underground Strength left off. With 12 chapters breaking down Exactly HOW to train for Elite Performance in Sports and / or Careers such as Military, Law Enforcement or First Responder, you will have 100+ workouts at your fingertips. Another reason for you to...
McGraw-Hill, 2005. — 224 p. Weight Training Basics is the complete guide to strength building for men and women who want to take charge of their physical fitness. Based on the popular Basic Weight Training for Men and Women--widely used in physical education programs across the country--this comprehensive book gives beginning lifters step-by-step guidance to develop their own...
2nd edition. — Human Kinetics, 2009. — 240 р. UPERANNO Leading experts Avery Faigenbaum and Wayne Westcott guide you in developing safe, effective, and enjoyable training programs for ages seven to eighteen. Advice will help kids safely develop a strong musculoskeletal system that can help them improve their health and fitness and also withstand the rigors of sport participation....
OS Press, 2017. — 94 p. — ISBN: 978-1-941065-35-8. The life of a Tactical Athlete can be physically straining. Serving their communities and country the real life situations they find themselves in do not offer warm-ups or stretching sessions before the action starts. There are no do-overs if something goes wrong. Having the ability to respond quickly and effectively, with a...
Penguin Books, 2019. — 189 p. — ISBN: 9780241386842 Become Fitter, Happier, Healthier with Kate's secrets for achieving and maintaining a strong body and happy mind from your own home. 'Eminently relatable. There are non-faddy, easy to cook recipes and a well-explained and doable exercise programme' The Times Exercise has always been so important to Kate for both the physical...
Future Publishing Limited, 2021. — 132 p. Complete Strength Training is packed with over 100 exercises and workouts that will suit everyone, no matter where you are in your strength training journey. Our experts explain everything you need to know about kettlebells, gym equipment, and weights. We’ll explore bodyweight exercises that will help you to build solid foundations...
Hodder & Stoughton, 2016. — 612 p. A bodyweight training guide designed for use in a prison cell. Using the oldest form of exercise, without the need for weights, this book will guide you through the process of understanding how to make bodyweight training work, whatever your personal training goals. The exercises are suitable for any age, ability and fitness level and offers...
Hodder & Stoughton, 2016. — 612 p. A bodyweight training guide designed for use in a prison cell. Using the oldest form of exercise, without the need for weights, this book will guide you through the process of understanding how to make bodyweight training work, whatever your personal training goals. The exercises are suitable for any age, ability and fitness level and offers...
4th edition. — Human Kinetics, 2014. — 521 p. — ISBN: 978-0-7360-8170-2. Designing Resistance Training Programs, Fourth Edition, is a guide to developing individualized training programs for both serious athletes and fitness enthusiasts. In this updated and expanded fourth edition, two of the world’s leading experts on strength training explore how to design scientifically...
Workman Publishing Company, 2014. — 260 р. — ISBN: 978-0761181767. Here from Sean Foy―exercise physiologist and coauthor of the million-copy bestseller The Daniel Plan―is The Burst! Workout, a complete program for 10-minute interval and circuit workouts that can be done practically anywhere, anytime. Study after study proves the effectiveness of high-intensity interval...
Elysian Editions Princeton, 2003. — 134 p. — ISBN: 978-0871272591. Combining scientific principles with movement and imagery exercises that are both effective and fun, this book demonstrates how to create a stronger body by toning the pelvic floor. Focusing on the biomechanics of the pelvic floor, which acts as a support for the inner organs and contains a passage for the...
UndergroundStrengthCoach.com. Discover the Old School Tricks Bodybuilders used to pack on Hard Dense Powerful Muscle. If you can't build muscle then these powerful tips from the past will break you from your plateu and get you building muscle fast once again
Editorial Paidotribo - 120 páginas
La musculación, o el arte de desarrollar los musculos, ha adquirido en nuestros dias un lugar de excepcion en los sistemas de entrenamiento deportivo. Sea cual sea su especialidad, el deportista consagra una parte mas o menos importante de su tiempo de trabajo a la musculacion. Por otra parte, los modelos corporales del hombre y la mujer...
2002 Forte Uitgevers. ISBN 90 5877 061 3 Голландское издание книги Фредерика Делавье "Анатомия силовых упражнений". В этом атласе описаны упражнения которые действуют на определённую группу мышц.При каждом упражнении на картинке показаны какие мышцы качаются и больше всего задействованы. Содержание: Руки Плечи Грудь Спина Ноги Ягодицы Живот
Münhen: Gräfe Und Unzer Verlag, 2014. — 45 p. — ISBN: 978-3-8338-5662-4 Für einen knackigen Po und straffe Beine sorgen diese zehn ausgewählten und hocheffizienten Übungen , entwickelt von Prof . Dr . Ingo Froböse , dem führenden Sportwissenschaftler Deutschlands . Sein spezielles Krafttraining , das Sie jederzeit zuhause durchführen können , funktioniert ganz ohne Geräte,...
Münhen : Gräfe Und Unzer Verlag ., — 2014 . — 217 p . — ISBN: 978-3-8338-4375-4 Um fit und durchtrainiert zu sein braucht es keine hochtechnischen Geräte , denn das effizienteste Hilfsmittel trägt jeder bei sich : das eigene Körpergewicht ! Prof . Dr . Ingo Froböse zeigt , wie jeder ganz ohne Geräte zu Hause , im Büro oder unterwegs die eigene Fitness , Koordination und...
Выходные данные не приведены. Автор не известен. — 4 с.
Для удобства пользования вёрстка и форматирование сделаны специально для распечатки на двух двухсторонних листах не прибегая к уменьшению шрифта! Эта простая программа тренировок поможет вам через шесть недель делать сто отжиманий подряд. Кажется невозможным, но это так. Нужен только хороший план, дисциплина и примерно...
Выходные данные не приведены. Автор не известен. — 10 с.
Эта простая программа тренировок поможет вам через шесть недель подтянуться двадцать пять раз. Кажется невозможным, но это так. Нужен только хороший план, дисциплина и примерно полчаса времени в неделю. Возможно, некоторые из вас могут подтянуться двадцать пять раз подряд, но согласитесь, что таких людей меньшинство....
Matt Furey Enterprises, 2001. — 145 Pages. Combat Abs is filled with so much valuable information that I made the following list for you so you can quickly see all the reasons why owning this course is a good idea.
Layout and Design, 2000. — 136 pages. ISBN: 0965042138 Combat Conditioning is a system of bodyweight exercises comprised of the three most important exercises for developing the entire body: Hindu squats, Hindu pushups and bridging. When Matt Furey, the author of Combat Conditioning refers to the body, though, he does so in a different manner than most: "I am not simply...
ISBN13: 9781939447135 Publisher: Dunham Books Publication date: 3/4/2014 Pages: 224 In 51 Days No Excuses, Rich Gaspari invites you on a 51 day challenge to transform your body and mind with a no excuses approach at a lifestyle change. With the 51 day program, it is important you stay the course and realize that you are the only person that can hold you back. In this book you...
St. Martin's Griffin, 2020. — 218 р. A breakout training and fitness book by Hollywood trainer and former Navy SEAL, Duffy Gaver, featuring the tried and true workouts used by movie stars like Chris Pratt and Brad Pitt. Former Marine sniper and ex-navy Seal, Duffy Gaver is the unsung hero of Hollywood. As a master trainer to the stars, he has transformed the bodies of actors such...
St. Martin's Griffin, 2020. — 218 р. A breakout training and fitness book by Hollywood trainer and former Navy SEAL, Duffy Gaver, featuring the tried and true workouts used by movie stars like Chris Pratt and Brad Pitt. Former Marine sniper and ex-navy Seal, Duffy Gaver is the unsung hero of Hollywood. As a master trainer to the stars, he has transformed the bodies of actors such...
Paperback: 33 pages Language: English ISBN10: 1461173280 ISBN13: 978-1461173281 The story of George F. Jowett is most inspiring to all who are seeking great strength and a powerfully developed body. As a boy he was badly injured and physicians declared he would never live to see the age of fifteen. What the physicians overlooked was the consuming flame of desire which burned...
Paperback: 33 pages Language: English ISBN10: 1466476753 ISBN13: 978-1466476752 "I am reciting this experience for your benefit, because my success in body growth has always been looked upon as an interesting and phenomenal experience. These facts will also give you courage to keep striving because it is a well established fact that a man who has acquired great muscular...
Paperback: 33 pages Language: English ISBN10: 1463686161 ISBN13: 978-1463686161 The story of George F. Jowett is most inspiring to all who are seeking great strength and a powerfully developed body. As a boy he was badly injured and physicians declared he would never live to see the age of fifteen. What the physicians overlooked was the consuming flame of desire which burned...
CreateSpace Independent Publishing Platform, 2015. — 102 р. — ISBN: 978-1517438081. With many ways to pursue your fitness goal, there is always a smarter way to get the job done. Optimal Guide To Your Best Physique is the blueprint to achieving amazing results in the quickest and most efficient way. This simple and straightforward guide explains how to significantly burn fat...
Dublin : Jamie Geraghty ., — 2014 . — 281 p. The Cult Calisthenics Overcome Fear Behold Wonder Exercise Manual is a book designed to show you how to go from a complete beginner in Calisthenics to an advanced bodyweight ninja! With eight detailed workouts designed to teach you moves such as the pistol squat, one arm push up , one arm pull up , human flag and the crab. There is...
Get the Pump - The Last Word in Bodybuilding, is a book that is 104 pages. This book represents the culmination of over 100 years of bodybuilding knowledge and know how. Hopefully, you will enjoy reading it, and will come to refer to it from time to time as your bodybuilding goals change. This book would not have been possible were it not for Iovate Health Services, who sponsored...
Touchstone, 2012. — 120 р. From the world’s leading online fitness site Bodybuilding.com comes a revolutionary 12-week diet and exercise program—supported by two million members and thousands of real-life success stories. The Bodybuilding.com Guide to Your Best Body presents a plan that promotes health from the inside out, starting first with the mental blocks that are holding...
Авторы: Ghetto.,Hannibal.,2014.- 77 страниц
77 иллюстраций тренировок по Street workout.Тренировки делятся по уровню сложности начальная,средняя,тяжелая.
Paperback: 29 pages Language: English ISBN10: 1492748447 ISBN13: 978-1492748441 Harry Good was once billed as the World's Strongest Professional Strongman. Inside The Keynote to Great Strength you'll find 13 leg exercises including the best exercises for muscle gain, slimming down, strength and balance. Also included are 11 upper body exercises for all around strength.
Human Kinetics, 2024. — 297 p. — ISBN 9781718212466. Catapult your training efficiency and get measurable results with metabolic training! Commonly known as met con, or metabolic conditioning, this form of training is often mistaken for any combination of high-intensity exercises. The truth is that grouping exercises together without structure or purpose does not define a...
Amazon.com Services LLC, 2020. — 134 р. How to train all major muscles without equipment. This book describes exercises ultimate workout body to train the core muscles of the human body without equipment, simulators and other projectiles. Exercises with your own body weight allow you to achieve a high degree of muscular tension, comparable to the effects of strength training...
Amazon.com Services LLC, 2020. — 134 р. How to train all major muscles without equipment. This book describes exercises ultimate workout body to train the core muscles of the human body without equipment, simulators and other projectiles. Exercises with your own body weight allow you to achieve a high degree of muscular tension, comparable to the effects of strength training...
Trainwithkai.com, 2018. — 28 p. 3 months of gains. Then you see it. The fruit of the giants. As spoken in legend, these fruits can make men into giants. If you can grow, if you can become like them, then maybe you can save these people. There is only one way to find out. You grab the fruit in your hand and begin to bite into its ripe flesh. They’re surprisingly sweet, which is...
Trainwithkai.com, 2018. — 30 p. Get shredded in 90 days. You will discover a three-phase, 12-WEEK system to achieve the ideal muscular physique. Each phase will change intensity or caloric burn to mold your body continuously.
Trainwithkai.com, 2020. — 15 p. One of a series of brochures about Kai Greene, his training, nutrition and bodybuilding strategies. The doors suddenly lock shut and the man reveals himself. He exclaims to the frightened guests that this room is rigged with explosives. Anyone attempting to leave will set them off. The only trigger lies in his hands and, if his people’s demands...
Trainwithkai.com, 2020. — 21 p. 30 Days to reach the top. The locals expect that she has only one month left. The climb is two weeks each way. You have no other option. Your only hope is to scale this mammoth rock and find the forgotten herb. If you are too weak to complete the journey, you will both be lost here forever. You will have to dig deep and face these insurmountable...
Trainwithkai.com, 2019. — 13 p. One of a series of brochures about Kai Greene, his training, nutrition and bodybuilding strategies. While the laws of physics are used to describe matter and energy, they can be further extrapolated to our complex social dynamics. We put energy out into the world with every action. This energy is a reverberation from the energy we receive. We are...
Trainwithkai.com, 2020. — 16 p. One of a series of brochures about Kai Greene, his training, nutrition and bodybuilding strategies. Suddenly, your ship rocks and shakes violently. What dark magic is this? You struggle to reel in the harpoons before your golden ticket sinks to the ocean floor, but instead, the harpoons are ripped from your deck into the sea.The waves grow as...
Trainwithkai.com, 2019. — 14 p. One of a series of brochures about Kai Greene, his training, nutrition and bodybuilding strategies. Bring the right mindset into the gym and you will see your goals align themselves for you. Just because you have 2 reps left in a set doesn’t mean you stop there. Push yourself, leave nothing behind. Grow from today so you can conquer tomorrow....
Trainwithkai.com, 2019. — 17 p. One of a series of brochures about Kai Greene, his training, nutrition and bodybuilding strategies. Yet, we can craft our own version of the universe. There is no absolute reality. Each person perceives their surroundings in a unique way, filtered by their thoughts. If you think that everything that happens is specifically designed to punish you,...
Trainwithkai.com, 2019. — 14 p. One of a series of brochures about Kai Greene, his training, nutrition and bodybuilding strategies. We are all born into unique circumstances. Some are born into wealth and aristocracy. They inherit connections, wealth, and acclaim from their bloodline. Others are born into poverty and obscurity. We are all ushered into a world with pre-set...
Trainwithkai.com, 2018. — 24 p. One of a series of brochures about Kai Greene, his training, nutrition and bodybuilding strategies. You've gone back and forth, mulling over the perfect formula for a big back. It's time your throw out your wayward attempts and go back to the drawing board with this all inclusive back e-book.Build A Bigger Back! • Unlock The Code For a Bigger...
Trainwithkai.com, 2018. — 21 p. One of a series of brochures about Kai Greene, his training, nutrition and bodybuilding strategies. A big strong back is critical for shaping a good physique, hypertrophy is a great way to build into the smaller facets of the back muscles that really create the overall picture of a strongly developed back.Grow Your BACK V3! • Secrets For A Bigger...
Trainwithkai.com, 2019. — 14 p. One of a series of brochures about Kai Greene, his training, nutrition and bodybuilding strategies. A big strong back is critical for shaping a good physique, hypertrophy is a great way to build into the smaller facets of the back muscles that really create the overall picture of a strongly developed back.Grow Your BACK V3! • Secrets For A Bigger...
Trainwithkai.com, 2019. — 18 p. One of a series of brochures about Kai Greene, his training, nutrition and bodybuilding strategies. Myths and legends exist to guide man upon his earthly journey. They help teach us stories and guide us, even when the path is uncharted. These guiding lights have dictated our study of science and the arts. The stories have helped us maintain our...
Trainwithkai.com, 2018. — 28 p. One of a series of brochures about Kai Greene, his training, nutrition and bodybuilding strategies. Thoughts may become things, but the body is bound by the physical laws of this universe. Building muscle requires an energy surplus to build. Losing fat requires an energy deficit to burn. These cannot efficiently coexist at the same time.
Trainwithkai.com, 2018. — 15 p. One of a series of brochures about Kai Greene, his training, nutrition and bodybuilding strategies. The progress to your perfect physique is hardly linear. If you want to gain significant muscle mass, you will have to put on some fat. Conversely, if you need to lose a large amount of body weight, you will not be able to pack on slabs of muscle....
Trainwithkai.com, 2018. — 22 p. One of a series of brochures about Kai Greene, his training, nutrition and bodybuilding strategies. Achilles, the greatest warrior the ancient world ever knew, was felled by his Achille's heel. You will not make the same mistake. Prepare to grow your calves and achieve immortality with this calf e-book.Grow Your Calves! • Warrior Calves Training...
Trainwithkai.com, 2018. — 23p. One of a series of brochures about Kai Greene, his training, nutrition and bodybuilding strategies. Achilles, the greatest warrior the ancient world ever knew, was felled by his Achille's heel. You will not make the same mistake. Prepare to grow your calves and achieve immortality with this calf e-book.
Trainwithkai.com, 2019. — 18 p. One of a series of brochures about Kai Greene, his training, nutrition and bodybuilding strategies. Golden age bodybuilders and traditionalists espouse the benefits of steady-state cardio. They believe it to be ideal for muscle mass retention and fat reduction. New age competitors have increased the prevalence of HIIT cardio in the past two...
Trainwithkai.com, 2019. — 26 p. One of a series of brochures about Kai Greene, his training, nutrition and bodybuilding strategies. You've been wandering the desert and crossed the endless seas in search of the chest. It seems like years have passed with no hope, until you came upon this map. Grab your supplies and set sail towards success with this chest e-book.Your Search For...
Trainwithkai.com, 2018. — 20 p. One of a series of brochures about Kai Greene, his training, nutrition and bodybuilding strategies. Unleashing the beast will cause others to be drawn to you, they will see the framework you have created and want to chase those desires with you. Unleashing that inner fire is intoxicating, it will open new doors and unlimited possibilities. It’s...
Trainwithkai.com, 2019. — 14 p. One of a series of brochures about Kai Greene, his training, nutrition and bodybuilding strategies.Unleashing the beast will cause others to be drawn to you, they will see the framework you have created and want to chase those desires with you. Unleashing that inner fire is intoxicating, it will open new doors and unlimited possibilities. It’s...
Trainwithkai.com, 2018. — 22 p. One of a series of brochures about Kai Greene, his training, nutrition and bodybuilding strategies. GET READY TO LOOK YOUR BEST Competition preparation is the truest way to test your mettle. During traditional training or diet, there is no end goal. Everyone in the gym has a goal, whether it be to gain significant muscle mass, build 18-inch arms,...
Trainwithkai.com, 2020. — 28 p. One of a series of brochures about Kai Greene, his training, nutrition and bodybuilding strategies. You need exercises that activate your muscles properly while teaching your body to function efficiently. Investing in the stable, albeit not flashy exercises, will provide consistent gains month over month and year over year. There will still be...
Trainwithkai.com, 2020. — 19 p. One of a series of brochures about Kai Greene, his training, nutrition and bodybuilding strategies. You begin rummaging through your room for anything that could help you create your own fitness sanctuary. You find an old pull up bar, a desk chair, and a couple of resistance bands you bought years ago.Suddenly, the fog that clouded your judgement...
Trainwithkai.com, 2019. — 19 p. One of a series of brochures about Kai Greene, his training, nutrition and bodybuilding strategies.The largest trees have the deepest roots. Plant your feet and prepare to build a towering body from the ground up with this step by step e-book for powerful legs. Grow Your Legs! • Ulitmate Legs Guide • For Male & Female • Exact Training Methods •...
Trainwithkai.com, 2018. — 19 p. One of a series of brochures about Kai Greene, his training, nutrition and bodybuilding strategies. You've been hunting the beast for years. It stalks in the night, just beyond your reach. Finally, you've found its weakness. Use this e-book, gather your weapons and follow its path to grow your hamstrings.Build Your Hamstrings! • Secrets For...
Trainwithkai.com, 2019. — 17 p. One of a series of brochures about Kai Greene, his training, nutrition and bodybuilding strategies. INTERMITTENT FASTING Within this book lies their secret. It seems the ancients practiced some sort of famine and feast pattern that allows these creatures to survive well beyond their natural years. Could this be how the creatures and plants...
Trainwithkai.com, 2019. — 15 p. One of a series of brochures about Kai Greene, his training, nutrition and bodybuilding strategies. Beneath the water lies a raging fire.It defies belief. You forget for a moment you need to breathe as you bask in this impossible glow. Then, you abruptly surface. You claw to a nearby landmass in this large cave. The entire cavern is lit by...
Trainwithkai.com, 2020. — 15 p. One of a series of brochures about Kai Greene, his training, nutrition and bodybuilding strategies. When you begin your bulking phase, you may envision a much larger, more well-defined version of yourself. You may picture yourself as a hulking behemoth, adding on slabs of muscle and carving out deep cuts in your quads and abs.However, there is a...
Trainwithkai.com, 2019. — 14 p. One of a series of brochures about Kai Greene, his training, nutrition and bodybuilding strategies. Sometimes our fears change and can induce a fog over what it is we are trying to see. Embracing fear is the only way we can navigate that fog of self-doubt and turmoil. It’s only then that we can move past our fears and see what we are truly made...
Trainwithkai.com, 2020. — 23 p. This is something that the training manuals have taught, but you’ve never had to put it into practice. Should a nuclear meltdown be imminent, two people must insert their keys and turn them at the same time. Only this can avoid a nuclear meltdown. The radiation has overtaken the safety hazards of the room. You can feel the heat emanating from the...
Trainwithkai.com, 2018. — 21 p. One of a series of brochures about Kai Greene, his training, nutrition and bodybuilding strategies.You are responsible for their sustenance. Their power and energy that they unleash upon their enemies in battle.Then, each night when they return to feast, you are responsible for the food that will repair their broken bodies. After your meal, they...
Trainwithkai.com, 2020. — 16 p. One of a series of brochures about Kai Greene, his training, nutrition and bodybuilding strategies.Ancient chains break from the ground, as if called forth by the scrolls. They wrap around your arms and legs, tightening.You feel your muscles pulsate and grow.This is not how it ends.This is how it beings. BFR TRAINING (Blood Flow Restriction)...
Trainwithkai.com, 2020. — 19 p. One of a series of brochures about Kai Greene, his training, nutrition and bodybuilding strategies. Your DNA codes for what proteins you produce, how much sleep you need, how tall you are, how much muscle you produce, etc. Your genes determine an upper limit for your potential as a natural bodybuilder. You cannot train to augment your muscle...
Trainwithkai.com, 2019. — 18 p. One of a series of brochures about Kai Greene, his training, nutrition and bodybuilding strategies.You never begin driving without a destination in mind. You may have complete knowledge of the area and thus maneuver the vehicle by muscle memory towards your set point. Or, you might have to search your GPS for your destination. Either way, you...
Trainwithkai.com, 2019. — 14 p. One of a series of brochures about Kai Greene, his training, nutrition and bodybuilding strategies. Our view of the past is painted with rose-colored glasses. Our current view is dirtied with the smog of self-pity. We are primed to look at our current obstacles, yet we become blind to them in the rear-view mirror.Did the obstacles morph...
Trainwithkai.com, 2019. — 19 p. One of a series of brochures about Kai Greene, his training, nutrition and bodybuilding strategies. This is impossible. You are so weak from lack of meat on his journey. How could these men and women be so strong with nothing? “How can you survive with only grass and grain?” you ask, exasperated.The wise chief’s grin turns upwards. “You will soon...
Trainwithkai.com, 2018. — 21 p. One of a series of brochures about Kai Greene, his training, nutrition and bodybuilding strategies. The warrior's path is a narrow walkway between despair and glory. You will need to prepare mentally, physically, and spiritually if you are to maintain balance along this journey. Pick up this ebook of the warrior's doctrine and discover what to...
Trainwithkai.com, 2019. — 14 p. Trust in yourself, believe in your thoughts, own your abilities, and EXUDE humbled confidence. The biggest source of motivation comes from within, PUSH yourself and PULL your thoughts to the Frontier. It’s time to push and pull! Push and pull program! Attack Opposing Muscle Groups. For Male & Female. Exact Training Methods. Rep Ranges, Number Of...
Trainwithkai.com, 2019. — 23 p. One of a series of brochures about Kai Greene, his training, nutrition and bodybuilding strategies. The rubble settles. The ground goes quiet for a moment before cracking open from the force of a true source of power. The sight of this behemoth would be beautiful if it didn’t mean one thing...Humanities' time is over.No…no, you can’t think like...
Trainwithkai.com, 2018. — 19 p. One of a series of brochures about Kai Greene, his training, nutrition and bodybuilding strategies. The rubble settles. The ground goes quiet for a moment before cracking open from the force of a true source of power. The sight of this behemoth would be beautiful if it didn’t mean one thing...Humanities' time is over.No…no, you can’t think like...
Trainwithkai.com, 2018. — 26 p. One of a series of brochures about Kai Greene, his training, nutrition and bodybuilding strategies. You've been in pursuit of its secrets, hoping to capture some of its raw strength for yourself. Grab this e-book and prepare to grow into your very own Quadzilla.Awaken Your Quads! • Secrets For Massive Quads Guide • For Male & Female • Exact...
Trainwithkai.com, 2019. — 16 p. One of a series of brochures about Kai Greene, his training, nutrition and bodybuilding strategies. Your thundering footsteps echo through the tunnel chambers and attract the attention of some villagers. Smiling, you await their praise, but all you hear is gasps. Confused, you slow your ascent. That’s when you hear the guttural groaning. You look...
Trainwithkai.com, 2018. — 23 p. One of a series of brochures about Kai Greene, his training, nutrition and bodybuilding strategies. It is time to draw the lines upon your unfinished self. You will dedicate the next 6 weeks to systematically chipping away towards a miraculous reveal. You are the only person who can pull the mythic figure from its stone prison. Follow the...
Trainwithkai.com, 2019. — 20 p. One of a series of brochures about Kai Greene, his training, nutrition and bodybuilding strategies.The pod slowly closes around you. You can hear your heart beating in your ears. Or maybe it’s not your heart you hear at all…It’s warm and you begin to get sleepy. It would be so nice to rest after that long trip. You deserve it. Everyone will feel...
Trainwithkai.com, 2020. — 20 p. One of a series of brochures about Kai Greene, his training, nutrition and bodybuilding strategies. The bands on your arms glow and sap your strength. You fall to the ground in agony and confusion. Who are these men and what have they done to you? You have a wife and family. You have a home. Will you ever see them again? Are they okay?” “We are...
Trainwithkai.com, 2018. — 29 p. One of a series of brochures about Kai Greene, his training, nutrition and bodybuilding strategies. Follow in his footsteps and watch as your skin grows taught, your vascularity spreads like hungry roots, and people gaze in awe. Beware, for you are on the journey to becoming…
Trainwithkai.com, 2020. — 18 p. One of a series of brochures about Kai Greene, his training, nutrition and bodybuilding strategies. The vibrant paint shows of these people became trapped and how they learned to not just survive but thrive in their subterranean home.They created fields for play and methods to keep food and water fresh.You wonder how it was possible for men and...
Trainwithkai.com, 2019. — 16 p. One of a series of brochures about Kai Greene, his training, nutrition and bodybuilding strategies. Legend has it that whoever cracks open the treasure shall be granted the strength to bend time itself. You’re still pretty sure this is bogus. A magic chest that will grant you supernatural ability. Then you see something beneath the waves. The sun...
Trainwithkai.com, 2018. — 23 p. One of a series of brochures about Kai Greene, his training, nutrition and bodybuilding strategies. You've been hunting the beast for years. It stalks in the night, just beyond your reach. Finally, you've found its weakness. Use this e-book, gather your weapons and follow its path to grow your hamstrings.Build Your Hamstrings! • Secrets For...
Trainwithkai.com, 2018. — 21 p. One of a series of brochures about Kai Greene, his training, nutrition and bodybuilding strategies. MASS V.2! • Unlock The Code For Ultimate Mass Part 2 • For Male & Female • Exact Training Methods • Rep Ranges, Number Of Sets • Detailed Nutrition Guide
Trainwithkai.com, 2020. — 21 p. One of a series of brochures about Kai Greene, his training, nutrition and bodybuilding strategies. You are one of the privileged and cursed few who understand the dire circumstances.You are the only one who can alter humanity’s collision course with oblivion. You are tasked to lead a team of scientists, engineers, and military personal deep...
Trainwithkai.com, 2018. — 23 p. One of a series of brochures about Kai Greene, his training, nutrition and bodybuilding strategies.In these next 6 weeks you will discover what it truly takes to transform yourself from where you are to where you want to be. No longer will you go through the motions, hoping a new creature emerges from the same tired and familiar tactics. No, this...
Trainwithkai.com, 2018. — 21 p. One of a series of brochures about Kai Greene, his training, nutrition and bodybuilding strategies.Success is the culmination of incremental steps towards your goal. You will not always have the comfort of your home gym or pre packaged meals. Pick up this e-book for how to stay on track and achieve your goals, no matter where you are. • Secrets...
Trainwithkai.com, 2018. — 32 p. One of a series of brochures about Kai Greene, his training, nutrition and bodybuilding strategies. The universe was born from a single, infinitely small, infinitely dense heart of matter. That matter is conserved across time and space, only changing forms. Grasp this ebook and learn how to eat, train, and transform into a universal mass monster....
Trainwithkai.com, 2019. — 18 p. One of a series of brochures about Kai Greene, his training, nutrition and bodybuilding strategies. A goal is a definitive destination. A goal is a tangible moment, item, or event that you can picture in your world. It is something beyond your reach, but still in your realm of possibility. A goal is your finish line. You will use your goal to...
Trainwithkai.com, 2019. — 17 p. One of a series of brochures about Kai Greene, his training, nutrition and bodybuilding strategies. In the distance, you see the once fiercely bombarded enemy taking back their ground with ease. You fought day and night to gain that ground, and with one move you lose it all. You pray your men do not see this.You’ve been switching targets and...
4th Edition. — Future, 2024. — 132 р. Get ready to transform your body; this magazine is your ultimate guide to achieving a stronger, fitter physique. With detailed workout plans for all fitness levels, along with body-sculpting tips that will take your training to the next level. Discover over 100 new strength exercises and expert advice to improve your core strength, this is...
2nd Edition. — Future, 2022. — 132 р. This book is packed with more than 100 exercises and workouts that will suit everyone, no matter where you are in your strength training journey. Our experts explain everything you need to know about kettlebells, gym equipment, and weights.
Wisdom Books, 2003. — 393 p. How many times have you heard people blame their genes for their sluggish metabolism, their job for their sedentary lifestyle, or our culture for their addiction to fast food? The blame-game is an easy trap to fall into; however, it fails to seperate the symptoms of an unhealthy lifestyle from the root of the problem. Diet books will instruct you to...
4th edition. — Human Kinetics, 2015. — 752 p. Essentials of Strength Training and Conditioning is the essential text for strength and conditioning professionals and students. This comprehensive resource explains the key theories, concepts and scientific principles of strength training and conditioning as well as their direct application to athletic competition and performance. The...
Hatherleigh Press, 2015. — 224 p. — ISBN: 1578265614. A long-time favorite of athletes looking to reach their peak and stay competitive, high intensity interval training (HIIT) burns body fat with more efficiency than any other method. By pushing your body close to its exercise limits for very brief periods, HIIT achieves real results in improving both cardiovascular and...
Hatherleigh Press, 2015. — 224 p. — ISBN: 1578265614. A long-time favorite of athletes looking to reach their peak and stay competitive, high intensity interval training (HIIT) burns body fat with more efficiency than any other method. By pushing your body close to its exercise limits for very brief periods, HIIT achieves real results in improving both cardiovascular and...
LAP-ICS, 1993. — 158 p. — ISBN: 9637767770. Книга издана на венгерском языке,очень редкое издание. Ли Хейни один из самых легендарных культуристов в истории бодибилдинга. Восемь лет подряд он завоевывал титул "Мистер Олимпия", превзойдя достижения Арнольда Шварценеггера, семикратного обладателя этого титула. Многие его считают безусловно лучшим бодибилдером той эпохи. Ли Хейни...
CreateSpace Independent Publishing Platform, 2015. — 97 p. — ISBN 978-1534882461. It teaches you the 37 secrets that you need to get ripped abs that pop . Many of these secrets are timeless and have been used by bodybuilders for decades. They are proven to work and should be part of every workout routine. Here is what you are getting: - An In-Depth Analysis Of All the Important...
CreateSpace Independent Publishing Platform, 2015. — 61 p. — ISBN 978-1534882461. It teaches you the 37 secrets that you need to get ripped abs that pop . Many of these secrets are timeless and have been used by bodybuilders for decades. They are proven to work and should be part of every workout routine. Here is what you are getting: - An In-Depth Analysis Of All the Important...
CreateSpace Independent Publishing Platform, 2015. — 97 p. — ISBN 978-1534882461. It teaches you the 37 secrets that you need to get ripped abs that pop . Many of these secrets are timeless and have been used by bodybuilders for decades. They are proven to work and should be part of every workout routine. Here is what you are getting: - An In-Depth Analysis Of All the Important...
A360 Media LLC, 2023. — 116 p. There's no pill that works as well as exercise does to treat (and help prevent) a variety of conditions that affect men, including heart disease, diabetes, high blood pressure, depression, obesity, certain cancers and pain. But finding the time to exercise can be tough. And counting rep after rep and set after set can get boring. In 20-Minute...
2002. — 150 p. Mick Hart is a fully qualified BAWLA Olympic grade A Coaching Instructor who has been in professional bodybuilding now for about 25 years. He is the author ebooks on the subject of steroids The Layman's Guides To Steroids I And II and The Chris Report and He also publishes the monthly magazine No Bull Collection. Mick Hart's Layman steroid drug Guide details how...
Human Kinetics, 2023. — 216 р. — ISBN 978-1718208599. Reap the benefits of kettlebell training with Kettlebell Strength Training Anatomy! Used increasingly for strength training over the last decade, kettlebells enable you to mimic real-life movements, making it an extremely functional form of exercise. Unlike a dumbbell or barbell, where the weight is evenly distributed on...
Human Kinetics, 2023. — 216 р. — ISBN 978-1718208599. Reap the benefits of kettlebell training with Kettlebell Strength Training Anatomy! Used increasingly for strength training over the last decade, kettlebells enable you to mimic real-life movements, making it an extremely functional form of exercise. Unlike a dumbbell or barbell, where the weight is evenly distributed on...
Independently published, 2018. — 314 р. — ISBN: 1791380271. This book is about Real People, With Real Results. The Healea Method is a proven method that WILL get you the results you have always dreamed of! If you are looking for the real truth to sculpting your body to perfection, then look no further. There are 6 key elements to sculpting the perfect physique: Mindset Training...
Exisle Publishing, 2015. — 388 р. — ISBN: 978-1459609860. Written with the assistance of international figure champion and personal trainer Kelli Johnson, and endorsed by Terri Irwin, the 'YSM Body Bible' is the book today's busy mothers have been waiting for. Using the latest research findings on women's health and fitness, it is a holistic look at the body and includes...
2nd Edition. — Human Kinetics, 2019. — 298 р. — ISBN: 978-1-4925-8700-2. One of the most versatile and effective forms of equipment, dumbbells have long been part of the training formula for building strength and power and toning the entire body. Now in Dumbbell Training, Second Edition, former NSCA Collegiate Strength and Conditioning Coach of the Year Allen Hedrick describes...
Allen Hedrick, 2014. — 225 p.
Maximum results with minimal equipment.
Dumbbells have always been a strength training staple because of their versatility, affordability, and effectiveness. With the enormous popularity of all-in-one, adjustable versions,dumbbells have solidified their standing as the must-have muscle building tools. Now comes the one authoritative guide to...
2nd edition. — Independently published, 2019. — 272 p. No longer waste time and energy with your nutritional efforts The structured order of importance is what makes this book different. Learn what matters and when. Use our science-based calculations for optimal setup Whether you're headed for the bodybuilding stage, cutting pounds for a weight class, or about to go on a bulk,...
2nd Edition. — Independently published, 2019. — 284 p. Navigating the available fitness information online can be confusing and time-consuming at best, and a minefield of misinformation at worst. One inherent problem is that information online is always presented as supremely important and as the next ‘big thing,’ without context or any understanding of priorities. Enter The...
Independently published, 2015. — 176 p. Six sample routines to get you started quickly Six programs for novice, intermediate, and advanced-level bodybuilders and strength-focussed athletes. Break through those training plateaus With our full progression guidelines and examples, you’ll never be left frustrated and wondering what to do next. Learn how to tailor your own...
Hatherleigh Press, 2017. — 288 р. — ISBN: 978-1578266586. The Hero Workouts presents a collection of exercise routines honoring the valiant men and women who gave their lives in service to their country. Each workout is dedicated to a fallen hero and includes the true account of their life and service. Bell, Gallant, Pike, Legion 8, Jenny. These are the names of workouts...
Berkeley : Ulysses Press ., — 2015 . — 139 p . — ISBN: 978-1-61243-480-3 An ideal strength-building program for men and women alike, the sandbag training approach unleashes the power of functional training to help you reach your fitness goals. The awkward, unstable nature of sandbags forces your body to use all its muscles, including often-neglected stabilizers for a total-body...
Ulysses Press, 2015. — 144 p. — ISBN10: 1612434800. An ideal strength-building program for men and women alike, the sandbag training approach unleashes the power of functional training to help you reach your fitness goals. The awkward, unstable nature of sandbags forces your body to use all its muscles, including often-neglected stabilizers for a total-body workout that...
Dragondoor, 2017. — 168 p. Science has now proved that the legendary Wim Hof Method of breath control and cold-training can dramatically enhance energy levels, improve circulation, reduce stress, boost the immune system, strengthen the body and successfully combat many diseases. While Wim Hof himself has run marathons in -30 C in shorts, swum hundreds of meters under the ice, sat...
Dragon Door Publications, 2017. — 168 p. — ISBN: 978-1- 9428-1209-8. Science has now proved that the legendary Wim Hof Method of breath control and cold-training can dramatically enhance energy levels, improve circulation, reduce stress, boost the immune system, strengthen the body and successfully combat many diseases. While Wim Hof himself has run marathons in -30 C in...
Coaches Choice, 2008. — 219 p. — ISBN: 1585180815. A Practical Guide to Developing Resistance-Training Programs is designed to help strength/conditioning and fitness professionals develop specific programs to enhance health and/or athletic performance. Resistance training is a modality that is currently recommended to most individuals. However, sensible guidelines need to be...
HoffmanFit LLC, 2014. — 140 p.
‘The 9 Principles for a Lean & Defined Body’ ends the confusion once and for all. Within its pages, you’ll learn the tricks to finally succeed in your goal to develop a lean & defined body.
Philip’s recent release of the Expanded Version of his book goes into further details on exactly how to implement every principle discussed in part one of...
HoffmanFit LLC, 2014. — 140 p.
‘The 9 Principles for a Lean & Defined Body’ ends the confusion once and for all. Within its pages, you’ll learn the tricks to finally succeed in your goal to develop a lean & defined body.
Philip’s recent release of the Expanded Version of his book goes into further details on exactly how to implement every principle discussed in part one of...
2003. — 165 p.
Diet and fitness books appear at a dizzying rate – and with a wealth of dubious claims – in a culture facing increasing health problems based on a sedentary lifestyle. Ori Hofmekler’s Maximum Muscle, Minimum Fat pulls out of the pack by focusing on the biological principles that dictate muscle gain and fat loss. Written for the widest readership–competitive...
2003. — 397 p.
Along with the many benefits of leisure-class living comes obesity and its attendant ailments. In The Warrior Diet, Ori Hofmekler looks not forward but backward for a solution–to the primal habits of early cultures such as nomads and hunter-gatherers, the Greeks, and the Romans. Based on survival science, this book proposes not ordinary dietary changes but rather...
Editorial data not given.
3D Muscle Building is the official Positions-of-Flexion mass-building manual with full-range POF bodypart workouts for every major muscle, with plenty of training tips and tricks to get you growing fast. Learn how to get maximum muscle fiber recruitment and full-muscle development with fewer sets per bodypart at every workout.
Editorial data not given.
X-traordinary Muscle-Building Workouts includes some familiar programs, but most are peppered with unique twists and turns for growth and burn. X Reps are sprinkled throughout, as are drop sets and other intensity techniques. The programs are all about intensity, although some fuse high intensity with subfailure pump attacks, bringing you fiber growth,...
Copyright 2005 by IRON MAN Magazine and Homebody Productions All rights reserved pages 114 If you understand and have experienced the muscle-building power of X Reps, it's time to accelerate your mass gains with Beyond-X hybrid tactics, including X-centric training, Fade X, Double-X Overload and X/Pause. Contains our complete '05 Ripping Phase program and the new X-Rep-Hybrid...
Photography by Michael Neveux Illustrations by Larry Eklund Cover model: Jonathan Lawson Copyright 2004 by IRON MAN Magazine and Homebody Productions All rights reserved 136 pages You may think you’ve tried it all to build muscle, but until you ignite the anabolic fuse with The Ultimate Mass Workout and X Reps, you haven’t experienced explosive growth. This program maximizes...
Homebody Productions, 2007. — 55 p.
So you want a gnarly pair of massive vein-streaked ams ominously hanging out of your shirt sleeves? Guns that stretch the tape to near 20 inches? It can be done, and without drugs. Jonathan's arms measure over 19 inches—and he has never taken a steroid. Plus, his wrists measure just under seven inches. Most experts say giant arms like his...
Статья опубликована в журнале: Iron man magazine. — 1989. — December. (В файле 4 стр.). Становая тяга со сведенными вместе ногами и боль в нижней части спины. Рассмотрены особенности этого упражнения и способы предотвращения болей в спине.
Squat University, 2017. — 128 р. — ISBN: 978-1540395429. Now, after developing unique and easy-to-use techniques on how to train and move well, Dr. Horschig shares his invaluable insights with readers in The Squat Bible: The Ultimate Guide to Mastering the Squat and Finding Your True Strength. This detailed plan enables you to unearth the various weak spots within your...
Squat University, 2017. — 128 р. — ISBN: 978-1540395429. Now, after developing unique and easy-to-use techniques on how to train and move well, Dr. Horschig shares his invaluable insights with readers in The Squat Bible: The Ultimate Guide to Mastering the Squat and Finding Your True Strength. This detailed plan enables you to unearth the various weak spots within your...
Strength Works Inc. | 2008 | ISBN: N/a | 78 pages
The Adonis Effect is an e-book that has been created by fitness expert Brad Howard and two of his colleagues by the names of Brad Pilon and John Barban that attempts to teach guys all aspects of losing weight while gaining muscle in specific areas of their body.
Brad references many research studies that show females are...
Нет выходных данных
The Adonis Effect is a trademarked workout using a specific mathematical formula for building a body women are subconciously attracted to. Discover how to harness the power of your Adonis Index Score and attract any woman. The full workout is at www.adoniseffect.com
Galvanized Books, 2013. — 368 p. — ISBN: 978-0989594011. With The Men’s Fitness Exercise Bible, you will always have time to get in great shape—even if you only have no time at all. You will always have the equipment you need—even if you have no equipment at all. You will never grow bored or stop seeing progress—and your workout will never become routine. Whether you have...
Human Kinetics, 2004. — 221 с. — ISBN: 978-0-7360-8521-2. Ready for an individualized approach to working out that produces better results? Strength Training for Women delivers with information tailored to the way your body works and responds to training, and the specific tools you need to reach your goals. Готовы к индивидуальному подходу к тренировкам, чтобы получить лучшие...
N.p., 2015. — 317 p. A comprehensive guide the various training principles, what they mean, how they interact with each other, and how you can use them to design your own programming for strength sports; Authored by an expert team of PhD professors, researchers, and high level competitive athletes; Your ultimate guide to learning how to more effectively and efficiently create...
N.p., 2015. — 317 p. A comprehensive guide the various training principles, what they mean, how they interact with each other, and how you can use them to design your own programming for strength sports; Authored by an expert team of PhD professors, researchers, and high level competitive athletes; Your ultimate guide to learning how to more effectively and efficiently create...
On Target Publications, 2012. — 270 p. — ISBN-13: 978-1931046176 You have two choices: ~ Be lucky enough in middle school, junior high or high school to be taught basic body movements and step-by-step instructions in the Olympic lifts, powerlifting, mobility, flexibility, kettlebell training & tumbling ~ Apply Intervention For most of us, it’s option two. Five Principles Here...
Rodale Books, 2017. — 320 р. — ISBN: 978-1623368692. With a brand new chapter, PUSH distills Charlene's hard-earned wisdom and expertise into a totally unique 30-day system that will help you reset your priorities, develop new habits, and lose weight for good. Chalene gives you the life-changing tools you need to change your habits with 30 days of practical steps that include...
Alpha, 2000. — 336 p. — ISBN 0028639537.
This guide is for those who workout and for those who don't, but know that they should. If you already workout but have difficulty finding time to keep a regular workout schedule, if you are interested in getting a better workout in a shorter time, or if you want to begin working out but never seem to find the time, this book provides...
Detailed Health And Fitness Inc., 2003. — 220 p. The information in this book is intended for healthy people. Anyone with medical problems especially hypertension or vascular disease should consult a physician before starting any exercise or diet program. Any one over forty who hasn’t been exercising should consult a doctor regardless of their state of health. Invariably, if...
The Book of Beast-Sagi Kalev-BeachBody packed with his proven secrets for getting you totally shredded.. Sagi started his fi tness journey over 25 years ago, back home in Israel, and made his mark in the industry by earning the coveted title of Mr. Israel—Twice! But Sagi is more than a big, buff guy. He’s one heck of a brainiac too. Not only does he hold a degree in physical...
Skyhorse Publishing, 2017. — 224 р. — ISBN: 978-1-510-71794-7. It is the thing that most people claim they dont have enough of, and the lack of it is the most common excuse for not exercising. But everyone has fourteen minutes. 14-Minute Metabolic Workouts is the solution to everyones time problem, in that it offers fitness-conscious people a variety of compact, science-based...
Ulysses Press, 2007. — 144 р. Balance training - or working out on unstable surfaces like the BOSU, ball and core board - forces you to use the deep, inner muscles that other workouts miss. These are the muscles that make you look sleek, toned and sexy. Whether exercising on the mat at home or working on a balance tool at the gym, Balance Training will help you dramatically...
CreateSpace Independent Publishing Platform, 2016. — 110 p. — ISBN: 978-1-5330-8391-3. Can’t Get that Stubborn Chest to Grow? No Matter How Much You Bench, Your Pecs Remain as Desperately Flat as an Ironing Board? What if There Was a Way for You to Quickly Build Size, Gain Strength and Fill Out Your Shirt? You’re tired of following the same useless routine. You’re pushing...
CreateSpace Independent Publishing Platform, 2016. — 110 p. — ISBN: 978-1-5309-8782-5. Can’t Stand that Spare Tire Anymore? Your Belly Is Bringing You Down, Making You Feel Like Crap and Hurting Your Relationships, Your Physical Performance and Your Dreams? You’d love to regain control, reclaim your health and your confidence… but you don’t know where to begin? You don’t want...
Dragon Door Publications, 2016. — 415 p. — ISBN: 978-1-942812-06-7. Your Ultimate Guide to Full Body Fitness Without Weights: The Secrets of “Street Workout” Revealed… How to Release Yourself from the Gym, Restore Your Primal Power and Reclaim Your Inner Beast… According to the Kavadlos, working out should be fun, adventurous, primal and pure. And no training style embodies...
2015. Dragon Door Publications, ISBN10: 0-938045-67-9 ISBN13: 978-0-938045-67-0 -123 p. In Zen Mind, Strong Body, acclaimed bodyweight exercise expert Al Kavadlo presents his philosophy of fitness—a philosophy that has allowed him to endure injury-free, while achieving some of the world’s most challenging movements, be it the One-arm Pull-up, the Human Flag, the Stand-to-stand...
Independently Published, 2020. — 75 р. — ISBN 979-8588903134. Pistol squats are the definitive calisthenics legs exercise. They build tremendous strength in your entire lower body (quads, hamstrings, glutes, hip flexors, calves, etc.), as well as your abs and lower back, without requiring any equipment whatsoever. Practicing pistols will also improve your flexibility, balance...
Little Canada: Dragon Door Publications, 2013. — 240 p. — ISBN10: 0-938045-86-5 ISBN13: 978-0-938045-86-1. What is more satisfying than OWNING a primally powerful, functionally forceful and brute-strong body? A body that packs a punch. A body that commands attention with its etched physique, coiled muscle and proud confidence…A body that can PERFORM at the highest levels of...
Independently Published, 2010. — 106 р. — ISBN 978-1491031735. Fitness isn't easy. There are no quick fixes and magic secrets – you have to do the work! But it can be an enjoyable and enriching experience that will teach you a lot about yourself. We're Working Out! A Zen Approach to Everyday Fitness is less of a step-by-step guide and more of a fitness philosophy book. It is...
Dragon door, 2014. — 230 р. — ISBN: 978-0938045649. Are you dissatisfied with your abs? Does it seem a distant dream for you to own a rock-solid center? Can you only hanker in vain for the chiseled magnificence of a Greek statue? Have you given up on owning the tensile functionality and explosive power of a cage-fighter’s core? According to Danny Kavadlo, training your abs is a...
Dragon door, 2014. — 230 р. — ISBN: 978-0938045649. Are you dissatisfied with your abs? Does it seem a distant dream for you to own a rock-solid center? Can you only hanker in vain for the chiseled magnificence of a Greek statue? Have you given up on owning the tensile functionality and explosive power of a cage-fighter’s core? According to Danny Kavadlo, training your abs is a...
Dragon Door, 2014. — 230 р. — ISBN: 978-0938045649. Are you dissatisfied with your abs? Does it seem a distant dream for you to own a rock-solid center? Can you only hanker in vain for the chiseled magnificence of a Greek statue? Have you given up on owning the tensile functionality and explosive power of a cage-fighter’s core? According to Danny Kavadlo, training your abs is a...
Dragon Door Publications, 2015. — 333 р. — ISBN: 978-1-942812-03-6. How to Be Tough As Nails--Whatever You Do, Wherever You Go, Whenever You Need It. Want to get classically strong--in every dimension of your life--gut, heart and mind…? In other words, do you want to be: More than just gym-strong? More than just functionally strong? More than just sport-specifically strong? Do...
Rodale Inc, 2000. — 423 p. — ISBN: 1-57954-229-8 Bigger shoulders! Bulging biceps! Ripped abs! A leaner torso! Strong legs! Get the Body You Want in Just 12 Weeks-- Guaranteed! For fast, effective results, look no further than The Men's Health Hard-Body Plan-- because you won't find this information anywhere else! Based on solid scientific research and exclusively developed by...
Robert Kennedy Publishing, 2008. — 1036 p. — ISBN: 978-1552100516. This book offers what no one else does – a gorgeous user-friendly book that informs you about everything from bodybuilding nutrition, to supplements, to exercises, to posing.
Hatherleigh Press, 2015. — 288 p. — ISBN: 978-1578265886. The all-in-one guide to building strength and toning up! Guided instructional videos, community, and expert support for this book available at GetFitNow.com and on Facebook at GetFitNowdotcom! Experts agree the fastest and most effective way to build strength and enhance muscle tone is to lift weights. Written by top...
Print Length: 46 pages
Language: English
ASIN: B008A7H7KG
SIEGMUND KLEIN was born in West Prussia, on April 10th 1902. Unlike many strength athletes, who claim to have been weaklings in youth, he was a fairly normal child, born of healthy parents. Always fond of exercise, the boy took his full share of whatever games and sports came his way and was particularly fond of...
Ulysses Press, 2013. — 144 p. Supercharge your core workout! Follow the program in this book and achieve the ripped, rock-hard abs you've always wanted. The highly effective exercises in Ab Wheel Workouts unleash the full potential of this simple, compact piece of equipment for intense muscle building and fast fat burning. With this book and an ab wheel, you'll rapidly develop a...
Ulysses Press, 2013. — 144 p. Supercharge your core workout! Follow the program in this book and achieve the ripped, rock-hard abs you've always wanted. The highly effective exercises in Ab Wheel Workouts unleash the full potential of this simple, compact piece of equipment for intense muscle building and fast fat burning. With this book and an ab wheel, you'll rapidly develop a...
Ulysses Press, 2013. — 144 p. — ISBN: 1612431712. First used in physical therapy to introduce low-intensity strength training for rehabilitating patients, today bands come in all levels of resistance and are perfect for targeting and working every major muscle group. Using this simple device, you can: • Increase Strength • Improve Balance • Reduce Lower Back Pain • Rehabilitate...
Ulysses Press, 2013. — 144 p. — ISBN: 1612431712. First used in physical therapy to introduce low-intensity strength training for rehabilitating patients, today bands come in all levels of resistance and are perfect for targeting and working every major muscle group. Using this simple device, you can: • Increase Strength • Improve Balance • Reduce Lower Back Pain • Rehabilitate...
Human Kinetics, 2007. — 256 р. — ISBN: 978-0736060684. Authors William Kraemer and Steven Fleck delve into nonlinear, or undulating, periodization to examine how it can result in long-term fitness and performance gains by adding more variety to workouts and optimizing each training session. Their innovative approach to strength training is shown to facilitate the training...
Human Kinetics, 2015. — 280 p. This is the first comprehensive resource to cover this innovative approach to resistance training and conditioning that produces extraordinary results. Backed by evidence-based studies and readily incorporated into training programmes, eccentric training provides greater intensity to help individuals push past plateaus and increase muscular strength,...
Human Kinetics, 2015. — 280 p. This is the first comprehensive resource to cover this innovative approach to resistance training and conditioning that produces extraordinary results. Backed by evidence-based studies and readily incorporated into training programmes, eccentric training provides greater intensity to help individuals push past plateaus and increase muscular strength,...
Copyright 2011 – Kyle Leon and http://www.themusclemaximizer.com. All rights are reserved. You may not distribute this report in any way. You may not sell it, or reprint any part of it without written consent from the author, except for the inclusion of brief quotations in a review. The Somanabolic Weight Training Guide is your workout guide customized for your body type. Well,...
Copyright 2000 Skip La Cour natural fitness.,- 84 pages
Simple & To-the Point Eating Strategies
To Help You Reach Your Goals
If you embrace the nutritional strategies Skip La Cour has outlined in this publication, how you need to build muscle and lose body fat will be more simple. When eating is presented in a more simple format, you’ll develop the courage and confidence to...
HarperResource, 2005. — 34 p.
Regardless of what shape you're in, your age, or how many diets and fitness programs you've tried without success, Lee Labrada would like to make you a promise: there is a lean, strong body inside of you, and you have the power to release it.
In The Lean Body Promise, this renowned fitness authority, former Mr. Universe, and trainer to thousands...
San Diego: Tracks Publishing., — 2001. — 192 p. — ISBN: 1-884654-15-0 Sorting through the mental, physical, and emotional aspects of a girl's life during her teen years, this guide presents positive reasons and practical advice for making fitness a permanent part of her life. As society becomes more accepting of truly athletic women, teen girls are encouraged to overcome a...
Amphora, 2004. — 221 p. Cet ouvrage original et novateur associe un concept de musculation efficace à des illustrations de grande qualité. Il s'adresse à toute personne qui souhaite se muscler sans utiliser de matériel. Olivier Lafay propose une méthode permettant d'obtenir des résultats rapides et durables. Cette méthode comporte un entraînement progressif et des programmes...
Ballantine Books, 2013. — 176 р. — ISBN: 978-0345528971. Say goodbye to long, tedious hours at the gym and boring, muscle-depleting cardio exercises. Elite trainer and fitness guru Mark Lauren is here to show you that the best—and only—equipment you need to get in shape is free and always accessible: your own body. This quick and easy program will save you time, money, and...
New Orleans, LA: Light of New Orleans Pub., 2010. — 171 p.: ill. — ISBN: 978-0-9714076-1-9. Даны 111 упражнений с иллюстрациями как можно заниматься дома в том числе используя собственный вес. Many of these 111 exercises the author developed and named himself, others are little known gems, and still others are classics modified in new ways. Each exercise description details a...
Ballantine Books, 2016. — 272 p. — ISBN: 978-0553394955. International fitness phenomenon and U.S. Special Operations Forces trainer Mark Lauren has worked with everyone from soldiers to civilians who want to get into top shape fast—without pricey equipment or gym memberships. Now he turns that same disciplined focus and straightforward advice to using the right foods to fuel...
Bloomsbury Publishing: 3rd edition, 2013, - 298p. ISBN: 9781408107973 PART ONE The Principles of Core Stability Chapter 1 What is core stability and what purpose does it serve? Chapter 2 The trunk muscles and mechanisms of stability Chapter 3 Why is core stability important? Chapter 4 Who can benefit from improved core stability? Chapter 5 How to achieve core stability Chapter...
Personal trainer Copyright 2002.,-139 pages
Simple Steps To Get Huge And Shredded created by Shawn LeBrun is a new muscle-building and fat-loss book that provides people with bodybuilding exercises, workouts, diet plans, and step-by-step instructions on how they must set up their cardio to help them get and stay lean fast. The book also introduces to people a list of...
Human Kinetics., — 2010. — 224 p. — ISBN: 978-1568985602 The world’s best-selling jump rope training guide returns, and it’s bigger, better, and more complete than ever! In Jump Rope Training, Second Edition, former U.S. wrestling champion Buddy Lee presents his jump rope training system used by over 25 U.S. Olympic teams. Workouts for a variety of sport skill and fitness...
Advantage Media Group, 2010. — 146 с.
Тебе интересно выглядеть как фитнес-модель настолько быстро, насколько это вообще возможно? Воспользуйся моей простой и легкой в освоении тренировкой!
Здесь НЕТ убийственного кардио и крутейшего оборудования, тебе не надо сидеть на стероидах, чтобы укрепить мускулатуру! Моя тренировка - научно обоснованная жиросжигающая и тонизирующая...
Lean Gains, 2020. — 155 p. 'The Ultimate Gym Workout' is the definitive guide to working out in the gym. The book sets in place a series of effective, tried-and-tested gym workouts. Designated set ranges, rep ranges, and rest periods take away the need to focus on anything other than the workouts themselves. starts with 5-day and 3-day workout regimes for men and women,...
Human Kinetics.,— 2017. — 256 p. — ISBN: 978-1-4925-4590-3 More than an exercise guide, the book Eat. Lift. Thrive. acknowledges and addresses the relationship women have with fitness and food. Popular trainer and author Sohee Lee shares her experience and strategies for overhauling mindset, eating habits, and training routines. Detailed instructions, color photos, and advice...
Human Kinetics, 2012. — 224 р. — ISBN: 978-0736090353. If you’re looking for a guide to strength training that addresses your needs—not your boyfriend’s or husband’s—then look no further! A Woman’s Guide to Muscle and Strength is created for women, by a woman. Designed to target the unique ways your body works and reacts to exercises, this resource will produce the lean and...
New York : Skyhorse Publishing ., — 2015 . — 268 p . — ISBN: 978-1-63220-870-5 You only have one body , and your body has amazing potential . But you also only have one life — why waste more of it than you need to at the gym ? Kettlebells , the swingable weights found in gyms and homes everywhere , burn up to four times the fat of other workouts . But they are often ignored or...
Hatherleigh Press, Liebman Holdings, LLC, 2017. — 192 p. — ISBN 978-1-57826-710-1. Полное Телосложение: 12-недельная Полная Программа Ваяния Тела для Мужчин и женщин Lose weight. Build muscle. Get fit. The all-in-one 12-week guide to obtaining and maintaining the body you always wanted, from transformation specialist and author, Hollis Lance Liebman. Introduction: The Journey...
Skyhorse Publishing, 2016. — 160 р. Are you discouraged at the gym? You see all those muscular men lifting double your weight with ease, but when you look in the mirror, all that's looking back at you is a skinny guy longing for bulk. Well the days of thinking that you'll never be muscular are long but over. Now you have the opportunity to bulk up with ease! How you say? Well just...
Yalding: Kelsey Media, 2021. — 68 p. — (Men's Fitness Guide) If you're looking to master the best exercise routines to sculpt, hone and ultimately transform your body from your own home, this is the definitive guide for you. Get great advice on building muscles using only your bodyweight to define your shape, working with dumb-bells and gym balls to tone your arms and torso, as...
McGraw-Hill Education, 2007. — 208 р. — ISBN: 978-0071495769. Why bodybuilding? Put simply, lifting weights or resistance training is one of the best ways to achieve total body health and fitness. Research has shown time and again that pumping iron provides a host of benefits: Bigger muscles, of course, but also greater strength, higher bone density, and improved cardiovascular...
Kindle Edition, 2006 — 225 с.
"Вы используете гантели на полную мощность?
Есть только одна возможная причина, по которой вы читаете эту страницу. Вы хотите научиться правильно работать с гантелями, чтобы сформировать подтянутое, сильное и притягательное тело. Вы хотите заниматься эффективнее, чувствовать себя здорово, выглядеть на все 100% и все из-за тренировки с гантелями!...
Publisher: Arco Pub. ISBN10: 0668048948 ISBN13: 978-0668048941 Pro Mr. America DAN LURIE'S "Instant Action" Positrain Training Course - How to develop your body Muscle Building System.
First Edition. 2014 by Lyle McDonald The Rapid Fat Loss handbook provides a scientific approach to rapid weight and fat loss. It is designed to provide optimal nutrient intake in the fewest calories possible. This generates fat losses of 4-7lbs (2-3.5 kg) and weight losses of 10-20 lbs (5-9kg) in as little as 2 weeks. It can be used to get into shape rapidly for special...
About the Book The Protein Book: A Complete Guide for the Athlete and Coach examines the topic of protein nutrition for both endurance and strength/power athletes. With over 200 pages and referencing over 500 scientific studies, the book will serve as a reference on all aspects of optimal protein nutrition for athletes. Topics covered include: The basics of protein digestion...
Paperback: 51 pages
Publisher: Thorsons; 7th edition (1960)
Language: English
ASIN: B0007JD6HI
"As one grows older, either constant improvement or deterioration takes place. There is no standing still in life; life is motion, and one cannot stand still and yet remain in motion. The very forces which keep you alive depend upon activity. We sometimes hear persons speak of...
Alpha, 2018. — 192 p. — ISBN: 978-1465473516. Urban Calisthenics follows a progressive training approach that starts with the most essential bodyweight exercises such as the push-up, the chin-up, and the lunge. Dynamic full-color photography, detailed guidance, and motivation from globally recognized bodyweight training expert Tee Major will make you forget the gym and discover...
Thunder Bay Press, 2010. — 160 р. — ISBN: 978-1607102045. Working out can be fun and rewarding. But if you’re not doing it correctly, it can seem pointless, and even painful. Knowing the best way to build muscle—and knowing why it’s the best way—can mean the difference between a lifelong devotion to exercise and a fabulously fit body, or giving up in frustration. Health and...
Tris Satori, 2015. — 111 p. — ASIN B017PYQEEO. The handstand is one of the most simple, yet one of the most humbling, skills in the span of the physical arts. It seems so simple, yet it can be an incredibly frustrating skill to learn. Because of this, many people think that handstands are reserved for gymnasts and circus performers. Let me say, though, that the handstand is...
Youlanda Marseille, 2021. — 190 p. Do you practice a sport that only exercises the lower part of your body? Do you want to strengthen your arm muscles? In this book, you will discover 37 best arm workouts for building strength and gaining muscle. Besides, you will be also given everything you need to know on how to increase your muscle strength and arm size: Arm Muscle Anatomy...
Youlanda Marseille, 2021. — 190 p. Do you practice a sport that only exercises the lower part of your body? Do you want to strengthen your arm muscles? In this book, you will discover 37 best arm workouts for building strength and gaining muscle. Besides, you will be also given everything you need to know on how to increase your muscle strength and arm size: Arm Muscle Anatomy...
St. Martin's Griffin, 2018. — 240 р. — ISBN: 978-1250126023. An incredible bodyweight-only fitness book written by Coss Marte, a former Lower East Side drug dealer who found purpose and inspiration in prison―by developing a kick-butt workout. ConBody is former Lower East Side drug dealer, Coss Marte’s, bodyweight-only approach to fitness. Created in prison with only the space...
St. Martin's Griffin, 2018. — 240 p. An incredible bodyweight-only fitness book written by Coss Marte, a former Lower East Side drug dealer who found purpose and inspiration in prison?by developing a kick-butt workout. ConBody is former Lower East Side drug dealer, Coss Marte’s, bodyweight-only approach to fitness. Created in prison with only the space of his own cell and no...
A decade ago, Martin Gibala was a young researcher in the field of exercise physiology—with little time to exercise. That critical point in his career launched a passion for high-intensity interval training (HIIT), allowing him to stay in shape with just a few minutes of hard effort. It also prompted Gibala to conduct experiments that helped launch the exploding science of...
Rockpool book, 2015. — 160 р. Fitness has always been of the utmost importance to Sally Matterson. “When you are fit you are happy!” Healthy Body educates you about your body, getting fit and how to eat right for it. Once you understand the hormonal rules that govern your body you will become the master of your physique and the controller of your body. Learn how to shred...
Rockpool book, 2015. — 160 р. Fitness has always been of the utmost importance to Sally Matterson. “When you are fit you are happy!” Healthy Body educates you about your body, getting fit and how to eat right for it. Once you understand the hormonal rules that govern your body you will become the master of your physique and the controller of your body. Learn how to shred...
2nd Kindle Edition. — Oculus Publishers Inc., 2014. — 494 p. — ISBN10: 1938895304; ISBN13: 978-1938895302. This book has helped tens of thousands of men build their best body ever. Will you be next? If you want to get bigger, leaner, and stronger without steroids, good genetics, extreme dieting, or wasting ridiculous amounts of time in the gym... you want to read this book....
2nd Kindle Edition. — Oculus Publishers Inc., 2014. — 494 p. — ISBN10: 1938895304; ISBN13: 978-1938895302. This book has helped tens of thousands of men build their best body ever. Will you be next? If you want to get bigger, leaner, and stronger without steroids, good genetics, extreme dieting, or wasting ridiculous amounts of time in the gym... you want to read this book....
Rodale Books, 2018. — 288 р. — ISBN: 978-1623369903. From the man responsible for the success of the gym that trained the actors in the movie 300 comes cutting-edge fitness strategies, 100 workouts, and a training plan that has successfully transformed A-list actors and actresses, elite special-forces soldiers, all-star athletes, and everyday men and women. With Bobby Maximus’s...
Выходные данные не приведены. — 327 с.
Революционная система строительства тела в Бодибилдинге.
Содержание:
Последнее слово в бодибилдинге.
Основные принципы MAX-OT.
Организовываем свой режим тренировок MAX-OT.
Разминка в стиле MAX-OT.
Интенсивность – тренировочный цикл Max-OT.
Психологический подход к тренировке и улучшение мотивации.
Max-OT. Тренировка.
Max-OT....
A Plume book, 2016. — 190 p. — ISBN: 0735211124. From the muscle god who launched the YouTube channel Bro Science Life comes the only book that will teach you everything you need to know about getting swole. For years, bros, meatheads, and gym rats around the world have posed pressing questions: What can you bench? Can I skip leg day? What goes in this protein shake? And...
Human Kinetics, 2019. — 312 p. — ISBN: 1492567884. What are the biggest obstacles to sticking to a workout plan? You don’t have enough time? It costs too much? You don’t have enough equipment? You don’t know how to get the results you want? Now you can set those excuses aside. Smarter Workouts: The Science of Exercise Made Simple gives you the solution you need with efficient...
McGraw-Hill, 2008. — 288 p. In Body By Science, bodybuilding powerhouse John Little teams up with fitness medicine expert Dr. Doug McGuff to present a scientifically proven formula for maximizing muscle development in just 12 minutes a week. Backed by rigorous research, the authors prescribe a weekly high-intensity program for increasing strength, revving metabolism, and building...
Meyer & Meyer Sport., — 2002. — 127 p. — ISBN: 978-1-84126-087-7 When speaking to groups of coaches, athletes, fans or talking with representatives of the media, most of the questions Mark McKown receives are in reference to Karl Malone. The reasons for these questions are obvious. Karl is one of the best athletes to ever play the game of basketball, he is a perennial all star,...
CS Publishing, 1999. — 512 p. This is the book I wish I could have studied when I started out in bodybuilding. I was so naive, gullible and misinformed, just like most trainees are today—even those who have been training for years, is book would have spared me all the frustration, heartache, injuries and sham advice I had to suffer from before finally learning what productive...
CS Publishing, 1999. — 232 р. Excellent resource, the best book I have read on weight training I can't really say enough good things about this book. No, it's not perfect, but it's heaps better than most of the books on weight training. This focuses specifically on safety and technique, not on routines or dieting. The author is currently putting out a new book with revised...
Rodale, 2005. — 244 p. — ISBN: 9781594860881, 1594860882. Майкл Мейя и Джон Берарди, признанные авторитеты в области силовых нагрузок и наращивания мышечной массы, объясняют, какие упражнения нужно выполнять в тренажерном зале и как правильно питаться, чтобы сбалансировать вес и нарастить мускулы. Детально разработанная авторская программа тренировок и оригинальная система диет...
Dennis Publishing Ltd., 2010. — 130 p. — ISBN: 1-907232-53-2
Get a muscular back, hard abs, strong arms and powerful legs with the help of this great exercise guide! Containing the best, most effective exercises for developing all major muscle groups, this MagBook is your essential total body training resource! Suitable for beginners and seasoned gym goers alike and featuring...
Dennis Publishing, 2012. — 180 p. — ISBN: 1-78106-057-6 The 12 Week Body Plan is the complete guide to building the body you have always wanted. It details everything that world-leading trainer Nick Mitchell did with Men’s Fitness deputy editor Joe Warner to add 10kg of muscle and lose 8kg of body fat in just 12 weeks, to turn an “ordinary Joe” into the cover star of the Men’s...
Dennis Publishing Ltd., 2011 — 132 p.
Created by the experts at Men's Fitness, this MagBook is a must-have for any man looking to develop a lean, muscular physique.
Featuring an introduction to using dumb-bells safely and hundreds of fully explained total-body exercises and goal orientated workout routines, this guide reveals the best dumb-bell exercises to help beginners and...
Dennis Publishing, 2016. — 164 р. — ISBN: 1-78106-501-2 It’s never too late to get in shape. All you need is four weeks and this ultimate gym-free guide to cut fat, build lean muscle and feel your best. This 164-page fat loss bible will provide you with everything you need to burn fat fast. The four-week training and meal plan is designed by Bradley Simmonds, personal trainer...
Ed. by Jon Lipsey. — Dennis Publishing, 2013. — 148 p. — ISBN: 1-78106-049-5. Men's Fitness Workout Manual - your guide to building muscle and burning fat. Whatever your goals, you’ll find something to help you form the fundamentals of any workout and or tailor plans for putting the finishing touches to your new body. There’s also a nutrition section packed with advice on how...
Ed. by Nick Hutchings. — Dennis Publishing, 2015. — 148 p. — ISBN: 1-78106-306-0. This is your complete guide to building muscle, losing fat and feeling great. There are sections on key exercises, abs moves, fat loss, training and nutrition. You can also follow the workout plans of top sportsmen or you can use the six-month programme to get into the shape of your life. It’s...
Ed. by Ben Ince. Dennis Publishing, 2016. — 164 р. — ISBN: 178-1064350. For anyone who cares about their fitness, this book is an indispensible tool. It condenses all the expert advice from a year's worth of Men's Fitness into a convenient handbook, making it hugely valuable when planning your workout programme. Whether you are after the ripped abs our cover models feature, or...
Dennis Publishing, 2011. — 148 р. — ISBN: 978-1781060032. This is your complete guide to building muscle, losing fat and feeling great. There are sections on key exercises, abs moves, fat loss, training and nutrition. You can also follow the workout plans of top sportsmen or you can use the six-month programme to get into the shape of your life. It's suitable for those who are...
Dennis Publishing Ltd, 2012. — 132 p. — ISBN: 1-907232-34-6. Created by the experts at Men's Fitness, this MagBook is a must-have for any man looking to develop a lean, muscular physique. Featuring an introduction to using dumb-bells safely and hundreds of fully explained total-body exercises and goal orientated workout routines, this guide reveals the best dumb-bell exercises...
Dennis Publishing, 2016. — 164 p. — ISBN: 178-106475X. Our readers always tell us the same thing: I just cannot find the time to train properly! That is understandable people are busy. The thing to do is to train smarter. Many men waste hours in the gym wandering around, waiting for equipment, or training ineffectively. The truth is you do not need an hour-long workout to get...
Dennis Publishing, 2013. — 180 p. — ISBN: 1-906372-70-5 Using the latest research from the world's leading strength and conditioning coaches, this book aims to provide the final word on how to add muscle quickly and safely. It will be both the ultimate.
Dennis Publishing, 2011. — 33 p.
Fat burner routine - for 14 days 20 min. a day. Easy to follow workouts, tasty daily meal plans, less than 20 minutes a day.
Dennis Publishing Ltd, 2011. — 194p. — ISBN: 1-907232-03-6. Devised by the experts of Men's Fitness magazine, this fully illustrated publication is designed to help men achieve their perfect body through sustainable and practical routines. # Add lean muscle and burn fat! # Develop big arms and broad shoulders! # Work on getting killer abs! # See fast, lasting results! The core...
Dennis Publishing Ltd, 2010 — 132 p. Created by the experts at Men's Fitness, this MagBook is a must-have for any man looking to develop a lean, muscular physique. Featuring an introduction to using dumb-bells safely and hundreds of fully explained total-body exercises and goal orientated workout routines, this guide reveals the best dumb-bell exercises to help beginners and...
Dennis Publishing, 2013. — 147 р. — ISBN: 1-78106-173-4. f you would like to be the proud owner of impressive pecs in just eight weeks, this is the book for you. It contains a workout programme designed to rapidly improve the size and strength of your chest, while also building bigger and stronger arms, shoulders, back and legs, and burning fat to reveal the results of all your...
Dennis Publishing, 2013. — 148 р. — ISBN: 1-78106-157-2. If you want to build bigger and stronger arms in just eight weeks, this book is for you. It contains an eight-week training programme designed to build bigger biceps and thicker triceps, to give you sleeve-filling arms. Each of the 24 training sessions, which are clearly demonstrated with pictures and form guides, will...
Dennis Publishing, 2013. — 148 р. — ISBN: 978-1781061466. If you want to be the proud owner of an impressive six-pack in just eight weeks, this is the book for you. It contains an eight-week training programme designed to sculpt solid abs and burn away stomach fat to show off your impressive six-pack. But it will do more than that. Each of the 24 training sessions, which are...
Dennis Publishing, 2011. — 180 p. — ISBN: 1-907232-69-9 Perfectly sized to take to the gym or use at home this MagBook contains 72 of the best exercises for developing a strong toned body, and through each routine being accompanied by explanatory notes and images, is easy-to-follow and suitable for men of all levels of training experience. The guide also contains dedicated...
Dennis Publishing, 2009. — 186 p. — ISBN: 1-906372-70-5 If you're looking to master the best exercise routines to sculpt, hone and ultimately transform your body from your own home, this is the definitive guide for you. Get great advice on building muscles using only your bodyweight to define your shape, working with dumb-bells and gym balls to tone your arms and torso, as well...
Dennis Publishing, 2011. — 212 p. — ISBN: 1-907779-29-9 If you're looking to master the best exercise routines to sculpt, hone and ultimately transform your body from your own home, this is the definitive guide for you. Get great advice on building muscles using only your bodyweight to define your shape, working with dumb-bells and gym balls to tone your arms and torso, as well...
Dennis Publishing, 2010. — 195 p. — ISBN: 1-907232-22-2. Featuring over 278 exercises demonstrated in detail, easy-to-follow instructions and top tips to ensure optimum results, this guide is all you'll need to get a lean, muscular body fast! As well as training tips, this MagBook features nutritional guides detailing when and what to eat to gain muscle, stretching routines,...
Dennis Publishing, 2015. — 164 p. — ISBN: 978-1781064313. Prepare your body for anything with a detailed breakdown of the most important moves in fitness for building muscle, improving mobility and burning fat. This book has everything you need: whether you want to compete in the next CrossFit Games or just get in and out of bed more easily, functional training is a simple...
Dennis Publishing, 2015. — 164 р. — ISBN: 978-1781064337. High-intensity training has been proven to be the most effective way to burn fat and stimulate muscle growth in the shortest time possible – sometimes just a few minutes per workout. This book harnesses the science and reveals the workouts that will transform your training. So stop wasting time in the gym, and get leaner...
Dennis Publishing Ltd, 2013. — 180p. — ISBN: 1-78106-139-4 There are many reasons why you want to lose weight. Maybe you have a holiday on the horizon and want to look better with your shirt off or maybe you want to look and feel fitter, happier and healthier. Whatever your reason for wanting to burn body fat and get a stronger and leaner body, this MagBook – by Joe Warner, the...
Dennis Publishing, 2013. — 196 p. — ISBN: 1-78106-132-7. The Total Training Guide from Men’s Fitness magazine and written by Joe Warner, author of the Amazon best-selling 12 Week Body Plan, is the ultimate handbook to mastering every exercise you’ll ever need to build muscle and burn fat to get a stronger, fitter and leaner body. Containing hundreds of clearly demonstrated...
Dennis Publishing Ltd, 2016. — 164 р. — ISBN: 1-78106-500-4. This book answers that question. Being the teach-a-man-to-fish types, the experts behind Men's Fitness have assembled the complete guide to every key move you need to build muscle, burn fat, proof your body against injury and the effect of ageing, impress potential romantic partners and look good naked. What's more,...
Dennis Publishing, 2008. - 188 p. — ISBN: 1-906372-35-7 This MagBook from the experts at Men's Fitness has been created as a step-by-step 12-month plan guaranteed to help you gain a lean, powerful body - even if you've never been inside a gym before. Each month has its own designated exercises and routines, each designed to increase muscle growth and fitness progressively and...
Dennis Publishing, 2016. — 164 р. — (Men's Fitness Manual). — ISBN: 1781064993. Want to build a stronger, leaner body? There’s no need to spend hours in the gym every week. With these straightforward workouts, you can burn fat and build muscle without even leaving the house. Whether you’ve got home gym kit or not, you can follow one of our 12-week plans and get in amazing shape.
Ed. by Jon Lipsey. — Dennis Publishing, 2013. — 147 p. — ISBN: 1-78106-003-7. Men's Fitness Workout Manual - your guide to building muscle and burning fat. Whatever your goals, you’ll find something to help you form the fundamentals of any workout and or tailor plans for putting the finishing touches to your new body. There’s also a nutrition section packed with advice on how...
Rodale Inc, 2014. — 337 p. — ISBN: 978-1-62336-397-0, ISBN: 978-1-62336-398-7 (Присутствует кликабельное оглавление) No piece of exercise equipment is more convenient, reliable, versatile and effective at building lean muscle and boosting post-workout metabolic rate than the venerable dumbbell and its cousins the kettlebell and sandbag. Together, these are the tools that will...
Rodale Inc, 2007. — 342 p. — ISBN13: 978-1-59486-487-2, ISBN10: 1-59486-487-X, ISBN13: 978-1-60529-756-9 (Присутствует кликабельное оглавление) The easiest, most inexpensive way to build muscle strength, size, and power turns out to be the best, with this supremely effective guide from the world's largest men's magazine Workout fads and fitness equipment come and go, but as...
Rodale Inc, 2011. — 180 p. — ISSN: 1356-7438. Series: Everything you need to achieve a Men's Health physique Working out should be tough. If you're not pushing yourself then nobody else will. But getting a better body doesn't have to be hard. Going to the gym should be challenging, certainly. It's the only way to guarantee yourself muscluar gains. But burning fat and building...
Rodale, 2007. — 28 p.
Sculpt an Amazing Physique in as Little as 20 Minutes a Day!
A different kind of pinup
Men's Health magazine's legendary workout posters have appeared on some of the finest walls in America, from the home gyms of the rich and famous to the dorm rooms of the young and ambitious. Wherever muscle is built, wherever a man's thoughts turn to exercise and...
Triumph Books. —2007. — 546 p. ISBN: 978-1-60078-924-0. Chest. Delts. Back. Legs. Biceps. Triceps. Abs. Combinaton Routines. The Muscle & Fitness Every Body Training Manual. Coming on Strong. Cardio Blitz. Basic Nutrition. The 113 Best Bodybiulding Foods.
Harper, 2010. — 304 p. — ISBN10: 0061987387, ISBN13: 978-0061987380 Losing has never felt better than with Jillian Michaels, the female fitness guru on Network Nine's hit show The Biggest Loser, who presents a unique and comprehensive health and fitness program that will keep the pounds off for good. Jillian Michaels knows a thing or two about getting people to lose weight and...
Harper Thorsons, 2015. — 273 p. — ISBN10: 0008147914. — ISBN13: 978-0008147914 The 12-week plan for men to get into the best shape of their life. Burn fat, build muscle and get that ideal body. This is an exercise book for men who want something a little bit special - a definitive plan that has worked time after time for thousands of people who live ordinary, non-gym and diet...
69 p.
(Выходные данные не указаны).
If you really knew how to build the ultimate body in less than six months time, would you keep paying for more. Would you keep spending your money on the deceptions, the product scams, the bogus supplements, and the false muscle building methods that the bodybuilding marketers propagate to line their pockets. The end result. Your...
Madrid: Pila Telena, 2009. — 244 p.
The human body is, if one can forgive the expression, tremendously conservative. People, like most living creatures, are designed to feed, reproduce and avoid danger. All energy expenditures beyond these basic abilities are unusual among those beings who are less developed than us, from an intelligence point of view. However, as we move up in...
Meyer & Meyer Sport, 2012. — 324 p. Any beginner starting a program of workouts will be concerned to know how to do the exercises involved to achieve his or her goals. Muscle Exercises Encyclopedia is intended as a work of reference for the beginner, the advanced athlete, the enthusiast, or the fitness professional, whatever the users level. This book contains over 440 exercises...
Meyer & Meyer Sport, 2012. — 324 p.
Any beginner starting a program of workouts will be concerned to know how to do the exercises involved to achieve his or her goals. Muscle Exercises Encyclopedia is intended as a work of reference for the beginner, the advanced athlete, the enthusiast, or the fitness professional, whatever the users level.
This book contains over 440 exercises...
Pila Telena, 2020. — 374 р. It contains: 300 videos Online More than 400 exercises, including explanations of technique and detailed illustrations for each Explanations to help you organize your weekly workout routine and decide which muscles to train together and in what order Advice on proper breathing technique, common mistakes to avoid and tips for beginners and advanced...
Pila Telena, 2020. — 374 р. It contains: 300 videos Online More than 400 exercises, including explanations of technique and detailed illustrations for each Explanations to help you organize your weekly workout routine and decide which muscles to train together and in what order Advice on proper breathing technique, common mistakes to avoid and tips for beginners and advanced...
Bloomsbury Academic, 2014. — 352 р. — ISBN: 978-1408196366. Based on a real-life challenge, this book demonstrate how you can achieve your dream body in just 12 weeks! Covering fitness, health and nutrition, Twelve Weeks Fitness and Nutrition Programme for Men contains over 60 different workouts with 80 different exercises to choose from, explaining their purpose and technique....
William E. Morgan, 2015. — 497 р. Hero Workouts breaks through the cross-fitness confusion and noise to help the reader understand how to reach elite levels of fitness without injury. Special operational forces train to complete missions, but for a civilian cross-fitness devotee, the workout is the mission. Special operational troops cannot afford to be injured because their...
Atria Books, 2014. — 209 p. From the #1 New York Times bestselling author of The 8-Week Blood Sugar Diet and The FastDiet comes a new revolution in fitness. Lose weight and dramatically improve your health with high intensity training—just ten minutes a day, three times a week. Hailed as “a health revolution” by the New York Times, Michael Mosley’s FastDiet—also known as the 5:2...
Atria Books, 2014. — 209 p. From the #1 New York Times bestselling author of The 8-Week Blood Sugar Diet and The FastDiet comes a new revolution in fitness. Lose weight and dramatically improve your health with high intensity training—just ten minutes a day, three times a week. Hailed as “a health revolution” by the New York Times, Michael Mosley’s FastDiet—also known as the 5:2...
Rodale Books, 2005. — 521 p. — (Men's Health). The former fitness editor of Men's Health magazine presents the ultimate no-excuses workout book for time-pressed men and women at every fitness level. For most people, the hardest hurdle to overcome in following a fitness regimen is simply finding the time to do it. But as this book shows, it is possible to burn fat, build muscle,...
Rodale Books, 2005. — 521 p. — (Men's Health). The former fitness editor of Men's Health magazine presents the ultimate no-excuses workout book for time-pressed men and women at every fitness level. For most people, the hardest hurdle to overcome in following a fitness regimen is simply finding the time to do it. But as this book shows, it is possible to burn fat, build muscle,...
Editor: Riva (8 de marzo de 2013) Vendido por: Amazon Media EU S.à r.l. Idioma: Alemán ASIN: B00BPIT7VO Als der Journalist T.J. Murphy zum ersten Mal eine CrossFit-Box betrat, tat er dies nicht, um anschließend darüber zu schreiben. Nach vielen Jahren exzessiven Lauftrainings konnte sich der 47-Jährige nur noch humpelnd fortbewegen. Verzweifelt versuchte er, seine frühere Fitness...
Triumph Books, 2009. — 177 p. — ISBN: 978-1-60078-338-8. Time is of the essence, and even if you love working out, chances are you don’t have two or three hours a day to spend training. But that shouldn’t stop you from attaining the muscular, chiseled physique that every guy wants. In Muscle & Fitness’ 101 High-Intensity Workouts for Fast Results, you’ll learn how to get the...
Triumph Books., — 2008. — 208 p. — ISBN: 978-1-60078-023-3 Muscle & Fitness Hers magazine has provided a program of rapid-fire core workouts for those seeking to “get moving” on a weight-training fitness program or for those who wish to expand, freshen-up, and enhance their workout regimen. There are 101 photo-illustrated workouts that allow enthusiasts the opportunity to...
Muscle & Fitness, 2003. — 150 p.
(Автор не указан).
Muscle & Fitness magazine has provided a program of rapid-fire core workouts for those seeking to get moving on a weight-training fitness program or for those who wish to expand, freshen-up, and enhance their workout regimen. There are 101 photo-illustrated workouts that allow enthusiasts the opportunity to glance at the...
Human Kinetics, 2015. — 224 p. — ISBN: 978-1-4504-6885-5. This is a new fitness addition to the popular Steps to Success Series. Packed with group and home exercises, recreational activities, yoga, balance work, core work and nutrition essentials, Fitness: Steps to Success provides a variety of options to create perfect, individual fitness programmes. Step-by-step instruction,...
3rd edition. — Human Kinetics, 2016. — 242 p. — ISBN: 9781492526186 Exercise Technique Manual for Resistance Training, Third Edition is a practical resource for strength and conditioning professionals and personal trainers. With unmatched visual demonstration of a variety of free-weight and machine exercises, the course is a valuable tool for professionals who design programs...
Indianapolis, Indiana: Wiley Publishing, Inc., 2006. — 409 p.
A properly executed strength or weight lifting regimen can lower your blood pressure and cholesterol levels, stabilize your blood sugar, reduce the risk of heart disease, increase your strength, and more. Weight Training For Dummies, Third Edition, is packed with all the information you need to start your own...
Independently published, 2018. — 36 p. With this 8-week program, you will not only increase glute size, but acquire a foundational understanding of the anatomy, biomechanics and exercise science behind the exercises. Jeff Nippard’s Glute Hypertrophy Program is designed to: Maximize overall glute development Develop the upper body (focus on shoulders and abs) Improve shape and...
Independently published, 2018. - 89 p. Jeff Nippard and Stephanie Buttermore’s Women’s Specialization Program is designed for women who wish to maximize their overall muscular development and shape. This program focuses on developing the glutes, shoulders, abs, and back for an aesthetic, balanced physique while concurrently increasing overall strength. in the 80+ page women’s...
No publication info. — 34 p. Maximize lat, trap, lower back and overall rear development. Improve v-taper, shape and size. Give the illusion of a smaller waist. Teach the scientific principles behind WHY certain exercises are better, Specific rep ranges and progression schemes to use. Teach how to do specific movements for optimal activation. With this 9-week program, you will...
Independently published, 2019. — 78 р. This is a marathon, not a sprint. Since this is more of a strength focused program than many of my other programs, it is much easier to track progress. At the end of the 8-week program, you will do a conservative RPE 9-9.5 1 rep max test on the bench press. If you’re stronger than you were at the beginning of the program, then you’ve made...
No publication info. — 97 p. Jeff Nippard’s Fundamentals Hypertrophy Program is designed for anyone with the goal of building a solid strength and muscle foundation. In the 90+ page fundamentals hypertrophy program, you will get 3 separate 8-week programs: Upper / Lower Split (8 weeks, 4 gym days per week) Full Body Split (8 weeks, 3 gym days per week) Body Part Split (8 weeks,...
Self-published, 2020. — 114 p. Powerbuilding is a training style that combines elements of bodybuilding and powerlifting. It involves training for maximum strength on the “Big 3” lifts (squat, bench press and deadlift), while simultaneously building muscle mass proportionally and symmetrically. Rather than trying to mostly gain size or mostly gain strength, a pure powerbuilding...
CreateSpace Independent Publishing Platform, 2010. — 154 p. Отжимания - один из самых старых и наиболее эффективных способов упражнений, известных человеку. Сами по себе отжимания дают нагрузки мышцам всего тела и помогут вам достичь реального роста мышц, силы и выносливости в рекордные сроки. Данное пособие содержит более 65 различных вариантов отжиманий, которые подходят как для...
CreateSpace Independent Publishing, 2010. — 154 p. Push up workouts are one of the oldest and most effective exercise methods known to man. By themselves push ups work the entire body and will help you achieve real muscle growth, strength and endurance in record time. The Ultimate Guide To Push Ups contains over 65 different push up variations that are suitable for the complete...
Dorling Kindersley, 2013. — 336 р. — ISBN: 978-1-4654-1580-6. Burn calories, boost metabolism, build muscle and tone up with Strength Training Exercises for Women's at-home workouts and exercises. Step-by-step photography and expert advice guide you through 200 strength and weight training exercises, making you feel like you have your own personal trainer at home. Fit the...
2003. — 334 p. (Издательство не указано). Vince Gironda Legend and Myth. Protein. Steak and Eggs. Train 21 Rest 7. 15 Sets of 4 Reps. 3 Day Maximum Routine. A Muscle Has Four Sides. Exercise Style and Performance. Exercise Frequency. 10-8-6-15. Abs. Genetics. Exercise and Exercise Routines. Nutrition. Mental Attitudes. Philosophy. Tranquility. Workout Tempo. Concentration....
Tim Palmiter, 2016. — 104 р. The methods and principles in this book can change your life! If you want to get bigger, stronger, leaner, and create your goal physique, this resource will be incredibly valuable to you. I am very excited to share this information because I know firsthand how effective it is. The truth is that with the right knowledge and mindset, building muscle...
Optimum training system, 1995. — 112 p.
The Anabolic Diet for bodybuilders.
The Anabolic Diet is a muscle building and fat burning diet. Dr Mauro Di Pasquale developed the Anabolic Diet as a response to drug use. He wanted a diet that gave similar results but naturally & safely.
The Anabolic Diet does this by manipulating your muscle building hormones. Key is eating the right...
Matthew Paynights Training Temple, 2023. — 129 p. Bodybuilding for Beginner -The Practical Guide to Muscle Gain, Fat Burning and Sculpting a Chiseled Physique By Matthew Paynights is a superb reference guide and handbook for people who have just started their bodybuilding career. Do you want to know the fastest way to gain muscle mass in the gym? Do you want a lean and muscular...
Rodale Books., — 2015. — 234 p. — ISBN: 978-1-62336-480-9 Research shows that building muscle helps the body burn more calories 24/7 and that resistance training is the most effective way to torch body fat. Yet that message is still lost on many women who fear that weight lifting will make them bulky, turn their skin green, and give them Incredible Hulk muscles like their...
Human Kinetics, 2019. — 224 р. The popularity of bodybuilding is at an all-time high, and the sport is continuing to grow. But seasoned competitors and beginners often have questions about how to look their best on show day. Written by expert bodybuilding coaches Peter Fitschen and Cliff Wilson, Bodybuilding: The Complete Contest Preparation Handbook will guide you through every...
Jones & Bartlett Learning, 2018. — 266 р. — ISBN: 978-1284149685. A Practical Guide to Personal Conditioning concisely and comprehensively connects the science of exercise with real-world application to sport and human performance, effectively providing readers with both the "why" and "how" behind effective exercise prescription and programming. This engaging text explores the...
Bronze Bow Publishing, 2007. — 288 p.
Isometrics Power Revolution is the most comprehensive and effective Isometrics fitness and training system ever devised, created to powerfully strengthen and sculpt every muscle in the entire body without the risk of joint and spine injury or muscle tears that come with weightlifting.
John Wiley & Sons, Inc., 2014. — 290 p. — ISBN: 978-1-118-75593-8. Paleo Workouts For Dummies offers a program of back-to-the-Stone-Age exercises with specially designed workouts that burn fat, fight disease, and increase energy. The paleo workouts found in this step-by-step guide, promote sound activities with a strong emphasis on practicing and mastering fundamental/primitive...
HarperCollins, 1999 — 224 p.
Mention the name Bill Phillips to any of the people he's helped transform and you will see their faces light up with appreciation and respect. These people include:
Hundreds of thousands of men and women who read his magazine for guidance and straightforward information about exercise, nutrition, and living with strength.
Elite professional...
McGraw-Hill, 1997. — 152 p. — ISBN: 0966275209. Bodybuilding is a tiny universe comprised of huge people, and those who want to be huge but aren't there yet. Inside that insular world, a handful of individuals have made a ton of money selling advice based on shaky science-if any science was involved at all. Poliquin, a Canadian strength coach, set out to discover what the rest...
Human Kinetics, 2021. — 224 р. Encouragement, motivation, friendly competition, and accountability are just a few of the many benefits of working out with a partner. And there is no doubt that partner workouts produce results. But success requires more than just pairing up. You need the right partner, the best exercises, and proven programs to achieve and maintain your goals....
Human Kinetics, 2021. — 224 р. Encouragement, motivation, friendly competition, and accountability are just a few of the many benefits of working out with a partner. And there is no doubt that partner workouts produce results. But success requires more than just pairing up. You need the right partner, the best exercises, and proven programs to achieve and maintain your goals....
4th ed. — Price World Publishing, 2006. — 168 p. — ISBN 978-1-932549-49-2. The Ultimate Guide to Weight Training for Basketball is the most comprehensive and up-to-date basketball-specific training guide in the world today. It contains descriptions and photographs of nearly 100 of the most effective weight training, flexibility, and abdominal exercises used by athletes...
Following the advice in this book will result in Muscular Gains, Strength, and Health! Consult your physician before undertaking this or any other exercise, dietary, and/or nutrition supplementation program. This program was developed based upon findings from a variety of sources and different interpretations of the studies and applications of their findings. Individuals vary in...
Amazon Digital Services, 2015. — 168 р. Learn proven strength secrets from National Council on Strength and Fitness Certified Personal Trainer Barry Rabkin! Barry's step by step breakdowns make it easy for people of all ages and fitness levels to quickly master advanced strength training concepts. REACH YOUR GOALS: Ace Your Police or Military Physical Fitness Test Gain Strength...
Human Kinetics, 1999. — 184 p. — ISBN10: 0880117842, ISBN13: 9780880117845. Plyometrics is an essential part of strength and conditioning programs for the top athletes in nearly every sport. High-Powered Plyometrics provides the most systematic, comprehensive, and practical study of plyometrics available and can give you performance gains you never thought possible through 77...
Published by Ulysses Press, 2010. — 128 p. — ISBN: 1569757917. In just one month, the high-intensity workouts in this book can give you the jaw-dropping physique of history's greatest soldiers. Spartan Warrior Workout takes you from merely being in shape to having the strength and endurance to withstand the ultimate test. Whether you're a veteran in the weight room or a new...
2nd ed. — Bad Boyz Fitness, 2002-2003. — 275 p. The New Millennium brought with it the still debated controversy over Human Performance and the ability for any athlete to reach levels others only theorized about…and still are. …2001 it was Chemical Muscle Enhancement …2003 it was Building the Perfect Beast Finally, after 3 more years, the next and most important must have book...
Bad Boys Fitness, 2002. — 223 p. — ISBN: 0972512403.
No liability is assumed by the authors or Elite Fitness for information presented in this report.
The information presented in this report is intended for informational and entertainment purposes only and is based solely on the opinions of the authors. This report does not constitute medical advice.
The authors and Elite...
Meyer & Meyer, 2015. — 250 р. — ISBN: 9781782550648. High-Intensity Interval Training is the best and quickest way to get fit, lose weight, and tone your body! It helps you tailor your fitness regime to exercise the body part you want to improve and to incorporate it into your busy schedule. You can do these short workouts at home, at the gym, or even at work. All you need is...
Crowood Press, 2019. — 120 р. Applied Core Conditioning contains all the information necessary to help design, prescribe, and program core conditioning strategies for those who wish to remain well-conditioned and to prevent injury, and for those undergoing rehabilitation. The book presents sport-specific solutions for exercise selection, with program design, sets, repetitions, and...
Amazon Digital Services LLC, — 134 р. — (Workout Program). When performing any athletic movement such as throwing a football, swinging a golf club, or performing a roundhouse kick, the power is generated from your core and travels to your extremities. The 30 Day Abs Challenge focuses on the fundamentals of power generation and core stability without the use of any equipment....
Wiley, 2011. — 435 p. — ISBN: 9780730376606. Почувствуй себя сильным, подтянутым и потрясающим используя последние направления в силовых тренировках. Являетесь ли вы новичком, который не отличает тренажерный зал от шоколадного бара, или опытным спортсменом, который стремится расширить свои знания о тренировках, или вы восстанавливаетесь после травмы и нужно пополнить силы - эта...
Aasgaard Company, 2008. — 280 p. There is a difference between Exercise and Training. Exercise is physical activity for its own sake, a workout done for the effect it produces today, during the workout or right after you're through. Training is physical activity done with a longer-term goal in mind, the constituent workouts of which are specifically designed to produce that...
3rd ed. — The Aasgaard Company, 2011. — 347 p. — ISBN: 978-0982522738. "Развивая силу" называют самой лучшей и полезной из всех книг по фитнесу. Второе издание продалось в количестве более 80000 копий по всему миру в условиях жесткой конкуренции на рынке спортивно-образовательной литературы. Совместно с Практическим пособием (Practical Programming for Strength Training 2nd...
Paperback: 347 pages Publisher: The Aasgaard Company; 3rd edition (November 11, 2011) Language: English ISBN10: 0982522738 ISBN13: 978-0982522738 Starting Strength has been called the best and most useful of fitness books. The second edition, Starting Strength: Basic Barbell Training, sold over 80,000 copies in a competitive global market for fitness education. Along with...
Spiral-bound: 248 pages Publisher: The Aasgaard Company; 1st edition (July 2005) Language: English ISBN10: 0976805405 ISBN13: 978-097680540 Starting Strength offers a unique approach to coaching barbell weight training and is written by experienced coaches and sports scientists who designed it specifically for training beginners. Learn how to effectively and safely coach the...
3ird Edition. — Hatherleigh Press, 2011. — 400 р. — ISBN: 978-1578264018. The Body Sculpting Bible for Women, Third Edition is now bigger and better than ever! Now with updated and revised material, it contains all the original detailed exercises that made it a best-selling phenomenon, plus: New Rapid Body Sculpting Workouts and Bodyweight Workouts Six new diet plans, including...
Ulysses Press, 2010. — 128 p. — ISBN: 978-1-569-75824-3. Renowned for its rigorous fitness training, the Marine Corps requires every member to be physically fit, regardless of age, grade, gender or duty assignment. Utilizing the experience gained from training and observing Marines for over 28 years, Master Gunny Roarke developed Corps Strength. A comprehensive physical fitness...
Ulysses Press, 2010. — 272 p. — ISBN: 1459602048. Renowned for its rigorous fitness training, the Marine Corps requires every member to be physically fit, regardless of age, grade, or duty assignment. Corps Strength applies the same techniques used to develop and maintain each Marine 's combat readiness to a day-to-day program for top-level fitness. Every aspect of training is...
No publication info, 2019. — 270 p. We truly live in the information age. A simple Google search for a term that was relatively unknown 10 years ago-for example “Brazilian jiu jitsu” can return over one million Web pages devoted to the topic. With the rapid growth of information, one can imagine that this number will double in less time than it’s taken to reach this level....
CreateSpace Independent Publishing Platform, 2015. — 141 р. — ISBN: 978-1508865704. Are you looking for simple home workout routines for men? Do you want to know how to build muscle and lose fat forever? Then, The 90-Day Home Workout Plan is for you! Get time-tested and proven home workouts for men that’ll get you burning fat, building muscle and feeling great in no time. With...
FunkMMA., — 2013. — 31 p. We put this program together in an effort to help those fighters add strength and conditioning training to their already crazy schedule. Whether you are in MMA, Boxing, Taekwondo, Muay Thai, Kickboxing, Wrestling, Jiu-Jitsu (BJJ), Karate, Grappling, Judo or any other Martial Art, you can use these workouts and get amazing results. When competing against...
Roberts Funk. KBell Fighter MMA Workout Series., — 2010. — 38 p. I put these kettlebell workouts together in an effort to help those fighters add strength and conditioning training to their already crazy training program. Whether you are in Boxing, Taekwondo, Muay Thai, Kickboxing, Wrestling, Jiu-Jitsu (BJJ), Karate, Grappling or any other Martial Art, you can use these workouts....
Copyright 2011 by Robby Robinson,- 573 p. This book is a chronicle of Robby Robinson’s exceptional life and the journey upon which it has taken him. You can glimpse his spirituality and his soul in the stands and positions that he takes. The history is, in some ways, well known. He was and is a superstar bodybuilder; one of the most successful professional bodybuilders ever to...
Skyhorse Publishing, 2017. — 173 p. — ISBN: 978-1-5107-0905-8 Sculpt and tone your body with fitness training programs and wholesome recipes worthy of the woman you are! Desk-bound nine-to-five jobs, childbirth, and household duties are tough on a woman’s body, which is why strength training is so important for the modern-day woman. As she juggles multiple tasks throughout the...
Skyhorse Publishing, 2017. — 173 p. — ISBN: 978-1-5107-0905-8 Sculpt and tone your body with fitness training programs and wholesome recipes worthy of the woman you are! Desk-bound nine-to-five jobs, childbirth, and household duties are tough on a woman’s body, which is why strength training is so important for the modern-day woman. As she juggles multiple tasks throughout the...
2nd edition. — Human Kinetics, 2010. — 224 р. — (Sports Fundamentals Series). — ISBN: 978-1920744281. If you’re ready to walk the walk and talk the talk, Fundamental Weight Training is your guide. Learn the basics safely, effectively, and in less time. Over 100 exercises with photo demonstrations are included and supported with step-by-step descriptions for use in the gym or at...
London: 1919. — 534 p. The Family Encyclopaedia of Health. This was originally written in 1917 to help in the conditioning of British troops during World War I, but it wasn't published until 1919. There were contributions from Sir Arthur Conan Doyle. Dr. Sir Arthur Conan Doyle , the distinguished medical man and creator of “ Sherlock Holmes” was kind enough to contribute this...
Revised edition. — London: Gale & Polden Ltd, 1897. — 157 p. With Anatomical chart, Illustrating the Exercises for physical development. Illustrated with several Full page portraits of the author. Eugene Sandow, born Friedrich Wilhelm Müller, was a Prussian pioneering bodybuilder in 19th century and is often referred to as the "Father of Modern Bodybuilding." Sandow was...
Paperback: 30 pages Language: English ISBN10: 1141445247 ISBN13: 978-1141445240 Eugene Sandow, born Friedrich Wilhelm Müller, was a Prussian pioneering bodybuilder in 19th century and is often referred to as the "Father of Modern Bodybuilding." Sandow was regarded as the ideal or perfectly built man. But not just show muscles, Sandow was a performing strongman as well topping...
Human Kinetics, 2021. — 248 р. You want chiseled abs but haven’t seen results. Ultimate Abs: The Definitive Guide to Developing a Chiseled Six-Pack offers a science-based approach to abdominal training designed to help you finally achieve the elusive six-pack. Featuring 130 of the best abdominal exercises, certified strength and conditioning specialist and fitness expert Gareth...
Human Kinetics, 2021. — 248 р. You want chiseled abs but haven’t seen results. Ultimate Abs: The Definitive Guide to Developing a Chiseled Six-Pack offers a science-based approach to abdominal training designed to help you finally achieve the elusive six-pack. Featuring 130 of the best abdominal exercises, certified strength and conditioning specialist and fitness expert Gareth...
Книга на английском. Выходные данные не указаны. ONE SHILLING NET. “HEALTH AND STRENGTH,” LIM- ITED. 12. BURLEIGH STREET, STRAND, LONDON, W.C. Copyright 2009 Albert Suckow
New York, 1931. — 75 pag. Language: English. ISBN10: 1466466200 ISBN13: 978-1466466203. "I would say that, above all, I look for strength and power in a man, especially an athlete, quite regardless of muscular development. The fact that a man may have full physical development, but disproportionate power and energy has been proven to me so many times, that, in my book, I...
Rockridge Press, 2016. — 270 р. — ISBN: 978-1623157029. From the editors of Esquire magazine and top-tier personal trainer Adam Schersten comes the ultimate bodyweight training guide for the modern man. Drop the dumbbells. Ditch the weights. Get in shape and stay in shape with this strength training roster of do-anywhere exercises and calisthenics programs. This is the portable...
Amazon Digital Services LLC, 2019. — 102 р. Bodyweight Training for Martial Arts is the ultimate solution for the modern martial artist looking to maximize their potential without spending a lot of time, money and energy in a crowded gym. This unique progressive approach ensures you can work at your own level while also focusing on the essential functional assets you need as a...
Amazon Digital Services LLC, 2019. — 163 р. The Grind-Style Calisthenics (GSC) program was developed to help you build as much muscle and strength as possible through calisthenics training. Grind-Style Calisthenics employs the natural power of the Muscle Tension Hierarchy to remove the neurological barriers that are holding you back in every workout. In addition, the super simple...
Amazon Digital Services LLC, 2018. — 224 р. This book has potential to improve every workout you do for the rest of your life. Smart Bodyweight Training is more than a book about how to achieve superior results through bodyweight training. It’s about using the discipline of calisthenics as a tool to learn how to use every muscle in your body in a smarter and more effective way.
Verlag4you, 2014. — 318 р. Whole Body Vibration. Professional Vibration Training with 250 Exercises: Optimal Training Results for Healing Back Pain, Skin Tightening, Cellulite Treatment, Body Shaping In the English Version of this Ebook there are translation errors. Until we are making the new translation You have the advantage of this "Special reduced Price" for this excellent...
PerforMax – Perfomance Training, LLC, 2008. — 153 с.
Resistance bands have been around since the early 60’s but Reactive Resistance Band Training is a relatively new concept and is the focus of www.resistancebandtraining.com
In creating this site, my intent was to provide a learning environment that would help promote the concept of reactive resistance band training in both...
Human Kinetics, 2013. — 240 р. Developed by renowned strength and fitness expert and bestselling author Brad Schoenfeld, Mitogen Activated Xtreme training is a six-month periodized program that manipulates exercise variables to generate clear and steady muscle growth. Each phase of the plan—strength, metabolic, and muscle—is explained in detail and insights and advice for...
Human Kinetics, 2010. — 336 p. — ISBN: 978-0-7360-8623-3. Women's Home Workout Bible will then ensure you get the most out of your investment. You'll learn how to set up workouts and organize your training for noticeable results. To get you started, there are 12 four-week programs for conditioning, sculpting, and core stability, plus three levels of fat-burning cardio workouts....
2nd edition. — Human Kinetics, 2020. — 1149 p. — ISBN 9781492597681. Science and Development of Muscle Hypertrophy, Second Edition, is the most comprehensive resource on muscle hypertrophy in the world. Written by Brad Schoenfeld, PhD, an internationally renowned expert on muscle hypertrophy, this book is the definitive resource for strength and conditioning professionals,...
2nd edition. — Human Kinetics, 2020. — 313 p. — ISBN: 978-1-4925-9767-4 Science and Development of Muscle Hypertrophy, Second Edition, is the most comprehensive resource on muscle hypertrophy in the world. Written by Brad Schoenfeld, PhD, an internationally renowned expert on muscle hypertrophy, this book is the definitive resource for strength and conditioning professionals,...
Human Kinetics, 2016. — 224 p. Written by Brad Schoenfeld, PhD, a leading authority on muscle hypertrophy, Science and Development of Muscle Hypertrophy provides strength and conditioning professionals, researchers, and instructors with a definitive resource for information regarding muscle hypertrophy.
Human Kinetics, 2016. — 619 p. — ISBN 9781492585923. Muscle hypertrophy—defined as an increase in muscular size—is one of the primary outcomes of resistance training. Science and Development of Muscle Hypertrophy is a comprehensive compilation of science-based principles to help professionals develop muscle hypertrophy in athletes and clients. With more than 825 references and...
Human Kinetics, 2016. — 620 p. — ISBN 9781492519607. Muscle hypertrophy—defined as an increase in muscular size—is one of the primary outcomes of resistance training. Science and Development of Muscle Hypertrophy is a comprehensive compilation of science-based principles to help professionals develop muscle hypertrophy in athletes and clients. With more than 825 references and...
Human Kinetics, 2016. — 224 p. — ISBN13: 978-1492514565. Brad Schoenfeld has helped hundreds of thousands of readers increase strength, lose fat, and sculpt the physiques of their dreams. Now, he’s created a new program for a new generation. Strong & Sculpted is a science-based program that is simple and effective. It takes into account your needs and goals and then provides...
Human Kinetics, 2016. — 224 p. — ISBN13: 978-1492514565. Brad Schoenfeld has helped hundreds of thousands of readers increase strength, lose fat, and sculpt the physiques of their dreams. Now, he’s created a new program for a new generation. Strong & Sculpted is a science-based program that is simple and effective. It takes into account your needs and goals and then provides...
Human Kinetics, Inc., 2012. — 240 p. — ASIN B009S7FFR4. M.A.X. is an acronym for Mitogen Activated Xtreme training, a scientifically proven program to help you maximize your muscle potential and transform your physique. No gimmicks, no expensive supplements, just results. Developed by renowned strength and fitness expert and bestselling author Brad Schoenfeld, Mitogen Activated...
New York: Penguin Publishing Group., — 2010. — 304 p. — ISBN:9781101498354, 1101498358 In The New Rules of Lifting for Abs, Schuler and Cosgrove deliver more than the standard bunches-of-crunches approach to abdominal training. Although building those ab muscles is important-no question-Schuler and Cosgrove also help you understand that doing so is useless in isolation. That's...
Avery, 2012. — 200 p. A customizable — and realistic — fitness program specifically created for midlifers who want to lose weight, build strength, regain energy, and establish the foundation for a longer, healthier, more vigorous life. Today’s exercising adults are caught in a bind: Those who take it seriously and work out aggressively end up with chronic aches and pains in...
Avery Trade, 2006. — 322 p.
Книга написана не для тех, кто провел долгие успешные годы в спортивном зале, в ней не нуждаются профессиональные атлеты или многообещающие бодибилдеры или пауэрлифтеры. Мы замечательно относимся к таким людям; все наши лучшие друзья и многоуважаемые коллеги качают железо почти всю жизнь, и некоторые из них - состоявшиеся спортсмены, сделавшие себе...
Avery Trade, 2007. — 351 p.
In The New Rules of Lifting for Women, authors Lou Schuler, Cassandra Forsythe, and Alwyn Cosgrove present a comprehensive strength, conditioning, and nutrition plan destined to revolutionize the way women work out. All the latest studies prove that strength training, not aerobics, provides the key to losing fat and building a fit, strong body.
This...
Rodale Books, 2002. — 448 р. — ISBN: 978-1579546571. The body you want, in the space you have. The strength you want, with the equipment you have. The muscles you want, in the time you have. You don't need to join a gym to get in shape. In fact, for a lot of guys, the gym is an impediment to getting in shape. The crowds, the inconvenience, the intimidation, the time, the...
Create Space Independent Publishing Platform., — 2016. — 298 p. — ISBN: 978-1530513765 Powerlifting training can skyrocket a man’s strength, health and confidence. This book is for the mature athlete or fitness enthusiast who wants to experience the huge benefits of power training. Competing is optional. For mature athletes, there are always some risks associated with lifting...
CreateSpace Independent Publishing Platform, 2016. — 606 p. — ISBN 978-1530513765. Powerlifting training can skyrocket a man’s strength, health and confidence. This book is for the mature athlete or fitness enthusiast who wants to experience the huge benefits of power training. Competing is optional. For mature athletes, there are always some risks associated with lifting “big...
CreateSpace Independent Publishing Platform, 2016. — 680 p. — ISBN 978-1530513765. Powerlifting training can skyrocket a man’s strength, health and confidence. This book is for the mature athlete or fitness enthusiast who wants to experience the huge benefits of power training. Competing is optional. For mature athletes, there are always some risks associated with lifting “big...
Simon & Schuster, 1993. —
256. — Язык: английский.
Five-time Mr. Universe, seven-time Mr. Olympia, and Mr. World, Arnold Schwarzenegger is the name in bodybuilding. Here is his classic bestselling autobiography, which explains how the "Austrian Oak" came to the sport of bodybuilding and aspired to be the star he has become.
Книга одного из самых известных людей в мире -...
From elite bodybuilding competitors to gymnasts, from golfers to fitness gurus, anyone who works out with weights must own this book—a book that only Arnold Schwarzenegger could write, a book that has earned its reputation as “the bible of bodybuilding.” Inside, Arnold covers the very latest advances in both weight training and bodybuilding competition, with new sections on...
RMAX Academy, 2020, 43 страницы. Методическое пособие по TACFIT - разновидность кроссфита, ориентированная на единоборцев. В книге - описание принципов, расписанная программа и примеры упражнений
Human Kinetics, 2010. — 328 p. — ISBN13: 978-0-7360-8158-0. Издание позволяет увидеть упражнения и действия с совершенно новой точки зрения. Это единственное в своем роде руководство Брайана Шарки перенесет вас внутри каждого вида деятельности, чтобы показать вам, что работает, что нет, и почему! Вы будете выходить за рамки основ, чтобы увидеть, как ваше тело меняется с...
Выходные данные не указаны
Книга от Steve Shaw,представляет натуральный бодибилдинг.
Более информации можно найти на сайте http://www.true-natural-bodybuilding.com/
Bloomsbury Sport, 2016. — 224 р. — ISBN: 978-1472917195. Afraid of training with weights? Worried of putting on too much muscle? Think again. Many women avoid including strength training in their workout habits, afraid that they will become bulky and unfeminine, but the truth is that weights and resistance-training methods could be the single most important element of a woman's...
Human Kinetics, 2024. — 256 р. Strength training can be intimidating. From what equipment to use to how much to lift, you are often left wondering where to start. And the constant barrage of the latest fitness trends and hacks can leave you deceived and confused. But starting a fitness journey doesn’t have to be daunting. Women’s Muscle & Strength: Get Lean, Strong, and...
Dorling Kindersley, 2017. — 192 р. — ISBN: 978-1-4654-6489-7. This fitness manifesto provides clear, step-by-step exercise instruction as well as easy-to-follow workout programs so you can enter the weight room with confidence and become your strongest self. Using strength-training, cardio, and weight-lifting exercises, Get Strong for Women gives you the tools you need to build...
Westside Barbell, 2015. — 390 p. "The author presents the Westside System, a strength training system for athletes and coaches of all sports developed by the author that is a blend of the former Soviet Union system, the Bulgarian system and the Westside Conjugate system."
Westside Barbell, 2015. — 390 p. "The author presents the Westside System, a strength training system for athletes and coaches of all sports developed by the author that is a blend of the former Soviet Union system, the Bulgarian system and the Westside Conjugate system."
Department of Military and Emergency Medicine; Uniformed Services University of the Health Sciences; F. Edward Hebert School of Medicine, 1999. — 132 p. Peak Performance Through Nutrition and Exercise: This guide has been prepared to assist you in your efforts to gain or maintain a high level of physical fitness by combining sound nutritional and physical fitness practices. An...
Precision Training, 2002 — 112 p. ISBN: 4257692135
This program involves a systematic progression of muscular overload that can lead to lifting very heavy weights. Proper warm up of muscles, tendon, ligaments and joints is mandatory at the beginning of every workout. Although exercise is very beneficial, the potential for injury does exist. Precision Trainer and its...
2015. — 222 p. — ISBN: 9781483595030. Also, improve your mindset towards training and competition, as well as learning how to create sustainable and long term training plans to develop the best athletes and lifters possible. This book is a reflection of Chad's training, competing, coaching and learning over the last 5 years. Juggernaut Training also includes technical...
2015. — 222 p. — ISBN: 9781483595030. Also, improve your mindset towards training and competition, as well as learning how to create sustainable and long term training plans to develop the best athletes and lifters possible. This book is a reflection of Chad's training, competing, coaching and learning over the last 5 years. Juggernaut Training also includes technical...
COPYRIGHT 2006-2008 .-57 pages (книга о тренировки с молотом для взрывной силы борцов MMA) Sledgehammer training has many benefits to all athletes,including those who participate and are involved inCombat sports, including mixed martial arts (MMA.)Explosive force generation (power), a vise-like grip and ahigh level of general physical preparedness (GPP) can beachieved with...
Long Island City, NY, 2008. — 201 p. — ISBN 978-1-57826-266-3. The Complete Guide to Navy SEAL Fitness is an advanced-level exercise program that teaches running, swimming, rope climbing, stretching and exercise techniques all in one book. With this program, you will be ready for any military training or physical challenge in the world. Come train with the world's fittest and...
Hatherleigh Press, 2018. — 208 р. — ISBN: 978-1-57826-764-4. Get fit now with these awesome collections of workouts designed by a Navy SEAL for maximum fitness, strength, endurance and total conditioning. "Pain is weakness leaving the body" say the Navy SEALs and Warrior Workouts, Volume 3 will not disappoint. Developed and tested by best-selling fitness author and expert...
Hatherleigh Press, 2018. — 208 р. — ISBN: 978-1-57826-764-4. Get fit now with these awesome collections of workouts designed by a Navy SEAL for maximum fitness, strength, endurance and total conditioning. "Pain is weakness leaving the body" say the Navy SEALs and Warrior Workouts, Volume 3 will not disappoint. Developed and tested by best-selling fitness author and expert...
Hatherleigh Press, 2015. — 288 р. — ISBN: 978-1578265527. Experts agree the fastest and most effective way to build strength and increase muscle mass is to lift weights. Written by top strength training professionals, Strength Training Bible is the comprehensive, easy-to-understand guide to mastering the basics of weight lifting and barbell training. Divided by fitness levels,...
Olympic Bodies LLC, 2008. — 212 p. This is a great instructional book that when followed will help you build a gymnasts body. We have all seen them on television during the Olympics; these massive powerful men performing amazing skills with ease and grace. Watching them perform, the question inevitably arises - are they as powerful as they appear to be? And the answer quite...
Ulesses Press, 2009. — 128 p. — ISBN: 978-1-569-75743-7. If you're ready to massively increase your strength, follow the 7-week program in this book and you'll soon be able to complete 100 consecutive push-ups! You'll also transform your fitness, look great and feel even better as you sculpt every muscle from your neck down to your calves. Offering several custom-designed,...
Self-Published by Carlos Spencer, 2015. — 27 p. Bodybuilding - The Straightforward Bodybuilding Diet Guide to Build Muscle, Build Strength and Put On Mass Fast As Hell by Carlos Spencer gives you the diet tips that most professional bodybuilders use these days to build muscle, strength and mass. Listen. If you don't have your diet in check, your missing out on gains. Nutrition...
Self-Published by Carlos Spencer, 2015. — 27 p. Bodybuilding - The Straightforward Bodybuilding Diet Guide to Build Muscle, Build Strength and Put On Mass Fast As Hell by Carlos Spencer gives you the diet tips that most professional bodybuilders use these days to build muscle, strength and mass. Listen. If you don't have your diet in check, your missing out on gains. Nutrition...
Self-Published by Carlos Spencer, 2015. — 27 p. Bodybuilding - The Straightforward Bodybuilding Diet Guide to Build Muscle, Build Strength and Put On Mass Fast As Hell by Carlos Spencer gives you the diet tips that most professional bodybuilders use these days to build muscle, strength and mass. Listen. If you don't have your diet in check, your missing out on gains. Nutrition...
Self-Published by Carlos Spencer, 2015. — 27 p. Bodybuilding - The Straightforward Bodybuilding Diet Guide to Build Muscle, Build Strength and Put On Mass Fast As Hell by Carlos Spencer gives you the diet tips that most professional bodybuilders use these days to build muscle, strength and mass. Listen. If you don't have your diet in check, your missing out on gains. Nutrition...
2005 by Charles Staley.- 251 pages Printed in the United States of America Rodale lire, makes every effort to use acid-free, recycled paper @. Photographs by Mitch Mandel Book design by Susan P. Eugster Library of Congress Cataloging-in-Publication Data ISBN13: 978-1-59486-083-6 paperback ISBN10: 1-59486-083-1 paperback Trainers and Olympic athletes agree that Escalating...
Myo Dynamics, 2001. — 524 p. Staley Charles describes his approach and philosophy to strength training. He includes programs for different athletes and purposes, for example strength training for bodybuilders, powerlifters, golfers, baseballers and even musicians. Sample exercises and training routines are provided.
Starting Strength: Basic Barbell Training is the new expanded version of the book that has been called "the best and most useful of fitness books." It picks up where Starting Strength: A Simple and Practical Guide for Coaching Beginners leaves off. With all new graphics and more than 750 illustrations, a more detailed analysis of the five most important exercises in the weight...
Alpha, 2018. — 160 р. — ISBN 978-1465469977. 100 delicious recipes and proven meal plans to burn fat, build muscle, and chisel your physique. How do professional bodybuilders get that chiseled look? It's as much about what happens in the kitchen as it is about what happens in the gym. Professionals fuel their bodies with precise nutrients delivered at specific times to achieve...
Alpha, 2022. — 246 p. — ISBN: 9780744061536. Everyone who strength trains wants to get strong, lean, and ripped, but not everyone wants to go to a gym to do it—gyms are expensive, crowded, and dirty. In today’s world, people are seeking a safer, simpler, more practical way to get fit and get strong, and also do it with the help of a proven expert. Erin Stern is an...
Ulysses Press, 2013. — 128 p. — ASIN: B00B3M3WSQ Строим массивные мышцы! Следуйте день за днем плану, изложенному в этой книге, и вы, наконец-то, сможете достичь тех форм, о которых мечтали! Снабженная четкими графиками и полезными фото, эта книга даст вам все, что необходимо: Простота и доступность тренировок Пошаговые инструкции План питание для максимального мышечного роста...
Ulysses Press, 2012. — 128 p. — ISBN10: 161243049X, ISBN13: 978-1612430492 Вы действительно готовы сваять Ваш пресс? Следуйте 7-недельной программе из этой книги и вы широкомасштабно увеличите силу и тонус вашего корсета, спины и косых мышц живота и сможете сделать 300 последовательных подъемов корпуса. Книга наполнена четкими графиками и полезными фотографиями, 7 недель до 300...
Humankinetics, 2014. - 584 p.ISBN: 9781492502401
600 страниц текста, 381 упражнение на 13 мышечных групп, с использованием собственного веса, свободных весов, гири, TRX, Босу, штанги, 116 программ сортированных по результату, времени и прогресси сложности. Планы питания для потери жира или набора масс.
Finally, a research-based book that covers all facets of optimizing the...
3rd Edition. — Human Kinetics, 2023. — 626 p. —ISBN 978-1-7182-1449-1. As a leading authority on exercise science and former senior science editor for Muscle & Fitness , Jim Stoppani has helped millions of people change their lives through expertly designed training programs based on research and science. That tradition continues in his third edition of Jim Stoppani’s...
Human Kinetics., — 2015. — 584 p. — ISBN: 978-1-4504-5974-7 Finally, a research-based book that covers all facets of optimizing the development of muscle and strength. Jim Stoppani’s Encyclopedia of Muscle & Strength, Second Edition, is a comprehensive training guide and reference that provides - definitions of key terms and concepts; - evaluations of equipment options,...
Editors. — DK Publishing, 2009. — 256 р. Work out, enhance your muscle mass, and get amazing results. This comprehensive guide targets every muscle group for a sculpted, leaner, and healthier body. Strength Training features more than 140 exercises using both equipment and free weights. Whether you wish to hit the gym or train at home, it will quickly help you achieve your...
Ступени натурального (бодибилдинга) культуризма Фак фитнес, или Бодибилдинг шаг за шагом - .— Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero, 2017.—148 с. Єта книга задумывалась и назревала уже довольно давно, и вот пришло ее время, особенно она поможет тем, кто только задумывается вступить на путь трансформации своего тела. Из данной книги вы узнаете много нового, о...
(На немецком языке).
Книга содержит интересную программу, эффективной настолько, что она может превзойти любую другую. Абсолютно любую. И при этом она настолько проста, что вы удивитесь, почему вы не слышали о ней раньше – особенно учитывая то, что обещания, которые она дает, невероятны и при этом совершенно правдивы.
Academic Press/Elsevier, 2022. — 152 p. — ISBN 978-0-323-91302-7. Табата-тренинг: наука и история HIIT Tabata Training: The Science and History of HIIT provides evidence and mechanism(s) that explain the beneficial effects Tabata training has on diseases like diabetes, cardiovascular diseases and colon cancer. The book also includes coverage of maximal oxygen uptake as an...
William Morrow, 2018. 358 р. Created by the expert hosts of the popular Well-Fed Women Podcast, a step-by-step food and fitness plan for women, that teaches them how to improve their health by changing the quality”not the quantity”of the food they eat.
Become Unstoppable. — N.d. — 78 p. Training, programming and tips from the strongest team in the world. Habits of highly effective squatters. 8 weeks to massive legs. How I built my best squat ever : front squats. How I built my best squat ever : safety squat bar squats. World record squat training. How I built my best squat ever : low bar good mornings. Squat development for...
Become Unstoppable. — N.d. — 78 p.
Training, programming and tips from the strongest team in the world.
Habits of highly effective squatters.
8 weeks to massive legs.
How I built my best squat ever : front squats.
How I built my best squat ever : safety squat bar squats.
World record squat training.
How I built my best squat ever : low bar good mornings.
Squat...
Isometric Power Exercises. Written in 1964. Contributed by Jeffrey Crews. 4 Simple and complete program for men and women. A plan for people with no time to exercise. Exercises to fit in your daily routine. Exercises to do with your family and friends. Знаменитая книга Брюса Тегнера(1929 - 1985) - Изометрические силовые упражнения только 10 секунд на одно упражнение. 4 простые...
American Media, Inc, 2014. — 71 p. — ISBN: 978-0-8041-8102-0. — (Men’s Fitness and Muscle & Fitness) With a simple, scientific program to build muscle and boost testosterone, this e-short from the editors of Muscle & Fitness will help you sculpt the perfect male physique-in just three weeks! As group training director for Men's Fitness and Muscle & Fitness, Sean Hyson,...
Editors. — Horduns Publishing, 2020. — 590 р. Be your best, wherever, whenever. If you're reading this book, you already appreciate the importance of working out. You know that without a regular training routine you're not going to be your best - and let's face it, be in successful at this thing called life means constant striving to become the best you can be. Of course, when...
Editors. — Horduns Publishing, 2020. — 590 р. Be your best, wherever, whenever. If you're reading this book, you already appreciate the importance of working out. You know that without a regular training routine you're not going to be your best - and let's face it, be in successful at this thing called life means constant striving to become the best you can be. Of course, when...
33 p. First, thank you for purchasing this Ebook where I will give you all keys to learn the planche and the planche push-up. The planche is skill performed in high level gymnastics on the floor and rings by male gymnasts; or on the beam female gymnasts. The Full Planche, simply described, is a static hold supported only by the hands, while the rest of the body remains straight...
Createspace Independent Pub, 2014. — 206 p. Top Olympic lifters have it, elite gymnasts excel because of it, sprinters break the speed of light driven by it, high level bodybuilders get huge because of it…The capacity to maximally stimulate the high-threshold motor units! This is what separates the best from the rest. The fast-twitch fibers that compose the high-threshold...
Enhanced Edition. — F.Lepine Publishing, 2006. — 251 p. — ISBN: 0-9781105-6-0. If you want to be bigger, stronger, faster and more powerful, you have found the book to get you there. This is a great book because it was written by a great coach: Christian Thibaudeau. Like all respected and influential coaches, Christian has a strong background in athletic training, but he's not...
Springer Spektrum, 2015 - 280 S.
Durch wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse können Entscheidungen zum Erhalt und zur Steigerung der eigenen Leistungsfähigkeit und Gesundheit getroffen werden. Dieses Werk führt den Leser auf anschauliche und unterhaltsame Weise von den naturwissenschaftlichen Erkenntnissen der Muskelforschung zu wertvollen Praxisempfehlungen für die...
Springer, 2023. — 353 p. — ISBN 978-3-662-68047-6. In this informative as well as practical book based on the latest integrative muscle research, Marco Toigo, PhD, describes which factors are crucial to successfully build muscle mass and muscle force through resistance training. In addition, he presents the practical and science-based consequences for your training and...
Springer, 2023. — 353 p. — ISBN 978-3-662-68048-3. In this informative as well as practical book based on the latest integrative muscle research, Marco Toigo, PhD, describes which factors are crucial to successfully build muscle mass and muscle force through resistance training. In addition, he presents the practical and science-based consequences for your training and...
Fit-To-Perform LLC, 2020. — 78 р. You’re stuck at home… …and not sure what to do. With all the changes, how do you make exercise part of your life? Using this book with included videos will answer that question. The biggest stumbling block for most people is procrastination. If you’re new or experienced in exercising at home, you need this book. In Simple Core Training At Home...
Fitness Renaissance, LLC, 2003. — 33 p. Losing fat is hard enough. but what's most frustrating is being fed a continuous stream of lies and a constant flow of conflicting information, all orchestrated to keep you confused and buying every "next big thing" that comes down the pike! In my newly updated FREE FAT LOSS MINI COURSE I expose the EXACT lies you're being told every time...
Triumph Books, 2013. — 177 p. — ISBN: 978-1-60078-830-7. — (Muscle & Fitness). Intended for anyone who wants rock-hard abs but needs help getting motivated, the editors of fitness authority Muscle & Fitness magazine have created a four-week plan that incorporates invaluable take-away strategies to get a firmer midsection. More than 50 exercises and full-color photos guide...
Перевод оригинального буклета к тренажеру Total Gym. Переведено 98%. Все необходимое. Формат [DOC]. Содержание: Как пользоваться буклетом. Полноценный фитнесс с Total Gym 1000 (советы). Тренировочные циклы. интенсивность: Уровень сопротивления. Повторения. Подходы. Темп: Скорость движений. Период отдыха. Двусторонние движения. Односторонние движения. Статическое равновесие-...
Оригинальный буклет к тренажеру Total Gym 1000. Язык английский. 30 с. Фотографии. Содержание: Definitions of Terms. Three Different Exercise Movements. Programs. Sport Specific Programs. Accessories. Additional Exercises. Workout Progress Chart.
Dragon Door Publications, Inc., 2005. — 344 p. — ISBN: 0938045663.
Smash Your Training Plateaus, Overcome Injuries, Make Unprecedented Strength Gains and Grow More Muscle. with a Classical Education in the Wisdom of the Past - and the Scientific Breakthroughs of the Modern Day MastersPavel has spent his life immersed in the study and practice of practical strength training. as...
Dragon Door Publications, 2000. - 134 pages. 2nd Edition
Discover How to Gain Maximum Muscle-Strength in Minimum Time, Using Breakthrough Techniques That Blow the Roof Off Traditional Ab Exercises.As a former Soviet Union Special Forces conditioning coach Pavel Tsatsouline already knew a thing or two about how to create bullet-stopping abs. Since then, he has combed the world...
Advanced Fitness Solutions, 1999. — 114 p.
How would you like to own a world class body-whatever your present condition- by doing only two exercises, for twenty minutes a day?" A body so lean, ripped and powerful looking, you won't believe your own reflection when you catch yourself in the mirror. And what if you could do it without a single supplement, without having to waste...
Dragon Door Publications, 2003. - 218 pages.
Have you noticed — the greater a man's skill, the more he achieves with less? And the skill of strength is no exception. From the ancient days of Greek wrestling, to the jealously guarded secrets of Chinese Kung Fu masters, to the hard men of modern spec ops, warriors and allied strongmen have developed an amazing array of skills for...
Dragon Door Publications, 2012 . — 189 p. — ISBN: 978-0-938045-85-4 How to Develop the Ultimate in Wrought - Iron Muscle , Mid -Section Body Armor and Core Generation of Explosive PowerThe sole goal of Hardstyle Abs is to achieve an extraordinarily strong mid - section . But not simply to swivel heads with your rippling six-pack . For , according to Pavel , your abs should be...
Dragon Door Publications, 2009. — 197 р. — ISBN: 0938045075. Get stronger and more powerful immediately and this day on"using proven, yet little-known training secrets and strategies from the greatest of the Russian strength masters Pavel Tsatsoulines landmark classic, Power to the People! has helped tens of thousands"be they world-class athletes or basement enthusiasts"achieve...
Dragon Door Publications, 2001. —117 p. — ISBN: 978-0-938045-36-6 You have a choice in life . You can sputter and stumble and creak your way along in a process of painful , slow decline – or you can take charge of your health and become a human dynamo . And there is no better way to insure a long , pain-free life than performing the right daily combination of joint mobility and...
4te Auflage. — Gräfe und Unzer, 2015. — 80 S. — ISBN10: 9783833842252; ISBN13: 978-3833842252. Das hocheffektive Kurz-Training ohne Geräte - mit DVD und gratis Online-Zugang Eine Studie der Harvard-Universität belegt, dass ein kurzes, intensives Workout völlig ausreicht, um sich fit und leistungsfähig zu halten. Vergessen Sie teure Geräte, Fitnesscenter und Personal Trainer:...
2nd Edition. — Human Kinetics, 2023. — 314 p. Lose fat. Add muscle. Look great. No fads or diets are required—just hard work, sensible strategies, and science-based programming to achieve the results you desire. In Strength Training for Fat Loss, Second Edition, internationally renowned trainer Nick Tumminello provides the formula for transforming your body.
Human Kinetics, 2014. — 280 p. — ISBN: 978-1-4504-3207-8. As an innovator in the field of human performance and training, Nick Tumminello now gives everyone access to his elite training program with Strength Training for Fat Loss. Offering a scientifically based plan for melting fat, Tumminello provides over 150 exercises and nearly 30 ready-to-use workouts to help readers...
Human Kinetics, 2022. — 328 р. Don’t waste your time doing workouts that leave large gaps in your strength or load you up with unnecessary, redundant exercises. Take a strategic approach to your workouts by using a proven system that trains strength through each joint’s true full range of motion. Even if you lift, you may still be missing something in your quest to get...
Human Kinetics, 2018. — 162 p. — ISBN: 1492558133. Every workout is intended to do one thing: maximize results. Whether that result is fitness, function and performance, fat loss, or physique improvements, you want your efforts to pay off. What if you had the opportunity to have the NSCA Personal Trainer of the Year observe your workout and show you how you could make it...
Routledge, 2018. — 668 р. — ISBN: 978-1138687240. Drawing on the latest scientific research, this handbook introduces the essentials of sport-specific strength and conditioning programme design for over 30 different sports. Enhanced by extensive illustrations and contributions from more than 70 world-leading experts, its chapters present evidence-based best practice for sports...
Routledge, 2018. — 1122 p. — ISBN: 9781315542348 Becoming an effective strength and conditioning practitioner requires the development of a professional skills set and a thorough understanding of the scientific basis of best practice. Aimed at advanced students and beginning practitioners, this book explores the latest scientific evidence and applies it to exercise selection...
Ultimatum Fitness, 2014. — 12 с.
Универсальный тренировочный комплекс разработан для осуществления тренировочного процесса по следующим дисциплинам: ОФП, Кроссфит, Воркаут, Силовой тренинг, Единоборства.
Design Originals, 2018. — 168 р. Perfect for beginning and advanced fitness practitioners alike, this is an in-depth look into the most magnificent machine ever created--the human body. Using detailed anatomical illustrations, New Anatomy for Strength and Fitness Training provides you visual insight into what happens to this organic machine during exercise--muscles and tendons...
Design Originals, 2018. — 168 р. Perfect for beginning and advanced fitness practitioners alike, this is an in-depth look into the most magnificent machine ever created--the human body. Using detailed anatomical illustrations, New Anatomy for Strength and Fitness Training provides you visual insight into what happens to this organic machine during exercise--muscles and tendons...
Design Originals, 2018. — 168 р. Perfect for beginning and advanced fitness practitioners alike, this is an in-depth look into the most magnificent machine ever created--the human body. Using detailed anatomical illustrations, New Anatomy for Strength and Fitness Training provides you visual insight into what happens to this organic machine during exercise--muscles and tendons...
This manual will reveal to you all the secrets of permanent fat loss. It is written by a man
who has discovered these secrets the hard way - through long years of trial and error.
Using the information in this manual will allow you master the art and science of losing
body fat by a shorter and less costly route; by modeling those who have gone before
you and learning from an...
Audio Book. — Hoboken, New Jersey. Holy Grail Body Transformation Dot Com, Fitness Renaissance, LLC. Audio Book, 2010. Theory and science The nutrition program: periodization and cyclical dieting Training guidelines Lifestyle factors Frequently asked questions They Told You It Was Impossible To Lose Fat and Gain Muscle At The Same Time... They Were Wrong! New Breakthrough In...
Hoboken, New Jersey. Holy Grail Body Transformation Dot Com, Fitness Renaissance, LLC. Audio Book. 2010. 109 p. Theory and science The nutrition program: periodization and cyclical dieting Lifestyle factors Frequently asked questions Appendix 1: Carb cycling menu plans Appendix 2: How many calories should I eat Cheat Sheet Appendix 3: Burn the fat 2.0 food guide Bonus: TNB workout
Durham, North Carolina, 2015. — 239 p.
Even if you specialize in strength sports with no interest in competing in an endurance event, this book is an invaluable resource that will teach you how to improve your work capacity so you can train harder while remaining fresher to make faster strength gains.
Alex shares with you the training concepts that make this rare combination...
N.p., 2014. — 84 p. This book is the follow up from Matt Vincent's Training LAB. The first book was a block periodization training program aimed at strength athletes specifically those training for the Highland Games. Matt is the 2012 Highland Games World Champion. He also also competed at a national level in Strongman, Weightlifting, and Powerlifitng. He also participates in...
N.p., 2014. — 84 p. This book is the follow up from Matt Vincent's Training LAB. The first book was a block periodization training program aimed at strength athletes specifically those training for the Highland Games. Matt is the 2012 Highland Games World Champion. He also also competed at a national level in Strongman, Weightlifting, and Powerlifitng. He also participates in...
Hatherleigh Press, 2019. — 224 с. Strong Legs is the ultimate guide for anyone seeking to revolutionize their training. Designed to work for both experienced and novice exercisers, it provides an in-depth guide to lower body workouts and provides exercise regimens that will give you the strength you’ve always desired. Covering all the basics, Strong Legs includes detailed...
Hatherleigh Press, 2019. — 224 p. Strong Legs is the ultimate guide for anyone seeking to revolutionize their training. Designed to work for both experienced and novice exercisers, it provides an in-depth guide to lower body workouts and provides exercise regimens that will give you the strength you’ve always desired. Covering all the basics, Strong Legs includes detailed...
Hatherleigh Press, 2019. — 224 p. Strong Legs is the ultimate guide for anyone seeking to revolutionize their training. Designed to work for both experienced and novice exercisers, it provides an in-depth guide to lower body workouts and provides exercise regimens that will give you the strength you’ve always desired. Covering all the basics, Strong Legs includes detailed...
Hatherleigh Press, 2019. — 224 с. Strong Legs is the ultimate guide for anyone seeking to revolutionize their training. Designed to work for both experienced and novice exercisers, it provides an in-depth guide to lower body workouts and provides exercise regimens that will give you the strength you’ve always desired. Covering all the basics, Strong Legs includes detailed workout...
Dey Street Books, 2016. — 256 p. Lessons in strength, fitness, food, and attitude from the popular world champion skier and beauty icon—Olympic gold medalist Lindsey Vonn. Olympic Alpine skier Lindsey Vonn wants women to stop thinking about "losing weight fast," and instead focus on loving their bodies for what they are and what they can do. Lindsey is a small-town Minnesota girl...
Издательство: Dragon Door Publications, 2010. - 303 p.
Описание:
Как избавиться от физических недостатков используя потерянные секреты развития силы для выживания.
Пол Вейд дает вам ключи – все ключи, которые только могут вам понадобиться – чтобы, открывая дверь за дверью, вы достигли реальных успехов. Это будет возможно самая тяжелая работа, которую вам приходилось...
Dragon Door Publications, 2010. — 355 p. Как избавиться от физических недостатков используя потерянные секреты развития силы для выживания. Пол Вейд дает вам ключи – все ключи, которые только могут вам понадобиться – чтобы, открывая дверь за дверью, вы достигли реальных успехов. Это будет возможно самая тяжелая работа, которую вам приходилось когда-либо делать. Не секрет, что 97%...
Dragon Door Publications, 2012. — 83 р. Великолепно иллюстрированное руководство дает вам возможность поэтапного изучения отжиманий - базового упражнения фитнеса. Четкие указания, поэтапность обучения, множество фотографий позволят изучить это основополагающее упражнение во всех его вариациях и усложнениях.
Издательство: Dragon Door Publications, 2011. - 44 p.
Качество: Изначально компьютерное (eBook)
Описание:
Как избавиться от физических недостатков используя потерянные секреты развития силы для выживания.
Пол Вейд дает вам ключи – все ключи, которые только могут вам понадобиться – чтобы, открывая дверь за дверью, вы достигли реальных успехов. Это будет возможно самая...
Dragon Door Publications, 2020. — 420 р. How to Get Stronger Sooner and More Safely—Using a Breakthrough Method of Isometric Training. Discover how in only 10 minutes a day of isometrics you can make significant gains in whole-body strength, cardio conditioning, physique-building and explosive power. Get the science, the experiential know-how and the programming to blow through...
Dragon Door Publications, 2020. — 420 р. How to Get Stronger Sooner and More Safely—Using a Breakthrough Method of Isometric Training. Discover how in only 10 minutes a day of isometrics you can make significant gains in whole-body strength, cardio conditioning, physique-building and explosive power. Get the science, the experiential know-how and the programming to blow through...
Skyhorse, 2020. — 160 р. — ISBN: 978-1510758957. Building and retaining physical strength is integral to living a fuller, longer life. Lifting weights can reduce the symptoms of everything from osteoarthritis and back pain to depression and diabetes. In Strength Training for Seniors, certified personal trainer Paige Waehner provides a detailed twelve-week strength program to...
Skyhorse, 2020. — 160 р. — ISBN 978-1-5107-5897-1. Building and retaining physical strength is integral to living a fuller, longer life. Lifting weights can reduce the symptoms of everything from osteoarthritis and back pain to depression and diabetes. In Strength Training for Seniors, certified personal trainer Paige Waehner provides a detailed twelve-week strength program to...
München: Riva Verlag, 2009. — 188 p. — ISBN: 978-3-86413-247-6 Dehnübungen erhalten die Beweglichkeit , beugen Verletzungen vor und spielen als therapeutische Maßnahme auch in der Physiotherapie und Sportmedizin eine wichtige Rolle . Dabei ist Stretching zugleich eine Fitnessdisziplin an sich und muss von Grund auf erlernt werden . Der Sportmediziner und Stretchingexperte Brad...
Rodale Inc, 2008. — 370 p. — ISBN13: 978-1605299341, ISBN10: 1605299340 Men's Health Huge in a Hurry will add inches to your muscles and increase your strength, with noticeable results quickly, no matter how long you've been lifting. Author Chad Waterbury offers the most current neuromuscular science to debunk the fitness myths and conventional wisdom that may be wreaking havoc...
Chad Waterbury, 2006. — 297 р. — ISBN: 978-1424313235. In Muscle Revolution, Chad Waterbury explores the hidden keys to a better physique. The first is performance--training your body to improve strength and function as a direct path to improving appearance. The second is recovery--managing the amount of fatigue you induce and then making sure your body had enough time between...
Chad Waterbury, 2006. — 297 р. — ISBN: 978-1424313235. In Muscle Revolution, Chad Waterbury explores the hidden keys to a better physique. The first is performance--training your body to improve strength and function as a direct path to improving appearance. The second is recovery--managing the amount of fatigue you induce and then making sure your body had enough time between...
Chad Waterbury, 2006. — 297 р. — ISBN: 978-1424313235. In Muscle Revolution, Chad Waterbury explores the hidden keys to a better physique. The first is performance--training your body to improve strength and function as a direct path to improving appearance. The second is recovery--managing the amount of fatigue you induce and then making sure your body had enough time between...
Critical Bench Inc., 2013. — 17 p. — Criticalbench.com
Living life with back pain is one of the worst feelings ever. What is even worse is that there are some common mistakes you may be making right now that are causing these agonizing pains.
Inside of this eBook you will discover:
The #1 MOST Dangerous Stretch for your back and how to FIX it immediately
The BEST way to...
Tenth Edition. — Dorling Kindersley Limited. — 2022. — 164 p. The Core Strength Training Book is packed with over 150 exercises with additional variations and progressions to make each as versatile and challenging as possible. Improve your strength, posture and fitness with this essential core-training handbook. Clear annotations will help you achieve the best possible form,...
15th Edition. — Future Publishing Limited. — 2025. — 164 p. Improve your strength, posture and fitness with this essential core-training handbook. Modern day lifestyles can be highly sedentary, meaning certain core muscles may become inactive. If you don’t exercise your core muscles regularly, you will lose the ability to engage them instinctively while performing everyday...
15th Edition. — Future Publishing Limited. — 2025. — 164 p. The Core Strength Training Book is packed with over 150 exercises with additional variations and progressions to make each as versatile and challenging as possible. Improve your strength, posture and fitness with this essential core-training handbook. Clear annotations will help you achieve the best possible form, and...
14 Edition. — Future Publishing Limited. — 2024. — 164 p. The Core Strength Training Book is packed with over 150 exercises with additional variations and progressions to make each as versatile and challenging as possible. Improve your strength, posture and fitness with this essential core-training handbook. Clear annotations will help you achieve the best possible form, and...
Champaign: Human Kinetics, 2014. — 224 p. — ISBN: 0-7360-9549-7. Elite-level athletes take great pride in their fitness and physical strength. You can't help but notice the muscular legs or well-defined arms. However, whether they are known for a powerful golf swing or a hard hockey slap shot, the best athletes all have one thing in common — a strong and well-conditioned core....
Dorling Kindersley, 2016. — 224 р. — ISBN: 978-1465453488. Grab a partner and get fit! Partner exercise has never been more popular. The growth of Crossfit Partner WODs (workout of the day) and partner group fitness classes demonstrates just how fun— and effective— workouts with two people can be. Partner Workouts is a helpful, 4-color book that teaches you, step-by-step, how...
Münсhen: Süd West, 2008. — 116 p. — ISBN: 978-3-641-035553-2. 15 – 30 – 60 Minuten : Die FIT - IN - TIME - Reihe wird fortgesetzt Flacher Bauch , tolle Haltung , gesunder Rücken , trainierter Beckenboden – wer wünscht sich das nicht ! Mit diesem innovativen Rundumprogramm von Nina Winkler geht der Wunsch in Erfüllung : Von den Grundlagen bis hin zum sinnlichen...
Unique Publications., — 1990. — 134 p. — ISBN: 0-86568-013-2 Kung Fu San Soo Master Harry Wong details comprehensive instructions with plenty of photos to show how to strengthen muscles, gain power and improve physique without the problems of weight training. The first section explains the mental aspects of dynamic strength. The second section covers the warmup exercises. The...
World Scientific Publishing, 2012. — 207 p. — ISBN: 978-981-4327-88-6. "Exercise Personal Training 101" provides a message of empowerment for personal trainers who believe in the holistic development of their clients. The key philosophy of the book is to help personal trainers of exercise to empower their clients with good problem-solving and decision-making skills concerning...
Human Kinetics, 2009. — 246 p. — ISBN: 978-0-7360-7401-8. Take your upper-body workout to the next level with Stronger Arms & Upper Body. Muscle & Fitness magazine's Joe Wuebben and Jim Stoppani, PhD, team up to provide the most effective exercises and programs for increasing strength, definition, power, and size. Переведите тренировки верхней части тела на следующий уровень с...
Rodale Books, 2011. — 416 р. — ISBN: 978-1609617356. Men love shortcuts. If there's a way to accomplish a job quicker and more efficiently, they're all for it. That goes for work and working out. Now, new research shows that as little as 15 minutes of resistance training is just as effective in spiking a man's metabolism—his fat-burning furnace—as a workout lasting more than...
London: The Samson Institute, 1924. — 23 p. Системы и методы Самсона - пояснения и инструкции. Тренировочные методы Железного Самсона! Alexander Zass was also known under the stage name of The Amazing Samson. Zass was born in Vilna, Poland in 1888, but lived most of his early years in Russia and after 1924 in Britain. He lifted a 500 pound girder with his teeth, carried a small...
3rd Edition. — Human Kinetics, 2020. — 344 p. Science and Practice of Strength Training is a favorite book among strength and conditioning professionals. Now in a third edition, it offers upgraded artwork, updates based on current science, and new information to enhance the practical application of the concepts presented. A new coauthor, Dr. Andrew Fry, joins the...
Human Kinetics, 2006. — 264 p. — ISBN: 978-0736056281. This new second edition of Science and Practice of Strength Training comes with many additions and changes. A new coauthor, Dr. William Kraemer, joins Dr. Vladimir Zatsiorsky in expanding on the principles and concepts needed for training athletes. Among Dr. Kraemer’s contributions are three new chapters targeting specific...
Alpha, 2018. — 192 p. Sculpt your body like a mixed martial arts athlete with 60 exercises and 20 routines. You love watching your favorite MMA fighters compete, and you'd love to get ripped like them, but without having to actually fight anyone. Well, the good news is you don't have to become a fighter to look like one! In Train Like a Fighter, mother and top mixed martial artist...
Alpha, 2018. — 192 p. — ISBN 9781465469960. Sculpt your body like a mixed martial arts athlete with 60 exercises and 20 routines. You love watching your favorite MMA fighters compete, and you'd love to get ripped like them, but without having to actually fight anyone. Well, the good news is you don't have to become a fighter to look like one! In Train Like a Fighter, mother and...
Библия Зизза. 64 с. (Выходные данные не указаны). Спасибо за приобретение Библии Зизза. Я буду затрагивать все, начиная от диеты и тренировок, добавляя информацию о том, что вы должны принимать и как вести образ жизни, чтобы получить тело своей мечты. Это не произойдет в одночасье и вы должны быть реалистичными, правда в том, что это научный факт и если вы будете стараться, то...
Выходные данные не приведены. — 1 с.
Программа рассчитана на трехдневный цикл тренировок, акцент делается на грудь и руки. Набор массы. Программа составлена Агафоновым К. А. КМС по пауэрлифтингу. Сам тренировался. Эффект заметный. Примечание: не тренируйтесь по одной программе долгое время или меняйте упражнения на аналогичные.
Выходные данные не указаны. Вы смотрите на себя в зеркало и думаете, что неплохо было бы изменить свое тело. Вы рассматриваете фотографии девушек, которые участвуют в «Бикини» и завидуете им. Вы мечтаете о таком же теле как у Натальи Мело или как у Дженнифер Николь Ли. Вы состоите в различных спортивных группах в соцсетях, в надежде промотивировать себя и начать с понедельника...
Житомир: Вид-во ЖДУ ім. І. Франка, 2008. — 69 с. У методичних матеріалах відображено структура попереково-смугастого м’язу; фізіологічні механізми м’язового скорочення та їх зв'язок з методикою силової підготовки. Аналізуються питання удосконалення динамічної постави у процесі навчання і вдосконалення техніки та безпеки виконання силових вправ. Подані терміни, категорії та...
Житомир: Вид-во ЖДУ ім. І. Франка, 2008. — 35 с. У методичних матеріалах відображено структура попереково-смугастого м’язу; фізіологічні механізми м’язового скорочення та їх зв'язок з методикою силової підготовки. Аналізуються питання удосконалення динамічної постави у процесі навчання і вдосконалення техніки та безпеки виконання силових вправ. Подані терміни, категорії та...
М.: Физкультура и спорт, 1990. — 160 с.
Книга посвящена атлетической гимнастике - прекрасному средству физического совершенствования. В иллюстративном издании приводятся комплексы упражнений для людей разного возраста - мужчин, женщин и детей, рассказывается, как регулярные занятия атлетической гимнастикой делают человека сильным, бодрым, молодым, уверенным в себе.
Издательские решения, 2018. — 52 с. — ISBN: 978-5-4493-5479-2. Автор уверен на 100%, эта книга будет самой лучшей книгой о Street Workoute! В отличие от других авторов, он описал в ней все секреты, методы, знания, советы и даже дал примеры. Но даже это не все! Сергей написал все об элементах воркаута. А вот эту информацию ты нигде не найдешь и не прочтешь
М.: АСТ; Владимир: ВКТ, 2010. — 157 с. Представлены различные силовые программы для наращивания мышечной массы, которые послужат базой для дальнейших тренировок и формирования определенной стандартами формы.
Atletizm.com.ua, 2017. — 165 с. (Электронное издание, исходные данные и фамилия автора неизвестны) Для начинающих атлетов эта книга может служить прямым руководством к действию, достаточно только определиться с целями и оборудованием, а затем найти нужные разделы и приступить к тренировкам. Книга будет полезна и атлетам со стажем, так как зачастую полезно вспомнить основы и...
Atletizm.com.ua, 2017. — 165 с. Для начинающих атлетов эта книга может служить прямым руководством к действию, достаточно только определиться с целями и оборудованием, а затем найти нужные разделы и приступить к тренировкам. Книга будет полезна и атлетам со стажем, так как зачастую полезно вспомнить основы и изучить новые методики. Еще одной немаловажной целью книги было...
SelfPub, 2015. — 8 с. Эта книга расскажет Вам, о том, как накачать мускулистое тело без употребления стеройдов. ...Многие ребята хотят выглядеть мускулисто, и быть по-настоящему конкурентными самцами, а не грудой жира или дрищами. Но не знают с чего начать, поэтому это занятие специально для Вас, я разработал действенную методику накачки мышц, собрав самые лучшие упражнения. Но...
SelfPub, 2015. — 8 с. Эта книга расскажет Вам, о том, как накачать мускулистое тело без употребления стеройдов. ...Многие ребята хотят выглядеть мускулисто, и быть по-настоящему конкурентными самцами, а не грудой жира или дрищами. Но не знают с чего начать, поэтому это занятие специально для Вас, я разработал действенную методику накачки мышц, собрав самые лучшие упражнения. Но...
Интернет-издание, 2015. — 75 с. Книга написана очень четко, лаконично, без "воды". Основное внимание в ней уделяется прессу: как сжечь лишний жир (чтобы пресс показался), как набрать свою идеальную массу, как достичь идеального пресса с 6 кубиками и поддерживать форму.
2-е изд. — Киев: Книгоиздательство И.И. Самоненко, 1913 (1911). — 89 с. Критический очерк всех систем физического развития. Индивидуальный метод физического развития с 6 таб., анатомической картой и 6 чертежей в тексте. Популярное руководство о различных видах атлетической гимнастики. Читателю предлагается различные системы на выбор подходящей для индивидуальных занятий....
2-е изд. — Киев: Книгоиздательство И.И. Самоненко, 1913 (1911). — 89 с. Критический очерк всех систем физического развития. Индивидуальный метод физического развития с 6 таб., анатомической картой и 6 чертежей в тексте. Популярное руководство о различных видах атлетической гимнастики. Читателю предлагается различные системы на выбор подходящей для индивидуальных занятий....
6 стр.
(Выходные данные не указаны).
Процесс ускорения строительства новых миофибрилл в мышечных волокнах (МВ) возможен только при одновременном участии четырех факторов:
Запас аминокислот в клетке;
Повышение концентрации анаболических гормонов в крови;
Повышение концентрации свободного креатина в мышечных волокнах;
Повышение концентрации ионов водорода в мышцах.
Сборник статей и интервью. — Ironworld.ru, 2015. — 169 с. (Выходные данные не указаны). Содержание: Список сокращений. Об авторе. Предисловие к изданию. Профессор В. Н. Селуянов. Тренировки по науке. Часть первая. Виктор Селуянов. Тренировки по науке. Часть вторая. Гиперплазия миофибрилл в гликолитических мышечных волокнах. Гиперплазия миофибрилл в окислительных волокнах....
Сборник статей и интервью., 2015. — 207 с.
(Выходные данные не указаны).
«Основы силового тренинга» от Андрея Антонова и Дмитрия Яковины в 2-х частях.
Все статьи, представленные в сборнике, были опубликованы в крупнейшем российском журнале посвященным силовым видам спорта «Железный Мир».
Все они посвящены силовому тренингу и базируются на научных данных лаборатории...
Сборник статей и интервью., 2015. — 149 с.
(Выходные данные не указаны).
«Основы силового тренинга» от Андрея Антонова и Дмитрия Яковины в 2-х частях.
Все статьи, представленные в сборнике, были опубликованы в крупнейшем российском журнале посвященным силовым видам спорта «Железный Мир».
Все они посвящены силовому тренингу и базируются на научных данных лаборатории...
Учебное пособие. – Челябинск: Издательство Южно-Уральского государственного гуманитарно-педагогического университета, 2023. – 194 с. – ISBN 978-5-907790-87-2. Данное пособие содержит многостороннюю информацию об эталонах пропорциональной атлетической фигуры и о правилах тренировок с отягощением для укрепления мышц и устранения недостатков телосложения. Пособие составлено с...
Минск: АС Медиа Гранд, 2010. — 404 с. — ISBN: 978-985-90191-3-5. Книга «Титаны Массы» содержит множество практических и реально работающих в бодибилдинге советов и «секретов» от известных атлетов. В ней подробно рассказано о тренировочных программах, диетах, добавках и восстановлении, которые используют в своих тренировочных стратегиях лучшие профессиональные бодибилдеры мира....
Издательство АС Медиа Гранд, 2012. — 199 с. В книге максимально подробно раскрывается тема организации питания при занятиях бодибилдингом, прием специализированных спортивных добавок.
Выходные данные не приведены, 2008. — 84 с. Коллектив авторов. В книге рассмотрены все нюансы соревновательного армспорта: техника, стратегия, физическая и морально-волевая подготовка рукоборца; черта тренировочной работы в армспорте, ее взаимосвязь с содержанием соревновательной работы; организация и проведение состязаний, правила боя; профилактика травматизма и регенерацию...
Минск: Полымя, 1993. — 151 с.
"Атлетизм для всех" адресуется педагогам и спортсменам, начинающим заниматься атлетизмом и совершенствующимся в нём, юношам и лицам среднего и старшего возраста, девушкам и женщинам, т. е. всем, кто верит в магическую силу этого прекрасного вида спорта.
Навчальний посібник. — Харків: Харківський національний університет міського господарства імені О. М. Бекетова (ХНУМГ ім. О. М. Бекетова), 2019. — 105 с. У навчальному посібнику розглянута техніка, тактика армрестлінгу, методика тренувань, особливості фізичної, психологічної підготовки, правила проведення тренувань і змагань. Особливу увагу приділено профілактиці травматизму та...
Минск: Харвест, 2008. — 128 с. — ISBN 978-985-16-5297-2. Книга посвящена методикам тренировки в бодибилдинге. Подробно, шаг за шагом, описаны силовые и другие физические упражнения для культуриста, которые объединены в стройные комплексы. Также книга расскажет как «сформировать» и сохранять в дальнейшем свою фигуру с помощью ежедневных 10-минутных занятий. Предлагаемый комплекс...
Минск: Вида-Н, 2003. — 352 с.: ил. Удивительный сплав тренерского опыта и академической научной подготовки позволил автору написать книгу «Системы эффективной тренировки», которая, без сомнения, необходима любому атлету - и новичку, и профессионалу, и в которой читатель найдет ответы на множество непростых вопросов, постоянно возникающих у любого занимающегося. Книга эта будет...
Смоленск: Вида-Н, 2002. — 352 с. — ISBN 985-6327-40-7.
Эта книга послужит любому атлету - и новичку, и профессионалу; в ней читатель найдет ответы на множество непростых вопросов, постоянно возникающих у любого занимающегося. Этот труд будет незаменимым помощником и начинающим тренерам, потому что системы тренировок, приведенные и анализируемые в ней, проверены опытом многих...
Под ред. Даниэля Винклера; пер. с нем. А. Игольникова. — М. : Манн, Иванов и Фербер, 2014. — 192 с. — ISBN: 978-5-00057-174-3. Эта книга для тех, кто хочет за 100 дней нарастить свой потенциал выносливости, без которой невозможен никакой спорт: ни любительский, ни профессиональный. Благодаря этой схеме тренировок известный австрийский горнолыжник Херман Майер в кратчайшие сроки...
Интернет-издание, 2020. — 196 с. Как полувеком ранее идея построения совершенного тела, идея разносторонней подготовленности прочно осела в умах и сердцах людей и в обозримой перспективе никуда не денется. А где готовность к непредвиденным и непредсказуемым двигательным задачам, там и желание эту готовность проявить. В любом случае, перед вами не учебник для кафедры «элитного...
Учеб. пособие; Моск. гос. ун-т печати имени Ивана Федорова. — М. : МГУП имени Ивана Федорова, 2014. — 86 с. ISBN: 978-5-8122-1282-7 В учебном пособии раскрываются основы техники и тактики армспорта, освещаются вопросы методики обучения, основы анатомии и физиологии строения мускулатуры, описывается оборудование для занятия армспортом и даны правила проведения соревнований....
Статья. — Www.okbody.ru. — 2 с.
(Автор не указан).
"Бодибилдинг при сколиозе требует особого внимания и осторожности. Как известно, занятия бодибилдингом помогают при многих заболеваниях позвоночника. При этом они не лечат болезнь, но формируют мышечный корсет, который значительно облегчает жизнь человека. К заболевания, течение которых можно приостановить при помощи...
Iron-Club.ru. — 14 стр.
(Автор и выходные данные не указаны).
Цель данного тренировочного курса - "провести" вас через первые три месяца тренировок и вывести на тот уровень, когда сможете самостоятельно составлять тренировочные программы, отвечающие вашим личным целям в бодибилдинге. Тут, возможно, у вас возникнет вопрос: разве нет в бодибилдинге долгосрочной методической...
Монография. — Барнаул: АлтГТУ, 2006. — 179 с. — ISBN 5-7568-0584-2.
В монографии рассмотрены отдельные вопросы, связанные с принципами, формами, средствами, методами и условиями эффективной тренировки в атлетической гимнастике оздоровительной направленности. Приводятся рекомендации по организации тренировочного процесса с учётом биологических особенностей лиц зрелого возраста....
Монография. - Барнаул: Изд-во АлтГТУ, 2007. - 179 с. В монографии представлен анализ научной литературы по проблемам здорового образа жизни. Рассмотрены тенденции развития здоровья студентов. Показаны результаты воздействия определенных психолого-педагогических условий на формирование культуры здорового образа жизни студентов, использующих средства атлетической гимнастики....
2014. — 42 с.
В этом материале мой опыт использования фармакологии для бодибилдинга.
В этом материале я развернуто расскажу о том, как сделать курс индивидуальным, потому что только такие курсы лучше всего работают на конкретного, а не абстрактного человека.
Чаще всего химию используют "на глазок" (без контроля уровня ферментов и гормонов в своем теле). Поэтому и не знают...
Этот материал я задумал для тех из нас, кто использует анаболические стероиды не правильно, причем, даже не догадываясь об этом. Ребята, регулярно пишут мне одни и те же вопросы про фармакологию связанные с Восстановлением после ее использования. Я очень часто и много раз отвечал на эти вопросы в личке и на своих форумах. Сейчас я решил систематизировать все это в отдельном...
Www.fit4life.ru. — 68 с.
(Год издания и выходные данные не указаны).
Сборник базовых основ по бодибилдингу, направленных на четкое телостроительство без заблуждений. Сборник статей известного блогера Дениса Борисова:
"Если вы новичок и не знаете как накачать мышцы, тогда вам, очень важно понять основные принципы и идеи мышечного роста. Без этого дальнейший прогресс будет...
Интернет-издание, 2016. — 70 с. Лето подходит к своему финалу, но это не повод болеть. Это повод поднабрать мышечной массы. В этот раз, товарищи, я подготовил для вас материал о натуральном тренинге. Больше года назад я начал сознательно экспериментировать с натуральными тренировками. Причем перед этим я три месяца почти не тренировался, для того чтоб полностью «слить» все...
Интернет-издание, 2016. — 70 с. Лето подходит к своему финалу, но это не повод болеть. Это повод поднабрать мышечной массы. В этот раз, товарищи, я подготовил для вас материал о натуральном тренинге. Больше года назад я начал сознательно экспериментировать с натуральными тренировками. Причем перед этим я три месяца почти не тренировался, для того чтоб полностью «слить» все...
Интернет-издание, 2016. — 70 с. Лето подходит к своему финалу, но это не повод болеть. Это повод поднабрать мышечной массы. В этот раз, товарищи, я подготовил для вас материал о натуральном тренинге. Больше года назад я начал сознательно экспериментировать с натуральными тренировками. Причем перед этим я три месяца почти не тренировался, для того чтоб полностью «слить» все...
Интернет-издание, 2016. — 70 с. Лето подходит к своему финалу, но это не повод болеть. Это повод поднабрать мышечной массы. В этот раз, товарищи, я подготовил для вас материал о натуральном тренинге. Больше года назад я начал сознательно экспериментировать с натуральными тренировками. Причем перед этим я три месяца почти не тренировался, для того чтоб полностью «слить» все...
Интернет-издание, 2012. — 20 с. Автор: Денис Борисов Формат: PDF, MP4 Качество видео: DVDRip Продолжительность : 01:18:50 Видео кодек: AVC Битрейт видео: 1100 kb/s, 29.970 FPS Размер кадра: 1280 x 720 Аудио кодек: AAC Битрейт аудио: 128 kb/s (VBR), 2 Ch, 44100 Hz О материале: К сожалению, очень много из того, что я знаю сейчас было мне не ведомо раньше. Я часто смотрел на то как...
Интернет-издание, 2012. — 20 с. Автор: Денис Борисов Формат: HTML, MP4 Качество видео: DVDRip Продолжительность: 01:18:50 Видео кодек: AVC Битрейт видео: 1100 kb/s, 29.970 FPS Размер кадра: 1280 x 720 Аудио кодек: AAC Битрейт аудио: 128 kb/s (VBR), 2 Ch, 44100 Hz О материале: К сожалению, очень много из того, что я знаю сейчас было мне не ведомо раньше. Я часто смотрел на то как...
Интернет-издание, 2012. — 56 с. Автор: Денис Борисов Формат: PDF, MP4 Видео: ч. 1-6 Качество видео: DVDRip Видео кодек: AVC Битрейт видео: 1100 kb/s, 29.970 FPS Размер кадра: 1280 x 720 Аудио кодек: AAC Битрейт аудио: 128 kb/s (VBR), 2 Ch, 44100 Hz О материале: Почему информация о накачке пресса держится в тайне? А скажите мне, любезный друг, как зарабатывать фитнес клубу или...
Интернет-издание, 2012. — 56 с. Видео: ч. 7-12. Файл книги в формате PDF и первые 6 видеозаписей можно скачать здесь: /file/2511054/ Качество видео: DVDRip Видео кодек: AVC Битрейт видео: 1100 kb/s, 29.970 FPS Размер кадра: 1280 x 720 Аудио кодек: AAC Битрейт аудио: 128 kb/s (VBR), 2 Ch, 44100 Hz Почему информация о накачке пресса держится в тайне? А скажите мне, любезный друг,...
Интернет-издание, 2012. — 378 с. Этот сборник основ поможет тебе избежать большинства ошибок на пути развития своего тела. В каждом деле можно прогрессировать быстро или медленно, а можно, что к сожалению, бывает в большинстве случаев, стоять годами на одном и том же месте. Для того, чтоб присутствовал прогресс в твоих тренировках, нужно знать основные правила, которые его...
2012. — 378 с.
Этот сборник основ поможет тебе избежать большинства ошибок на пути развития своего тела. В каждом деле можно прогрессировать быстро или медленно, а можно, что к сожалению, бывает в большинстве случаев, стоять годами на одном и том же месте. Для того, чтоб присутствовал прогресс в твоих тренировках, нужно знать основные правила, которые его регулируют. Вот именно...
Интернет-издание. — 2017. — 76 с.: ил. Это единственное на русском языке обучающее пособие по совмещению тренажерного зала и единоборств. Причем даны верные алгоритмы тренировок как для культуристов, так и для единоборцев. В основу материала легли открытия от академика Верхошанского и профессора Селуянова. Это два ведущих ученых, которые создали великолепные работы связанные с...
Интернет-издание. — 2017. — 75 c. Это обучающее пособие на русском языке по совмещению тренажерного зала и единоборств. Причем даны верные алгоритмы тренировок как для культуристов, так и для единоборцев. В основу материала легли открытия от академика Верхошанского и профессора Селуянова. Это два ведущих ученых, которые создали великолепные работы связанные с развитием...
Подборка электронных журналов. — Www.fit4life.ucoz.ru, 2012-2014 гг., 107 файлов. Денис Борисов - известный сетевой блогер и методист, автор многочисленных статей по бодибилдингу. «Подполье» от Дениса Борисова - это масса конкретных рекомендаций по той или иной теме самосовершенствования. Ценность «Подполья» от Дениса Борисова - это самая свежая и реально полезная информация на...
Интернет-издание, 2018. — 14 с. Это мужская 90-то дневная программа набора мышечной массы без стероидов. Не подойдет выступающим атлетам и тем кто использует анаболические стероиды. Подойдет тем, кому нужен чистый результат. Базовая версия требует 3-ех тренировок в неделю по 30-45 минут. Что вам даст программа? Прежде всего НОВИЗНУ и определенные акценты (силовой, фулбади,...
Интернет-издание, 2017. — 54 с. В этой схеме используются несколько самых эффективных стратегий тренинга, которые стали известны только в последние 10-ть лет. Это такие вещи, которые уже доказаны большой наукой, но еще мало известны в тренерской среде.
Аннотация — 31 с. В бодибилдинге существует большое количество различных тренировочных программ и методик. Каждая из них, как правило, имеет свои сильные и слабые стороны. Однако та система, про которую я вам собираюсь рассказать сейчас, принципиально отличается от всех остальных. Прежде всего своим фокусом. Если все традиционные программы тренировок воздействуют на быстрые...
Интернет-издание, 2014. — 131 с.
Долгожданная обновляемая база данных на тему сушки своей тушки. На мой взгляд сейчас самое время для избавления от лишнего жира потому что мы всё больше оголяем свои телеса солнцу и окружающей природе. Будет не очень эстетично, если наши красивые теласа будут покрыты толстым слоем жира и никто не сможет их оценить. Как сделать так, чтоб жира...
Интернет-издание, 48 с. В книге автор предлагает пошаговый алгоритм для похудения или, как это называют профессионалы, для сушки! Следуя его примеру вы сделаете свое тело более поджарым, атлетичным и сексуальным. В пособии рассмотрены варианты действий для мужчин и для женщин для получения разумного и адекватного результата. Описаны способы фармподдержки для ускорения результата.
Www.fit4life.ru. — 12 с.
Эволюция методик бодибилдинга.
Содержание:
Что такое методика?
Античные Методы
Особенности методики античных качков.
Методики тренировок в средние века.
Что из себя представляла методика тренировок в средние века?
Методика тренировок в новое время.
Развитие методик в 20 веке.
Методы бодибилдинга в середине 20 века.
Система Джо Вейдера....
38 стр.
(Выходные данные не указаны).
Материал от Дениса Борисова о том, как накачать грудные мышцы.
Содержание:
Причины проблем.
Плохое мышечное чувство грудных.
Молитва на ночь.
Нет прогрессии в нагрузках на грудные.
Тренировочный дневник.
Неправильные акценты в тренировках грудных.
Анатомия грудных мышц.
Упражнения для грудных.
Для чего же нужны разведения
Виды...
М.: "Физкультура и спорт", 1961. — 89 с. Сильные люди всегда пользовались большим почетом и любовью среди народа. Много прекрасных былин и песен сложено о русских богатырях. И теперь молодецкая удаль и сила украшают человека, помогают ему в труде и защите Родины. Советские силачи — первые в мире. Силовые упражнения с гантелями, гирями и штангой пользуются большой популярностью....
М.: АСТ; Донецк: Сталкер, 2005. — 92, [4] с: ил. — ISBN 5-17-027262-6 ISBN 966-696-659-X. Грамотно, осознанно, рационально, с пользой для здоровья нарастить мышцы быстрыми темпами при этом затратить минимум усилий поможет материал изданный в этой книге. Система тренировок. Базовые и вспомогательные упражнения. Фармакологические стимуляторы анаболизма.
М.: ООО "Издательство АСТ"; Донецк: "Сталкер", 2005. -92 Грамотно, осознанно, рационально, с пользой для здоровья нарастить мышцы быстрыми темпами при этом затратить минимум усилий поможет материал изданный в этой книге. Система тренировок. Базовые и вспомогательные упражнения. Фармакологические стимуляторы анаболизма.
М.: АСТ; Донецк: Сталкер, 2005. - 95 с.
Грамотно, осознанно, рационально, с пользой для здоровья нарастить мышцы быстрыми темпами при этом затратить минимум усилий поможет материал изданный в этой книге.
Система тренировок.
Базовые и вспомогательные упражнения.
Фармакологические стимуляторы анаболизма.
"Говоря о времени, я имел ввиду время тренировок" – сказал Флинн. "Как-то раз два парня зашли в зал узнать насчёт членства. Обоим ближе к тридцати, высокие и худые – типичные эктоморфы. Один работает в мэрии гражданским инженером, другой – школьный учитель. Оба женаты, и у учителя двое детей. Их очень заинтересовала программа занятий с отягощениями, да и зал им видимо понравился,...
Ironmind Enterprises; 1St Edition edition, 2002. - 144 с. Оригинальное название: The Grip Master's Manual ISBN: 0926888110 Язык: Английский Джон Брукфилд известен как "Mr Hands" - человек с самым сильным хватом. Он является одним из нескольких землян, сжавших кистевой эспандер Captain of Crush N 4. Выпускает собственные кистевые эспандеры - JB Grippers. Написал несколько...
М.: ACT; Астрель, 2003. — 328 с: ил. — ISBN 5-17-017246-Х, 5-271-05596-5. Настоящее издание представляет собой перевод оригинального английского издания «The complete book of butt and legs». Книга содержит массу полезной информации, которая позволит добиться результатов на пути к физическому совершенству. Вниманию читателей предлагается широкий спектр физических упражнений,...
Пер. с англ. — М.: АСТ: Издательство Астрель, 2004. — 255, [1] с: ил. — ISBN 5-17-014554-3; ISBN 5-271 -0461 5-Х. Книга содержит массу полезной информации, которая позволит добиться реальных результатов на пути к физическому совершенству. Вниманию читателей предлагается широкий спектр физических упражнений, сведения об анатомии, сбалансированном питании и всех других...
Пер. с англ. — М.: АСТ, Астрель, 2004. — 255 с. — ISBN: 5-17-014554-3; ISBN: 5-271 -0461 5-Х Книга содержит массу полезной информации, которая позволит добиться реальных результатов на пути к физическому совершенству. Вниманию читателей предлагается широкий спектр физических упражнений, сведения об анатомии, сбалансированном питании и всех других составляющих здоровья человека....
Пер. с англ. А.Н. Гордиенко. — 2-е изд. — Мн.: ООО «Попурри», 2004. — 208 с.:ил. Описана 6-недельная программа физических упражнений, формирующих и укрепляющих мышцы груди и плечевого пояса. Для широкого круга читателей, людей всех возрастных групп. Интенсивный 6-тинедельный курс тренировок. Для широкого круга читателей, людей всех возрастных групп. В наше время развитие...
Мн.: Попурри, 2003. — 192 с. — (Здоровье в любом возрасте). — ISBN 985-438-884-0 ( Описаны физические упражнения, пролегающие реальный путь к мечте каждого мужчины и влюблённой в него женщины — красивым и сильным мышцам рук. Для широкого круга читателей, людей всех возрастных групп. Вы хотите накачать стальные бицепсы? Тогда начинайте делать приседания. Это не шутка. Данная...
Пер. с англ. А. Н. Гордиенко; Худ. обл. М. В. Драко. — Мн.: Попурри, 2003. — 208 с.: ил. — (Здоровье в любом возрасте). — ISBN 985-438-766-6. Интенсивный 6-тинедельный курс тренировок. Для широкого круга читателей, людей всех возрастных групп. Первая книга представленная Куртом Брунгардтом широкой публике. В книге приведены комплексы упражнений. Издание хорошо иллюстрировано,...
Мн.: Попурри, 2003. — 208 с.:.— (Здоровье в любом возрасте). — ISBN: 985-438-766-6. Пер. с англ. А. Н. Гордиенко Описаны физические упражнения, пролагающие реальный путь к мечте каждого мужчины и влюблённой в него женщины — идеальному брюшному прессу. Предлагаемая вашему вниманию книга содержит рассчитанный на четыре недели комплекс упражнений для развития брюшного пресса,...
М.: Эксмо, В. Секачев, 2005. — 128 с. Книга предназначена для тех, кто не потерял интереса к своему внешнему виду и безуспешно борется с самой `проблемной` частью тела - животом. Избавиться от раздражающих складок на талии и приводящего в отчаяние `брюшка` поможет комплексная программа, составленная одним из лучших экспертов по этому вопросу. Без использования дорогих и...
М.: Эксмо, В. Секачев, 2005. — 128 с. — ISBN: 5-04-005417-3. Книга "Плоский живот за 3 минуты в день", которую Вы видите перед собой - предназначена для тех, кто не теряет интереса к своему внешнему виду и безрезультатно борется с самой своей «проблемной » частью тела – животом. Избавиться от ненавистных складок на талии и раздражающего «брюшка» поможет специально составленная...
Тверь: Тверская областная типография, 2003. — 264 с. — ISBN: 5-87049-285-8. Об авторе: Буланов Юрий Борисович (1962 — 30.11.2015) — врач-клиницист, консультант элитных сборных команд по легкой атлетике, боксу, бодибилдингу. В 1990 году первым в СССР написал справочник по анаболическим средствам, который до сих пор лежит на столе у каждого уважающего себя спортсмена, особенно...
Навчально-методичний посібник .− Дніпро: Дніпропетровський державний університет внутрішніх справ (ДДУВС), Ліра ЛТД, 2017. - 136 с. ISBN: 978-966-383-981-3 У посібнику розглянуто питання підготовки і тренування з атлетичної гімнастики студентів, курсантів, слухачів ВНЗ зі специфічними умовами навчання, зазначено особливості побудови тренувальних занять, планування та розподіл...
М.: РУДН, 2012. — 170 с.
Атлетическая гимнастика для студентов - Курс практических занятий дается в виде комплексов тренировочных упражнений по разделам подготовки. Совершенствование физической подготовленности студентов осуществляется в соревнованиях: внутригрупповых, межгрупповых (первенство факультета, межфакультетских), на первенство университета в межвузовских...
М.: Рипол Классик, 2009. — 448. — ISBN: 978-5-386-01571-8. Перед вами уникальная оригинальная программа персонализированного физкультурно-атлетического тренинга "Новая атлетика", разработанного известным консультантом по физической культуре, автором персональных тренировочных планов Сосланом Варзиевым. Его уникальным методикам отдают предпочтение Лариса Долина, Андрей...
М.: Рипол Классик, 2009. — 448. — ISBN: 978-5-386-01571-8. Перед вами уникальная оригинальная программа персонализированного физкультурно-атлетического тренинга "Новая атлетика", разработанного известным консультантом по физической культуре, автором персональных тренировочных планов Сосланом Варзиевым. Его уникальным методикам отдают предпочтение Лариса Долина, Андрей...
М.: Real Pump, 2004. — 224 с. — ISBN: 5-9900202-1-Х. Данное пособие является наиболее полным собранием практических рекомендаций и методик тренировок, а также по применению пищевых добавок и гармоничному развитию тела. Пособие предназначено, как для профессиональных спортсменов, так и для любителей силовых видов спорта.
Уайдер спорт-СУ, 1992. — 177 с. Автор - Вейдер (Уайдер) Джо. Этот внушительный и авторитетный труд по бодибилдингу - величайшая из когда-либо написанных книг. Она основана на незыблемых принципах силовой тренировки по системе Уайдера, которым следовали все культуристы в современной истории этого вида спорта. Здесь есть все необходимое для улучшения физической формы, эффективных...
Уайдер спорт – СУ, 1992. — 166 с. Трудно, слишком тяжело трениться до изматывающей изможденности ежедневно, месяц за месяцем, год за годом, поддерживая себя одной надеждой на то, что когда-нибудь ты будешь таким, как Арнольд или же Дориан Ятс. Как быть? Где брать силы? Ответ несложен: надо ставить впереди себя выполнимые кратковременные цели. Пусть бицепс вашего кумира - 51...
М.: Физкультура и спорт, 1991. — 71 с. Вы найдете в книге убедительные доказательства тому, что атлетизмом можно и нужно заниматься в любом возрасте. Мужчин он делает сильнее и увереннее в себе, женщин - привлекательнее и грациозней, детям же он просто необходим. Курс атлетизма, созданный Джо Вейдером на основе многолетней исследовательской работы, выдержал уже двенадцать...
М.: Физкультура и спорт, 1991. — 71 с. (с черно-белыми плакатами). Вы приступаете к изучению самой лучшей из когда-либо разработанных систем строительства мышц. Используя систему бодибилдинга Вейдера, начинающие достигают своих целей физического развития намного быстрее по сравнению с любой другой системой. Более сорока пяти лет научных и практических опытов, почти полвека...
М.: Физкультура и спорт, 1992. — 112 с. — ISBN 5-278-00212-3. Автор, более пятидесяти лет занимающийся проблемами атлетизма, изложил в книге стройную научно обоснованную систему занятий с отягощениями, основанную на огромном опыте нескольких поколений культуристов. Многие из них, руководствуясь его рекомендациями, занимали призовые места на крупнейших мировых чемпионатах,...
Вашингтон, 1984. — 111 с.
Научное пособие о бодибилдинге и о составлении тренировочных программ.
Как выполнять упражнения.
Как тренироваться.
Где тренироваться.
Когда тренироваться.
Как одеваться.
Слова предостережения.
Формы выполнения упражнений.
Тренировочный темп.
Начальные отягощения.
Сколько повторений.
Адаптация к тренировкам.
Наращивание нагрузки....
Алчевск, 2011. - 217 с.
Главной целью данной книги явилось представление любительского бодибилдинга, как научно-прикладной дисциплины спорта и предмета дальнейших глубоких исследований.
Книга предназначена, в первую очередь, простым любителям и новичкам «дворового» бодибилдинга, желающим качественно понять идеологию бодибилдинга нового поколения XXI века, а также быстро...
17 с. (Выходные данные не указаны). «Почему же у меня не растут мышцы? » Если Вы задаёте или задавали раньше себе этот вопрос, тогда изложенные ниже научные представления, конвертированные на язык бодибилдинга для Вас. В многочисленных книгах, статьях и рекомендациях по тренировкам даётся однотипная и довольно простая схема из нескольких точных советов. Применение этих советов...
Пер. с англ. — М.: АСТ, Астрель, 2007. — 144 с. Ключ к успешному тренингу - в знании того, на какие мышцы следует обратить внимание, чтобы максимально увеличить усилие и в то же время уменьшить до минимума риск травматизма. Представленные в этой книге детальные иллюстрации, демонстрирующие функции мышц и сухожилий, дают наглядное представление о том, что происходит с вашим...
М.: АСТ, Астрель, 2015. — 144 с. — ISBN: 978-5-17-045154-8, 978-5-271-17362-2, 1-84330-875-4; Ключ к успешному тренингу - в знании того, на какие мышцы следует обратить внимание, чтобы максимально увеличить усилие и в то же время уменьшить до минимума риск травматизма. Представленные в этой книге детальные иллюстрации, демонстрирующие функции мышц и сухожилий, дают наглядное...
Статья проф. Ю.В. Верхошанского опубликована в журнале "Теория и практика физической культуры" в 1970 г.
В файле 42 стр.
Содержание:
Развитие абсолютной силы мышц.
Развитие быстрой силы мышц.
Развитие взрывной силы и реактивной способности мышц.
Развитие силовой выносливости мышц.
Понятие тренирующего эффекта средств силовой подготовки.
Принципы стимуляции...
К.: Здоровья, 1989. — 154 с. Качество отличное. Научно-популярное издание. В книге рассказывается об упражнениях с отягощениями, способствующих развитию выносливости, силы, формированию атлетического телосложения. Приведено более 500 упражнений с гантелями, резиной, гирями и другими отягощениями, поданы методические рекомендации по их выполнению в домашних условиях. Настоящее...
Київ: Здоров’я, 1969. — 151 с. Автор — відомий український штангіст, неодноразовий чемпіон України, нині тренер з важкої атлетики — розповідає про те, як з допомогою гантелей і гуми чоловіки та жінки будь-якого віку можуть зміцнювати своє здоров’я, розвивати силу, м’язи, створювати гарну, струнку поставу.
Київ: Здоров’я, 1969. — 151 с. Автор — відомий український штангіст, неодноразовий чемпіон України, нині тренер з важкої атлетики — розповідає про те, як з допомогою гантелей і гуми чоловіки та жінки будь-якого віку можуть зміцнювати своє здоров’я, розвивати силу, м’язи, створювати гарну, струнку поставу.
Київ: Здоров’я, 1984. — 104 с. У книжці розповідається про вплив фізичних вправ з обтяженнями на організм людини, про їхнє значення у зміцненні здоров’я, підвищенні працездатності і продовженні творчого довголіття людей. Викладено рекомендації щодо виконання вправ з обтяженнями.
Київ: Здоров’я, 1984. — 104 с. У книжці розповідається про вплив фізичних вправ з обтяженнями на організм людини, про їхнє значення у зміцненні здоров’я, підвищенні працездатності і продовженні творчого довголіття людей. Викладено рекомендації щодо виконання вправ з обтяженнями.
Дарем, Северная Каролина, 2015. — 239 с. Одна из лучших книг по функциональному тренингу. Специалисты советуют эту книгу всем, кому интересен функциональный тренинг. В книге вы узнаете как подготовить себя к сложным испытаниям, о том как преуспеть в реакции, силе, выносливости и красоте тела. Сам автор Алекс Виада - это гуру разностороннего тренинга, который доказал всему миру,...
Интернет-издание, 26 с. Здоровье задается тем, с каким объемом химических веществ ваши клетки способны работать одновременно. И приседания могут на это очень серьезно влиять. Если знать “как”… Этот небольшой курс расскажет Вам, как именно перенацелить простое упражнение, чтобы получать выгоду именно в плане общего физического здоровья.
М.: ЛитРес, 2016. — 109 с. Тренировочная система для натурального тренинга "5DAYS" V1.0. Для мужчин. Она очень хорошо подойдет начинающим спортсменам и поможет не наделать грубейших ошибок, за которые мы платим временем и серьезными травмами. Данный материал включает в себя: – комплекс самых эффективных упражнений для, развития всех функциональных систем организма, поддержания...
М.: ЛитРес, 2016. — 109 с. Тренировочная система для натурального тренинга "5DAYS" V1.0. Для мужчин. Она очень хорошо подойдет начинающим спортсменам и поможет не наделать грубейших ошибок, за которые мы платим временем и серьезными травмами. Данный материал включает в себя: – комплекс самых эффективных упражнений для, развития всех функциональных систем организма, поддержания...
ЛитРес, 2016. — 51 c.
Тренировочная система для натурального тренинга "5DAYS" V1.0. Для мужчин. Она очень хорошо подойдет начинающим спортсменам и поможет не наделать грубейших ошибок, за которые мы платим временем и серьезными травмами. Данный материал включает в себя: – комплекс самых эффективных упражнений для, развития всех функциональных систем организма, поддержания...
М.: Физкультура и здоровье, 1987. — 84 с.
Книга адресуется всем, кто хочет самостоятельно заниматься упражнениями с отягощением, быть здоровым и сильным. В ней даны рекомендации по организации самостоятельных занятий в домашних условиях, советы о режиме дня, питании, а также педагогическое обоснование некоторых современных принципов тренировки.
М.: Физкультура и здоровье, 1987. — 84 с.
Книга адресуется всем, кто хочет самостоятельно заниматься упражнениями с отягощениями, быть здоровым и сильным. В ней даны рекомендации по организации самостоятельных занятий в домашних условиях, советы о режиме дня, питании, а также педагогическое обоснование некоторых современных принципов тренировки.
Свердловск: Средне-Уральское Книжное Издательство, 1970. — 56 с. В книге авторы дают некоторые практические советы, как стать сильным, красивым, смелым. Приведены самые доступные упражнения, выполнять которые можно «на дому». Аркадий Никитич Воробьев — знаменитый советский атлет, много лет работавший старшим тренером сборной команды СССР, доктор медицинских наук. Одиннадцать раз...
Иркутск: Восточно-Сибирский институт МВД России, 2016. — 53 с. В учебно-методическом пособии представлены сведения по строению мышц человека, методике их развития, приведены наиболее доступные упражнения и комплексы для занятий и тренировок.
Пер. с англ. — Минск, Попурри, 2015. — 288 с. : ил. — ISBN 978-985-15-2509-2 Эта книга от эксперта метаболических тренировок Би-Джей Гаддура научит вас восьми самым важным упражнениям, с помощью которых вы обретете силу, мощь, выносливость и подвижность элитных спортсменов. Вы сами поймете, насколько эффективны эти тренировки, потому что ваши мышцы будут буквально гореть!...
М.: Издание бр. Поповых, 1911. — 95 с. Книга русского атлета Георга Гаккеншмидта. Руководство по атлетической гимнастике. Библиографическая редкость. Введение. Упражнения для молодых и старых. Мы должны быть сильными. Мнения знаменитых атлетов о тренировке. Физическое совершенство и сила. Вопрос о питании. Покой и здоровый сон. Тренировка. Упражнения без тяжестей. Упражнения с...
М.: Изданіе бр. Поповыхъ, 1911. — 90 с.
Дореформенная орфография.
Настоящая "библия атлетизма", написана еще в начале прошлого века одним из самых известных наших силачей, завоевавшим всемирную славу на атлетических и борцовских помостах, чемпионом и рекордсменом мира, "русским львом" Георгом Гаккеншмидтом.
Несмотря на почти вековую давность, многие его мысли остаются, как...
Москва: Изданіе бр. Поповых, 1911. — 90 с. В этой книге вы найдете, как воспринимали физическое качество силы ученые начала 20-го века. Предлагаю для общего прочтения настоящую "библию атлетизма", написанную еще в начале прошлого века одним из самых известных наших силачей, завоевавшим всемирную славу на атлетических и борцовских помостах, чемпионом и рекордсменом мира,...
Учебно-методическое пособие. - Екатеринбург: Уральский государственный уни-верситет путей сообщения (УрГУПС), 2018. – 67 с. Учебно-методическое пособие по дисциплине «Физическая культура и спорт (армспорт)» для студентов всех специальностей и направлений подготовки всех форм обучения. Учебно-методическое пособие разработано для студентов технических вузов, выбравших в качестве...
Www.cfft.ru, 2013. — 109 с. Руководство по тренировкам по CrossFit представляет собой сборник статей из журнала CrossFit, написанных за последние лет преимущественно основателем CrossFit Грегом Глассманом и посвященных фундаментальным движениям и идеям, составляющим методологию CrossFit. Это Руководство разработано для использования совместно с Курсом подготовки тренеров...
Cross.expert, 2019. — 125 с. Руководство по тренировкам CrossFit представляет собой сборник статей из журнала CrossFit, написанных за последние 10 лет преимущественно основателем CrossFit Грегом Глассманом и посвященных фундаментальным движениям и идеям, составляющим методологию CrossFit. Это Руководство разработано для использования совместно с нашим Курсом подготовки тренеров...
Cross.expert, 2019. — 125 с. Руководство по тренировкам CrossFit представляет собой сборник статей из журнала CrossFit, написанных за последние 10 лет преимущественно основателем CrossFit Грегом Глассманом и посвященных фундаментальным движениям и идеям, составляющим методологию CrossFit. Это Руководство разработано для использования совместно с нашим Курсом подготовки тренеров...
Www.cfft.ru, 2013. — 109 с. Руководство по тренировкам по CrossFit представляет собой сборник статей из журнала CrossFit, написанных за последние лет преимущественно основателем CrossFit Грегом Глассманом и посвященных фундаментальным движениям и идеям, составляющим методологию CrossFit. Это Руководство разработано для использования совместно с Курсом подготовки тренеров...
Учебно-методическое пособие. — Ульяновск: УВАУ ГА, 2006. — 40 с. — ISBN: 5-7514-0150-6. Содержит сведения по теории и методике подготовки армборцов среди курсантов. Раскрываются методические особенности подготовки и предлагаются комплексы физических упражнений для самостоятельных занятий, которые обеспечивают успешное выступление на соревнованиях. Предназначено курсантам и...
157 страниц
Практическое пособие по бодибилдингу. Эта книга поможет Вам достичь среднего уровня тренированности, и далее - по достижении этого уровня - автор расскажет, как развивать мышечную массу при более интенсивных тренировках.
Пособие по бодибилдингу, использующее научный подход к тренировкам. Приводит ряд практических советов по повышению уровня тренированности. "Под тренированностью понимается уровень развития функциональных качеств занимающегося - силы, силовой и общей выносливости. Тренированность выражается в способности атлета к выполнению тренировочной работы определенных параметров. "...
2006. — 53 с. Выходные данные не указаны. Тренинг отдельных мышечных групп Развитие спинного массива Развитие дельтовидной группы Развитие бёдер Развитие разгибателей спины Развитие мышц живота Развитие мышц голеней Развитие мышц рук Развитие мышц груди Трёхдневный тренинг Трёхдневный объёмный тренинг Трёхдневный объёмно-силовой тренинг Трёхдневный комбинированный тренинг...
2006. — 53 с. Тренинг отдельных мышечных групп Развитие спинного массива Развитие дельтовидной группы Развитие бёдер Развитие разгибателей спины Развитие мышц живота Развитие мышц голеней Развитие мышц рук Развитие мышц груди Трёхдневный тренинг Трёхдневный объёмный тренинг Трёхдневный объёмно-силовой тренинг Трёхдневный комбинированный тренинг Четырёхдневный тренинг Трудные и...
Учебно-методическое пособие. — Владивосток: Дальневосточный федеральный университет, 2019. — 70 с. Главным девизом пособия является гиппократовский завет: «Не навреди!». Атлетическая гимнастика — больше чем вид спорта, это стиль жизни, предполагающий физическую активность, рациональное питание, отказ от вредных привычек. Рекомендациями могут воспользоваться не только девушки,...
GSN, 2002. — 72 с. В чем главное отличие культуристов от других спортсменов? Конечно же это колоссальная мышечная масса. Основная цель бодибилдинга – стать большим, сильным и сформировать красивую фигуру. И в этом вам поможет учебное пособие Натуральный культуризм: Наращиваем массу. Учебное пособие для начинающих культуристов и бодибилдеров. Изложены методики тренировок,...
Учебное пособие. — СПб.: Изд-во СПбГУЭФ, 2009. – 126 с.
В пособии представлены научно-методические основы тренировки студентов по программе атлетической подготовки на тренажёрах в рамках учебной дисциплины «Физическая культура».
Представлены базовые теоретические знания, разнообразные средства общефизической и специальной подготовки и методики их использования на разных этапах...
Пособие для преподавателей-тренеров и студентов, занимающихся в спортивной секции. — Гомель: Белорусский торгово-экономический университет потребительской кооперации, 2005. — 56 с. Армрестлинг — это такой вид единоборства, когда невозможно заранее определить победителя. Большие мускулы, крупное телосложение не дают никакого преимущества за столом. В армрестлинге есть...
Учебник. — Ростов н/Д: Феникс, 2011. — 280 с. — (Высшее образование). — ISBN: 978-5-222-17583-5. В учебном пособии изложены теоретические основы силовой подготовки, принципы и правила проведения тренировочных занятий, представлены упражнения с отягощениями и типовые программы, чтобы каждый занимающийся, в большей степени начинающий, мог использовать их грамотно и выбрать себе...
Ростов на Дону: Феникс, 2010. - 280 с. В книге представлены современные методические аспекты силовой подготовки, основанные на последних научных данных спортивных и оздоровительных технологий физического воспитания. Книга может быть полезна всем категориям лиц.
Минск: Харвест, 2004. — 160 с. — ISBN 978-985-13-1973-2. Чем популярнее становится бодибилдинг, тем больше возникает вопросов о том, как правильно им заниматься. Какой тренировочный режим наиболее эффективен? Как правильно построить тренировку? Как добиться того, чтобы мышцы были рельефными? Бодибилдингу посвящено немало книг, однако все они раскрывают лишь отдельные проблемы....
М.: АСТ, 2019. — 190 с. — ISBN 978-5-17-117380-7. Это издание уникально прежде всего своей формой подачи материала. Вам не придется листать страницы, делать закладки или выписывать нужные пункты на листочки. Его можно читать с любого места! А кое-что даже переделать по-своему - это решаете только вы. Издание содержит 78 карточек с упражнениями на каждый день для укрепления...
М.: АСТ, 2020. — 162 с. — ISBN: 978-5-17-118399-8. Как стать сильным и выносливым? Что нужно делать, чтобы иметь красивое и подтянутое тело? Можно ли с помощью спорта укрепить свое здоровье? Если вы хотя бы раз задумывались над подобными вопросами, то эта книга для вас. Здесь вы найдете: 9 оригинальных комплексов силовых упражнений на разные группы мышц для мужчин и женщин....
Монография. — Красноярск: СФУ, 2018. — 212 с. Обобщен и систематизирован многолетний опыт научно-методической и практической работы авторов в атлетической гимнастике. Впервые научным и в то же время доступным языком анализируются понятия и термины атлетизма, тенденции развития силовых видов спорта в XXI веке на местном материале. Предназначена инструкторам и тренерам по...
Без выходных данных. — 36 с. Генетический потенциал Фотография Основы культуризма Питание Реальная 50-сантиметровая рука Уровень человека Система 1 недели Система 2 недели Система 3 недели Система 4 недели Система 5 недели Система 6 недели Заключение.
М.: Эксмо, 2006. - 256 с.
Качество: Отличное
Предлагаемая система тренинга позволяет добиться значительного роста мышечной массы и увеличения рельефности за короткий срок. Она является самой эффективной для поклонников "натурального" бодибилдинга и особенно результативна для тех, кто уверен, что уже исчерпал весь свой мышечный потенциал и перестал "расти".
М.: Эксмо,2006. – 230 с.
В основе методики автор использовал принцип классического высокоинтенсивного тренинга и высокопродуктивные техники бодибилдинга. Данная методика одна из самых эффективных для поклонников "натурального" бодибилдинга.
Методика Дарденома позволяет:
- снизить травмы и перетренированность;
- обеспечить быстрое восстановление мышц после нагрузки;
-...
М.: Эксмо, 2006. — 250 с. — ISBN: 5-699-12107-2. В книге описаны принципы высокоинтенсивного тренинга в бодибилдинге, основателем которого считается Артур Джонс. Среди ярких представителей этого направления в искусстве построения тела - Кейси Виатор и братья Менцеры. Предлагаемая система тренинга позволяет добиться значительного роста мышечной массы и увеличения рельефности за...
Клайпеда: Федерация культуризма г. Клайпеды при Комитете физической культуры и спорта, 1989. — 24 с. Методические рекомендации по культуризму, разработанные на основе тренировочных секретов Арнольда Шварценеггера. Подготовил и составил Эдмундас Даубарас, член тренерского совета Федерации атлетизма СССР. Содержание: Введение Знакомство с Арнольдом Шварценеггером Тренировки...
Житомир: Олеся, 1991. — 36 с. Книга содержит описание методик лучших профессионалов-бодибилдеров. В методическом пособии читатель познакомится с системами упражнений лучших атлетов международной федерации культуризма ИФББ. В издании собраны системы упражнений различных атлетов, как женщин, так и мужчин, что интересующемуся даст возможность что-то выбрать для себя,...
Ростов н/Д.: Феникс, 2001. — 382 с.: ил. Атлетизм, культуризм, пауэрлифтинг, гиревой спорт. Содержание: истоки атлетизма; биологическая природа проявления силы; основные понятия и термины; характеристика силовых видов спорта; методы развития силы; техническая подготовка; методика тренировки гиревиков; тренировка в силовом троеборье; методика тренировки в культуризме;...
Ростов н/Д.: Феникс, 2001. — 384 с. — ISBN: 5-222-01940-3. — (Хит сезона) В книге рассматриваются нетрадиционные силовые виды спорта: атлетизм, культуризм, пауэрлифтинг, гиревой спорт. Предлагаются методики самостоятельной общесиловой подготовки. Автор книги - доктор педагогических наук, кандидат биологических наук, профессор,чемпион мира по тяжелой атлетике среди ветеранов....
Мн.: Попурри, 2015. — 368 с.: ил. — ISBN: 978-985-15-2758-4. В книге собраны упражнения, программы тренировок и рекомендации, которые учитывают особенности женской анатомии и являются оптимальными для силовых тренировок представительниц прекрасного пола. Получившее всемирное признание издание предлагает российскому читателю уникальную возможность приобщиться к самым последним...
Пер. с фр. О.Е. Ивановой. — М.: Рипол Классик, 2006. — 144 с.: ил. — ISBN: 5-7905-4204-2. Получившее всемирное признание издание предлагает российскому читателю уникальную возможность приобщиться к самым последним достижениям в области совершенствования функциональных качеств организма и эстетики тела. Книга является универсальным пособием как для любителей силовых занятий, так и...
Учебное пособие. — М.: Рипол Классик, 2006. — 152 с. — ISBN: 5-7905-4204-2. Перевод с французского: О. Е. Иванова Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин - это уникальный справочник, представляющий собой по существу энциклопедию силового тренинга. Книга сочетает в себе наглядное, предельно точное и детализированное графическое изображение главных позиций именно базовых...
Internet: PCмастер. — 2014 г. Данный курс разработан с целью объяснить вам принципы работы системы MAX-OT. Курс представляет из себя не просто очередную программу тренировок, а призван научить вас как применять определенные принципы построения тренировок и научные знания, которые стоят за этой системой. На протяжение данного курса вы встретите многочисленные примеры тренировок...
Internet: PCмастер. — 2014. Данный курс разработан с целью объяснить вам принципы работы системы MAX-OT. Курс представляет из себя не просто очередную программу тренировок, а призван научить вас как применять определенные принципы построения тренировок и научные знания, которые стоят за этой системой. На протяжение данного курса вы встретите многочисленные примеры тренировок по...
Internet: PCмастер. — 2014. Данный курс разработан с целью объяснить вам принципы работы системы MAX-OT. Курс представляет из себя не просто очередную программу тренировок, а призван научить вас как применять определенные принципы построения тренировок и научные знания, которые стоят за этой системой. На протяжение данного курса вы встретите многочисленные примеры тренировок по...
Без издательства, 2023. — 102 с. Книга-практикум, написанная спортсменом с богатым опытом в силовых видах спорта. В ней вы найдете подробное описание тренировок, специально разработанных для новичков и продвинутых атлетов. Автор представляет множество упражнений, которые можно выполнять дома без необходимости посещения спортивного зала. Кроме того, вы найдете описание...
Без издательства, 2023. — 102 с. Книга-практикум, написанная спортсменом с богатым опытом в силовых видах спорта. В ней вы найдете подробное описание тренировок, специально разработанных для новичков и продвинутых атлетов. Автор представляет множество упражнений, которые можно выполнять дома без необходимости посещения спортивного зала. Кроме того, вы найдете описание...
Нью Джерси: DeFranco's Gym, 2017. — 32 с. Мы все знаем атлетов, которые могут поднимать тяжести как подъемный кран в жиме и приседе, но с трудом могут переместить вес своего тела. Мы также не раз встречали людей быстрее молнии, но легкий ветерок мог сдуть их с пути! Но спортсмены, которым все завидуют – те, кто доминируют на спортивных аренах – это те индивидуумы, которые обладают...
Самиздат, 2017. — 24 с. Это конкретная 12 недельная схема, не шаблон, это означает, что вам не нужно "гадать", что бы выбрать, - вы делаете именно то, что там написано по плану! Это намного проще!
Самиздат, 2017. — 12 с. Это конкретная 12 недельная схема, не шаблон, это означает, что вам не нужно "гадать", что бы выбрать, - вы делаете именно то, что там написано по плану! Это намного проще!
София: Медицина и физкултура, 1989. — 232 с.
Авторът на книгата е централна фигура в културизма у нас през последните 25 години. Републикански шампион по културизъм е за 1966 и 1982 г. и вицешампион за 1983 г. Председател е на Комисията по културизъм при Българската федерация по вдигане на тежести, създадена през 1982 г. Радиоинженер по професия, преподавател в катедра...
Мн.: Попурри, 2016. — 144 с.: ил. — ISBN: 978-985-15-2991-5. С помощью пошаговых инструкций к упражнениям и полноцветных анатомических иллюстраций эта книга рассказывает любителям и профессионалам фитнеса, какие мышцы растягиваются, тренируются и оформляются в ходе каждой тренировки. Справочник поможет вам составить для себя максимально эффективные и сбалансированные программы...
Издательство: сборка и оформление FSK, 2008г. -115с.
Книга содержит множество статей, которые ответят вам на множество вопросов касающихся занятий бодибилдингом, а именно:
что дает нам бодибилдинг мотивации и успех в нем методики тренинга питание и тренировки экипировка билдера упражнения конструкции грифов и штанг и многое другое.
Www.antidoping-center.narod.ru. — 31 стр. "Тело человека или его части при сокращении соответствующих мышц изменяют свое положение, приходят в движение, преодолевают сопротивление силы тяжести или наоборот, уступают этой силе. В других случаях при сокращении мышц тело удерживается в определенном положении без выполнения движения, и все это делается одними и теми же мышцами....
М.: Эксмо, 2006. — 96 с. — (Хочу всегда быть в форме!). — ISBN 5-699-07897-5. Разработанная автором система упражнений, которой он делится с читателями, проверена им на собственном опыте. Выполняя регулярно простые упражнения. Алексей из болезненного юноши, состоявшего на учете у кардиолога и невропатолога, имея несовместимые с физической нагрузкой диагнозы врачей, добился...
М.: Эксмо, 2006. — 96 с. — (Хочу всегда быть в форме!). — ISBN: 5-699-07897-5. Разработанная автором система упражнений, которой он делится с читателями, проверена им на собственном опыте. Выполняя регулярно простые упражнения. Алексей из болезненного юноши, состоявшего на учете у кардиолога и невропатолога, имея несовместимые с физической нагрузкой диагнозы врачей, добился...
М.: Эксмо, 2006. — 96 с. — (Хочу всегда быть в форме!). — ISBN: 5-699-07897-5. Разработанная автором система упражнений, которой он делится с читателями, проверена им на собственном опыте. Выполняя регулярно простые упражнения. Алексей из болезненного юноши, состоявшего на учете у кардиолога и невропатолога, имея несовместимые с физической нагрузкой диагнозы врачей, добился...
М.: Эксмо, 2006. — 96 с. — (Хочу всегда быть в форме!). — ISBN: 5-699-07897-5. Разработанная автором система упражнений, которой он делится с читателями, проверена им на собственном опыте. Выполняя регулярно простые упражнения. Алексей из болезненного юноши, состоявшего на учете у кардиолога и невропатолога, имея несовместимые с физической нагрузкой диагнозы врачей, добился...
М.: Эксмо, 2006. — 96 с. — (Хочу всегда быть в форме!). — ISBN: 5-699-07897-5. Разработанная автором система упражнений, которой он делится с читателями, проверена им на собственном опыте. Выполняя регулярно простые упражнения. Алексей из болезненного юноши, состоявшего на учете у кардиолога и невропатолога, имея несовместимые с физической нагрузкой диагнозы врачей, добился...
М.: Мир книги, 2005. — 192 c. — ISBN: 5-486-00041-3, 978-5-486-00041-6. Ни для кого не секрет, что одним из лучших средств для развития мускулатуры являются силовые упражнения. В данной книге даются общие советы, касающиеся того, что нужно предпринять, прежде чем приступить к регулярным тренировкам, как составить индивидуальную программу занятий и как тренироваться, чтобы...
Ростов н/Д.: Феникс, 2003. — 256 с. — ISBN: 5-222-03360-0.
Доктор Любер - это псевдоним, который взят из соображений, что изложенная система должна ассоциироваться у читателя не с конкретным человеком, а с местом её возникновения. Следование "люберской методе" позволяет практичемки любому начинающему через два года занятий выйти на уровень 120-150 кг в жиме лёжа и 150-180 кг в...
Ростов н/Д.: Феникс, 2003. — 256 с. — ISBN: 5-222-03360-0.
Доктор Любер - это псевдоним, который взят из соображений, что изложенная система должна ассоциироваться у читателя не с конкретным человеком, а с местом её возникновения. Следование "люберской методе" позволяет практичемки любому начинающему через два года занятий выйти на уровень 120-150 кг в жиме лёжа и 150-180 кг в...
11 стр.
(Выходные данные не указаны).
Доктор Любер - это псевдоним, который взят из соображений, что изложенная система должна ассоциироваться у читателя не с конкретным человеком, а с местом её возникновения. Следование "люберской методе" позволяет практичемки любому начинающему через два года занятий выйти на уровень 120-150 кг в жиме лёжа и 150-180 кг в приседе, при этом...
121 стр.
(Выходные данные не указаны).
Содержание:
Секреты качалки.
Тренинг – да здравствует минимализм!
Приемная доктора Любера.
Косая сажень в плечах.
Мощные грудные мышцы.
Мышцы рук.
Спортивное питание – «Ху из ху»?
Total rebuild.
В приемной доктора Любера.
На приеме у доктора Любера.
Курс на массу.
Курс на сушку.
Стероиды: некуда бежать.
Химиотерапия.
Основы...
Ростов н/Д.: Феникс, 2003. — 156 с. — ISBN: 5-222-03360-0. Доктор Любер - это псевдоним, который взят из соображений, что изложенная система должна ассоциироваться у читателя не с конкретным человеком, а с местом её возникновения. Следование "люберской методе" позволяет практически любому начинающему через два года занятий выйти на уровень 120-150 кг в жиме лёжа и 150-180 кг в...
Самиздат, 2015. — 46 с. Результатом почти года работы является тренировочная система R1, которая совмещает в себе мощную программу питания и план ударного тренинга для развития всех мышц вашего тела. То есть, мышцы шокируются мощной нагрузкой, а питание работает таким образом, что рост мышц ускоряется в 2-3 раза за счет искусственного "включения" процесса гиперкомпенсации....
М.: РПК ООО «ЦИТ», 2011. -198 с. Следуя рекомендациям этой книги вы всего за три месяца домашних тренировок нарастите мышечной массы больше, чем большинство культуристов за 1,5-2 года интенсивных тренировок в спортзалах и фитнес-центрах. Системы тренинга, описанные в книге, базируются на последних научных исследованиях в области физиологии мышечного роста и питания, благодаря...
М.: РПК ООО «ЦИТ», 2011. -198 с. Следуя рекомендациям этой книги вы всего за три месяца домашних тренировок нарастите мышечной массы больше, чем большинство культуристов за 1,5-2 года интенсивных тренировок в спортзалах и фитнес-центрах. Системы тренинга, описанные в книге, базируются на последних научных исследованиях в области физиологии мышечного роста и питания, благодаря...
2-е изд., испр. и доп. — М.: Изд-во ООО "Центр Информационный Технологий", 2012. — 189 с. 2-е издание одноименной книги. Добавлены программы M4 (для тех, у кого проблемы с позвоночником) и R 8 . Немного переработаны старые и раздел про питание. Системы тренинга, описанные в книге, базируются на последних научных исследованиях в области физиологии мышечного роста и питания,...
Смоленск: Смоленская государственная академия физической культуры, спорта и туризма, 2017. — 170 с. Представленное учебно-методическое пособие посвящено изучению половых особенностей организма женщин, компонентной структуры и состава тела, подробно рассмотрен хронологический, биологический, моторный возраст женского организма. В пособии излагаются основные принципы подбора...
М.: АСТ, 2012. — 288 с.—ISBN: 978-5-17-077090-8 Александр Засс по прозвищу Железный Самсон – один из величайших силачей за всю мировую историю. Именно он изобрел упражнения, которые в 60-х американцы стали именовать изометрическими или статическими и которые на сегодняшний день являются самыми популярными и действенными в мире! Вместо предисловия Вы сильнее, чем вы думаете...
М.: АСТ, 2012. — 288 с. — ISBN 978-5-17-077090-8. Александр Засс по прозвищу Железный Самсон – один из величайших силачей за всю мировую историю. Именно он изобрел упражнения, которые в 60-х американцы стали именовать изометрическими или статическими и которые на сегодняшний день являются самыми популярными и действенными в мире! Вместо предисловия Вы сильнее, чем вы думаете...
М.: АСТ, 2012. – 288 с. – ISBN: 978-5-17-077090-8. Александр Засс по прозвищу Железный Самсон – один из величайших силачей за всю мировую историю. Именно он изобрел упражнения, которые в 60-х американцы стали именовать изометрическими или статическими и которые на сегодняшний день являются самыми популярными и действенными в мире! Вместо предисловия Вы сильнее, чем вы думаете...
М.: АСТ, 2012. — 288 с. — ISBN: 978-5-17-077090-8 Александр Засс по прозвищу Железный Самсон – один из величайших силачей за всю мировую историю. Именно он изобрел упражнения, которые в 60-х американцы стали именовать изометрическими или статическими и которые на сегодняшний день являются самыми популярными и действенными в мире! Вместо предисловия Вы сильнее, чем вы думаете...
М.: Советская Россия, 1968. — 144 с. Человек поднимает за колесо тяжело груженый автомобиль. Ловит руками 90-килограммовое ядро, вылетающее из пушки. Зацепившись ногой за петлю, укрепленную под куполом цирка, удерживает в зубах платформу с пианино и играющим музыкантом. Все эти трюки и множество других силовых номеров проделывал на арене цирка русский атлет Александр Иванович...
М.: Советская Россия, 1968. — 144 с. Детство; Мир силы; Далеко в степи; Первая победа; В Депо или в Цирк?; Выгодное дело; «ЧЕРНАЯ МАСКА»; Настоящая работа; За решётками голубое небо; Сильнейший человек в мире; Тайна Железного Самсона; Приложение.
М.: Советская Россия, 1968. — 144 с.
Человек поднимает за колесо тяжело груженый автомобиль. Ловит руками 90-килограммовое ядро, вылетающее из пушки. Зацепившись ногой за петлю, укрепленную под куполом цирка, удерживает в зубах платформу с пианино и играющим музыкантом. Все эти трюки и множество других силовых номеров проделывал на арене цирка русский атлет Александр Иванович...
Методические рекомендации. — Луганск: Пресс-экспресс, 2019. — 97 с. Данные методические рекомендации направлены на оказание методической помощи при организации учебно-тренировочного процесса и проведения соревнований по армрестлингу среди школьников в рамках внеклассной работы спортивной секции «Армрестлинг». Издание предназначено студентам по направлению подготовки 49.03.01...
Методические рекомендации для студентов вузов. - Архангельск: Изд-во АГТУ, 2002.-40 с. Атлетическая гимнастика — система упражнений с отягощениями — привлекает своей общедоступностью и возможностью достичь таких целей , как ощущение силы и уверенности, высокой работоспособности. Одним из важных притягательных свойств ее является отсутствие «возрастных цензов» . Настолько гибки...
Древнеиндийская система развития тела «ДХАЙДАЛ И БХАСНИ» более эф-фективна, чем бодибилдинг, культуризм и другие. Для занятий по этой системе не нужно специального оборудования, не требуются изнурительные тренировки. Заниматься можно дома. Все, что необходимо – это зеркало и 15 – 30 минут за-нятий каждый день. С помощью правильной концентрации и приведенной системы упражнений...
Челябинск: Челяб. гос. акад. культуры и искусств. – 2011. – 187 с.
Данная работа предназначена студентам, занимающимся атлетизмом, и специалистам в области силового тренинга.
Учебное пособие включает в себя теоретическую и практическую части по методике развития силы, силовой выносливости и коррекции фигуры. Отдельная глава посвящена женскому атлетизму. Предложены примерные...
Ростов н/Д: Феникс, 2008. — 256 с. — ISBN: 978-5-222-13727-7. Данная работа основана на личном опыте занятий бодибилдингом в течение ряда лет. В книге приведены рекомендации о времени и месте занятий, описаны личные режимы тренировок и питания, даны врачебные рекомендации по оценке признаков утомления и переутомления организма при занятии с утяжелителями. Приведены рекомендации...
Ростов н/Д: Феникс, 2006. - 160 с. - (Будь здоров!).
Данная работа основана на личном опыте занятий бодибилдингом в течение ряда лет.
В книге приведены рекомендации о времени и месте занятий, описаны личные режимы тренировок и питания, даны врачебные рекомендации по оценке признаков утомления и переутомления организма при занятии с утяжелителями. Приведены рекомендации опытных...
Мн.: Полымя, 1986. — 79 с.
Книга видного польского специалиста рассказывает об атлетической гимнастике, содержит комплексы упражнений с различными снарядами, рекомендации по составлению индивидуальных методик занятий.
Для интересующихся атлетической гимнастикой.
М.: Детская литература, 1991. — 111 с.: ил. — (Знай и умей). — ISBN: 5-08-001426-1. Для чего нужен спорт? Какие физические тренировки позволяют стать выше ростом, выносливее, сильнее, как они укрепляют здоровье? В книге даны ответы и рекомендации, как надо тренироваться, чтобы занятия приносили максимальную пользу. К читателю. О силе и силачах Сильные и слабые. Кто сильнее?...
М.: Детская литература, 1991. — 111 с.: ил. — (Знай и умей). — ISBN: 5-08-001426-1. Для чего нужен спорт? Какие физические тренировки позволяют стать выше ростом, выносливее, сильнее, как они укрепляют здоровье? В книге даны ответы и рекомендации, как надо тренироваться, чтобы занятия приносили максимальную пользу. К читателю. О силе и силачах Сильные и слабые. Кто сильнее?...
Izometrika.narod.ru. — 17 с. Русский перевод книги: Zass Alexander. Samson's System & Methods (London: The Samson Institute, 1924). Александр Засс родился в Вильно, Польша, в 1888 году, но прожил большую часть своих ранних лет в России и после 1924 года в Великобритании. Поднимал зубами балку весом более 225 кг., был известен как ловец ядер (Засс ловил 90 килограммовые стальные...
Izometrika.narod.ru. — 17 с. Русский перевод книги: Zass Alexander. Samson's System & Methods (London: The Samson Institute, 1924). Александр Засс родился в Вильно, Польша, в 1888 году, но прожил большую часть своих ранних лет в России и после 1924 года в Великобритании. Поднимал зубами балку весом более 225 кг., был известен как ловец ядер (Засс ловил 90 килограммовые стальные...
М.: Эксмо, 2005 г., - 232 с.
ISBN: 985-483-452-2
Предлагается программа создания рельефных мышц брюшного пресса, предусматривающая подсчет не только тех калорий, которые организм получает, но и тех, которые он сжигает. Используя самые современные разработки в области диетологии и физических упражнений, пресс-диета показывает, как научить тело сжигать калории быстрее и...
Учебно-методическое пособие. — Таганрог: Таганрогский технологический институт ЮФУ, 2010. — 160 с. Данное учебно-методическое пособие рассчитано на студентов всех специальностей, занимающихся в учебно-тренировочных группах по атлетической гимнастике и бодибилдингу. В работе рассматриваются биохимические основы работы мышц, вопросы правильного питания спортсменов, занимающихся...
Методическое пособие. — Таганрог: Таганрогский технологический институт ЮФУ, 2011. — 43 с. Данное методическое пособие рассчитано на студентов всех специальностей, занимающихся в учебно-тренировочных группах по атлетической гимнастике и бодибилдингу. В работе рассматриваются теоретические аспекты тренировки, приводится ряд методик, даются методические рекомендации. Теория...
М.: И - квадрат, 2001. — 208 с. — ISBN: 5-901641-02-7.
Эта книга для тех, кто хочет иметь крепкое здоровье, красивое тело, пользоваться успехом у женщин и быть удачливым в работе и бизнесе. Только сильный и уверенный в себе человек может рассчитывать на победу в современной сложной жизни.
Эта книга поможет вам и вашим близким наконец-то заняться собой. Краткий по объему, но...
Программа и методические указания. СПб. 2007 г. - 71 с.
Приведены программа и методические указания в помощь начинающим спортсменам для самостоятельных занятий по армспорту. Даны рекомендации по предотвращению травмирования, по организации и проведению соревнований.
СПб.: Питер, 2017. — 240 с. — (Тренировочная зона). — 978-5-496-02580-5. Книгу Дэнни Кавадло, знаменитого воркаутера, невозможно проигнорировать. Если вы хотите стать по-настоящему сильным - не просто нарастить объем бицепса, а обрести универсальную силу - умение справляться с жизнью, твердо стоять на ногах, стать крепким физически и психически, - прочтите эту книгу! Вам не нужны...
СПб.: Питер, 2017. — 268 с. — (Тренировочная зона). — ISBN: 978-5-496-03009-0. Самое подробное руководство по калистенике охватывает все аспекты уличного воркаута. В первой части вы познакомитесь с основными принципами тренировок. Во второй части вы узнаете все о пяти краеугольных камнях, на которых стоит методика фундаментального развития собственного тела: подтягивания,...
Пер. с англ. Д.Соколов. — СПб.: Питер, 2016. — 192 с.: ил. — (Тренировачная зона). — ISBN: 978-5-496-02238-5. Настоящий накачанный городской атлет-воркаутер очень серьёзно относится к подтягиваниям. Ничто не может отвлечь его - ни окружающий городской шум, ни едущий мимо поток машин, ни играющие рядом дети, - он точно знает, что перекладина - это ключ, который откроет ему...
СПб.: Питер, 2016. — 192 с. — ISBN: 978-5-496-02238-5. Оригинальное название: Raising the Bar. Настоящий накаченный городской атлет-воркаутер очень серьезно относится к подтягиваниям. Ничто не может отвлечь его, — ни окружающий городской шум, ни едущий мимо поток машин, ни играющие рядом дети, — он точно знает, что перекладина — это ключ, который откроет ему дорогу в мир силы и...
Уфа: Вагант, 2008. - 72 С.
В методическом пособии, предназначенном для учащихся 8–11 классов общеобразовательных школ, содержатся основы знаний для занятий силовой подготовкой; даются рекомендации по коррекции осанки учащихся; рассказывается о спортсменах, занимавшихся бодибилдингом продолжительное время и добившихся высоких результатов.
Книга может быть полезна для учителей...
Автор не указан. — Интернет-издание, 2016. — 79 с. Уникальная, грамотно составленная программа (схема) тренировок, специально для девушек/женщин, благодаря которой ваша попка будет расти не по дням, а по часам. Примеры готовых рационов питания, специально для девушек / женщин, чтобы вы воочию видели "как", “когда” и “чем” вам нужно будет питаться, чтобы ягодицы росли...
Автор не указан. — Интернет-издание, 2016. — 79 с. Уникальная, грамотно составленная программа (схема) тренировок, специально для девушек/женщин, благодаря которой ваша попка будет расти не по дням, а по часам. Примеры готовых рационов питания, специально для девушек / женщин, чтобы вы воочию видели "как", “когда” и “чем” вам нужно будет питаться, чтобы ягодицы росли...
Sports-is.ru, 2013. — 5 с.
Исправление осанки силовым способом.
"Многие люди, даже не имеющие отношения к бодибилдингу, видят атлетов или общаются с ними, обращают внимание на то, что они отличаются красивой фигурой, но далеко не всегда правильной осанкой. Характерной чертой почти любого атлета, являются накачанные мышцы грудной клетки, и самая популярная поза связана с...
Содержание.
причем здесь стероиды?
Бездна отчаяния.
Энергия для роста! (Тренировка без перетренированности).
Периодизация! (или, Как планировать рост массы!).
Упрямые мышцы (Как заставить их расти!).
Образец планирования тренировок.
Что можно ждать от Скотта Каррелла в будущем.
Статья. — Www.okbody.ru. — 2 с. (Автор не указан). "Как растут мышцы мы расскажем в этой статье. Перед тем, как начать заниматься бодибилдингом необходимо разобраться с тем, каким образом растут мышцы, так как благодаря пониманию процесса вы сможете правильно организовать собственный режим тренировок. Общеизвестно, что слишком частые и интенсивные тренировки не приводят...
М.: Франтэра, 2002. — 63 с. — ISBN: 5-94009-001-7. Руководство для слушателей курсов повышения квалификации по специальностям: Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу Инструктор тренажерного зала
М.: Франтэра, 2002. — 63 с. — ISBN: 5-94009-001-7. Руководство для слушателей курсов повышения квалификации по специальностям: Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу Инструктор тренажерного зала
Казань: Казанский федеральный университет (КФУ), 2018. — 70 с. Настоящее пособие разработано в соответствии с программой по дисциплине «Элективные курсы по физической культуре и спорту» и действующими образовательными стандартами. В методическом пособии подробно описаны упражнения для развития различных групп мышц человека. Даны методические рекомендации к выполнению упражнений...
Ташкент: Издательство "Медицина" УзССР, 1988. - 80 с.: ил. - (Сам себе тренер) Пособие по атлетической гимнастике. В книге можно найти интересные сведения о работе мышц, их строении, возможностях. Приводятся примеры отличия атлетической гимнастики от культуризма. Подходит для тех, кто хочет делать первые шаги в атлетике, гимнастике по дороге к физическому самосовершенствованию...
Интернет-издание, 2014. — 80 с. Если мы с вами похожи, то вы тоже испробовали множество продуктов, тренировок и диет, которые не помогли вам нарастить мышцы. Я начал тренироваться пятнадцать лет назад и на тот момент был в этом вопросе совершенно невежествен. Я потратил массу времени на разнообразные диеты и планы тренировок, но у меня не получалось набрать значительную...
Интернет-издание, 2014. — 80 с. Если мы с вами похожи, то вы тоже испробовали множество продуктов, тренировок и диет, которые не помогли вам нарастить мышцы. Я начал тренироваться пятнадцать лет назад и на тот момент был в этом вопросе совершенно невежествен. Я потратил массу времени на разнообразные диеты и планы тренировок, но у меня не получалось набрать значительную...
ЛитРес, 2020. — 396 с. Полное руководство по силовым тренировкам для любителей, которые хотят видеть результат. Эта книга для занятых, не обладающих явным талантом к росту мышц, возможно, немолодых людей, которые хотят добиться серьезных изменений в телосложении и физической форме. Готовых к медленному, но гарантированному прогрессу, к серьезной системной, регулярной работе,...
Пособие. – Гомель : Гомельский государственный технический университет имени П. О. Сухого, 2023. – 25 с. Особое внимание уделено методике тестирования специальной физической подготовленности спортсменов армрестлеров. В теоретической части приведено подробное описание методики выполнения всех контрольных упражнений. В прикладной части пособия описаны выявленные в результате...
Издательство: АСТ, Астрель, Харвест, 2007. - 408 с. Книга содержит наиболее полную и подробную информацию, руководствуясь которой вы сможете добиться ошеломляющих результатов в самые кратчайшие сроки. Эта программа была создана при тесном сотрудничестве двух ведущих специалистов в области тренинга и спортивного питания; она аккумулировала в себе все то лучшее, что известно в...
М.: Терра-Спорт, 2000. — 200 с. — ISBN 5-93127-037-Х. Методика тренировок, правильного питания и психологического саморегулирования ведущих бодибилдеров мира, победителей наиболее престижных конкурсов разных лет. Пер. с англ. Остапенко Л. А.
Пер. с англ. Остапенко Л. А. — М.: Терра-Спорт, 2000. — 224 с.: ил. — ISBN 5-93127-073-6. Методика тренировок, правильного питания для достижения максимальных результатов в профессиональном бодибилдинге, система подготовки для успешного участия и победы в соревновательных конкурсах. Генетические факторы Разминка Частота тренировок Подходы, как размытая картина, повторения и как...
Пер. с англ. Остапенко Л. А. — М.: Терра-Спорт, 2000. — 224 с.: ил. — ISBN: 5-93127-073-6. Методика тренировок, правильного питания для достижения успеха в профессиональном бодибилдинге. Книга известного американского специалиста по бодибилдингу, адресована профессионалам этого вида спорта. Дается методика тренировок ведущих бодибилдеров мира, как мужчин, так и женщин,...
Пер. с англ. Остапенко Л. А. — М.: Терра-Спорт, 2000. — 224 с.: ил. — ISBN: 5-93127-073-6. Методика тренировок, правильного питания для достижения успеха в профессиональном бодибилдинге. Книга известного американского специалиста по бодибилдингу, адресована профессионалам этого вида спорта. Дается методика тренировок ведущих бодибилдеров мира, как мужчин, так и женщин,...
М.: Терра-Спорт, 2000. — 193 с.
Книга для очень занятых людей, не имеющих времени на посещение тренировочных залов, оздоровительных клубов или фитнес-центров, но желающих заниматься с отягощениями, чтобы сохранить здоровье, бодрость духа, сформировать сильное и красивое тело. Никакого дорогого, громоздкого тренировочного оборудования. Вам не нужен никакой оздоровительный клуб!
М.: Эксмо, 2009. — 360 с.: ил. — (Библиотека Men's Health). Эта книга первой объединила в себе искусство силовой тренировки и спортивную науку. Внутри ты найдёшь: Три полугодовых программы тренировок для атлетов разного уровня подготовки новичков, опытных и продвинутых-всего 18 месяцев напряженнейших занятий. Подробнейшее описание более чем 100 силовых упражнений. Наиболее...
2-е изд., испр. и доп. — М.: Эксмо, 2015. — 360 с.: ил. — (Библиотека Men's Health). — ISBN: 978-5-699-75544-8. Создание великолепной фигуры — это одновременно и искусство и наука. Благодаря науке мы знаем, зачем человеку нужны 650 мышц и более чем четверть миллиона мышечных волокон. Искусство состоит в том, чтобы заставить мышцы и волокна работать нам на благо, создавая...
М.: НМЦ Граф, 1991. — 40 с. Атлетизм-испытанное средство для развития силы, выносливости, подвижности. Книга содержит несложные, доступные упражнения с различными отягощениями и рассчитана на широкий круг желающих заниматься атлетизмом. Даны рекомендации по питанию и построению тренировочного процесса.
М.: ACT; СПб.: Сова, 2007. —158, [2] с. — ISBN 978=5=17-046431-9. Чтобы добиться приличных результатов в бодибилдинге, необязательно долгие годы истязать себя в спортзале. Абсолютно реально подкачать мышцы за месяц-два занятий. При условии, конечно, что подобрана правильная методика, а ты сам настроен серьезно поработать. Автор книги, мастер спорта, тренер по бодибилдингу с...
Мн.: Попурри, 2013. — 144 с. — ISBN: 978-985-15-1849-0, 978-2-7114-1878-7. Даются пошаговые инструкции к более чем сотне упражнений для женщин, сопровождаемые цветными фотографиями и анатомическими иллюстрациями, позволяющими визуально определить группы мышц, которые вы хотели бы нарастить. Благодаря бесценным советам Жана-Пьера Клемансо (знаменитого тренера, который вернул...
Белгород: Клуб семейного досуга, 2014. — 288 с. — (Здоровье и красота). — ISBN: 978-966-14-8035-2. Ваш персональный тренер! Книга, написанная консультантом журнала Men`s Health, заменит вам личного тренера и подскажет, как заниматься в зале и дома! Советы автора помогут добиться видимых изменений за минимальное время. Описание упражнений на разные группы мышц с детальными...
Белгород: Клуб семейного досуга, 2014. — 288 с. — (Здоровье и красота). — ISBN: 978-966-14-8035-2. Ваш персональный тренер! Книга, написанная консультантом журнала Men`s Health, заменит вам личного тренера и подскажет, как заниматься в зале и дома! Советы автора помогут добиться видимых изменений за минимальное время. Описание упражнений на разные группы мышц с детальными...
Выходные данные не приведены. 2010. — 20 с.
В данной статье приведены наиболее доступные простому человеку упражнения на перекладине. Они разбиты на четыре группы, отличающиеся друг от друга по способу выполнения.
Самиздат, 2008. — 24 с. Пособие по силовым упражнениям. Описание различных видов отжиманий и их воздействие на разные группы мышц. Примеры различных вариантов отжиманий влияющих на развитие разных свойств и групп мышц. Они разбиты на четыре группы. В первой собраны упражнения направленные на развитие качеств мышц. Во второй – упражнения, основная задача которых укрепление...
Люберцы: IOGKF., — 2008. — 24 с. В тяжёлой атлетике и бодибилдинге есть такое понятие как «базовые упражнения». Такими называют те, которые развивают большое количество мышечных групп, а порой и все основные мышцы тела. В эту категорию можно по праву отнести отжимания. Под воздействием статической нагрузки развиваются мышцы пресса, ног и длинные мышцы спины. Прорабатываются...
Owner's Wod. — 27 с. Вот уже больше года мы в сообществе OWNER’S WOD днем и ночью думаем над тем как сделать жизнь владельцев и менеджеров гаражных и не очень, но, несомненно, функциональных залов, проще, веселее и прибыльнее. За это время у нас накопилось довольно много интересных и уже готовых материалов, которыми мы могли бы поделиться для блага отрасли и процветания...
Методические рекомендации. — Волгоград: Изд-во ВолГУ, 1998. — 56 с.
Атлетическая гимнастика пользуется популярностью у значительной части населения, особенно у студентов и молодежи. Атлетическая гимнастика - это система упражнений развивающих силу, в соответствии с всесторонней физической подготовкой. Пособие предназначено для тренеров, преподавателей физической культуры и...
Primedia E-launch LLC, 2019. — 224 с. Фундаментальный труд о тренировках в домашних условиях, созданный обычным человеком для обычных людей. Теперь никаких дорогостоящих абонементов, плохой погоды, утомительных походов в зал и огромных временных затрат. Преврати свой дом в кузницу для построения красивого, сильного и функционального тела!
Самиздат, 2017. — 84 с. Меня зовут Игорь Ковтун и я – один из сильнейших атлетов в России. Получая сотни вопросов от различных людей о тренировках с собственным весом, у меня возникла идея ответить на них раз и навсегда. Целью стало создать источник самых ценных практических и теоретических знаний о калистенике, полученных за долгие годы тренировок. Всё лучшее усвоенное мной перед...
Самиздат, 2017. — 84 с. Меня зовут Игорь Ковтун и я – один из сильнейших атлетов в России. Получая сотни вопросов от различных людей о тренировках с собственным весом, у меня возникла идея ответить на них раз и навсегда. Целью стало создать источник самых ценных практических и теоретических знаний о калистенике, полученных за долгие годы тренировок. Всё лучшее усвоенное мной перед...
Издательство неизвестно, 2019. — 316 с. Путь от бессилия к абсолютному владению своим телом. Исчерпывающий набор знаний, упражнений и секретов калистеники! Отбрось все вопросы раз и навсегда, получив этот пакет не имеющей аналогов по объему охватываемой информации! Данный комплект включает все 10 уровней от новичка до профессионального атлета системы Boost Your Power. Что...
Издательство неизвестно, 2019. — 316 с. Здесь уровни 1-5. Уровни 6-10 в /file/3135670/ Путь от бессилия к абсолютному владению своим телом. Исчерпывающий набор знаний, упражнений и секретов калистеники! Отбрось все вопросы раз и навсегда, получив этот пакет не имеющей аналогов по объему охватываемой информации! Данный комплект включает все 10 уровней от новичка до...
Издательство неизвестно, 2019. — 316 с. Уровни 6-10. Уровни 1-5 в /file/3135668/ Путь от бессилия к абсолютному владению своим телом. Исчерпывающий набор знаний, упражнений и секретов калистеники! Отбрось все вопросы раз и навсегда, получив этот пакет не имеющей аналогов по объему охватываемой информации! Данный комплект включает ВСЕ 10 УРОВНЕЙ от новичка до профессионального...
Целью данной работы является обобщение сведений, накопленных в различных областях знаний по вопросам, касающихся подтягивания на перекладине. Опираясь на известные знания в области анатомии, физиологии, биохимии, биомеханики, теории и методики физической культуры, а также учитывая практический опыт тренеров и спортсменов-полиатлонистов, автором сделана попытка представить...
Ни один вид спорта не может развиваться нормально при отсутствии необходимой теоретической поддержки в виде разработок по теории и методике тренировки. И если по стрельбе и лыжным гонкам в распоряжении тренеров и спортсменов, занимающихся зимним полиатлоном, имеется большое количество специальной литературы, то по подтягиванию на перекладине информация практически отсутствует....
Ростов н/Д.: Владис, 2003. — 480 с. — ISBN: 5-9567-0011-4. Что же такое бодибилдинг? Из самого названия (телостроительство) можно понять, что это система физических упражнений, направленная на развитие всей мускулатуры организма. И если внимание к вам на пляже, комплименты друзей по поводу фигуры — это, так скажем, внешнее проявление успеха ваших занятий, то крепкое здоровье,...
Навчальний посібник. — Рівне: Національний університет водного господарства та природокористування (НУВГП), 2018. — 84 с. — ISBN: 978-966-327-374-7. Навчальний посібник складається з 5 розділів, в яких розкрито головні принципи організації, проведення та суддівства змагань з армспорту, надано характеристики суддів, висвітлені правила проведення змагань різного рівня, алгоритм...
Специальный комплекс направлен на укрепление мышц в области живота: мышц пресса, внутреннюю и внешнюю косые мышцы, поперечную мышцу (которая подтягивает живот и поддерживает осанку), а также мышц ягодиц. Крепкие мышцы живота помогают всегда оставаться стройными. Каждое упражнение выполнять указанное количество раз.
Пер. с англ. Орехов В. — М.: Терра, 1997. — 144 с. — ISBN: 5-300-01299-8. В книге подробно описываются комплексные физические тренировки — главное условие высшей физической формы. Кроме упражнений приведены рецепты блюд, помогающих поддерживать высокий уровень выносливости. Книга снабжена красочными иллюстрациями, дающими полное представление о правильном выполнении всех...
М.: Терра, 1997. — 144 с. — ISBN: 5-300-01299-8.
Перевод с английского — Орехов В.
В книге подробно описываются комплексные физические тренировки - главное условие высшей физической формы. Кроме упражнений приведены рецепты блюд, помогающих поддерживать высокий уровень выносливости. Книга снабжена красочными иллюстрациями, дающими полное представление о правильном выполнении...
К.: Університет економіки та права «КРОК», 2015. — 43 с. Навчальний посібник містить методику побудови тренувального процесу в атлетичній гімнастиці, систему вправ з обтяженнями (гантелі, гирі, еспандери, тренажерні установки), спрямованої на зміцнення здоров'я, розвиток сили і створення красивої, гармонійної статури.
Пер. с англ. К. Ткаченко. - М.: Фаир-Пресс, 2002. - 176 с.: ил. - (Спорт) - ISBN 5-8183-0212-1 (рус.); ISBN 0-8092-2789-4 (англ.) Авторы книги, известные специалисты по бодибилдингу, представляют эффективное оружие в борьбе с физической заурядностью: действенные схемы изменения физического облика. Методы, проверенные многолетним опытом работы авторов в тренировочных залах,...
Пер. с англ. К. Ткаченко. - М.: Фаир-Пресс, 2002. - 176 с.: ил. - (Спорт) - ISBN 5-8183-0212-1 (рус.); ISBN 0-8092-2789-4 (англ.) Авторы книги, известные специалисты по бодибилдингу, представляют эффективное оружие в борьбе с физической заурядностью: действенные схемы изменения физического облика. Методы, проверенные многолетним опытом работы авторов в тренировочных залах,...
Пер. с англ. С. Э. Борич. — Минск: Попурри, 2014. — 224 с.: ил. — ISBN: 978-985-15-2152-0.
Приводится 156 эффективных упражнений, позволяющих проработать основные группы мышц рук, груди, плечевого пояса, спины, живота, бедер, ягодиц и голеней, в которых в качестве отягощения используется только собственный вес. Книга снабжена полноцветными анатомическими иллюстрациями,...
Пер. с англ. С. Э. Борич. — Минск: Попурри, 2014. — 224 с.: ил. — ISBN: 978-985-15-2152-0.
Приводится 156 эффективных упражнений, позволяющих проработать основные группы мышц рук, груди, плечевого пояса, спины, живота, бедер, ягодиц и голеней, в которых в качестве отягощения используется только собственный вес. Книга снабжена полноцветными анатомическими иллюстрациями,...
Пер. с англ. С. Э. Борич. — 2-е изд. — Минск : Попурри, 2015. — 224 с. : ил. — ISBN: 978-985-15-2597-9. Приводится 156 эффективных упражнений, позволяющих проработать основные группы мышц рук, груди, плечевого пояса, спины, живота, бедер, ягодиц и голеней, в которых в качестве отягощения используется только собственный вес. Книга снабжена полноцветными анатомическими...
М.: Физкультура и спорт, 1959. - 47 с.
Ты хочешь стать сильным? Ты хочешь иметь красивое тело? Когда-то Арнольд Шварцнеггер, будучи подростком, увидел наших богатырей и заразился их мощью. И захотел стать таким же. И стал. Спроси себя, а что мешает тебе?! Скачивай, занимайся и становись!
Весть, 1990. — 47 с.
Ты хочешь стать сильным? Ты хочешь иметь красивое тело? Когда-то Арнольд Шварцнеггер, будучи подростком, увидел наших богатырей и заразился их мощью. И захотел стать таким же. И стал. Спроси себя, а что мешает тебе?! Скачивай, занимайся и становись!
Навчальний посібник. — Тернопіль: Навчальна книга — Богдан, 2012. — 144 с. — ISBN 978-966-10-1652-0. У посібнику запропоновано понад 80 вправ з гирями; подано орієнтовні комплекси вправ для різного рівня підготовленості дітей старшого шкільного віку та дорослих, методики розвитку силових якостей з урахуванням анатомо-фізіологічних особливостей цього контингенту; методику і...
Навчальний посібник. — Тернопіль: Навчальна книга - Богдан, 2012. — 144 с. — ISBN 978-966-10-1652-0. У посібнику запропоновано понад 80 вправ з гирями; подано орієнтовні комплекси вправ для різного рівня підготовленості дітей старшого шкільного віку та дорослих, методики розвитку силових якостей з урахуванням анатомо-фізіологічних особливостей цього контингенту; методику і...
Тернопіль: Навчальна книга — Богдан, 2011. — 64 с. — ISBN 978-966-10-0728-3 Вид. 2-е, доп. і перероб. У посібнику запропоновано понад 70 вправ з гантелями; орієнтовні комплекси вправ для різного рівня фізичної підготовленості дітей середнього і старшого шкільного віку та дорослих; методики розвитку силових якостей з урахуванням анатомо-фізіологічних особливостей цього...
Тернопіль: Навчальна книга — Богдан, 2011. — 64 с. — ISBN 978-966-10-0728-3 Вид. 2-е, доп. і перероб. У посібнику запропоновано понад 70 вправ з гантелями; орієнтовні комплекси вправ для різного рівня фізичної підготовленості дітей середнього і старшого шкільного віку та дорослих; методики розвитку силових якостей з урахуванням анатомо-фізіологічних особливостей цього...
Бодибилдинг: Накачай мышцы на чужих ошибках
Автор: Костин А.
Кол-во стр. 200 шт.
Год издания: 2010
Язык: русский.
Александр Костин - самый обычный любитель бодибилдинга и всего того, что связано с железом и силой. Начал заниматься культуризмом около 7 лет назад и за это время на своих ошибках понял все основы "любительского" тренинга и написал эту книгу специально для...
Предлагаемая методика позволяет увеличить количество отжиманий в 10 раз при условии строгого выполнения методических рекомендаций. Предположим, вы отжимаетесь 10 раз. За месяц вы хотите увеличить количество отжиманий до 100 раз. Прибавление в день по одному отжиманию позволит вам увеличить количество отжиманий до 40 раз (10+30), но мы предлагаем несколько иной темповый график...
Издание В. И. Губинского, 1916. — 35 с.
Руководство по атлетической гимнастике. Составлено Краевским В. Ф., отцом русской атлетики. Библиографическая редкость.
Издание В. И. Губинского, 1916. — 35 с.
Руководство по атлетической гимнастике. Составлено Краевским В. Ф., отцом русской атлетики. Библиографическая редкость.
Петроград: склад у В.И.Губинского, 1916. — 64 с.: ил. Здоровье — высший дар, завещанный человеку. Здоровье это — тот плюс в экономии всякого отдельного человека, который, при подведении жизненного баланса, никогда не дает возможности никаким внешним влияниям объявить человеческий организм несостоятельным. Здоровье—непосредственный спутник силы. Если здоровье порождает силу,...
Интернет издание»,2001. – 70 с. Заранее хочу предупредить, что данные материалы - не плод моего воображения и не мое субъективное мнение, хотя и оно присутствует в немалой степени. Общение, наблюдения, личный опыт, ваши письма - вот что легло в основу данной книги. Введение С чего начинать. Начало пути "Зачем мне это надо?" Первый этап. "Переходный период" "Начинающий атлет" Не...
Интернет издание», 2001. – 70 с. От автора: Заранее хочу предупредить, что данные материалы - не плод моего воображения и не мое субъективное мнение, хотя и оно присутствует в немалой степени. Общение, наблюдения, личный опыт, ваши письма - вот что легло в основу данной книги. Оглавление: Введение С чего начинать. Начало пути "Зачем мне это надо?" Первый этап. "Переходный...
Методические рекомендации. — Харьков: Изд-во НУА, 2013. — 28 с. Методические рекомендации для студентов всех специальностей и преподавателей физического воспитания. В данных рекомендациях описаны основные упражнения, используемые на занятиях в тренажерном зале, указаны технические особенности выполнения этих упражнений. Рекомендации могут быть использованы преподавателями вуза...
Ростов н/Д.: Феникс, 2008. — 288 с. В книге подобраны специальные комплексы гимнастических упражнений, упражнений с утяжелителями, отягощением и амортизаторами различного уровня сложности, используя которые вы сможете достичь гармоничного развития своего тела. Каждому человеку в любом возрасте хочется выглядеть молодым и подтянутым, чувствовать себя энергичным. Как поддержать...
Ростов н/Д: Феникс, 2007. — 224 с. — ISBN: 978-5-222-11100-0.
Пособие позволит человеку любого возраста поддерживать себя в хорошей физической форме, быть здоровым, сильным, выносливым и закаленным.
В нем описаны комплексы упражнений с различными отягощениями для гармоничного развития всех мышц. Приведенные упражнения с гантелями, гирями, амортизатором различного уровня...
2010. — 268 с. От автора: Я написал эту книгу чтобы предоставить сжатую, концентрированную и эффективную инструкцию по силовому тренингу и строительству мышц для мужчин и женщин после 40 лет. Пири Рейдер (Peary Rader), основатель журнала Iron Man, и его редактор на протяжении 50 лет, называл атлетов после 40 лет "забытые люди". Он использовал этот термин потому что фактически...
М.: Бест бизнес букс, 1996. — 186 с. — ISBN: 3-214-0102-9. Долгожданное руководство по силовому тренингу, написанное самим Бруксом Кубиком - национальным чемпионом по жиму лёжа и автором многих статей, публикуемых в лучших журналах по силовому тренингу. Эта книга была написана для тех из нас, кто заинтересован в силе, а не в её видимости; впервые в одной книге он подробно...
М.: Бест бизнес букс, 1996. — 186 с. — ISBN 3-214-0102-9. В Ваших руках - долгожданное руководство по силовому тренингу, написанное самим Бруксом Кубиком - национальным чемпионом по жиму лёжа и автором многих статей, публикуемых в лучших журналах по силовому тренингу. Эта книга была написана для тех из нас, кто заинтересован в силе, а не в её видимости; впервые в одной книге он...
М.: Бест бизнес букс, 1996. — 186 с. — ISBN 3-214-0102-9. Этому руководству - обучающему, вдохновляющему, практическому - суждено стать классической книгой по силовому тренингу и занять почётное место в библиотеке каждого серьёзного атлета. Если вы так же серьёзно настроены, как и я, Вы закажите два экземпляра. Один - для своей библиотеки по силовому тренингу, а другой - для...
М.: Бест бизнес букс, 1996. — 186 с. — ISBN: 3-214-0102-9. В ваших руках - долгожданное руководство по силовому тренингу, написанное самим Бруксом Кубиком - национальным чемпионом по жиму лёжа и автором многих статей, публикуемых в лучших журналах по силовому тренингу. Эта книга была написана для тех из нас, кто заинтересован в силе, а не в её видимости; впервые в одной книге...
М.: Бест бизнес букс, 1996. — 186 с. — ISBN: 3-214-0102-9. В ваших руках - долгожданное руководство по силовому тренингу, написанное самим Бруксом Кубиком - национальным чемпионом по жиму лёжа и автором многих статей, публикуемых в лучших журналах по силовому тренингу. Эта книга была написана для тех из нас, кто заинтересован в силе, а не в её видимости; впервые в одной книге...
М.: Бест бизнес букс, 1996. — 186 с. — ISBN: 3-214-0102-9. В ваших руках - долгожданное руководство по силовому тренингу, написанное самим Бруксом Кубиком - национальным чемпионом по жиму лёжа и автором многих статей, публикуемых в лучших журналах по силовому тренингу. Эта книга была написана для тех из нас, кто заинтересован в силе, а не в её видимости; впервые в одной книге...
Михаил Кудрявцев Фитнес - Тренировки.
Все мы хотим быть здоровыми, красивыми и привлекательными. Хотят все, но при этом абсолютное меньшинство "идет" к намеченой цели и воплощает свои мечты в реальность. Те, кто решили сделать свое тело по-настоящему красивым, всегда достигают успеха.
Михаил Кудрявцев Фитнес - Тренировки.
Можно много говорить о пропорциях, глубине "рельефа" и...
Учебно-методическое пособие. — Гомель: Гомельский государственный медицинский университет, 2009. — 60 с. — ISBN: 978-985-506-262-3. Учебно-методическое пособие предназначено для проведения занятий атлетической гимнастикой и самостоятельных занятий атлетической гимнастикой студентов. Составлено в соответствии с учебной программой. Введение. Это необходимо знать (общие...
Эта простая программа тренировок поможет вам через шесть недель двести раз делать упражнение для пресса. Кажется невозможным, но это так. Нужен только хороший план, дисциплина и примерно полчаса времени в неделю. Возможно, некоторые из вас могут сделать 200 пресса подряд, но согласитесь, что таких людей меньшинство. Большинство читателей не смогут сделать даже
20. А многие — и...
Эта простая программа тренировок поможет вам через шесть недель присесть двести раз подряд. Кажется невозможным, но это так. Нужен только хороший план, дисциплина и примерно полчаса времени в неделю. Возможно, некоторые из вас могут сделать 200 приседаний подряд, но согласитесь, что таких людей меньшинство. Большинство читателей не смогут сделать даже
20. А многие — и десятка....
Выходные данные отсутствуют. Эта простая программа тренировок поможет вам через шесть недель подтянуться двадцать пять раз. Кажется невозможным, но это так. Нужен только хороший план, дисциплина и примерно полчаса времени в неделю. Возможно, некоторые из вас могут подтянуться двадцать пять раз подряд, но согласитесь, что таких людей меньшинство. Большинство читателей не смогут...
Курс - Идеальная методика подъема физических возможностей 200 приседаний, 200 пресса, 25 подтягиваний и 100 отжиманий за 6 недель+закалка организма Думаете, для вас это невероятно? Я уверен что вы сможете! Все, что вам нужно - это заниматься всего 3 раза в неделю по 20-30 минут для достижения этой цели! Конечно, некоторые из вас уже могут сделать 50 последовательных отжиманий,...
Эта программа предназначена для тех, кому по каким-либо причинам не подходит программа «25 подтягиваний» (она действительно слишком экстремальная). Приведенные ниже методики помогут научиться подтягиваться и улучшить ваши результаты.
Автор неизвестен. - 10 стр., илл.
Перед Вами уникальная книга, которая поможет Вам за 6 недель научиться отжиматься по 100 раз. Для этого Вам необходимо просто следовать всему тому, что написано в книге и у Вас непременно всё получится.
Выходные данные отсутствуют. — 8 с. Эта простая программа тренировок поможет вам через шесть недель делать сто отжиманий подряд. Кажется невозможным, но это так. Нужен только хороший план, дисциплина и примерно полчаса времени в неделю. Возможно, некоторые из вас могут сделать 50 отжиманий подряд, но согласитесь, что таких людей меньшинство. Большинство читателей не смогут сделать...
Эта простая программа тренировок поможет вам через шесть недель двести раз делать упражнение для пресса. Кажется невозможным, но это так. Нужен только хороший план, дисциплина и примерно полчаса времени в неделю. Возможно, некоторые из вас могут сделать 100 пресса подряд, но согласитесь, что таких людей меньшинство. Большинство читателей не смогут сделать даже
20. А многие — и...
М.: Молодая гвардия, 1989. — 287 с. — ISBN 5-235-01124-4. Эту увлекательную книгу с интересом прочтут и любители русской истории, и спорта. Валентин Лавров ведет повествование о русских людях, обладавших феноменальной силой. Юрий Шапошников предлагает тщательно разработанную методику упражнений, которые помогут обрести атлетическую силу.
М.: Молодая гвардия, 1989. — 287 с. — ISBN 5-235-01124-4. Эту увлекательную книгу с интересом прочтут и любители русской истории, и спорта. Валентин Лавров ведет повествование о русских людях, обладавших феноменальной силой. Юрий Шапошников предлагает тщательно разработанную методику упражнений, которые помогут обрести атлетическую силу.
М.: Молодая гвардия, 1989. — 287 с. — ISBN: 5-235-01124-4. Эту увлекательную книгу с интересом прочтут и любители русской истории, и спорта. Валентин Лавров ведет повествование о русских людях, обладавших феноменальной силой. Юрий Шапошников предлагает тщательно разработанную методику упражнений, которые помогут обрести атлетическую силу.
М.: Молодая гвардия, 1989. — 287 с. — ISBN: 5-235-01124-4. Эту увлекательную книгу с интересом прочтут и любители русской истории, и спорта. Валентин Лавров ведет повествование о русских людях, обладавших феноменальной силой. Юрий Шапошников предлагает тщательно разработанную методику упражнений, которые помогут обрести атлетическую силу.
М.: Молодая гвардия, 1990. - 340 с.
Книга состоит из двух частей. В первой рассказывается об известных атлетах прошлого, известных во всем мире борцах. Во второй части даются комплексы упражнений, благодаря которым можно не только стать сильным, но и хорошо сложенным, здоровым человеком.
М.: Мир и Образование, 2016. — 64 с. В доступной для читателя форме, с юмором и огоньком автор раскрывает секреты правильного выполнения физических упражнений для развития мышц брюшного пресса. При составлении подборки в первую очередь учитывалась возможность самостоятельного выполнения упражнений в домашних условиях.
2-е изд., перераб. и доп. — К.: Здоровье, 1990. — 176 с.
В книге дана характеристика атлетического развития человека, представлены сведения о возрастных и половых особенностях лиц, занимающихся атлетической гимнастикой. Предложены физические упражнения для развития основных групп мышц тела. Описаны снаряды, тренажеры, приведены режимы тренировок, советы по восстановлению.
От...
К.: Здоровье, 1990. — 176 с. В книге дана характеристика атлетического развития человека, представлены сведения о возрастных и половых особенностях лиц, занимающихся атлетической гимнастикой. Предложены физические упражнения для развития основных групп мышц тела. Описаны снаряды, тренажеры, приведены режимы тренировок, советы по восстановлению. От автора Экология и физическое...
М.: Эксмо, 2012. — 224 с.: ил. — (Книга-тренер). — ISBN: 978-5-699-53002-1. Эта книга являет собой оригинальный и новаторский труд, представленный в ней эффективный метод силовых тренировок сопровождается профессионально выполненными иллюстрациями высокого качества. Она адресована всем, кто хотел бы накачать мышцы, не используя при этом тренажеры. Оливье Лафэй предлагает метод,...
М.: Спорт, 2020. — 120 с. Предлагаемая читателю книга раскрывает новый подход к решению задачи улучшения показателей в контрольном упражнении «прямой шпагат». Новизна предлагаемой методики заключается в том, что акцент делается на упражнения силовой направленности на средних, больших и максимальных амплитудах в отличие от традиционного метода систематического растягивания...
Издательские решения, 2017. — 16 с. В данной книге описана программа тренировок, с помощью которой, человек сможет достичь 220 приседаний за небольшой период времени, всего лишь за 12 недель или же 30 тренировок. Абсолютно любой человек, благодаря этой программе, достигнет результатов, которыми обладает лишь малый процент людей, на всей земле. Здесь описаны важнейшие моменты, о...
Издательские решения, 2017. — 18 с. В данной книге представлен курс тренировок, с помощью которых человек сможет достичь 220 сгибаний туловища всего лишь за 12 недель, или же 30 тренировок. Сгибание туловища — это и есть тренировка пресса. Таким результатом обладает малый процент людей на всей земле. Здесь описаны важнейшие моменты о правильной технике выполнения упражнения на...
Эксмо, 2019. — 232 с. — ISBN: 9785040997640 «Станислав Линдовер – культовая личность в российском и европейском мире бодибилдинга и фитнеса. Благодаря собственной системе тренировок, включающей особый режим питания и соблюдение специальной техники выполнения упражнений, Станислав уже несколько десятилетий поддерживает свое тело в идеальных пропорциях и приумножает здоровье. В...
Эксмо, 2019. — 232 с. — ISBN: 9785040997640 «Станислав Линдовер – культовая личность в российском и европейском мире бодибилдинга и фитнеса. Благодаря собственной системе тренировок, включающей особый режим питания и соблюдение специальной техники выполнения упражнений, Станислав уже несколько десятилетий поддерживает свое тело в идеальных пропорциях и приумножает здоровье. В...
СПб.: Питер, 2012. — 224 с. — ISBN978-5-459-00306-2. Если вы хотите быстро и навсегда избавиться от излишков жира в организме и накачать красивую спортивную мускулатуру, эта книга — то, что вам нужно. Вы узнаете, как с биологической точки зрения происходит набор мышечной массы и потеря жира. Вы перестроите принципы работы своего организма на клеточном уровне и заставите его...
СПб.: Питер, 2012. — 153 (224) с. — ISBN978-5-459-00306-2. Если вы хотите быстро и навсегда избавиться от излишков жира в организме и накачать красивую спортивную мускулатуру, эта книга — то, что вам нужно. Вы узнаете, как с биологической точки зрения происходит набор мышечной массы и потеря жира. Вы перестроите принципы работы своего организма на клеточном уровне и заставите...
М.: Советский спорт, 2006. — 176 с. — ISBN: 5-9718-0018-3. В издании подробно представлены физические упражнения для развития мышц задней поверхности бедра. Предложенные упражнения снабжены методическими указаниями, для наиболее оптимального их применения в практике учебно-тренировочных занятий спортсменов, специализирующихся в скоростно-силовых видах легкой атлетики (спринт,...
М.: Советский спорт, 2006. — 176 с. — ISBN 5-9718-0018-3. Сегодня уважаемый читатель держит в руках издание новой книги: «Физические упражнения для развития мышц задней поверхности бедра». Надеюсь, что, несмотря на эскизность, она внесет свой вклад в дальнейшее развитие физической культуры и спорта.
М.: Эксмо, 2015. — 176 с. — (Сам себе тренер). — ISBN: 978-5-699-81107-6. В этой книге Марк Лорен (профессиональный тренер спецназа) делится принципами своей потрясающе эффективной программы — простые упражнения, для которых требуется лишь сопротивление вашего тела, плюс правильное питание позволят вам выглядеть идеально за очень короткие сроки. Вооружившись нашими...
Учебно-методическое пособие. — Арзамас: Арзамасский филиал ННГУ, 2014. — 97 с. В пособии излагаются основы современной теории и методики таких силовых видов спорта, как тяжелая атлетика, армрестлинг, пауэрлифтинг, гиревой спорт, бодибилдинг и др. В нём представлены материалы по истории развития силовых видов спорта, физической подготовки атлетов, описаны базовые упражнения и...
Методическая разработка. — Волжский: ВГИ ВолГУ, 2000. — 24 с.
Настоящие методические разработки и рекомендации предназначены для студентов-юношей, занимающихся в тренажерном зале. Подготовлены на кафедре физической культуры Волжского гуманитарного института (филиала ВолГУ).
Содержание:
Введение.
Азбука силы.
Задачи, методы и средства воспитания.
Методы силовой...
В любом деле рано или поздно рождается свой Коперник. В бодибилдинге таким "ниспровергателем основ" оказался никому не известный культурист Стюарт МакРоберт, проживающий в глухой культуристической провинции - на средиземноморском острове Кипр. Долгие годы он безрезультатно "качался" по общеизвестным популярным методикам, пока наконец не задался еретическим вопросом: а может быть...
Пер. В. Боженова. — Минск: Попурри, 2016. — 144 с. — ISBN 978-985-15-2821-5. Упражнения с подвесными ремнями являются краеугольным камнем многих современных программ тренировки профессиональных спортсменов практически в любом виде спорта. Они доступны, эффективны и занимательны. Они превращают надоевшие, давно известные упражнения в сложные и интересные, помогающие создать...
Минск: Попурри, 2016. — 147 с. Упражнения с подвесными ремнями являются краеугольным камнем многих современных программ тренировки профессиональных спортсменов практически в любом виде спорта. Они доступны, эффективны и занимательны. Они превращают надоевшие, давно известные упражнения в сложные и интересные, помогающие создать рельеф мышц средней части тела. ...Каждые...
Сергей Майоров, 2017. — 28 c. — ISBN: 978-5-4483-8650-3. Этот мощный инструмент предоставит вам все необходимое, чтобы, наконец, достичь своей мечты, не выходя из дома, тратя несколько минут в день. Следуйте этим тренировкам, как и многие фитнес-профессионалы, бойцы ММА, спецназовцы и многие другие, которые использовали Body Weight Blitz для улучшения своих показателей.
116 с. Джон МакКаллум, как буквально, так и метафорически, придал форму целому поколению желающих накачаться с помощью своего бесподобного умения одновременно развлекать и просвещать. Серия его первых статей, вышедшая под названием 'Ключи к прогрессу', стала классикой и, помимо того, что эти работы Джона и по сей день являются источником вдохновения для современной спортивной...
В приложении Вы найдёте восемь статей, также выходивших в журнале "Сила и Здоровье" - эти статьи предваряли официальное начало серии "Ключи к прогрессу". Среди них - ставшие классикой статьи Джона об измерениях и дыхательных приседаниях.
Интернет-издание, 2015. — 66 с.
В любом спорте, требующем максимального усилия, будет существовать риск травмы. Как только тело устает, производительность снижается, нарушается техника движений, как правило, происходят травмы; но что, если бы было руководство о том, как управлять\улучшить производительность вашего тела, одновременно уменьшая риск травмы? Что если бы у вас было...
Москва: СП "Уайдер спорт", 1997. - 223 с. ISBN 5-86564-018-6 Brawn: bodybuildingfor the drug-free and genetically typical copyright 1991 by Stuart McRobert. Published by cs publishing ltd., nicosia - cyprus. В любом деле рано или поздно рождается свой Коперник. В бодибилдинге таким ”ниспровергателем основ” оказался никому не известный культурист Стюарт МакРоберт, проживающий в...
М.: Медиа спорт, 2004. – 152 с. После долгого анализа своего и чужого опыта Стюарт МакРоберт подтвердил свой парадоксальный вывод: тренировочные методики, рекомендуемые в наши дни, действительно, глубоко ошибочны. Впрочем, это был лишь первый шаг в правильном направлении. Одной констатации факта было мало - нужно было найти выход Необходимость перемен Кому подражать? Кто такой...
Настоящая книга ставит себе целью вооружить Вас информацией о правильной технике выполнения упражнений. К сожалению, сейчас, по сравнению со временем выхода первой публикации книги, наблюдается ещё больший дефицит рекомендаций, подобных тем, что содержатся в данной книге. Несмотря на возросшую популярность тренировок с отягощениями, мифы, пагубные привычки и прочие элементы...
CS Publishing Ltd. , 2002., Перевод: Hugin(2002), HTML-файлы c картинками
Кем бы ты ни был - культуристом, сторонником здорового образа жизни, силовым атлетом или пауэрлифтером - мы все, в сущности, делаем одни и те же упражнения. Однако, чтобы получить пользу от тренировок, мы должны быть в состоянии тренироваться последовательно и прогрессивно. Но о каких регулярных...
В любом деле рано или поздно рождается свой Коперник. В бодибилдинге таким "ниспровергателем основ" оказался никому не известный культурист Стюарт МакРоберт, проживающий в глухой культуристической провинции - на средиземноморском острове Кипр. Долгие годы он безрезультатно "качался" по общеизвестным популярным методикам, пока наконец не задался еретическим вопросом: а может...
М.: Медиа спорт, 2004. – 152 с. Данное методическое пособие включает описание крайне интенсивных тренировочных методик, основанных на тяжелых базовых упражнениях: становой тяге, приседаниях, жимах лежа, жимах стоя и сидя. Выполнение этих движений сопряжено с риском травмирования и перетренированности. Перед началом тренировок, основанных на рекомендациях этой книги, необходимо...
М.: Медиа спорт, 2004. – 152 с. Данное методическое пособие включает описание крайне интенсивных тренировочных методик, основанных на тяжелых базовых упражнениях: становой тяге, приседаниях, жимах лежа, жимах стоя и сидя. Выполнение этих движений сопряжено с риском травмирования и перетренированности. Перед началом тренировок, основанных на рекомендациях этой книги, необходимо...
М.: Медиа спорт, 2004. – 152 с. Данное методическое пособие включает описание крайне интенсивных тренировочных методик, основанных на тяжелых базовых упражнениях: становой тяге, приседаниях, жимах лежа, жимах стоя и сидя. Выполнение этих движений сопряжено с риском травмирования и перетренированности. Перед началом тренировок, основанных на рекомендациях этой книги, необходимо...
М.: Медиа спорт, 2004. – 152 с. Данное методическое пособие включает описание крайне интенсивных тренировочных методик, основанных на тяжелых базовых упражнениях: становой тяге, приседаниях, жимах лежа, жимах стоя и сидя. Выполнение этих движений сопряжено с риском травмирования и перетренированности. Перед началом тренировок, основанных на рекомендациях этой книги, необходимо...
М.: Медиа спорт, 2004. – 152 с. Данное методическое пособие включает описание крайне интенсивных тренировочных методик, основанных на тяжелых базовых упражнениях: становой тяге, приседаниях, жимах лежа, жимах стоя и сидя. Выполнение этих движений сопряжено с риском травмирования и перетренированности. Перед началом тренировок, основанных на рекомендациях этой книги, необходимо...
Уайдер спорт, 1999. — 27 с. Данное методическое пособие включает описание крайне интенсивных тренировочных методик, основанных на тяжелых базовых упражнениях: становой тяге, приседаниях, жимах лежа, жимах стоя и сидя. Выполнение этих движений сопряжено с риском травмирования и перетренированности.
Уайдер спорт, 1999. — 27 с. Данное методическое пособие включает описание крайне интенсивных тренировочных методик, основанных на тяжелых базовых упражнениях: становой тяге, приседаниях, жимах лежа, жимах стоя и сидя. Выполнение этих движений сопряжено с риском травмирования и перетренированности.
М.: Спорт и Культура-2000, 2010. — 492 с. — ISBN: 978-5-91775-007-1. Цель этой книги — дать ответ на все возникающие у вас вопросы, касающиеся тренировочного процесса. Непрекращающиеся поиски уникальной и безупречной программы тренировок останутся в прошлом. Уверенность в своих действиях в зале всегда теперь будет вашим главным сопутствующим качеством. Продуманный тренинг...
М.: Спорт и Культура-2000, 2010. — 492 с. — ISBN: 978-5-91775-007-1. Цель этой книги – дать ответ на все возникающие у вас вопросы, касающиеся тренировочного процесса. Непрекращающиеся поиски уникальной и безупречной программы тренировок останутся в прошлом. Уверенность в своих действиях в зале всегда теперь будет вашим главным сопутствующим качеством. Продуманный тренинг...
М.: Спорт и Культура-2000, 2010. — 492 с. — ISBN: 978-5-91775-007-1. Цель этой книги – дать ответ на все возникающие у вас вопросы, касающиеся тренировочного процесса. Непрекращающиеся поиски уникальной и безупречной программы тренировок останутся в прошлом. Уверенность в своих действиях в зале всегда теперь будет вашим главным сопутствующим качеством. Продуманный тренинг...
Уфа: Башкирский институт социальных технологий (филиал) Образовательного учреждения профсоюзов высшего образования «Академия труда и социальных отношений», 2015. — 80 с. — ISBN: 978-5-904354-60-2. Учебно-методическое пособие «Силовая подготовка в физической культуре студента» предназначено для занятий по физической культуре в вузах и сcузах и может использоваться в качестве...
Учебное пособие. — Каракол:, 2010. — 89 с. В книге раскрыта основная цель атлетической гимнастики — это улучшение общей физической подготовки, гармоничное физическое развитие, достижение красивых форм, устранение приобретенных и врожденных дефектов телосложения, правила самостоятельных тренировок с отягощением (гантели, штанга, тренажеры, собственный вес и др.), принципы...
2010. – 77 с.
В книге читатель познакомится с системой совершенствования своего физического состояния - техникой независимого тренинга, универсальной эффективной атлетической гимнастикой, позволяющей тренироваться практически везде.
М.: Эксмо, 2009. - 192 с. - ISBN: 978-5-669-30200-0. Это далеко не первая книга, рассказывающая об анатомической структуре тела и о мышцах, участвующих в процессе выполнения физических упражнений. Но она уникальна прежде всего своим всесторонний и полным описанием "анатомии упражнений", которое будет одинаково полезно как для профессионалов в этой области, так и для любителей....
Уфа: Китап, 2013. — 176 с. — ISBN 978-5-295-05838-7. Вниманию читателей предлагаются широкий спектр физических упражнений с гантелями, сведения об анатомии, сбалансированном питании и других составляющих здоровья человека. Издание иллюстрировано большим количеством фотографий. Пособие предназначено для преподавателей физической культуры, студентов высших учебных заведений,...
Уфа: Китап, 2013. — 176 с. — ISBN 978-5-295-05838-7. Вниманию читателей предлагаются широкий спектр физических упражнений с гантелями, сведения об анатомии, сбалансированном питании и других составляющих здоровья человека. Издание иллюстрировано большим количеством фотографий. Пособие предназначено для преподавателей физической культуры, студентов высших учебных заведений,...
Учебное пособие. – Уфа: Китап, 2014. – 146 с. – ISBN: 978-5-295-05956-8.
Учебное пособие позволяет систематизировать и углубить знания по основам теории и методики физического воспитания, необходимые при изучении практического раздела программы учебной дисциплины «Физическая культура» по направлению 034300(62). Оно поможет освоить практические умения и навыки по развитию...
Орел: МАБИВ, 2016. — 114 с. — (Присутствует кликабельное оглавление) «…На всем протяжении истории своего развития спорт как вид деятельности человека характеризовался высоким уровнем конкурентной борьбы, что объясняется его спецификой. Целью каждого спортсмена является не просто участие в спортивных соревнованиях, а демонстрация своих возможностей в рамках избранного вида...
Орел: МАБИВ, 2016. — 198 с. «…На всем протяжении истории своего развития спорт как вид деятельности человека характеризовался высоким уровнем конкурентной борьбы, что объясняется его спецификой. Целью каждого спортсмена является не просто участие в спортивных соревнованиях, а демонстрация своих возможностей в рамках избранного вида спорта и победа над соперниками....
Орел: МАБИВ, 2016. — 198 с. «…На всем протяжении истории своего развития спорт как вид деятельности человека характеризовался высоким уровнем конкурентной борьбы, что объясняется его спецификой. Целью каждого спортсмена является не просто участие в спортивных соревнованиях, а демонстрация своих возможностей в рамках избранного вида спорта и победа над соперниками....
М.: АСТ; СПб.: Сова, 2009. — 64 с. — (40 уникальных упражнений). — ISBN: 978-5-17-059276-0. Силовой тренинг помогает убрать жировые складки на теле, укрепить мышцы и кости, улучшить работу желудочно-кишечного тракта, снизить давление, убрать боли в спине и суставах. Вопреки расхожему мнению, силовой тренинг полезен как мужчинам, так и женщинам.
М.: АСТ; СПб.: Сова, 2009. — 64 с. — (40 уникальных упражнений). — ISBN: 978-5-17-059276-0. Силовой тренинг помогает убрать жировые складки на теле, укрепить мышцы и кости, улучшить работу желудочно-кишечного тракта, снизить давление, убрать боли в спине и суставах. Вопреки расхожему мнению, силовой тренинг полезен как мужчинам, так и женщинам.
М.: АСТ; СПб.: Сова, 2009. — 64 с. — (40 уникальных упражнений). — ISBN: 978-5-17-059276-0. Силовой тренинг помогает убрать жировые складки на теле, укрепить мышцы и кости, улучшить работу желудочно-кишечного тракта, снизить давление, убрать боли в спине и суставах. Вопреки расхожему мнению, силовой тренинг полезен как мужчинам, так и женщинам.
М.: АСТ; СПб.: Сова, 2009. — 64 с. — (40 уникальных упражнений). — ISBN: 978-5-17-059276-0. Силовой тренинг помогает убрать жировые складки на теле, укрепить мышцы и кости, улучшить работу желудочно-кишечного тракта, снизить давление, убрать боли в спине и суставах. Вопреки расхожему мнению, силовой тренинг полезен как мужчинам, так и женщинам.
М.: АСТ, СПб.: Сова, Владимир: ВКТ, 2009. – 128 с. – (Серия: 40 уникальных упражнений). – ISBN: 978-5-17-059276-0, 978-5-226-01178-8. Силовой тренинг помогает убрать жировые складки на теле, укрепить мышцы и кости, улучшить работу желудочно-кишечного тракта, снизить давление, убрать боли в спине и суставах. Вопреки расхожему мнению, силовой тренинг полезен как мужчинам, так и...
М.: АСТ, СПб.: Сова, Владимир: ВКТ, 2009. — 128 с. — (40 уникальных упражнений). — ISBN: 978-5-17-059276-0, 978-5-226-01178-8. Силовой тренинг помогает убрать жировые складки на теле, укрепить мышцы и кости, улучшить работу желудочно-кишечного тракта, снизить давление, убрать боли в спине и суставах. Вопреки расхожему мнению, силовой тренинг полезен как мужчинам, так и женщинам.
М.: ACT; Сова; Харвест, 2009. — 192 с. — ISBN: 978-5-17-058358-4. От чего зависит настоящая мышечная сила? Какая программа тренировок необходима? Какова связь между силовым тренингом, возрастом и здоровьем? Что такое спортивное питание? Ответы на эти вопросы вы найдете в этой книге
М.: ACT; Сова; Харвест, 2009. — 192 с.
От чего зависит настоящая мышечная сила? Какая программа тренировок необходима? Какова связь между силовым тренингом, возрастом и здоровьем? Что такое спортивное питание? Ответы на эти вопросы вы найдете в этой книге
М.: ACT; Сова; Харвест, 2009. — 192 с. — ISBN: 978-5-17-058358-4. От чего зависит настоящая мышечная сила? Какая программа тренировок необходима? Какова связь между силовым тренингом, возрастом и здоровьем? Что такое спортивное питание? Ответы на эти вопросы вы найдете в этой книге
М.: ACT; Сова; Харвест, 2009. — 192 с. — ISBN: 978-5-17-058358-4. От чего зависит настоящая мышечная сила? Какая программа тренировок необходима? Какова связь между силовым тренингом, возрастом и здоровьем? Что такое спортивное питание? Ответы на эти вопросы вы найдете в этой книге
М.: ACT; Сова; Харвест, 2009. — 192 с. — ISBN: 978-5-17-058358-4. От чего зависит настоящая мышечная сила? Какая программа тренировок необходима? Какова связь между силовым тренингом, возрастом и здоровьем? Что такое спортивное питание? Ответы на эти вопросы вы найдете в этой книге
Учебно-методическое пособие. — Ижевск: Удмуртский университет, 2019. — 74 с. В учебно-методическом пособии представлены упражнения с использованием резинового амортизатора для занятий физической культурой и спортом. Представленные фотоматериалы в пособии способствуют созданию наиболее полного представления об упражнении, раскрывают его основные положения. Данное...
Казань: Бук, 2018. — 90 с. В пособии изложены теоретические основы организации и методики проведения учебно-тренировочных занятий силовой направленности, раскрыты основные понятия о силовых способностях человека, рассмотрены основные виды силовых занятий и подробно разобрана техника выполнения базовых упражнений на различные мышечные группы. Материалы могут быть использованы...
В этой статье Майк Ментцер высказывает и обосновывает предположение, что для достижения своего потенциала человеку, возможно, требуется совсем немного времени – даже меньше, чем считает Артур Джоунз. Ментцер может показаться несколько противоречивым, но следует признать, что он способен заставить человека задуматься, как ни один писатель в данной области.
Учебно-методическое пособие для культуристов и пауэрлифтеров содержит теоретическое обоснование интенсивного тренинга Майка Ментцера, в пособии также представлены варианты программ построенные на основе интенсивного тренинга. - 42 С.
Выходные данные не приведены. — 66 с.
Эта книга написана для тех, кто искренне желает усвоить теоретические основы бодибилдинга. Многим культуристам мало что говорят такие философские понятия, как разум, сущность, индивидуальность, теория, принцип, рациональное мышление, волевой акт, причинная связь, суждения, мораль, этика. Зачем нам такие премудрости, – скажете вы – особенно...
Выходные данные не приведены. — 66 с.
Эта книга написана для тех, кто искренне желает усвоить теоретические основы бодибилдинга. Многим культуристам мало что говорят такие философские понятия, как разум, сущность, индивидуальность, теория, принцип, рациональное мышление, волевой акт, причинная связь, суждения, мораль, этика. Зачем нам такие премудрости, – скажете вы – особенно...
Эта книга - окончательная попытка внести ясность в понимание основных проблем науки бодибилдинга. Как и в предыдущих книгах, автор излагает свои взгляды на философию тяжелого, сверхмощного, стрессового тренинга. Но на этот раз он постарался "копнуть" гораздо глубже. Его цель - осветить важнейшие принципы познания, необходимые для приобщения к любой науке - или, по крайней мере, к...
Без выходных данных. 1 с. Уникальная методика накачивания пресса включает в себя 11 упражнений, которые нужно делать по 45 секунд каждое, без перерыва, 8 минут подряд. Результат станет виден через 1-2 месяца после начала ежедневных занятий. Перерывы в течение занятия допустимы по 5-10 секунд.
Полное руководство по наращиванию мышечной массы естественным путем. Если Вы прочитаете все главы книги, Вы узнаете суть пищевого метода, который представлен только в этой книге. Здесь написано не только что есть худощавым парням, но и как это делать. Автор пишет что оружие для наращивания мышц – это вилка. Год издания: 2006 Страниц: 190 Язык: русский Формат: DOC Размер: 2.28 Мb
М.: Де’Либри, 2021. — 374 с. Эта книга – первая в России биография Юджина Сэндоу. Она освещает не только жизнь и карьеру великого атлета, но и подробно знакомит читателя с эволюцией его системы гантельной гимнастики, не потерявшей актуальности и в наши дни. Книгу мне показалось разумным разделить на две части. Первая – «Юджин Сэндоу. Штрихи к портрету на фоне эпохи» – посвящена...
М.: Де’Либри, 2021. — 374 с. Эта книга – первая в России биография Юджина Сэндоу. Она освещает не только жизнь и карьеру великого атлета, но и подробно знакомит читателя с эволюцией его системы гантельной гимнастики, не потерявшей актуальности и в наши дни. Книгу мне показалось разумным разделить на две части. Первая – «Юджин Сэндоу. Штрихи к портрету на фоне эпохи» – посвящена...
М.: Де’Либри, 2021. — 374 с. Эта книга – первая в России биография Юджина Сэндоу. Она освещает не только жизнь и карьеру великого атлета, но и подробно знакомит читателя с эволюцией его системы гантельной гимнастики, не потерявшей актуальности и в наши дни. Книгу мне показалось разумным разделить на две части. Первая – «Юджин Сэндоу. Штрихи к портрету на фоне эпохи» – посвящена...
Мн.: Полымя, 1988. — 79 с.: ил. — (За здоровьем и долголетием) — ISBN 5-345-00236-3.
Авторы не только приводят комплексы упражнений для лиц разного возраста, но и учат самостоятельно составлять их, дозировать и контролировать нагрузку, разбираться в простейшей терминологии.
Эта статья посвящена начинающим в бодибилдинге и основана исключительно на моем скромном опыте. Очень часто приходится видеть молодых ребят, которые впервые пришли в атлетический зал и бестолково бегают от снаряда к снаряду. Если в первые две-три недели они «знакомятся», то по прошествии этого периода такое поведение вызывает сочувствие, а иногда беспокойство – как бы себя и...
Издательские решения, 2018. — 130 с. Эта книга для мужчин и женщин, которые задумались о своём здоровье и долголетии. Никакой воды, только полезная информация. Едите, как прежде, но набираете лишний вес — есть выход! У вас гипертония, но вы хотите ходить в спортзал — расскажу, как выбрать упражнения! Решили купить протеин, но не знаете, какой — открою нюансы выбора спортивного...
М.: Эксмо, 2009. — 128 с. — ISBN: 978-5+699-33372-1.
Пятикратный чемпион Игр Содружества Наций по тяжелой атлетике Дэвид Морган навеки вписал свое имя в историю спорта. трижды успешно участвовал в Олимпийских играх и до сих пор продолжает соревноваться - завоевал титул в категории "ветераны", побив пять мировых рекордов. Удивительно, но, совершив столько побед, Морган остался...
М.: АСТ, 2015. — 497 с. — ISBN: 978-5-17-060805-8. Книга для тех, кто, имея самое смутное представление о бодибилдинге, желает заняться «строительством» собственного тела, но не знает, с чего начать. Для бодибилдеров, то есть, атлетов, для которых основной задачей является наращивание мышечной массы. Как это сделать, не прибегая к стероидам, и рассказывает эта книга....
М.: АСТ, 2015. — 497 с. — ISBN: 978-5-17-060805-8. Книга для тех, кто, имея самое смутное представление о бодибилдинге, желает заняться «строительством» собственного тела, но не знает, с чего начать. Для бодибилдеров, то есть, атлетов, для которых основной задачей является наращивание мышечной массы. Как это сделать, не прибегая к стероидам, и рассказывает эта книга....
М.: АСТ, 2015. — 497 с. — ISBN: 978-5-17-060805-8. Книга для тех, кто, имея самое смутное представление о бодибилдинге, желает заняться «строительством» собственного тела, но не знает, с чего начать. Для бодибилдеров, то есть, атлетов, для которых основной задачей является наращивание мышечной массы. Как это сделать, не прибегая к стероидам, и рассказывает эта книга....
М.: АСТ, Агата, 2015. — 208 с. — ISBN: 978-5-17-060805-8. — (присутствует кликабельное оглавление) Книга для тех, кто, имея самое смутное представление о бодибилдинге, желает заняться «строительством» собственного тела, но не знает, с чего начать. Для бодибилдеров, то есть, атлетов, для которых основной задачей является наращивание мышечной массы. Как это сделать, не прибегая к...
5-е изд. — М.: Физкультура и Спорт, 1965. — 133 с. ( разрезаны страницы, усилен шрифт, очищены рисунки и обложка, добавлено оглавление и OCR-слой) Как стать сильным, выносливым, здоровым и исправить такие телесные недостатки, как сутулость, впалая грудь, слабо развитые мышцы отдельных частей тела, или излишняя полнота? Ответы на эти вопросы и различные рекомендации вы можете...
5-е изд. — М.: Физкультура и Спорт, 1965. — 133 с. Как стать сильным, выносливым, здоровым и исправить такие телесные недостатки, как сутулость, впалая грудь, слабо развитые мышцы отдельных частей тела, или излишняя полнота? Ответы на эти вопросы и различные рекомендации вы можете найти в книге Р.П. Мороза "Развивайте силу". В ней содержится описание упражнений с различными...
М.: Физкультура и спорт, 1958. - 49 с.
Упражнения с гантелями, гирями, эспандером и резиновыми амортизаторами одинаково полезны для людей умственного и физического труда и оказывают положительное влияние на здоровье человека. Благодаря этим упражнениям укрепляются суставы, возрастает подвижность в них. Мускулатура тела увеличивается в объеме, человек становится более сильным,...
М.: Физкультура и спорт, 1984. — 64 с., ил.
Автор приводит доступные упражнения с различными отягощениями, а также комплексы упражнений, дает рекомендации по развитию силы мышц туловища, рук, ног, шеи.
В первую очередь книга адресована юношам допризывного возраста. Но она будет полезна и широкому кругу желающих заниматься атлетической гимнастикой.
Содержание:
Введение...
Электронное издание, 2022. — 70 с. Вы получите: Упражнения в видеоформате. Готовые программы тренировок. Дополнительные материалы и ответы на самые распространенные вопросы. Тренировки не будут мешать твоему рабочему или учебному графику. Тренироваться можно из любой точки мира, все материалы находятся у вас в телефоне
Интернет-издание, 2024. — 84 с. Цель курса — Овладеть подтягиваниями в совершенстве, прокачать все тянущие мышцы, научиться подтягиваться с 0 и дойти до подтягиваний на одной. Также с данным курсом ты сможешь увеличить количество подтягиваний, подготовиться к выходу силой или улучшить его технику.
М.: Accent Graphics communications, 2017. — 96 с. Книга «Качаем BULKI» написана исключительно для женщин. Выстроить свое тело, организовать мышление, отрегулировать вес без «сушек» и обратных откатов, быть здоровой и красивой – приложенные усилия дают результаты, реально меняющие жизнь. Автор – Надежда Морозова – действующий преподаватель психологии, коуч-тренер, на протяжении...
М.: Accent Graphics communications, 2017. — 96 с. Книга «Качаем BULKI» написана исключительно для женщин. Выстроить свое тело, организовать мышление, отрегулировать вес без «сушек» и обратных откатов, быть здоровой и красивой – приложенные усилия дают результаты, реально меняющие жизнь. Автор – Надежда Морозова – действующий преподаватель психологии, коуч-тренер, на протяжении...
5 стр. (Выходные данные не указаны). Во время тренерской работы намеревался и систематизировался материал, велись исследования за несколькими атлетов различного значения. Этот материал и лёг в базу пособия. Впрочем, поэтапно, от 50 кг и до 150 кг, намечается эффект в жиме лёжа. То есть, абсолютно каждый человек, если строго соблюдать условие, что он не инвалид, взяв в руки...
М. : Эксмо, 2011. — 256 с. (OCR) (Библиотека Men's Health). Книга посвящена первым шагам на пути к собственному телесному совершенству и задает как правильное направление этого пути, так и скорость продвижения по нему. Однако автор не сводит суть вопроса лишь к физиологии и биомеханике: он вдохновляет и мотивирует читателя, азартно и эмоционально вовлекая его в постижение...
М.: Эксмо, 2011. — 256 с. — (Библиотека Men's Health). — ISBN: 978-5-699-44109-9. Книга посвящена первым шагам на пути к собственному телесному совершенству и задает как правильное направление этого пути, так и скорость продвижения к нему. Однако автор не сводит суть вопросов лишь к физиологии и биомеханике: он вдохновляет и мотивирует читателя, азартно и эмоционально вовлекая...
Учебное пособие. — Симферополь: ИТ Ариал, 2018. — 248 с. В данном пособии даётся систематическое изложение основных вопросов, затрагивающих проблему развития силовых способностей средствами тяжёлой атлетики, пауэрлифтинга, гиревого спорта, армрестлинга, бодибилдинга и кроссфита. Приводится обширный арсенал средств, методов и методических приёмов организации учебного и...
М.: Эксмо, 2017. — 336 с.: ил. — (Сам себе тренер). — ISBN: 978-5-699-91315-2. Если вы хотите накачать мышцы, сбросить вес, и выглядеть круто без стероидов и не тратить огромные деньги на спортзал и добавки... Вам нужна эта книга! Дело вот в чем: - накачать мышцы и потерять вес - просто, но фитнес-индустрия хочет, чтобы вы думали по другому; - вам не нужно будет тратить тысячи...
Smartreading, 2020. — 8 с. Книга Майкла Мэтьюса «Больше, суше, сильнее» помогла тысячам мужчин по всему миру улучшить свою физическую форму, стать мускулистыми, худыми и сильными без стероидов. И все это при отсутствии хорошей генетики или экстремальных диет. Автор предлагает метод, который позволяет за несколько месяцев избавиться от 5–8 кг лишнего веса. Для этого не придется...
М.: Грифон, 2015. — 90 с.: 7 ил. — ISBN: 978-5-98862-245-1. Прошло более полувека с тех пор, как основатель современного бодибилдинга Джо Вейдер сформулировал тренировочные принципы своей знаменитой системы. Однако со временем стало ясно, что система Вейдера не доработана и внутренне противоречива. По этой причине в ней накопилось большое количество взаимоисключающих...
М.: Грифон, 2015. — 90 с.: 7 ил. — ISBN: 978-5-98862-245-1. Прошло более полувека с тех пор, как основатель современного бодибилдинга Джо Вейдер сформулировал тренировочные принципы своей знаменитой системы. Однако со временем стало ясно, что система Вейдера не доработана и внутренне противоречива. По этой причине в ней накопилось большое количество взаимоисключающих...
СПб.: Питер, 2011. — 160 с. — ISBN 978-5-49807-917-2. Хотите развить силу, сбросить лишний вес, сделать свое тело совершенным? Перед вами - уникальное пособие для самостоятельных занятий в атлетических клубах. С помощью опытного тренера Александра Невзорова вы сможете быстро и легко составить для себя персональную тренировочную программу. Здесь же вы найдете и персональный...
Издательские решения, 2017. — 70 с., ил. Перед вами тренировочная программа «Кошка». Каждой своей программе я даю красивое название животного, воплощающего в себе силу, грациозность движений, ловкость. Если вы новичок и не имеете достаточного опыта и знаний, как и что необходимо делать на начальном этапе занятий, или решили возобновить свои занятия после долгого перерыва, то эта...
М.: АСТ, 2017. — 330 с. Секреты успеха, собранные в этой книге, помогут читателям добиться желаемого – не только в спорте, но и в любых других областях. Знаменитый бодибилдер, актёр и кинопродюсер Александр Невский без прикрас рассказывает о собственном опыте строительства тела и покорения голливудского Олимпа, выделяя те вещи, которые позволяют любому человеку побороть трудности...
М.: Вильямс, 2017. — 384 с. — ISBN: 978-5-8459-2126-0. Хотите узнать, как приобрести красивую осанку и фигуру, стать сильнее, стройнее и увереннее в себе, сохранив здоровье и активность на долгие годы? Тогда лучше книги Бодибилдинг для чайников, 3-е издание, вам не найти. Ее авторы, профессиональные инструкторы и тренеры по фитнесу Лиз Непорент, Сюзанна Шлозберг и Ширли Арчер...
М.: Вильямс, 2017. — 384 с. — ISBN: 978-5-8459-2126-0. Хотите узнать, как приобрести красивую осанку и фигуру, стать сильнее, стройнее и увереннее в себе, сохранив здоровье и активность на долгие годы? Тогда лучше книги Бодибилдинг для чайников, 3-е издание, вам не найти. Ее авторы, профессиональные инструкторы и тренеры по фитнесу Лиз Непорент, Сюзанна Шлозберг и Ширли Арчер...
Монография. — М.: Советский спорт, 2022. — 120 с. Монография включает в себя три основных раздела: современное состояние развития армрестлинга в Европе, мире и России, виды силы и средства развития силовых способностей, характеристики силовых показателей армрестлеров различной квалификации. Материал монографии будет полезен студентам и аспирантам физкультурных и педагогических...
Издательство: Самиздат, 2016. — 15 с. "10 лучших программ тренировок по набору мышечной массы для новичков» - книга, в которой содержатся 10 комплексов упражнений для натуральных атлетов различного уровня подготовки — с полного новичка и до продвинутого уровня.
Издательство: Самиздат, 2016. — 15 с. "10 лучших программ тренировок по набору мышечной массы для новичков» - книга, в которой содержатся 10 комплексов упражнений для натуральных атлетов различного уровня подготовки — с полного новичка и до продвинутого уровня.
Издательство: Самиздат, 2016. — 15 с. "10 лучших программ тренировок по набору мышечной массы для новичков» - книга, в которой содержатся 10 комплексов упражнений для натуральных атлетов различного уровня подготовки — с полного новичка и до продвинутого уровня.
Издательство: Самиздат, 2016. — 15 с. "10 лучших программ тренировок по набору мышечной массы для новичков» - книга, в которой содержатся 10 комплексов упражнений для натуральных атлетов различного уровня подготовки — с полного новичка и до продвинутого уровня.
Ульяновск: УлГТУ, 2001, - 44с.
Данная работа «Силовая подготовка для женщин» актуальна. Это объясняется возрастающим интересом к здоровому образу жизни и стремлением девушек и молодых женщин иметь красивую спортивную фигуру. Данные методические указания могут лечь в основу использования комплексов упражнений на учебных занятиях практически всех специализаций в разделе –...
Сборка и оформление: FSK Voronezh 12.09.2008. — 105 с. По материалам сайтов: ironworld.ru, athlete.ru, steelfactor.ru, hardgainer.ru, real-man.ru и др. и журналов: Ironman, Muscular development, Flex, Железный мир Авторы: Тимоти Нойманн, Дориан Йетс, Джо Вейдер, Б.Стар, Джерри Брейнам, Стюарт МакРобертс, Томас Фэйхи, Юрий Бомбела, Александр Канунов, Виктор Трибунский, Вера...
Навчально-методичний посібник. - Черкаси: ЧНУ ім. Б. Хмельницького, 2015. — 119 с.
У посібнику викладені основні положення атлетизму, наведені спеціальні поняття і терміни. Приклади вправ з обтяженнями на відповідні групи м’язів та спеціальне обладнання і тренажери доповнено ілюстраціями. Наведено типи статури й індивідуалізація тренування Для студентів вищих навчальних...
М.: Beauty-Forever.Info, 2010. — 15 с. Книга основана на личном опыте автора посещения тренажерного зала и содержит ответы на наиболее распространенные вопросы девушек, в первый раз посетивших «качалку». Эта книга поможет вам сделать ваши тренировки более легкими, качественными и продуктивными! Приятного вам ознакомления и плодотворного воплощения на практике! Содержание: Как...
2002
Истинное положение вещей в современном силовом спорте
Комплексный подход - основа достижения высоких результатов
Основы фармакотерапии
Группы фармпрепаратов, применяемые в современном силовом спорте, их метаболические эффекты
Анаболические стероиды
Препараты гормона роста
Инсулиноподобный фактор роста
Инсулин и пероральные сахароснижающие средства
Стимуляторы...
К.: Самиздат, 2013. Приведен расчет веса самодельных разборных точеных гантелей (в даном случае 7 кг) в программе Mathcad, начерчена деталировка гантели с размерами в программе AutoCAD. Для тех у кого нет Mathcadа, расчет загнан в PDF. При наличии программы Mathcad можно рассчитывать гантели любых размеров.
Киев: Б.и., 2022. — 240 с. — ISBN 978-966-2544-75-6. Не имеет значения, пришли Вы только-только в фитнес клуб и являетесь новичком в железном мире, или Вы уже «съели всех собак» в тренировках, работаете ли Вы фитнес тренерам или просто ходите тренироваться «дня себя», ставите ли своей целью наращивание мышечной массы, развитие запредельной силы, выносливости или просто хотите...
Киев: Б.и., 2022. — 240 с. — ISBN 978-966-2544-75-6. Не имеет значения, пришли Вы только-только в фитнес клуб и являетесь новичком в железном мире, или Вы уже «съели всех собак» в тренировках, работаете ли Вы фитнес тренерам или просто ходите тренироваться «дня себя», ставите ли своей целью наращивание мышечной массы, развитие запредельной силы, выносливости или просто хотите...
Учеб.-метод. пособие. — Ижевск, 2008.
В книге рассмотрены все нюансы соревновательного армспорта: техника, стратегия, физическая и морально-волевая подготовка рукоборца; черта тренировочной работы в армспорте, ее взаимосвязь с содержанием соревновательной работы; организация и проведение состязаний, правила боя; профилактика травматизма и регенерацию трудоспособности.
М.: Физкультура и спорт, 1968. — 65 с. Авторы, широко используя передовой спортивно-методический опыт, описали средства и методы атлетической тренировки, направленные прежде всего на совершенствование внешних форм тела, на развитие силы и гармонии телесной красоты человека, не забывая, конечно, о здоровье.
Москва: Советский спорт, 1991. — 45 с. — (Ритмы атлетизма). — ISBN 5-85009-288-9. Брошюра адресована тем, кто уже начал регулярно самостоятельно заниматься атлетической гимнастикой. Автор приводит усложненные комплексы упражнений на тренажерах, дает много полезных советов: как тренироваться, избегая травм, как правильно питаться атлету. Для широкого круга занимающихся атлетизмом.
М.: Советский спорт, 1991. — 46 с.
Тем, кто хочет быть сильным и здоровым, подтянутым, бодрым и уверенным в себе. Регулярно выполняя силовые упражнения на тренажерах, вы уже через несколько месяцев почувствуете прилив сил, ваши мышцы станут рельефнее, а походка легче. Для широкого круга занимающихся атлетизмом.
Москва: Советский спорт, 1989. — 62 с. — (Ритмы атлетизма). — ISBN 5-85009-161-0. Женская атлетическая гимнастика. Хотя звучит это непривычно, но тем не менее поклонниц атлетизма среди представительниц слабого пола в нашей стране становится все больше. Им и адресуется эта брошюра, в которой автор приводит комплексы различных упражнений (в том числе и с отягощениями) для...
Москва: Советский спорт, 1989. — 62 с.: ил. Женская атлетическая гимнастика. Хотя звучит это непривычно, но тем не менее поклонниц атлетизма среди представительниц слабого пола в нашей стране становится все больше. Им и адресуется эта брошюра, в которой автор приводит комплексы различных упражнений (в том числе и с отягощениями) для развития мышечного аппарата и исправления...
М.: Советский спорт, 1988. — 48 с. — (Физкультурная библиотечка школьника). Мышечная сила необходима каждому: от ее развития зависит здоровье человека, его внешний вид, физическая и умственная работоспособность. В брошюре описаны правила самостоятельных тренировок с отягощениями (амортизатор, эспандер, гантели), рассказано, как составлять индивидуальные комплексы упражнений,...
М.: Советский спорт, 1988. — 48 с. — (Физкультурная библиотечка школьника).
Мышечная сила необходима каждому: от ее развития зависит здоровье человека, его внешний вид, физическая и умственная работоспособность. В брошюре описаны правила самостоятельных тренировок с отягощениями (амортизатор, эспандер, гантели), рассказано, как составлять индивидуальные комплексы упражнений,...
Москва: Советский спорт, 1988. — 48 с. — (Ритмы атлетизма). Мышечная сила - это здоровье и красота, высокая работоспособность и умение владеть собой. Как же развить силу? Ответ на этот вопрос дается в брошюре. В ней приведены эталоны пропорциональной атлетической фигуры, описаны правила тренировок с отягощениями для укрепления мышц и устранения недостатков телосложения....
М.: Советский спорт, 1988. — 48 с.
Мышечная сила - это здоровье и красота, высокая работоспособность и умение владеть собой. Как же развить силу? Ответ на этот вопрос даётся в брошюре. В ней приведены эталоны пропорциональной атлетической фигуры, описаны правила тренировок с отягощениями для укрепления мышц и устранения недостатков телосложения. Читатель узнает о том, как...
Чтобы мышцы украсили ваш торс и были сильными, а связки могли выдерживать большие нагрузки, их надо тренировать. И не как-нибудь, по принципу "бери больше, тащи дальше", а в строгом соответствии с физиологическими возможностями организма. Возможности эти неодинаковы у разных людей. Однако есть общие закономерности развития организма. Владимир ПЕТРОВ, кандидат педагогических наук,...
Минск: Харвест, 2016. — 240 с. — ISBN: 978-985-18-3828-4. Эта книга полезна как новичкам в бодибилдинге, так и продвинутым атлетам. Первые найдут в ней базовые комплексы упражнений и детальные указания по методике тренировок. Вторым предназначена вся третья часть, где изложены новейшие системы атлетического тренинга. Особая ценность рекомендаций автора состоит в том, что он...
Минск: Харвест, 2016. — 240 с. — ISBN: 978-985-18-3828-4. Эта книга полезна как новичкам в бодибилдинге, так и продвинутым атлетам. Первые найдут в ней базовые комплексы упражнений и детальные указания по методике тренировок. Вторым предназначена вся третья часть, где изложены новейшие системы атлетического тренинга. Особая ценность рекомендаций автора состоит в том, что он...
Мн.: Хата, 1993. — 168 с.
Книга для тех, кто хочет стать сильным, гармонически сложенным, кто хочет вести здоровый образ жизни. Авторы - профессор и доцент.
Приводятся тренировочные комплексы для молодёжи, мужчин, женщин. Широкому кругу читателей.
Рекомендовано научно-методическим советом по физическому воспитанию детей дошкольного возраста, учащейся и студенческой молодёжи...
Пенза: ПГУАС, 2013. — 84 с. Использованы материалы научно-исследовательских работ и опытные данные российских ученых и практикующих тренеров, касающиеся такого вида спорта как армрестлинг. Учтены преобразования, произошедшие в отечественной системе физического воспитания в вузах. Описана тактика и техника борьбы, представлены правила соревнований. Раскрыты вопросы техники...
"Мне говорили много раз, что сокращенная тренировочная программа, а тем более, суперсокращенная, годится не для всех. Давайте рассмотрим эти два вида и посмотрим, что эти программы могут нам дать. Я убежден, что и сокращенные и суперсокращенные тренировки помогут прогрессировать любому качку. "
Издательство: электронная книга
Год: неизвестно
Страниц: 4
Киев: Общество "Знание" УССР, 1990. — 80 с. — ISBN 5-7770-0002-9. В первой части книги «Атлетизм и красота» рассказывается о прогрессивных системах и методиках атлетической тренировки мужчин и женщин. Во второй части «Сила сильных» излагаются вопросы методики силового троеборья. Даются описания особенностей тренировок в подготовительном и соревновательном периодах, соотношения...
Страниц: 79
Качество: Отличное
Язык: Русский
Год издания: 1990
В первой части книги «Атлетизм и красота» рассказывается о прогрессивных системах и методиках атлетической тренировки мужчин и женщин. Во второй части «Сила сильных» излагаются вопросы методики силового троеборья. Даются описания особенностей тренировок в подготовительном и соревновательном периодах, соотношения...
Москва: Физкультура и спорт, 1988. - 141 с.
Стать сильным, красивым и к тому же отличаться завидным здоровьем — мечта многих молодых и уже не очень молодых людей. Различные системы физических упражнений для развития силы, достижения гармонического телосложения пользуются огромной популярностью.
В предлагаемой читателям книге кандидата биологических наук В. Н. Плехова сделана...
М.: Физкультура и спорт, 1988. — 141 с.
Стать сильным, красивым и к тому же отличаться завидным здоровьем — мечта многих молодых и уже не очень молодых людей. Различные системы физических упражнений для развития силы, достижения гармонического телосложения пользуются огромной популярностью.
В предлагаемой читателям книге кандидата биологических наук В. Н. Плехова сделана...
Киев. О-во "Знание Украины", 1992. — 167 с. Книга "Геракл - 2" продолжает серию публикаций по наиболее актуальным проблемам современного культуризма. Она является составной частью "Библиотеки атлета". Содержание 1. Основные методы развития мышц. 2. Тренировочные принципы современного культуризма. 3. Основные системы современного культуризма. 4. Некоторые школы современного...
Киев. О-во "Знание Украины", 1992. — 167 с.
Книга "Геракл - 2" продолжает серию публикаций по наиболее актуальным проблемам современного культуризма. Она является составной частью "Библиотеки атлета".
Содержание
1. Основные методы развития мышц.
2. Тренировочные принципы современного культуризма.
3. Основные системы современного культуризма.
4. Некоторые школы современного...
Учебное пособие. — Хабаровск: Тихоокеанский государственный университет (ТОГУ), 2021. — 76 с. — ISBN 978-5-7389-3294-6. Работа содержит теоретические сведения о телосложении человека и рациональном питании, о самоконтроле и методике силовой тренировки студенток. Представлены программа и базовые комплексы для развития основных мышечных групп, таблицы, иллюстрации. Используется...
Красноярск: Красноярское книжное издательство, 1991. — 227 с.
Атлетизм — спорт для всех. Он позволяет людям разного возраста укрепить здоровье, выработать силу, выносливость, обрести крепкое телосложение. Те, кто занимается атлетизмом, исправляют недостатки фигуры, получают всестороннее гармоническое развитие. В книге подробно рассказывается о методике занятий атлетизмом.
Автор неизвестен. — 2010. — 120 с.
Базовые принципы тренировки, всё по уму или три кита бодибилдинга, основы спортивного питания, занятия Арнольда Шварценеггера, 10 основных силовых упражнений на массу, двадцатка лучших продуктов в меню культуриста, 80 упражнений на все группы мышц, комплексы результативных тренировок.
М.: Ассоциация Профессионалов Фитнеса. — 39 с.
(Автор и год издания не указаны).
Приседания со штангой на плечах
Приседания "ножницами"
Выпады
Становая тяга
Румынская тяга
Гиперэкстензия
Жим лежа
Жим гантелей лежа
Разведение гантелей лежа
Сведение рук в блочной раме ("Кроссовер")
Тяга за голову на вертикальном блоке
Тяга к груди на вертикальном блоке
Тяга на...
Программа тренировок для увеличения количества подтягиваний Составитель программы: Сергей Сивец Эта программа подходит для занятий на улице, дома или в спортивном зале. Подтягивания – это одно из лучших упражнений для развития мышц спины и бицепсов, кроме того, это прекрасное гимнастическое упражнение которое учит вас владеть своим телом. Я считаю, что подтягивания необходимы...
Программа для равномерного укрепления и повышения тонуса всех основных мышечных групп
(Для начинающих спортсменов, которые занимаются бодибилдингом менее 6 месяцев)
Программа для ударного развития силы и массы всех основных мышечных групп
(для спортсменов с опытом более 6 месяцев)
Программа для женщин, которые желают увеличить объем, упругость, высоту и наполненность ягодичных...
Книга написана на основе идей Ментцера, следуя его советам, автор набрал 10 килограмм "натуральных" мышц за четыре месяца, без употребления стероидов и гормонов. Решив найти физиологическое подтверждение аксиомы "учителя", он с головой окунулся в новую для него область познания - физиологию и биохимию человека. Результат оказался неожиданным.
Размышляя над названием будущей статьи, я не случайно остановил свой выбор на том варианте, что написан чуть выше – читатель без труда узнает в нем коллаж, составленный из заглавий двух, пожалуй, наиболее популярных в среде спортсменов любителей, книг о бодибилдинге. «Думай! Бодибилдинг без стероидов» Стюарта МакРоберта и «Супертренинг» Майка Ментцера всколыхнули мир любительского...
От автора.
Позволю себе обратить внимание читателей на то чудовищное положение, в котором оказалась теория современного "железного" спорта. Все спортивные журналы полны статей с новыми супермодными системами тренинга. "Движение должно быть мощным и взрывным" - утверждают одни. "Только медленное подконтрольное движение" - противоречат им другие. "Хочешь нарастить массу - работай с...
5-е изд. — М.: Физкультура и спорт, 1965. — 44 с. В книге раскрываются таки темы, как устройство и вес гантелей, указания к занятиям гантельной гимнастикой, гигиенические указания, самоконтроль и антропометрия, как пользоваться гантельной гимнастикой людям, занимающимся спортом, Упражнения с гантелями, комплексы упражнений с гантелями, как пользоваться комплексами упражнений....
М.: Физкультура и спорт, 1960.- 45 с.
Руководство.
Система упражнений с гантелями, изложенная в данной книге, должна помочь равномерно развить в основном все мышцы человека. Для этого подобраны наиболее простые по выполнению упражнения, которые дают нагрузку определенным группам мышц.
Пропорциональное, гармоничное развитие всех мышц человека достигается поочередной...
М.: Физкультура и спорт, 1965. — 49 с.
В данном пособии приведены простейшие комплексы упражнений с гантелями, даны советы по методике занятий с тяжестями, рассказано о том, как самому сделать гантели.
Введение.
Устройство и вес гантелей.
Указания к занятиям гантельной гимнастикой.
Гигиенические указания.
Самоконтроль и антропометрия.
Как пользоваться гантельной...
М.: Физкультура и спорт, 1968. — 105 с. Сильными не появляются, сильными становятся в итоге занятий физическими упражнениями с отягощениями. Для того чтоб стать мощным, ловким и выносливым нужно упорство и сила воли и итог не принудит себя ожидать. Данная книжка рассчитана на широкий круг желающих заниматься атлетизмом. В ней описаны упражнения с разными отягощениями, даны...
М., Физкультура и спорт, 1968. — 105 с. Сильными не появляются, сильными становятся в итоге занятий физическими упражнениями с отягощениями. Для того чтоб стать мощным, ловким и выносливым нужно упорство и сила воли и итог не принудит себя ожидать. Данная книжка рассчитана на широкий круг желающих заниматься атлетизмом. В ней описаны упражнения с разными отягощениями, даны...
Учебное пособие. — М.: Московский университет им. С.Ю. Витте, 2017. — 172 с. — ISBN: 978-5-9580-0349-5. Учебное пособие предназначено для студентов всех направлений, проходящих обучение в Московском университете имени С.Ю. Витте для получения квалификации «бакалавр», и соответствует государственным образовательным стандартам. В пособии раскрыта основная цель атлетической...
Архангельск: ИПЦ САФУ, 2012. — 196 с. — ISBN: 978-5-261-00712-8. Учебное пособие посвящено истории развития силовой тренировки в России и первым атлетам, которые стали популяризировать данный вид физических упражнений. Раскрыты вопросы физиологии мышечной деятельности, описаны различные варианты тестирования физических качеств и функциональных возможностей организма для...
Рабочая тетрадь. — М.: Ассоциация Профессионалов Фитнеса. — 33 с.
(Автор и год издания не указаны).
Основные принципы
Планируем
Основные параметры
Дополнительные параметры
Разрабатываем программу
Увеличиваем величину нагрузки
Устанавливаем частоту тренировочных занятий
Устанавливаем частоту тренировки каждой мышечной группы
Примеры распределения нагрузки в недельном...
Минск: Харвест, 2009. — 160 с. — ISBN 978-985-16-6059-5 Ключ к успешному тренингу в знании того, на какие мышцы следует обратить внимание, чтобы максимально увеличить усилие и в то же время уменьшить до минимума риск травматизма. Данное издание дает читателю уникальную возможность усовершенствовать свое тело и функциональные качества организма. В книге представлено свыше 100...
Минск: Харвест, 2009. — 160 с. — ISBN 978-985-16-6059-5 Ключ к успешному тренингу в знании того, на какие мышцы следует обратить внимание, чтобы максимально увеличить усилие и в то же время уменьшить до минимума риск травматизма. Данное издание дает читателю уникальную возможность усовершенствовать свое тело и функциональные качества организма. В книге представлено свыше 100...
Издательские решения, 2017. — 16 с., 11 цв. ил. В этой книге ты найдешь пять этапов для грамотного построения своего пути физического развития. Книга не является подробной инструкцией, но помогает мыслить в правильном направлении.
М.: Ассоциация Профессионалов Фитнеса, 2012. — 23 с.
(Автор не указан).
Приседания со штангой на плечах
Становая тяга
Жим лежа
Жим гантелей лежа
Разведение гантелей лежа
Тяга за голову на вертикальном блоке
Тяга к груди на вертикальном блоке
Тяга на горизонтальном блоке
Приседания "в ножницы''
Выпады
Подъем корпуса на римской скамье
Скручивания на фитболе
Содержание: (Содержание на английском) Джон Литтл. Введение. Боб Волфф. Предисловие Арман Танни. Предисловие Часть 1. Моя жизнь в бодибилдинге. На плечах Гигантов. Юность. На Запад, юноша! Мое прибытие в бодибилдинг. Знакомство с Эдом Яриком. Жизнь по расписанию. Моя карьера в бодибилдинге начинается! Часть 2. Наука бодибилдинга. Предварительные размышления. Нет ума - нет...
Издание 3-е. — Без выходных данных. — 455 с. Автор перевода – тренер персональных и групповых программ, Александр Погодин. Содержание: Сила: Как и почему? Почему штанга? Присед Упражнения с отягощениями Глубина приседа – Безопасность и важность Учимся приседать Рычаг и момент силы – основа тренировок со штангой Общие проблемы, которые должен уметь решать каждый Главный способ...
Москва: Физкульутра и спорт, - 1966. - 112 с.: ил. В брошюре рассказывается о том, как с пользой для здоровья заниматься гантелями, гирями, штангой. Приведенные в ней конкретные комплексы упражнений позволяют читателям в короткий срок стать сильными, здоровыми, ловкими. Брошюра рассчитана на самый широкий круг юных читателей. Содержание Вместо предисловия Можно ли стать...
Москва: Физкульутра и спорт, - 1966. - 112 с.: ил. В брошюре рассказывается о том, как с пользой для здоровья заниматься гантелями, гирями, штангой. Приведенные в ней конкретные комплексы упражнений позволяют читателям в короткий срок стать сильными, здоровыми, ловкими. Брошюра рассчитана на самый широкий круг юных читателей. Вместо предисловия Можно ли стать сильным? Как стать...
Ростов н/Д: Феникс, 2000. — 224 с.
Составление В Е Романовский, Е И. Руденко, 2001.
Оформление изд-во «Феникс», 2001.
Скан: 300dpi, обработка в Scan Tailor.
Эта книга не претендует на учебное пособие по бодибилдингу с точными рекомендациями на каждый случай. В ней собраны как советы начинающему атлету, так к сплит-программы известных мастеров-профессионалов бодибилдинга,...
М.: АСТ, 2010. — 450 с.: 151 ил. — ISBN: 978-5-17-069679-6. Книга знакомит с особенностями тренировки в различных силовых видах спорта: пауэрлифтинге, тяжелой атлетике, бодибилдинге и др. Раскрывает многие секреты спортивного мастерства, которые помогут желающим быстрыми темпами нарастить силу и мышцы; указывает основные ошибки начинающих спортсменов-силовиков. Приведены...
М.: АСТ, 2010. — 450 с.: 151 ил. — ISBN: 978-5-17-069679-6. Книга знакомит с особенностями тренировки в различных силовых видах спорта: пауэрлифтинге, тяжелой атлетике, бодибилдинге и др. Раскрывает многие секреты спортивного мастерства, которые помогут желающим быстрыми темпами нарастить силу и мышцы; указывает основные ошибки начинающих спортсменов-силовиков. Приведены...
М.: АСТ, 2010. — 450 с.: 151 ил. — ISBN: 978-5-17-069679-6. — (Присутствует кликабельное оглавление) Книга знакомит с особенностями тренировки в различных силовых видах спорта: пауэрлифтинге, тяжелой атлетике, бодибилдинге и др. Раскрывает многие секреты спортивного мастерства, которые помогут желающим быстрыми темпами нарастить силу и мышцы; указывает основные ошибки...
Перевод с английского А.И. Бойль. — Санкт-Петербург: 1899. — 20 с. Говоря о системах физического развития прошедшего XX века никак нельзя обойти стороной систему выдающегося атлета Евгения Сандова. Не обладая с рождения богатырским телосложением, этот человек сумел добиться прекрасных результатов в физическом развитии и дал миру гениально простую, но эффективную систему...
Санкт-Петербург, 1899 год.
За последнее время в Англии все более и более распространяется система физического развития, выработанная поселившимся в этой стране немцем-атлетом Евгением Сандовым, который многое сделал и делает для распространения ее среди англичан. Настоящее издание представляет собой перевод тех глав его книги "Strength and how to obtain it", в которых он ее...
СПб.: Издание книгопродавца Э.И. Митюрникова, 1904. - 190 с.
Руководство Сандова выходит в свет вторым изданием, несмотря на то, что первое было выпущено недавно и печаталось в количестве пяти тысяч экземпляров. Какое заключение можно вывести из этого факта? Несомненно, что книга эта является необходимой, что она удовлетворяет серьезной потребности. Со времени выхода в свет...
Второе издание. — Санкт-Петербург: Издание книгопродавца О.И. Митюрникова, 1904. — 199 с.
Полное руководство гимнастики,атлетики и борьбы 1904 года от основоположника бодибилдинга Евгения Сандова
10 стр.
(Выходные данные не указаны).
Силовое упражнение представляет из себя повторное выполнение однообразных двигательных действий с относительно низким темпом (1 цикл за 1-5 с) и значительным внешним сопротивлением (более 30% от максимального произвольного усилия). Заметим, что понятие упражнение часто используется как синоним целостного двигательного действия, например,...
АСТ, 2012 - 334 с. ISBN: (EAN): 9785271406577 Эта книга о том, как за короткое время человеку любого возраста, пола и физических кондиций стать обладателем красивого тела, обрести силу, выносливость и при этом не потерять свое здоровье, употребляя анаболические стероиды, а значительно улучшить его. Новая книга Дмитрия Силлова, известного инструктора по рукопашному бою и...
АСТ, 2012 - 334 с. ISBN: (EAN): 9785271406577 Эта книга о том, как за короткое время человеку любого возраста, пола и физических кондиций стать обладателем красивого тела, обрести силу, выносливость и при этом не потерять свое здоровье, употребляя анаболические стероиды, а значительно улучшить его. Новая книга Дмитрия Силлова, известного инструктора по рукопашному бою и...
АСТ, 2012 - 334 с. ISBN: (EAN): 9785271406577 Эта книга о том, как за короткое время человеку любого возраста, пола и физических кондиций стать обладателем красивого тела, обрести силу, выносливость и при этом не потерять свое здоровье, употребляя анаболические стероиды, а значительно улучшить его. Новая книга Дмитрия Силлова, известного инструктора по рукопашному бою и...
АСТ, 2012 - 334 с. ISBN: (EAN): 9785271406577 Эта книга о том, как за короткое время человеку любого возраста, пола и физических кондиций стать обладателем красивого тела, обрести силу, выносливость и при этом не потерять свое здоровье, употребляя анаболические стероиды, а значительно улучшить его. Новая книга Дмитрия Силлова, известного инструктора по рукопашному бою и...
АСТ, 2012 - 334 с. ISBN: (EAN): 9785271406577 Эта книга о том, как за короткое время человеку любого возраста, пола и физических кондиций стать обладателем красивого тела, обрести силу, выносливость и при этом не потерять свое здоровье, употребляя анаболические стероиды, а значительно улучшить его. Новая книга Дмитрия Силлова, известного инструктора по рукопашному бою и...
АСТ, 2012 - 334 с. ISBN: (EAN): 9785271406577 Эта книга о том, как за короткое время человеку любого возраста, пола и физических кондиций стать обладателем красивого тела, обрести силу, выносливость и при этом не потерять свое здоровье, употребляя анаболические стероиды, а значительно улучшить его. Новая книга Дмитрия Силлова, известного инструктора по рукопашному бою и...
Чебоксары: Чувашский государственный педагогический университет им. И.Я. Яковлева, 2010. — 92 с. На основе анализа и обобщения имеющейся литературы и документальных источников, а также опыта собственной соревновательной и педагогической деятельности раскрывается специфика становления и развития армрестлинга в Чувашии, выявлены теоретические и методические основы спортивной...
Колумбус: Action Printing, 2008. - 244 с. Система Вестсайд использует множество принципов, которые появились много десятилетий назад, и они все еще актуальны. Долгое время люди не понимали идей Вестсайда. Чтение одной или нескольких статей скорее всего тоже не сможет прояснить картину. Эта книга основана на статьях Луи за многие годы. Вы можете заметить мелкие изменения в...
СПб.: Диля, 2007. — 192 с. Это практическое пособие по атлетической гимнастике предлагает читателю свод практических рекомендаций, а также примерный план тренировок на полугодовой период занятий. Включенные в предлагаемые комплексы упражнения можно выполнять как в самом современном фитнес-центре, так и в традиционном спортивном зале. Более того, большинство из них можно...
60 с. Система занятий по бодибилдингу. Авторы рассказывают о бодибилдиге для начинающих. Бодибилдинг для начинающих, в первую очередь должен строится на основании цели, которую ставит перед собой культурист. В зависимости от того хочет он стать чемпионом или просто укрепить и подтянуть свое тело будет зависеть его личная бодибилдинг программа тренировок...
М.: Астрель АСТ, 2000. — 160 с.: ил. - ("Серия "Для мальчиков").
Какой мальчик не хочет стать сильным?! Особенно теперь, когда со страниц комиксов и журналов, с экранов компьютеров и телевизоров так заманчиво поигрывают мускулами разные супермены... Беда только в том, что большинство будущих парней мечтают о здоровенных бицепсах, не вставая с дивана.
Для тех ребят, которые...
ЛитРес, 2021. — 240 с. «Тренируйся правильно» — книга о правильном питании и построении тренировочного процесса. Автор книги, Олег Смирнов, — мастер спорта международного класса по жиму лежа федерации “Союз пауэрлифтеров России” — не просто вегетарианец, а веган, то есть, человек, который уже много лет не употребляет в пищу не только мяса, но также и любые продукты животного...
ЛитРес, 2021. — 240 с. «Тренируйся правильно» — книга о правильном питании и построении тренировочного процесса. Автор книги, Олег Смирнов, — мастер спорта международного класса по жиму лежа федерации “Союз пауэрлифтеров России” — не просто вегетарианец, а веган, то есть, человек, который уже много лет не употребляет в пищу не только мяса, но также и любые продукты животного...
Mediatrade.biz, 2013. — 279 с., цв. илл. Надоело стесняться раздеться на пляже? Не можешь носить рубашку с коротким рукавом? Комплексуешь из-за своего тела? Волнуешься, что не сможешь постоять за свою девушку в критической ситуации? Не беспокойся! Все меняется, когда приходят они - силовые упражнения! Если ты читаешь эту книгу, то ты уже на правильном пути. Эта книга написана с...
М.: Советский спорт, 1990. - 64 с.
Качество: Отличное
Пока у вас до призыва в армию в запасе имеются год-два, можете заняться активной самостоятельной подготовкой. Ведь к вашим услугам целый арсенал атлетических и других упражнений. Такая подготовка укрепит ваше здоровье и пригодится не только во время военной службы, но и будет прекрасным союзником на всю жизнь.
Москва: Советский спорт, 1990. — 64 с. — (Ритмы атлетизма). — ISBN 5-85009-193-9. «Через год мне идти в армию. Я мечтаю служить и морской пехоте, но боюсь, что мои физическая подготовка оставляет желать лучшего. Как тренироваться самостоятельно, каковы требования и нормы в этих войсках?» Брошюра журналиста Ю.К. Сорокина отвечает на многочисленные вопросы, поступающие в редакцию...
Мн.: Попурри, 2012. — 144 с. — (Здоровье). — ISBN: 978-985-15-1523-9. Если вы хотите существенно увеличить свою силу, приступайте к выполнению предложенной в этой книге программы - и через 7 недель вы сможете отжаться 100 раз подряд! Вы сделаете рельефными мышцы всего тела, от шеи до икр, улучшите физическую форму, станете великолепно выглядеть и чувствовать себя. В книге...
Минск: Попурри, 2012. — 50 c.
Если вы хотите существенно увеличить свою силу, приступайте к выполнению предложенной в этой книге программы. Вы сделаете рельефными мышцы всего тела, от шеи до икр, улучшите физическую форму, станете великолепно выглядеть и чувствовать себя. В книге предлагаются проверенные на практике планы тренировок для людей с любым уровнем подготовки - от...
Минск: Попурри, 2012. — 50 c.
Если вы хотите существенно увеличить свою силу, приступайте к выполнению предложенной в этой книге программы. Вы сделаете рельефными мышцы всего тела, от шеи до икр, улучшите физическую форму, станете великолепно выглядеть и чувствовать себя. В книге предлагаются проверенные на практике планы тренировок для людей с любым уровнем подготовки - от...
М.: Интернет-издание, 2014. — 146 с.
Вы хотите чтобы ваше тело было красивым, сильным и здоровым? Вы хотите выглядеть и чувствовать себя хорошо как в одежде так и без нее? Не стыдиться выйти на пляж и получать множество лайков под вашими фотографиями в купальном костюме?
Тогда над своим телом нужно работать! Но здесь и кроется основная ошибка многих - просто ходить в зал и...
М.: АСТ, 2015. — 310 с. Юрий Спасокукоцкий – многократный чемпион по бодибилдингу, один из самых востребованных тренеров и создатель уникальной системы тренинга, известной как «методика Юрия Спасокукоцкого». Главное утверждение Юрия: «Если смог я, то сможете и вы!». Методика рассчитана в первую очередь на обычных людей, далеких от спорта и фитнеса, но мечтающих об идеальной...
М.: АСТ, 2015. — 310 с. Юрий Спасокукоцкий – многократный чемпион по бодибилдингу, один из самых востребованных тренеров и создатель уникальной системы тренинга, известной как «методика Юрия Спасокукоцкого». Главное утверждение Юрия: «Если смог я, то сможете и вы!». Методика рассчитана в первую очередь на обычных людей, далеких от спорта и фитнеса, но мечтающих об идеальной...
М.: АСТ, 2015. — 310 с. Юрий Спасокукоцкий – многократный чемпион по бодибилдингу, один из самых востребованных тренеров и создатель уникальной системы тренинга, известной как «методика Юрия Спасокукоцкого». Главное утверждение Юрия: «Если смог я, то сможете и вы!». Методика рассчитана в первую очередь на обычных людей, далеких от спорта и фитнеса, но мечтающих об идеальной...
Biceps.com.ua. — 59 с. (Электронное издание, исходные данные неизвестны) Если вы хотите быстро и заметно преобразить свое тело, сжечь жир, изменить размеры мышц или узнать, почему не работают методики, по которым вы занимались раньше — вы держите в руках нужную книгу. Цель ее — научить грамотному тренингу в сочетании с адекватной системой питания. В книге приведены ответы на...
М.: АСТ, Прайм-Еврознак, 2015. — 100 с. — ISBN: 978-5-17-091415-9. Юрий Спасокукоцкий – многократный чемпион по бодибилдингу, один из самых востребованных тренеров и создатель уникальной системы тренинга, известной как «методика Юрия Спасокукоцкого». Главное утверждение Юрия: «Если смог я, то сможете и вы!». Методика рассчитана в первую очередь на обычных людей, далеких от...
М.: АСТ, Прайм-Еврознак, 2015. — 100 с. — ISBN: 978-5-17-091415-9. Юрий Спасокукоцкий – многократный чемпион по бодибилдингу, один из самых востребованных тренеров и создатель уникальной системы тренинга, известной как «методика Юрия Спасокукоцкого». Главное утверждение Юрия: «Если смог я, то сможете и вы!». Методика рассчитана в первую очередь на обычных людей, далеких от...
М.: АСТ, Прайм-Еврознак, 2015. — 240 с. — (Звезда YouTube). — ISBN: 978-5-17-091415-9. Юрий Спасокукоцкий – многократный чемпион по бодибилдингу, один из самых востребованных тренеров и создатель уникальной системы тренинга, известной как «методика Юрия Спасокукоцкого». Главное утверждение Юрия: «Если смог я, то сможете и вы!». Методика рассчитана в первую очередь на обычных...
М.: АСТ, 2015. — 240 с. — (Звезда YouTube). — ISBN: 978-5-17-091415-9. Юрий Спасокукоцкий - многократный чемпион по бодибилдингу, один из самых востребованных тренеров и создатель уникальной системы тренинга, известной как "методика Юрия Спасокукоцкого". Главное утверждение Юрия: "Если смог я, то сможете и вы!" Методика рассчитана в первую очередь на обычных людей, далеких от...
От автора.
Стремитесь к реальным целям. Обычный человек может достичь максимального уровня физического развития с помощью грамотного тренинга, что это, скорее всего, превысит его ожидания, не говоря уже об ожиданиях остальных. Ставьте высокие цели, но не помышляйте о том, что Вы можете стать тем, кем Вам не дано Природой быть. Лично я горжусь своими достижениями. Я никогда не...
От автора.
Стремитесь к реальным целям. Обычный человек может достичь максимального уровня физического развития с помощью грамотного тренинга, что это, скорее всего, превысит его ожидания, не говоря уже об ожиданиях остальных. Ставьте высокие цели, но не помышляйте о том, что Вы можете стать тем, кем Вам не дано Природой быть. Лично я горжусь своими достижениями. Я никогда не...
М.: Физкультура и спорт, 1962. — 167 с.
Рекомендую эту книгу всем, кто хочет сохранить в своём теле гармонию красоты и силы, быть всегда в тонусе не взирая на возраст. Занимаюсь по этим комплексам долгие годы, и в свои 50 лет чувствую себя также, как и в
30. Сделал электронную копию книги в связи с тем, что так и не нашёл её в интернете и в знак благодарности за труд тем, кто...
М.: Физкультура и спорт, 1962. — 167 с.
Рекомендую эту книгу всем, кто хочет сохранить в своём теле гармонию красоты и силы, быть всегда в тонусе не взирая на возраст. Занимаюсь по этим комплексам долгие годы, и в свои 50 лет чувствую себя также, как и в 30.
М.: Физкультура и спорт, 1962. — 167 с.
Рекомендую эту книгу всем, кто хочет сохранить в своём теле гармонию красоты и силы, быть всегда в тонусе не взирая на возраст. Занимаюсь по этим комплексам долгие годы, и в свои 50 лет чувствую себя также, как и в 30.
Навчальний посібник. – Черкаси : Видавничий відділ Черкаського національного університету імені Богдана Хмельницького, 2011. – 216 с. - ISBN: 978-966-353-159-5 У посібнику викладено основні теорії атлетизму, наведені спеціальні поняття і терміни, розкрито фізіологічні аспекти розвитку силових якостей різних категорій населення. Приклади вправ з обтяженнями на відповідні групи...
Самиздат, 2006. — 42 с. — (электронная версия с иллюстрациями) Эта книга представляет собой концентрированную мудрость величайшего бодибилдера мира. Без сомнения, знания, полученные из этой книги, направят Вас по пути, который Стив Ривз называет "Классическое Телосложение". От переводчика Александра Краснопёрова: Сегодня я начинаю публикацию книги Стива Ривза "Построение...
М. : Эксмо, 2010. — 416 с. — (Библиотека Men's Health).
Самая полная энциклопедия силового фитнеса, иллюстрированная фотографиями, рисунками и исчерпывающими таблицами для занятий на каждый день Здесь вы найдете широкий выбор из 255 упражнений для 11 групп мышц и всего тела в целом и оцените сочетание точных фактов и советов специалиста — ведуищего автора самого популярного...
Курган: (Самиздат), 2006-2010. — 63 с. Типичные ошибки и заблуждения. Рекомендации к программам для мужчин и женщин. Программа для мужчин. Программа для женщин. Основы диеты для набора массы. Основы диеты для похудения. Основные качковые термины и сленг. Техника безопасности в тренажерном зале. Мой опыт тренировок.
М.: Попурри, 2012. - 110 с. - ISBN: 978-985-15-1508-6. Предлагаются проверенные на практике и детально разработанные планы тренировок для людей с любым уровнем подготовки, от новичков, желающих освоить новый вид физических упражнений, до профессионалов фитнеса, подыскивающих самые эффективные варианты силового тренинга. Для наглядности все упражнения сопровождаются фотографиями.
М.: Попурри, 2012. — 110 с. — ISBN: 978-985-15-1508-6. Предлагаются проверенные на практике и детально разработанные планы тренировок для людей с любым уровнем подготовки, от новичков, желающих освоить новый вид физических упражнений, до профессионалов фитнеса, подыскивающих самые эффективные варианты силового тренинга. Для наглядности все упражнения сопровождаются фотографиями.
Мн.: Попурри, 2012. — 110 с. — ISBN: 978-985-15-1508-6. Предлагаются проверенные на практике и детально разработанные планы тренировок для людей с любым уровнем подготовки, от новичков, желающих освоить новый вид физических упражнений, до профессионалов фитнеса, подыскивающих самые эффективные варианты силового тренинга. Для наглядности все упражнения сопровождаются фотографиями.
Smartreading, 2015. — 10 с. Мы сделали саммари на отличную книгу «50 подтягиваний через 7 недель: укрепи свои руки, плечи, спину и пресс». На этапе черновика у меня ее запросило больше 400 человек! Видимо, у многих есть такой гештльт из детства. Михаил Иванов. Предлагаются проверенные на практике и детально разработанные планы тренировок для людей с любым уровнем подготовки, от...
Smartreading. 2020. — 6 с. Книга «50 подтягиваний через 7 недель» Бретта Стюарта — это разработанная до мелочей спортивная программа, благодаря которой можно увеличить силу, мышечный тонус и улучшить физическую форму так, чтобы выполнять 10, 20 и даже 50 подтягиваний за один подход к турнику. Программа подходит новичкам, только приступающим к режиму тренировок, и спортсменам,...
Вашингтон: СП "Уайдер спорт", 1997. — 167 с. Книга о бодибилдинге и всех его пречудах. Кому подражать? Кто такой любитель? Типичный любитель Цель этой книги. Чем мы отличаемся друг от друга Общая оценка генетической одаренности Размеры мышц Возраст Формула Джона Маккаллума
Продолжение популярной книги "Думай! Бодибилдинг без стероидов", совершившей революцию в любительском бодибилдинге. За семь лет, прошедших с момента выхода первой книги, автор накопил огромное количество опытного материала по всем аспектам тренинга любителей и пришел к выводу, что далеко не каждый бодибилдер сможет успешно прогрессировать, оставаясь в жестких рамках его системы....
Данное методическое пособие включает описание крайне интенсивных тренировочных методик, основанных на тяжелых базовых упражнениях: становой тяге, приседаниях, жимах лежа, жимах стоя и сидя. Выполнение этих движений сопряжено с риском травмирования и перетренированности. Перед началом тренировок, основанных на рекомендациях этой книги, необходимо пройти медицинское обследование!...
Пособие по бодибилдингу 107 стр.
формула Джона Маккалума
правильная техника
личный пример
тренировки по сплит-системе
что надо для отдыха?
положение штанги
безопасность
тренировочные программы
питание
После долгого анализа своего и чужого опыта Стюарт МакРоберт подтвердил свой парадоксальный вывод: тренировочные методики, рекомендуемые в наши дни, действительно, глубоко ошибочны. Впрочем, это был лишь первый шаг в правильном направлении. Одной констатации факта было мало - нужно
было найти выход из тупика. И Стюарт МакРоберт его нашел! Он создал принципиально новую...
Со времен написания автором первой книги прошло семь лет. Эти годы стали самыми настоящими университетами. Стюарт МакРоберт накопил огромный опытный материал, касающийся всех аспектов тренинга любителей. Прочитав этот самоучитель, читатель должен стать настоящим специалистом в области тренировок с тяжестями, квалифицированным тренером для себя самого.
Интересный взгляд на бодибилдинг от Стюарта МакРоберта - культуриста-"натурала", принципиально не использующего добавок и выступающего принципиально за "чистый" бодибилдинг. В книге вы найдете массу упражнений и набольших статей о питании, работе мышц и тд
Твои тренировочные программы взяты из популярных журналов по бодибилдингу? Ты сыт по горло их неэффективностью и своим ничтожным прогрессом? Ты ничего не знаешь об альтернативных методах тренинга? Эта бесплатная книга, которую ты держишь в руках, разоблачает шокирующее состояние, до которого деградировали ныне силовые виды спорта и, прежде всего - бодибилдинг. Но главная ценность...
Многим культуристам мало что говорят такие философские понятия, как разум, сущность, индивидуальность, теория, принцип, рациональное мышление, волевой акт, причинная связь, суждения, мораль, этика. Зачем нам такие
премудрости, - скажете вы - особенно в применении к бодибилдингу?
Однако без них просто невозможно постичь науку тренинга. Более того: эти понятия - непременное...
Данное методическое пособие включает описание крайне интенсивных тренировочных методик, основанных на тяжелых базовых упражнениях: становой тяге, приседаниях, жимах лежа, жимах стоя и сидя. Выполнение этих движений сопряжено с риском травмирования и перетренированности. Перед началом тренировок, основанных на рекомендациях этой книги, необходимо пройти медицинское обследование!...
Журнал "Здоровье", 1988-1989. — 16 с. Хотите иметь атлетическую фигуру, недюжинную силу, стать ловким? Тренируйтесь с нами. Мы начинаем, что называется, с нуля, с самых азов атлетической гимнастики. Заниматься можно всем, кто допущен к урокам физкультуры.
Автор не указан. — Интернет-издание, 2016. — 60 с. Алгоритм действий для быстрой накачки мышц пресса в домашних условиях. Для мужского и женского пола, желающих заполучить "кубики" пресса / плоский животик. Не важно, какой у Вас там возраст/масса (вес) тела… придерживаясь составленного алгоритма (инструкции), вы заполучите рельефный живот (пресс), как бы все запущено у Вас не было!
Автор не указан. — Интернет-издание, 2016. — 60 с. Алгоритм действий для быстрой накачки мышц пресса в домашних условиях. Для мужского и женского пола, желающих заполучить "кубики" пресса / плоский животик. Не важно, какой у Вас там возраст/масса (вес) тела… придерживаясь составленного алгоритма (инструкции), вы заполучите рельефный живот (пресс), как бы все запущено у Вас не было!
Пер. с англ. И. Маргулис. — М.: Терра, 1997. — 144 с. — (Здоровый образ жизни). — ISBN: 5-300-01250-5. Автор не указан. Существуют десятки различных методик, способных укрепить ваши мускулы и вылепить красивое тело. Эта книга ознакомит вас с серией интенсивных тренировок с минимальным количеством оборудования, предложив различные способы осуществления повышенной мышечной нагрузки.
Без автора. Пер. с англ. И.Маргулис.
М.: Терра, 1997. — 144 с. — ISBN: 5-300-01250-5.
Существуют десятки различных методик, способных укрепить ваши мускулы и вылепить красивое тело. Эта книга ознакомит вас с серией интенсивных тренировок с минимальным количеством оборудования, предложив различные способы осуществления повышенной мышечной нагрузки.
Выходные данные неизвестны. — 12 с. Автор неизвестен. Александр Засс, или Железный Самсон, создал гениальную систему развития силы. Здесь представляется опорная часть его системы: развитие сухожильной силы.
М.: АСТ, 2009. - 141 с. - ISBN: 978-5-17-053894-2.
Отправляйтесь в «качалку»! С этой книгой вы научитесь, что и как делать. Последовательные инструкции с сопроводительными фотографиями помогут вам освоить технику базовых упражнений, повышающих тонус ваших мышц и укрепляющих их.
Это пособие включает в себя:
упражнения для каждой из главных групп мышц, включая мышцы груди,...
М.: АСТ, 2009. - 141 с. - ISBN: 978-5-17-053894-2.
Отправляйтесь в «качалку»! С этой книгой вы научитесь, что и как делать. Последовательные инструкции с сопроводительными фотографиями помогут вам освоить технику базовых упражнений, повышающих тонус ваших мышц и укрепляющих их.
Это пособие включает в себя:
упражнения для каждой из главных групп мышц, включая мышцы груди,...
Выходные данные не приведены. — 12 с.
Небольшая брошюра, где приводятся комплексы упражнений для основных мышечных групп тела: плеч, рук, груди, пресса, спины, ног. Немного справочной информации по питанию и режиму дня атлета, о культуризме в целом и о принципах атлетической тренировки.
Тейт Д. Пауэрлифтинг. Базовый тренинг
83 с.
Собирая материал для этой книги, Дэйв и я часами обсуждали, что будет
наиболее полезно читателям. Можно ли проигнорировать науку и написать
доступным языком? Или написать скучный учебник, что бы у вас заболела голова?
В итоге получилась книга, которая на доступном языке дает вам много
практической информации. В наши дни очень...
Тейт Д. Пособие по жиму лёжа
Лучший способ тренировки для соревнующихся лифтёров-это тренировки по циклической программе. Такой способ тренироваться совмещает тренировки и упражнения, приследующие ваши основные цели-предельную силу и скоростно-силовые качества.
Перевод с англ. - М.: Эксмо, 2004. - 156 с.: ил. Эффективные упражнения для гармоничного развития всех групп мышц вашего тела. Автор с помощью метода магнитно - резонансного изображения работающих мышц, при различных нагрузках, контролирует и целенаправленно тренирует определённые группы мышц. Программа предусматривает разные уровни сложности, как для начинающих, так и для...
М.: Эксмо, 2004. — 160 с.: ил. — ISBN: 5-699-00900-0 Автор книги "Бодибилдинг для всех", Пер Тесч - знаменитый специалист в области бодибилдинга. Его книга примечательна тем, что автор позволил атлетам буквально заглянуть внутрь своего тела и с помощью современного визуализирующего метода магнито-резонансной томографии и увидеть, как работают мышцы под воздействием нагрузки....
2-е изд. — 173 стр.
(Выходные данные не указаны).
Здравствуйте. В этой собраны все комплексы упражнений с этого сайта. Увы, но книга не содержит видеороликов. Своих видео у меня нет, а вставлять чужие в свою книгу я не имею права. Однако под каждым заголовком есть ссылка на этот же план на сайте. Там вы сможете и видео упражнений посмотреть, и скачать готовый дневник...
120 стр.
(Выходные данные не указаны).
Здравствуйте. Книга, которую я хочу представить вашему вниманию, называется Основы и нюансы диетологии. Она представляет из себя сборник всех статей по диетологии, которые есть на моём сайте. Автор этой книги врач-диетолог Маргарита Куц. Она является специалистом нашего сайта. В этой книге нет ничего такого, что вы не нашли бы на сайте...
Интернет, 2012. - 333 с. Сборник статей и тренировочных планов по фитнесу и бодибилдингу Книга, которую я хочу представить вашему вниманию, называется Твой Тренер – основы и нюансы любительского атлетизма. Она представляет из себя сборник почти всех статей, которые есть на сайте http://www.tvoytrener.com. Это примерно 200 статей и тренировочных комплексов. Немного об авторе...
Интернет, 2012. - 333 с. Сборник статей и тренировочных планов по фитнесу и бодибилдингу Книга, которую я хочу представить вашему вниманию, называется Твой Тренер – основы и нюансы любительского атлетизма. Она представляет из себя сборник почти всех статей, которые есть на сайте http://www.tvoytrener.com. Это примерно 200 статей и тренировочных комплексов. Немного об авторе...
143 стр.
(Выходные данные не указаны).
Здравствуйте. Книга, которую я хочу представить вашему вниманию, называется Основы и нюансы спортивной фармакологии. Она представляет из себя сборник всех статей по фармакологии, которые есть на моём сайте. Авторы этой книги тренеры по фитнесу, бодибилдингу и пауэрлифтингу: Василий Ролдугин, Александр Слаута, Шилкин Никита и ваш покорный...
2-е изд. — 159 с.
(Выходные данные не указаны).
За 4 года существования сайта набралось достаточно много материала по теме спортивного питания. Кроме этого, спортивное питание как индустрия, развивается сейчас очень быстро. И всё больше и больше людей начинают посещать магазины, торгующие спортпитом. Поэтому я решил выделить для этой темы отдельную книгу.
Большую часть...
SelfPub, 2016. — 30 с. 100 советов по тренировке тела от профессионального фитнес-тренера. Используйте эти советы, чтобы получить максимальные результаты за короткий срок...
SelfPub, 2016. — 30 с. 100 советов по тренировке тела от профессионального фитнес-тренера. Используйте эти советы, чтобы получить максимальные результаты за короткий срок...
Издательские решения, 2019. — 170 с. Книга «Домашний атлетизм» предназначена для всех, кто интересуется спортом в плане оздоровления и накопления жизненной энергии. Помимо комплексов упражнений с отягощениями и принципов атлетического режима и тренировок, книга содержит описание упражнений на самосопротивление, на оздоровление позвоночника и суставов, а также содержит другую...
Издательские решения, 2018. — 80 с. — ISBN: 978-5-4493-9133-9. В этой книге описывается комплекс простейших гимнастических упражнений, позволяющих тренировать основные мышцы тела без использования отягощений, тренажеров и других снарядов. В этой «простой гимнастике» используется, главным образом, вес собственного тела. Помимо комплекса упражнений, в книге даются советы по...
Издательские решения, 2018. — 80 с. — ISBN: 9785449391339. В этой книге описывается комплекс простейших гимнастических упражнений, позволяющих тренировать основные мышцы тела без использования отягощений, тренажеров и других снарядов. В этой «простой гимнастике» используется, главным образом, вес собственного тела. Помимо комплекса упражнений, в книге даются советы по...
Учебное пособие. — Благовещенск: Амурский государственный университет (АмГУ), 2021. — 98 с. «Атлетическая гимнастика» – элективная дисциплина по физической культуре и спорту, которая реализуется в Амурском государственном университете в качестве дисциплины по выбору. Доказано, что использование разнообразных средств атлетической гимнастики в процессе учебных занятий повышает...
М. / СПб.: АСТ / Астрель, 2006 г. - 172 с.
"Взрывная философия" - это подробная инструкция по эксплуатации любого мужского организма.
Для тех, кто еще ни разу в жизни не делал болгарских выпадов и продвинутых пользователей EZ-штанги.
Для "зеленых", и тех, кто перевалил за "экватор".
Для тех, кому нужно согнать опостылевшие килограммы, и для тех, у кого явный дефицит веса....
М.: АСТ, Астрель, 2006. - 172 с. "Взрывная философия" - это подробная инструкция по эксплуатации любого мужского организма. Для тех, кто еще ни разу в жизни не делал болгарских выпадов и продвинутых пользователей EZ-штанги. Для "зеленых", и тех, кто перевалил за "экватор". Для тех, кому нужно согнать опостылевшие килограммы, и для тех, у кого явный дефицит веса. Для тех, кому...
М.: АСТ, Астрель, 2006. - 172 с. "Взрывная философия" - это подробная инструкция по эксплуатации любого мужского организма. Для тех, кто еще ни разу в жизни не делал болгарских выпадов и продвинутых пользователей EZ-штанги. Для "зеленых", и тех, кто перевалил за "экватор". Для тех, кому нужно согнать опостылевшие килограммы, и для тех, у кого явный дефицит веса. Для тех, кому...
М.: АСТ, Астрель, 2006. - 172 с. "Взрывная философия" - это подробная инструкция по эксплуатации любого мужского организма. Для тех, кто еще ни разу в жизни не делал болгарских выпадов и продвинутых пользователей EZ-штанги. Для "зеленых", и тех, кто перевалил за "экватор". Для тех, кому нужно согнать опостылевшие килограммы, и для тех, у кого явный дефицит веса. Для тех, кому...
М.: АСТ, Астрель-СПб, 2006. - 172 с. - ISBN 5-17-040202-3, 5-9725-0719-6. "Взрывная философия" - это подробная инструкция по эксплуатации любого мужского организма. Для тех, кто еще ни разу в жизни не делал болгарских выпадов и продвинутых пользователей EZ-штанги. Для "зеленых", и тех, кто перевалил за "экватор". Для тех, кому нужно согнать опостылевшие килограммы, и для тех, у...
М.: Молодая гвардия, 1968. — 288 с. В книге представлены комплексы атлетической гимнастики, рассказано о выдающихся атлетах. Издание книги, авторами которой являлись Георг Тэнно и Юрий Сорокин, пришлось как раз на время оттепели. Книга, по сути, почти на 30 лет стала бестселлером, так как ничего на тему культуризма не издавалось.
М.: Молодая гвардия, 1968. – 288 с.
В книге представлены комплексы атлетической гимнастики, рассказано о выдающихся атлетах.
Издание книги, авторами которой являлись Георг Тэнно и Юрий Сорокин, пришлось как раз на время оттепели. Книга, по сути, почти на 30 лет стала бестселлером, так как ничего на тему культуризма не издавалось.
Уайдер спорт - СУ, 1992. Система тренировок в бодибилдинге. Этот труд по бодибилдингу - величайшая из когда-либо написанных книг. Она основана на незыблемых принципах силовой тренировки по системе Уайдера, которым следовали все культуристы в современной истории этого вида спорта.
Джо Вейдер / Joe Weider Москва: Уайдер Спорт, 1994. — 175 с. Принципы методики: цикличность, интенсивность, интуитивность, подготовка к соревнованиям, секреты чемпионов. Программы тренировки: пресс, руки, предплечья, спина, икры, грудь, дельты, бедра Эта книга является продолжением известного учебника "Бодибилдинг: фундаментальный курс".
Москва: Физкультура и спорт, 1965. — 72 с.: ил. Без сомнения, хорошо развитые мышцы — один из важных признаков физического совершенства. Но, стремясь увеличить объем мышц, нельзя забывать об их качестве. Развитие мышц и особенности проявления таких качеств их деятельности, как сила, быстрота, выносливость, во многом зависят от применяемой системы упражнений, от методики...
Издание второе, дополненное. — М.: Физкультура и спорт, 1968. — 95 с. Каждый хочет быть сильным и красивым. Нам привычно сочетание слов: сила, молодость, красота и здоровье. Как же достичь таких качеств? Можно ли добиться этого не будучи, как говориться, Аполлоном от рождения? Конечно, можно. Известно, что одним из лучших средств для развития мускулатуры являются силовые...
Мн.: Попурри, 2014. — 192 с. — ISBN: 978-985-15-2059-2. Эта книга – результат многолетних проверок, испытаний, исследований, ошибок, изысканий и экспериментов. Изложенные в ней идеи являются объединяющим итогом проверенных годами знаний, профессионального опыта и наших личных выводов, основанных на результатах новейших научных исследований. Вы также заметите, что программы,...
Мн.: Попурри, 2014. — 192 с. — ISBN: 978-985-15-2059-2. Эта книга – результат многолетних проверок, испытаний, исследований, ошибок, изысканий и экспериментов. Изложенные в ней идеи являются объединяющим итогом проверенных годами знаний, профессионального опыта и наших личных выводов, основанных на результатах новейших научных исследований. Вы также заметите, что программы,...
Мн.: Попурри, 2014. — 192 с. — ISBN: 978-985-15-2059-2. Эта книга – результат многолетних проверок, испытаний, исследований, ошибок, изысканий и экспериментов. Изложенные в ней идеи являются объединяющим итогом проверенных годами знаний, профессионального опыта и наших личных выводов, основанных на результатах новейших научных исследований. Вы также заметите, что программы,...
T-nation, 2007. — 225 с. Один из ведущих американских специалистов в пауэрлифтинге и бодибилдинге, Чад Уотербери - силовик и тренер, со степенями бакалавра наук в области человеческой биологии и физической культуры. В настоящее время, он является дипломированным специалистом университета Аризоны в области физиологии. Он управляет своей компанией, в Тусоне, Аризона, где его...
T-nation, 2007. — 225 с.
Один из ведущих американских специалистов в пауэрлифтинге и бодибилдинге, Чад Уотербери - силовик и тренер, со степенями бакалавра наук в области человеческой биологии и физической культуры. В настоящее время, он является дипломированным специалистом университета Аризоны в области физиологии. Он управляет своей компанией, в Тусоне, Аризона, где его...
T-nation, 2007. — 225 с. Один из ведущих американских специалистов в пауэрлифтинге и бодибилдинге, Чад Уотербери - силовик и тренер, со степенями бакалавра наук в области человеческой биологии и физической культуры. В настоящее время, он является дипломированным специалистом университета Аризоны в области физиологии. Он управляет своей компанией, в Тусоне, Аризона, где его...
Страниц: 37
Качество: Отличное
Язык: Русский
Год издания: 2009
Данное пособие в картинках показывает строение мышц человека и развивающие упражнения для них.
Практикум. — К.: НАУ, 2014. — 56 с. Містить методичні відомості щодо змісту занять фізичним вихованням з використанням фітнес-програм силової спрямованості. Рекомендовано для ефективної самостійної підготовки студентів вищих навчальних закладів усіх спеціальностей. Вступ Класифікація фітнес-програм і технологій Фітнес-програми силової спрямованості Основи методики розвитку...
М.: Эксмо, 2013. — 320 с. — (Книга-тренер). — ISBN: 978-5-699-58223-5. Бодибилдинг предполагает аэробные тренировки, занятия с тяжестями и упражнения на гибкость и растяжку. Крайне важны в этом виде спорта верные программы тренировок, при которых растет мышечная сила, а также правильная техника упражнений, максимизирующая эффект и минимизирующая вероятность травм. Огромное...
М.: Эксмо, 2014. — 320 с.: ил. — (Книга-тренер). — ISBN: 978-5-699-58223-5. Бодибилдинг предполагает анаэробные тренировки, занятия с тяжестями и упражнения на гибкость и растяжку. Крайне важны в этом виде спорта верные программы тренировок, при которых растет мышечная сила, а также правильная техника упражнений, максимизирующая эффект и минимизирующая вероятность травм....
Учебное пособие. — СПб.: Санкт-Петербургский государственный экономический университет, 2018. — 88 с. — ISBN: 978-5-7310-4459-2. В учебном пособии раскрыты образовательные и практические аспекты тренировки мышц брюшного пресса и спины. Выявлены особенности их использования на занятиях со студентами. Предложены варианты самоконтроля. Учебное пособие предназначено для студентов и...
Минск: Современная школа, 2008. — 256 с. — (Школа спецназа). — ISBN 978-985-513-113-8. Данная книга является детально разработанным практическим учебником по развитию способности строить красивое и невероятно сильное физическое тело при помощи силы своей мысли. На страницах этой книги Вам будет предложен нетрадиционный способ приобретения огромной силы и колоссальной мышечной...
Минск: Современная школа, 2008. — 256 с. — (Школа спецназа). — ISBN 978-985-513-113-8. Данная книга является детально разработанным практическим учебником по развитию способности строить красивое и невероятно сильное физическое тело при помощи силы своей мысли. На страницах этой книги Вам будет предложен нетрадиционный способ приобретения огромной силы и колоссальной мышечной...
СПб: Типография Тренке и Фюсно, 1880. — 21 с.; с 7-ю рисунками в тексте. Упражнения построены на принципе противодействующей нагрузки на различные мышцы или группы мышц.
Уэйд П. Тренировка заключенных Dragon Door Publications. 2010 Как избавиться от физических недостатков используя потерянные секреты развития силы для выживания. Пол Уэйд дает вам ключи – все ключи, которые только могут вам понадобиться – что бы, открывая дверь за дверью, вы достигли реальных успехов. Это будет возможно самая тяжелая работа, которую вам приходилось когда-либо...
St. Paul: Dragon Door Publications, 2012. - 316 p. В своем продолжении, «Тренировка заключенных. Книга 2», тренер Уэйд еще глубже знакомит нас с тонкими нюансами тренировок с помощью главного инструмента сопротивления: нашего тела. Обладая удивительным пониманием анатомии, физиологии и кинезиологии, тренер Уэйд очень просто объясняет, как серьезно функционально работать с...
СПб.: Питер, 2012. — 336 с. — ISBN: 978-5-496-01981-1. Эта книга — приквел к всемирно известной книге Пола Уэйда "Тренировочная зона". Книга "Качалка в тюрьме" рассказывает о том, как заключённые тренируются с железом, в отличие от других книг автора, где речь идёт о тренировках с весом собственного тела.
Dragon Door Publications. 2010. — 290 с. Как избавиться от физических недостатков используя потерянные секреты развития силы для выживания. Пол Вейд дает вам ключи – все ключи, которые только могут вам понадобиться – что бы, открывая дверь за дверью, вы достигли реальных успехов. Это будет возможно самая тяжелая работа, которую вам приходилось когда-либо делать. Не секрет, что 97%...
Dragon Door Publications. 2010. — 290 с. Автор - Пол Уэйд (Вейд). Как избавиться от физических недостатков используя потерянные секреты развития силы для выживания. Пол Вейд дает вам ключи – все ключи, которые только могут вам понадобиться – что бы, открывая дверь за дверью, вы достигли реальных успехов. Это будет возможно самая тяжелая работа, которую вам приходилось...
Перевод с английского, 2013. — 38 с. Автор - Пол Вейд (Уэйд). Название книги «тренировки заключенных» говорит само за себя. Здесь описывается работа со своим телом и окружающим пространством с максимальным кпд. Поясню… У того, кто сидит в тюрьме не так уж много подручных средств чтобы тренироваться так как это делают на воле большинство людей. У заключенного есть пол, стена и...
СПб.: Питер, 2013. — 288 с.
Эта книга - квинтэссенция знания о физической культуре, методах тренировок, здоровье и красоте. С одной стороны, она повествует об истории возникновения методов развития силы человека и их значении, а с другой - представляет собой полноценную поэтапную систему развития физических способностей, с детальным описанием упражнений и графиками выполнения....
Пер. с англ. Е. Берлизова. — СПб.: Питер, 2014. — 320 с. — (Победить себя, чтобы выжить). Продолжение культовой книги "Тренировочная зона" Пола "Тренера" Уэйда посвящено продвинутым техникам тренировок с собственным весом для развития предельной силы и мышц. В книге даются упражнения для укрепления мышц пальцев и кистей, позвоночника, шеи, предплечий, икр и ступней, а также...
Пер. с англ. Е. Берлизова. — СПб.: Питер, 2014. — 320 с. — (Победить себя, чтобы выжить). Продолжение культовой книги "Тренировочная зона" Пола "Тренера" Уэйда посвящено продвинутым техникам тренировок с собственным весом для развития предельной силы и мышц. В книге даются упражнения для укрепления мышц пальцев и кистей, позвоночника, шеи, предплечий, икр и ступней, а также...
Пер. с англ. Е. Берлизова, А. Золотова. — СПб.: Питер, 2014. — 288 с. — (Победить себя, чтобы выжить). Эта книга — квинтэссенция знания о физической культуре, методах тренировок, здоровье и красоте. С одной стороны, она повествует об истории возникновения методов развития силы человека и их значении, а с другой — представляет собой полноценную поэтапную систему развития...
Пер. с англ. Е. Берлизова, А. Золотова. — СПб.: Питер, 2014. — 288 с. — (Победить себя, чтобы выжить). Эта книга — квинтэссенция знания о физической культуре, методах тренировок, здоровье и красоте. С одной стороны, она повествует об истории возникновения методов развития силы человека и их значении, а с другой — представляет собой полноценную поэтапную систему развития...
Пер. с англ. Е. Берлизова, А. Золотова. — СПб.: Питер, 2014. — 288 с. — (Победить себя, чтобы выжить). Эта книга — квинтэссенция знания о физической культуре, методах тренировок, здоровье и красоте. С одной стороны, она повествует об истории возникновения методов развития силы человека и их значении, а с другой — представляет собой полноценную поэтапную систему развития физических...
Пер. с англ. Е. Берлизова, А. Золотова. — СПб.: Питер, 2014. — 288 с. — (Победить себя, чтобы выжить). Эта книга — квинтэссенция знания о физической культуре, методах тренировок, здоровье и красоте. С одной стороны, она повествует об истории возникновения методов развития силы человека и их значении, а с другой — представляет собой полноценную поэтапную систему развития физических...
Ростов-на-Дону: Феникс, 2006. — 288 с. — ISBN: 5-222-08682-8. Эта книга принципиально отличается от известных вам пособий по накачке мышц. Автор книги - мастер спорта по пауэрлифтингу и тренер - без недомолвок рассказывает о том, как на самом деле тренируются в России и почему советы известного на Западе гуру любительского бодибилдинга Стюарта МакРоберта неприменимы в...
Ростов н/Д: Феникс, 2006. - ISBN: 5-222-08682-8. Существует много заблуждений, связанных с силовыми тренировками и накачкой мышц. На начинающего атлета обрушивается вал ошибочной, а часто и вредной информации. В результате спортсмен может годами перепрыгивать с комплекса на комплекс, с методики на методику, но не получить никакого заметного эффекта. Автор этой книги, мастер...
Ростов н/Д: Феникс, 2006. - ISBN: 5-222-08682-8. Существует много заблуждений, связанных с силовыми тренировками и накачкой мышц. На начинающего атлета обрушивается вал ошибочной, а часто и вредной информации. В результате спортсмен может годами перепрыгивать с комплекса на комплекс, с методики на методику, но не получить никакого заметного эффекта. Автор этой книги, мастер...
Ростов н/Д: Феникс, 2006. - ISBN: 5-222-08682-8. Существует много заблуждений, связанных с силовыми тренировками и накачкой мышц. На начинающего атлета обрушивается вал ошибочной, а часто и вредной информации. В результате спортсмен может годами перепрыгивать с комплекса на комплекс, с методики на методику, но не получить никакого заметного эффекта. Автор этой книги, мастер...
Ростов н/Д: Феникс, 2006. - ISBN: 5-222-08682-8. Существует много заблуждений, связанных с силовыми тренировками и накачкой мышц. На начинающего атлета обрушивается вал ошибочной, а часто и вредной информации. В результате спортсмен может годами перепрыгивать с комплекса на комплекс, с методики на методику, но не получить никакого заметного эффекта. Автор этой книги, мастер...
Ростов н/Д: Феникс, 2004. – 256 с. - ISBN: 5-222-04744-X.
В этой книге я представлю вам взгляд мастера спорта (то есть спортсмена-
практика) на два вопроса, которые в настоящее время волнуют многих людей. Вопросы
эти такие:
а) как можно быстро похудеть и избавиться от целлюлита,
б) как можно быстро стать физически сильным.
Хочу сразу предупредить, что мой взгляд на эти...
Выходные данные не приведены. — 261 с.
Много парней начинают ходить в тренажерные залы в надежде накачать мышцы и стать сильнее. Однако большинство из них не достигают никакого результата и в итоге бросают тренировки. Это происходит не потому, что у них не хватило упорства, а потому что они тренировались принципиально неправильно. Просто рядом не оказалось специалиста-тренера,...
М.: изд-во "АСТ; Сталкер", 2009 г. - 204 с. В силовом спорте, как и в любой другой деятельности, есть свои секреты, которые должен знать каждый спортсмен. Даны важные советы и рекомендации тем, кто хочет нарастить силу и мышечную массу, указаны основные ошибки начинающих Спортсменов-силовиков. Особое внимание уделено технике силового тренинга, тренировочным циклам,...
М.: АСТ, 2010. — 319, [1] с. — ISBN 978-5-17-059924-0. Даны важные советы и рекомендации тем, кто хочет нарастить силу и мышечную массу, указаны основные ошибки начинающих спортсменов-силовиков. Особое внимание уделено технике силового тренинга, тренировочным циклам, психологическому настрою, правильному питанию. Для широкого круга читателей.
М.: АСТ, 2009. — ISBN 978-5-17-049696-9. Много парней начинают ходить в тренажерные залы в надежде накачать мышцы и стать сильнее. Однако большинство из них не достигают никакого результата и в итоге бросают тренировки. Это происходит не потому, что у них не хватило упорства, а потому что они тренировались принципиально неправильно. Просто рядом не оказалось...
М.: АСТ, 2009. - ISBN: 978-5-17-049696-9. Много парней начинают ходить в тренажерные залы в надежде накачать мышцы и стать сильнее. Однако большинство из них не достигают никакого результата и в итоге бросают тренировки. Это происходит не потому, что у них не хватило упорства, а потому что они тренировались принципиально неправильно. Просто рядом не оказалось...
М.: ИКЦ "МарТ", 2006. — 320 с. — ISBN 5-241-00729-6. Существует много заблуждений, связанных с силовыми тренировками и накачкой мышц. На начинающего атлета обрушивается вал ошибочной, а часто и вредной информации. В результате спортсмен может годами перепрыгивать с комплекса на комплекс, с методики на методику, но не получить никакого заметного эффекта. Автор этой книги, мастер...
М.: ИКЦ "МарТ", 2006. — 320 с. — ISBN: 5-241-00729-6. Существует много заблуждений, связанных с силовыми тренировками и накачкой мышц. На начинающего атлета обрушивается вал ошибочной, а часто и вредной информации. В результате спортсмен может годами перепрыгивать с комплекса на комплекс, с методики на методику, но не получить никакого заметного эффекта. Автор этой книги,...
Ростов н/Д.: Феникс, 2004. — 288 с. — ISBN 5-222-05373-3. Знаете, что самое важное в тренировках? Вы думаете, приседать со штангой в 250 кг? Нет. Совсем нет. Для большинства спортсменов самое сложное - начать укладывать сумку, чтобы пойти на тренировку. А дальше? Как эффективно нарастить мышечную массу? Вы узнаете истинные секреты силы. Об этом книга. От автора Противоречивый...
От автора "Не беспокойся о мелочах. Если имеешь убеждение, то мелочи склонны подчиняться обстоятельствам. Твоим планом может быть следующее. Выбери что-нибудь и назови это началом. Затем иди и стань лицом к началу. Встав лицом к лицу с началом, позволь ему сделать с собой все, что угодно. Я надеюсь, что твои убеждения не позволят тебе выбрать начало с причудами. Смотри на вещи...
Ростов н/Д: Феникс, 2004. — 256 с. — ISBN: 5-222-04744-X. В этой книге я представлю вам взгляд мастера спорта (то есть спортсмена-практика) на два вопроса, которые в настоящее время волнуют многих людей. Вопросы эти такие: а) как можно быстро похудеть и избавиться от целлюлита, б) как можно быстро стать физически сильным. Хочу сразу предупредить, что мой взгляд на эти вопросы...
Интернет-издание, 2017. — 23 с. Люди хотят научиться управлять своим весом. Кто-то хочет научиться сбрасывать лишний вес, кто-то хочет научиться набирать недостающую массу тела. Есть два результативных способа набора массы тела. Они абсолютно научны, безвредны, проверены в экспериментах и на практике и построены на физиологических хитростях. Оба способа дополняют друг друга, что...
Интернет-издание, 2017. — 12 с. Люди хотят научиться управлять своим весом. Кто-то хочет научиться сбрасывать лишний вес, кто-то хочет научиться набирать недостающую массу тела. Есть два результативных способа набора массы тела. Они абсолютно научны, безвредны, проверены в экспериментах и на практике и построены на физиологических хитростях. Оба способа дополняют друг друга, что...
М.: АСТ, 2009. — 460 с. — ISBN: 978-5-17-059924-0. Много парней начинают ходить в тренажерные залы в надежде накачать мышцы и стать сильнее. Однако большинство из них не достигают никакого результата и в итоге бросают тренировки. Это происходит не потому, что у них не хватило упорства, а потому что они тренировались принципиально неправильно. Просто рядом не оказалось...
М.: АСТ, 2009. — 460 с.
Много парней начинают ходить в тренажерные залы в надежде накачать мышцы и стать сильнее. Однако большинство из них не достигают никакого результата и в итоге бросают тренировки. Это происходит не потому, что у них не хватило упорства, а потому что они тренировались принципиально неправильно. Просто рядом не оказалось специалиста-тренера, который мог бы...
М.: АСТ, 2009. — 460 с.
Много парней начинают ходить в тренажерные залы в надежде накачать мышцы и стать сильнее. Однако большинство из них не достигают никакого результата и в итоге бросают тренировки. Это происходит не потому, что у них не хватило упорства, а потому что они тренировались принципиально неправильно. Просто рядом не оказалось специалиста-тренера, который мог бы...
М.: АСТ, 2009. — 460 с.
Много парней начинают ходить в тренажерные залы в надежде накачать мышцы и стать сильнее. Однако большинство из них не достигают никакого результата и в итоге бросают тренировки. Это происходит не потому, что у них не хватило упорства, а потому что они тренировались принципиально неправильно. Просто рядом не оказалось специалиста-тренера, который мог бы...
М.: Эксмо, 2016. — 224 с. — (Сам себе тренер). — ISBN: 978-5-699-81836-5. — (присутствует кликабельное оглавление) Эта книга – история борьбы за выживание 19-летнего парня, попавшего в тюрьму на 10 лет за убийство, которого он не совершал. Будучи щуплым подростком, ему удалось превратиться в устрашающую груду мышц за максимально короткий срок. В этой книге он делится своими...
М.: Эксмо, 2016. — 224 с. — (Сам себе тренер). — ISBN: 978-5-699-81836-5. Эта книга – история борьбы за выживание 19-летнего парня, попавшего в тюрьму на 10 лет за убийство, которого он не совершал. Будучи щуплым подростком, ему удалось превратиться в устрашающую груду мышц за максимально короткий срок. В этой книге он делится своими секретами о том, как стать сильнее, быстрее...
М.: Эксмо, 2016. — 224 с. — (Сам себе тренер). — ISBN: 978-5-699-81836-5. Эта книга – история борьбы за выживание 19-летнего парня, попавшего в тюрьму на 10 лет за убийство, которого он не совершал. Будучи щуплым подростком, ему удалось превратиться в устрашающую груду мышц за максимально короткий срок. В этой книге он делится своими секретами о том, как стать сильнее, быстрее...
2009. - 132 с.
Любой человек, решивший однажды стать сильным, уже достоин уважения! Но одного лишь решения мало: надо знать четкий путь, предписание, алгоритм, следуя которым он сможет осуществить задуманное. В этом случае его можно сравнить с альпинистом, поставившим перед собой цель совершить опасное восхождение на пока не покоренную им вершину. Его главная задача заключается...
М.: ЛитРес, 2015. — 219 с. — (Школа силы Петра Филаретова : Бетон и железо!)
В данной книге мы рассмотрим силовую методику для развития мегасилы мышц бицепсов с применением эффекта вертикальной весовой разгрузки позвоночника.
Серия книг "Бетон и железо" посвящена популяризации профилактического силового тренинга, главной целью которого, наряду с увеличением силовых...
М.: ЛитРес, 2015. — 219 с. — (Школа силы Петра Филаретова : Бетон и железо!)
В данной книге мы рассмотрим силовую методику для развития мегасилы мышц трицепсов с применением эффекта вертикальной весовой разгрузки позвоночника и принципа разновекторной работы сил.
Серия книг "Бетон и железо" посвящена популяризации профилактического силового тренинга, главной целью которого,...
М.: ЛитРес, 2015. — 221 с. — (Школа силы Петра Филаретова : Бетон и железо!)
В данной книге мы рассмотрим силовую методику для развития мегасилы мышц передних сгибателей предплечий с применением эффекта вертикальной весовой разгрузки позвоночника.
Серия книг "Бетон и железо" посвящена популяризации профилактического силового тренинга, главной целью которого, наряду с...
М.: ЛитРес, 2015. — 215 с. — (Школа силы Петра Филаретова : Бетон и железо!)
В данной книге мы рассмотрим силовую методику для развития мегасилы мышц груди с применением эффекта вертикальной весовой разгрузки позвоночника и принципа разновекторной работы сил.
Серия книг "Бетон и железо" посвящена популяризации профилактического силового тренинга, главной целью которого,...
М.: ЛитРес, 2015. — 218 с. — (Школа силы Петра Филаретова : Бетон и железо!)
В данной книге мы рассмотрим силовую методику для развития мегасилы широчайших мышц спины с применением эффекта вертикальной весовой разгрузки позвоночника и принципа разновекторной работы сил.
Серия книг "Бетон и железо" посвящена популяризации профилактического силового тренинга, главной целью...
М.: ЛитРес, 2015. — 217 с. — (Школа силы Петра Филаретова : Бетон и железо!)
В данной книге мы рассмотрим силовую методику для развития мегасилы прямой мышцы живота с применением эффекта вертикальной весовой разгрузки позвоночника и принципа разновекторной работы сил.
Серия книг "Бетон и железо" посвящена популяризации профилактического силового тренинга, главной целью...
М.: ЛитРес, 2015. — 249 с. — (Школа силы Петра Филаретова : Бетон и железо!)
В данной книге мы рассмотрим силовую методику для развития мегасилы четырехглавой мышцы бедра с применением эффекта вертикальной весовой разгрузки позвоночника и принципа разновекторной работы сил.
Серия книг "Бетон и железо" посвящена популяризации профилактического силового тренинга, главной целью...
М.: ЛитРес, 2015. — 248 с. — (Школа силы Петра Филаретова : Бетон и железо!)
В данной книге мы рассмотрим силовую методику для развития мегасилы задней группы мышц бедра с применением эффекта вертикальной весовой разгрузки позвоночника и принципа разновекторной работы сил.
Серия книг "Бетон и железо" посвящена популяризации профилактического силового тренинга, главной целью...
М.: ЛитРес, 2015. — 246 с. — (Школа силы Петра Филаретова : Бетон и железо!)
В данной книге мы рассмотрим силовую методику для развития мегасилы икроножных мышц голени с применением эффекта вертикальной весовой разгрузки позвоночника и принципа разновекторной работы сил.
Серия книг "Бетон и железо" посвящена популяризации профилактического силового тренинга, главной целью...
М.: ЛитРес, 2015. — 220 с. — (Школа силы Петра Филаретова : Бетон и железо!)
В данной книге мы рассмотрим силовую методику для развития мегасилы мышцы, выпрямляющей позвоночник, с применением эффекта вертикальной весовой разгрузки позвоночника и принципа разновекторной работы сил.
Серия книг "Бетон и железо" посвящена популяризации профилактического силового тренинга,...
М.: ЛитРес, 2015. — 218 с. — (Школа силы Петра Филаретова : Бетон и железо!)
В данной книге мы рассмотрим силовую методику для развития мегасилы трапециевидных мышц спины с применением эффекта вертикальной весовой разгрузки позвоночника и принципа разновекторной работы сил.
Серия книг "Бетон и железо" посвящена популяризации профилактического силового тренинга, главной целью...
М.: ЛитРес, 2015. — 218 с. — (Школа силы Петра Филаретова : Бетон и железо!)
В данной книге мы рассмотрим силовую методику для развития мегасилы ягодичных мышц с применением эффекта вертикальной весовой разгрузки позвоночника и принципа разновекторной работы сил.
Litres,2011. – 50 с.
Данной книгой я начинаю серию работ, посвященных популяризации Русского богатырского творчества, которое, на мой взгляд, сегодня незаслуженно забыто.
В ней я познакомлю вас со своей авторской методикой сгибания металлического лома шестигранного сечения диаметром 22 мм и длиной 125 см до угла 45 градусов с использованием металлической цепи диаметром звена 12...
Litres,2011. – 50 с.
Данной книгой я начинаю серию работ, посвященных популяризации Русского богатырского творчества, которое, на мой взгляд, сегодня незаслуженно забыто.
В ней я познакомлю вас со своей авторской методикой сгибания металлического лома шестигранного сечения диаметром 22 мм и длиной 125 см до угла 45 градусов с использованием металлической цепи диаметром звена 12...
Год выпуска: 2008 Серия: Здоровье, спорт Количество страниц: 116 Есть люди, которым не надо считать калории, но это, как правило, либо профессионалы фитнеса, которые натренировали данную способность, либо те, у кого метаболизм решает все проблемы за них (до поры до времени). Если у человека нет лишнего веса, то это не значит, что его питание идеально, и то, что это питание...
Фитнес для мужчин от А до Я (Видео урок) Год выпуска: 2010 Жанр: Спорт / Фитнес Страна: США Участники: Инструктор Продолжительность: 00:22:11 Видео: 974 Kbps, 720x416, 25.000 fps. Фитнес для мужчин - самый популярный вид спорта. С помощью этого видео урока вы будете сбрасывать лишний вес, и получите стройную фигуру если будете заниматься в течение 3-месяцев, через день. Никаких...
Практикум. — К.: НАУ, 2012. — 40 с. У практикумі розглянуто засоби і методи виховання силової витривалості за допомогою підтягування на перекладині. Для студентів усіх спеціальностей. Надана інформація допоможе самостійно студентам і всім охочим підвищити свої знання у підтягуванні на перекладині, ефективніше планувати свій підготовчий процес і досягти максимального результату...
М.: Советский спорт, 1990. - 33 с.
В брошюре любители атлетизма познакомятся с оригинальной системой атлетической гимнастики. Она позволяет развивать физическую силу, гибкость и выносливость, не прибегая к помощи специальных средств - отягощений, эспандеров, блочных устройств, амортизаторов.
Москва: Советский спорт, 1990. — 31 с. — (Ритмы атлетизма). — ISBN 5-85009-183-1. В брошюре читатель познакомится с оригинальной системой атлетической гимнастики. Она позволяет развивать физическую силу, гибкость и выносливость, не прибегая к помощи специальных средств - отягощений, эспандеров, блочных устройств, амортизаторов. Для широкого круга читателей.
Учебное издание — М.: Терра-Спорт, 1999. — 80 с.: ил. — ISBN: 5-93127-045-0. Книга содержит описание оригинальной системы физических упражнений для профилактики дефицита двигательной активности. Основанные на принципе самосопротивления, упражнения позволяют тренировать мышечную силу, гибкость, быстроту, выносливость и координацию движений. Они также эффективны как...
Учебное издание — М.: Терра-Спорт, 1999. — 80 с.: ил. — ISBN: 5-93127-045-0. Книга содержит описание оригинальной системы физических упражнений для профилактики дефицита двигательной активности. Основанные на принципе самосопротивления, упражнения позволяют тренировать мышечную силу, гибкость, быстроту, выносливость и координацию движений. Они также эффективны как...
Физкультура и спорт, 1991. — 80 с. — ISBN 5-278-00372-3. Установлено, что люди с сильными и развитыми мышцами не только привлекательны внешне, но и обладают высокой работоспособностью, меньше утомляются. Сегодня очень модным стало увлечение атлетизмом с отягощениями. Эта книга предлагает комплексы упражнений атлетической гимнастики без снарядов. Упражнения построены по принципу...
М.: Физкультура и спорт, 1991. — 77 с. — ISBN 5-278-00372-3. Установлено, что люди с сильными и развитыми мышцами не только привлекательны внешне, но и обладают высокой работоспособностью, меньше утомляются. Сегодня очень модным стало увлечение атлетизмом с отягощениями. Эта книга предлагает комплексы упражнений атлетической гимнастики без снарядов. Упражнения построены по...
М.: Физкультура и спорт, 1991. — 77 с. — ISBN 5-278-00372-3. Установлено, что люди с сильными и развитыми мышцами не только привлекательны внешне, но и обладают высокой работоспособностью, меньше утомляются. Сегодня очень модным стало увлечение атлетизмом с отягощениями. Эта книга предлагает комплексы упражнений атлетической гимнастики без снарядов. Упражнения построены по...
М.: Физкультура и спорт, 1991. — 77 с. — ISBN 5-278-00372-3. Установлено, что люди с сильными и развитыми мышцами не только привлекательны внешне, но и обладают высокой работоспособностью, меньше утомляются. Сегодня очень модным стало увлечение атлетизмом с отягощениями. Эта книга предлагает комплексы упражнений атлетической гимнастики без снарядов. Упражнения построены по...
М.: Физкультура и спорт, 1991. — 77 с. — ISBN 5-278-00372-3. Установлено, что люди с сильными и развитыми мышцами не только привлекательны внешне, но и обладают высокой работоспособностью, меньше утомляются. Сегодня очень модным стало увлечение атлетизмом с отягощениями. Эта книга предлагает комплексы упражнений атлетической гимнастики без снарядов. Упражнения построены по...
М.: Эксмо, 2016. — 260 с. Что нужно, чтобы стать лучшим? Сила. Выносливость. Навыки. Дисциплина. Эти качества позволили Ричу Фронингу четыре раза подряд выиграть на международных кроссфит-соревнованиях и завоевать титул «Самый спортивный человек Земли». Но для победы на соревнованиях подобного уровня нужна не только физическая сила – требуются духовная твердость и ментальное...
М.: Эксмо, 2016. — 260 с. — ISBN: 978-5-699-81243-1. Что нужно, чтобы стать лучшим? Сила. Выносливость. Навыки. Дисциплина. Эти качества позволили Ричу Фронингу четыре раза подряд выиграть на международных кроссфит-соревнованиях и завоевать титул «Самый спортивный человек Земли». Но для победы на соревнованиях подобного уровня нужна не только физическая сила – требуются...
М.: Эксмо, 2016. — 272 с. — ISBN: 978-5-699-81243-1. — (Присутствует кликабельное оглавление). Что нужно, чтобы стать лучшим? Сила. Выносливость. Навыки. Дисциплина. Эти качества позволили Ричу Фронингу четыре раза подряд выиграть на международных кроссфит-соревнованиях и завоевать титул «Самый спортивный человек Земли». Но для победы на соревнованиях подобного уровня нужна не...
Мн.: Попурри, 2018. — 280 с. — ISBN: 978-985-15-3758-5. Авторы книги, профессиональные тренеры, делятся с вами секретами, благодаря которым их подопечные достигают больших успехов в спорте. Они представляют вашему вниманию более 90 плиометрических упражнений, каждое из которых снабжено подробными иллюстрациями и анатомическим описанием, чтобы показать, какие мышцы работают во...
Берлин: Шпортферлаг, 1988. — 335 с.: ил. С помощью силовой тренировки можно улучшить спортивную форму и фигуру, и именно эта цель привлекает в последнее время все больше и больше любителей спорта. Предлагаемая издательством книга „Современная силовая тренировка" является развернутым продолжением изданной в 1984 г. книги „Силовая тренировка для каждого" и является пособием,...
М.: Фаир-Пресс, 2006. — 192 с. — ISBN: 5-8183-1052-3. Культуризм прошел большой путь и сейчас наступил золотой век для этого вида спорта. Все большее число людей благодаря прогрессу в области методов тренировок и питания могут достичь крепкого телосложения и отличных спортивных результатов. Однако построить великолепное тело не просто. Для этого нужны целеустремленность,...
Качество: Отличное Язык: Русский Год издания: 2006 Культуризм прошел большой путь и сейчас наступил золотой век для этого вида спорта. Все большее число людей благодаря прогрессу в области методов тренировок и питания могут достичь крепкого телосложения и отличных спортивных результатов. Однако построить великолепное тело не просто. Для этого нужны целеустремленность, упорство...
М.: Фаир-Пресс, 2000. — 192 с. Книга станет отличным пособием для всех, кто хочет поддерживать хорошую физическую форму или мечтает о чемпионатах по бодибилдингу. Для этого вам понадобятся лишь эспандер, гантели, штанга, перекладина и настойчивость. Все остальное вы найдете в методических разработках книги, гарантирующих, что уже через год лишние жировые отложения или худоба...
М.: Фаир-Пресс, 2000. — 192 с. Книга станет отличным пособием для всех, кто хочет поддерживать хорошую физическую форму или мечтает о чемпионатах по бодибилдингу. Для этого вам понадобятся лишь эспандер, гантели, штанга, перекладина и настойчивость. Все остальное вы найдете в методических разработках книги, гарантирующих, что уже через год лишние жировые отложения или худоба...
2009. — 6 с.
Программа для построения бицепсов не сложная, но включает в себя несколько инновационных методик, которые делают ее короткой, но эффективной для наращивания объемов.
Позиции мышечного напряжения (POF).
Постактивация.
Время под нагрузкой.
СПб.: Питер, 2012. — 162 с. — ISBN: 978-5-459-00818-0. Бодибилдинг - это стиль жизни. Наша книга - для сильных духом людей, которые готовы изменить свою жизнь, стать уверенными в себе, успешными и привлекательными. Хотите превратить свое тело в гору мышц и стать большим человеком во всех смыслах? Рекомендации сертифицированных тренеров помогут вам в этом. Содержание Введение...
СПб.: Питер, 2012. — 162 с. — ISBN: 978-5-459-00818-0. Бодибилдинг - это стиль жизни. Наша книга - для сильных духом людей, которые готовы изменить свою жизнь, стать уверенными в себе, успешными и привлекательными. Хотите превратить свое тело в гору мышц и стать большим человеком во всех смыслах? Рекомендации сертифицированных тренеров помогут вам в этом. Содержание Введение...
Пер. с англ. Д. Соколов. — СПб.: Питер, 2016. — 272 с. — (Тренировочная зона). — ISBN: 978-5-496-01846-3. Тренинг с отягощениями влияет на метаболизм в большей степени, а его воздействие сохраняется дольше, чем после аэробных упражнений. В процессе тренировок с отягощениями организм переходит в уникальный режим усиленных энергозатрат, начиная активно генерировать мышечные...
Пер. с англ. Д. Соколов. — СПб.: Питер, 2016. — 272 с. — (Тренировочная зона). — ISBN: 978-5-496-01846-3. Тренинг с отягощениями влияет на метаболизм в большей степени, а его воздействие сохраняется дольше, чем после аэробных упражнений. В процессе тренировок с отягощениями организм переходит в уникальный режим усиленных энергозатрат, начиная активно генерировать мышечные...
Самиздат, 2020. — 536 с. Если вы хотите иметь сильное и красивое тело, но у вас нет возможности или желания ходить в тренажерный зал – то эта книга станет вашим лучшим помощником в построении вашего идеального тела! В ней подробно раскрываются вопросы по питанию, режиму дня, и, конечно же, тренировочных программ, которые приведут вас к вашей цели. В этой книге простым и...
М.: Астрель; АСТ, 2008. — 190 с. Замечали ли вы, что чем более высоким уровнем мастерства обладает человек, тем больших успехов он добивается, прилагая для этого меньше усилий? И умение управлять силой не является исключением из этого правила. С древних времен было разработано поразительное количество способов для генерирования "нечеловеческой" силы. Но способы обучения этому...
М.: Астрель; АСТ, 2008. — 190 с.
Зачем тренировать силу с собственным весом?
Потому что ваш вес всегда при вас.
Книга представляет собой авторизованный перевод оригинального издания "The Naked Warrior" (by Pavel Tsatsouline), опубликованной в США. Она посвящена вопросам поддержания себя в требуемой форме без посещения спортзала и проведения специальных тренировок и подготовки...
СПб.: Питер, 2017. — 128 с. — (Тренировочная зона). — ISBN: 978-5-496-02378-8. Павел Цацулин - культовая фигура силового фитнеса - знакомит нас с уникальными и действенными способами физических тренировок. Бывший инструктор советского спецназа, который привез в Америку традиционные русские методики тренировок, стал невероятно популярен и даже получил прозвище "король гирь". Его...
СПб.: Питер, 2017. — 128 с. — (Тренировочная зона). — ISBN: 978-5-496-02378-8. Павел Цацулин - культовая фигура силового фитнеса - знакомит нас с уникальными и действенными способами физических тренировок. Бывший инструктор советского спецназа, который привез в Америку традиционные русские методики тренировок, стал невероятно популярен и даже получил прозвище "король гирь". Его...
2-е издание. — М.: Астрель, АСТ, 2010. — 190 с. — ISBN: 978-5-17-064017-1, 978-5-271-26270-8 Замечали ли вы, что чем более высоким уровнем мастерства обладает человек, тем больших успехов он добивается, прилагая для этого меньше усилий? И умение управлять силой не является исключением из этого правила. С древних времен было разработано поразительное количество способов для...
М.: АСТ, Астрель, 2008. — 144 с. — ISBN 978-5-17-052410-5. Авторизованный перевод оригинального издания "Power to the People!". В русскоязычном переводе звучит как "Стань сильнее!". Павел Цацулин - мастер спорта СССР, бывший инструктор спецназа по физической подготовке. В настоящее время живет в США и является одним из основных экспертов по подготовке элитных подразделений в...
М.: АСТ, Астрель, 2008. — 143 с. — ISBN: 978-5-17-052410-5, 978-5-271-20546-0. Авторизованный перевод оригинального издания "Power to the People!". В русскоязычном переводе звучит как "Стань сильнее!". Павел Цацулин - мастер спорта СССР, бывший инструктор спецназа по физической подготовке. В настоящее время живет в США и является одним из основных экспертов по подготовке...
Донецк: малое предприятие "Абрис", 1992. — 181 с.
В данной книге подробно описаны методы тренировок каждой группы мышц, всевозможные упражнения, а также методики построения тренировочного процесса для культуристов и пауэрлифтеров разного уровня подготовки на основе анализа отечественной и зарубежной специальной литературы, практического опыта работы со спортсменами в сочетании...
Учебно-методическое пособие. — М.: МГПУ, 2021. — 188 с. Представлены теоретические основы атлетической гимнастики, структура терминологии, структурированный подход к описанию методики проведения и организации занятий по атлетической гимнастике. Пособие представляет собой многолетний творческий труд, отражающий оптимизацию методики преподавания средств атлетической гимнастики...
Учебное пособие. — М. : МГПУ, 2019. — 112 с. Представлена подробная информация по организации занятий силовой направленности, дозированию объема и интенсивности тренировочной нагрузки, дана характеристика силовых упражнений по развитию мышечной силы и анализ их влияния на физическую подготовленность учащихся 15-17 лет. Для специалистов в области физической культуры и спорта,...
АСТ, ВКТ, Агата, 2009. — 389 с. — ISBN: 978-5-17-059112-1, 978-966-1671-27-9, 978-5-226-01360-7. — (Присутствует кликабельное оглавление) Как грамотно и с пользой для здоровья быстрыми темпами нарастить мышцы и при этом затратить минимум усилий, вы узнаете из этой книги. Предлагаемые тренировочные комплексы не требуют больших затрат времени, всевозможных тренажеров и...
АСТ, ВКТ, Агата, 2009. — 390 с. — ISBN: 978-5-17-059112-1, 978-966-1671-27-9, 978-5-226-01360-7. Как грамотно и с пользой для здоровья быстрыми темпами нарастить мышцы и при этом затратить минимум усилий, вы узнаете из этой книги. Предлагаемые тренировочные комплексы не требуют больших затрат времени, всевозможных тренажеров и специальных навыков, они легки и быстро...
М.: Полисет; Совэкспорткнига, 1991. — 140 с. — ISBN: 5-85844-001-0. Авторы - Чурилин В.А., Чурилин Ю.А., Пимченков М.С., Яичников Ю.А. Эта книга своего рода малая энциклопедия культуризма. В ней дана система физических упражнений с отягощениями, а также техника и методика их выполнения. Освоив эти упражнения, вы сможете развить силу и выносливость, совершенствовать свое...
Электронное издание, 2011. — 64 с. В книге затрагивается всё, начиная от диеты и тренировок, добавляя информацию о том, что вы должны принимать и как вести образ жизни, чтобы получить тело своей мечты. Это не произойдѐт в одночасье и вы должны быть реалистичными, правда в том, что это научный факт и если вы будете стараться, то обязательно получите результат. Для тех из вас, кто...
Электронное издание, 2011. — 64 с. В книге затрагивается всё, начиная от диеты и тренировок, добавляя информацию о том, что вы должны принимать и как вести образ жизни, чтобы получить тело своей мечты. Это не произойдѐт в одночасье и вы должны быть реалистичными, правда в том, что это научный факт и если вы будете стараться, то обязательно получите результат. Для тех из вас, кто...
Электронное издание, 2011. — 64 с. В книге затрагивается всё, начиная от диеты и тренировок, добавляя информацию о том, что вы должны принимать и как вести образ жизни, чтобы получить тело своей мечты. Это не произойдѐт в одночасье и вы должны быть реалистичными, правда в том, что это научный факт и если вы будете стараться, то обязательно получите результат. Для тех из вас, кто...
Многие энтузиасты атлетической гимнастики не ограничиваются только современными рекомендациями и комплексами физических упражнений, они обращаются к истории атлетизма и знакомятся с популярными в свое время системами физического развития известных атлетов начала нашего века.
Для них книга содержит наиболее популярные в свое время системы физического развития.
4 стр.
(Выходные данные не указаны).
Система физического развития Евгения Сандова пользовалась большой популярностью в начале нашего века. Сам Сандов был прекрасным атлетом, многие считали его сильнейшим человеком в мире. Вот некоторые из его атлетических номеров: на грудь Сандову опускали платформу, на ней помещались три лошади или рояль и оркестр из восьми человек. Атлет...
М.: Советская Россия, 1985. - 95 с.
Книга предназначена юношам, которые хотят при помощи физических упражнений развить свою силу. Автор даёт комплексы упражнений с различными спортивными снарядами и приводит системы наиболее известных атлетов прошлого.
М.: Советская Россия, 1985. — 93 с. Книга предназначена юношам, которые хотят при помощи физических упражнений развить свою силу. Автор даёт комплексы упражнений с различными спортивными снарядами и приводит системы наиболее известных атлетов прошлого.
Выходные данные не приведены Лет двадцать пять назад применение изометрических упражнений произвело сенсацию в спортивном мире. Многие спортсмены, включив в тренировки эти упражнения, стали повышать результаты. Многочисленные эксперименты продолжаются до сих пор. Изометрия — не новинка последних лет. Еще в начале нашего века русский профессиональный атлет Александр Иванович Засс...
СПб.: Весь, 2004. — 92 с. — (Здоровье своими руками). — ISBN 5-9573-0063-2. Что такое бодибилдинг? Дословно с английского — «телостроительство», то есть достаточно взять в руки гирю, штангу, гантели и т. д., найти систему упражнений, и вперед — развивать мускулатуру. Автор книги доказывает, что для обретения прекрасной физической формы подобных действий недостаточно. Важна...
Учебно-методическое пособие. — Волгоград: Изд-во ВолГУ, 2005. — 160 с.
В пособии рассматриваются вопросы подготовки и тренировки студентов, занимающихся атлетической гимнастикой. Отмечаются особенности их питания и фармакологического обеспечения. Предназначено для студентов, преподавателей, тренеров, инструкторов, спортсменов.
Книга одного из самых известных людей в мире - Арнольда Шварценеггера, станет незаменимым пособием для всех, кто хочет поспорить с природой и начать строить свое тело по кирпичикам. Психологический тренинг, комплексные программы тренировок групп мышц для начинающих и мастеров бодибилдинга, систему питания и восстановления после занятий, все тонкости подготовки к соревнованиям,...
Описание:
Книга одного из самых известных людей в мире - Арнольда Шварценеггера, станет незаменимым пособием для всех, кто хочет поспорить с природой и начать строить свое тело по кирпичикам. Психологический тренинг, комплексные программы тренировок групп мышц для начинающих и мастеров бодибилдинга, систему питания и восстановления после занятий, все тонкости подготовки к...
Чем популярнее становится спортивный бодибилдинг, тем больше возникает вопросов о том, как им заниматься. Какие тренировочные принципы взять за основу - тяжелый силовой тренинг или упражнения с небольшим весом? Работать со свободными отягощениями или на тренажерах? Какой тренировочный режим наиболее эффективен? Как нарастить мышечную массу? Как сделать мышцы рельефными? Как...
М.: АСТ, 2006. — 97+105 с. — ISBN 5-04-005802-0.
Книга одного из самых известных людей в мире - Арнольда Шварценеггера, станет незаменимым пособием для всех, кто хочет поспорить с природой и начать строить свое тело по кирпичикам. Психологический тренинг, комплексные программы тренировок групп мышц для начинающих и мастеров бодибилдинга, систему питания и восстановления после...
Арнольд Шварценеггер. Новая энциклопедия бодибилдинга. В 5-ти книгах. Книга 1 - Введение в бодибилдинг. Эволюция и история бодибилдинга. Азбука бодибилдинга. Опыт тренировки. Гимнастический зал. Первые шаги в бодибилдинге. Книга 2 - Программы тренировок. Основные принципы тренировки. Типы телосложения. Основная программа тренировки. Принципы интенсивной тренировки. Развитие...
Книга 1 - Введение в бодибилдинг. Перевод на русский язык К. Савельев (2000). Введение в бодибилдинг. Эволюция и история бодибилдинга. (с конца XIX века до конца XX века). Азбука бодибилдинга. Опыт тренировки. Гимнастический зал. Первые шаги в бодибилдинге.
Оглавление:
- Основные принципы тренировки.
- Типы телосложения.
- Основная программа тренировки.
- Принципы интенсивной тренировки.
- Развитие качественного телосложения: программа интенсивной тренировки.
- Программа тренировки для соревнований.
- Разум - самый мощный инструмент.
Психологический тренинг, комплексные программы тренировок групп мышц для начинающих и мастеров бодибилдинга, систему питания и восстановления после занятий, все тонкости подготовки к соревнованиям, статистику последних конкурсов "Мистер Олимпия" и "Мистер Вселенная" - все это вы найдете в энциклопедии Арнольда Шварценеггера. Хотите ли вы стать звездой бодибилдинга мирового...
Книга культового американского культуриста, бизнесмена, актёра, политика.
Обладатель ряда премий по бодибилдингу, в том числе семикратный обладатель титула «Мистер Олимпия». Организатор конкурса «Арнольд Классик».
Арнольд Шварценеггер начал свой путь в бодибилдинге в возрасте 14 лет. Как он упоминает в автобиографии, после своей самой первой тренировки он так устал, что не мог...
Книга культового американского культуриста, бизнесмена, актёра, политика.
Обладатель ряда премий по бодибилдингу, в том числе семикратный обладатель титула «Мистер Олимпия». Организатор конкурса «Арнольд Классик».
Арнольд Шварценеггер начал свой путь в бодибилдинге в возрасте 14 лет. Как он упоминает в автобиографии, после своей самой первой тренировки он так устал, что не мог...
Книга одного из самых известных людей в мире - Арнольда Шварценеггера, станет незаменимым пособием для всех, кто хочет поспорить с природой и начать строить свое тело по кирпичикам. Психологический тренинг, комплексные программы тренировок групп мышц для начинающих и мастеров бодибилдинга, систему питания и восстановления после занятий, все тонкости подготовки к соревнованиям,...
Книга одного из самых известных людей в мире - Арнольда Шварценеггера, станет незаменимым пособием для всех, кто хочет поспорить с природой и начать строить свое тело по кирпичикам. Психологический тренинг, комплексные программы тренировок групп мышц для начинающих и мастеров бодибилдинга, систему питания и восстановления после занятий, все тонкости подготовки к соревнованиям,...
Донецк: Донетчина, 2002. — 192 с. — ISBN 978-5-88475-426-4. Уверенность в себе, спокойствие и позитивное отношение к жизни станут для вас обычным состоянием, если вы начнёте заниматься бодибилдингом. Культуризм - это и профилактика таких болезней, как остеохондроз и старческая немощь. Будьте здоровы! Бодибилдинг — что это такое Основные упражнения Генетика Типы телосложения...
Донецк: Донетчина, 2002. — 192 с. — ISBN: 978-5-88475-426-4. Уверенность в себе, спокойствие и позитивное отношение к жизни станут для вас обычным состоянием, если вы начнёте заниматься бодибилдингом. Культуризм - это и профилактика таких болезней, как остеохондроз и старческая немощь. Будьте здоровы! Бодибилдинг — что это такое Основные упражнения Генетика Типы телосложения...
На рубеже третьего тысячелетия фантастические достижения науки и техники, медицины и информатики не могут изменить главного: человек остается мерой всего, и его самочувствие, здоровье, настроение делают жизнь либо счастливой, либо нет. Далеко не последнюю роль играет то, как вы выглядите. Уже около тридцати лет человечество активно использует образ физически крепкого,...
Тамбов, 2003. — 24 с.
Гиревой спорт в настоящее время является одним из самых динамично развивающихся видов спорта. Об этом свидетельствует неуклонный рост количества соревнований в различных регионах России. В последнее время всё больше стран заявляют своих спортсменов на чемпионаты и Кубки мира. Рост популярности гиревого спорта приводит к росту рекордов и спортивных...
Учебно-методическое пособие. — Костанай: КГПИ, 2017. — 83 с. Программа по атлетической гимнастике составлена для студентов факультета физической культуры и спорта специальности «Физическая культура и спорт» и учителей физической культуры общеобразовательных школ и колледжей. Настоящее пособие, рассчитанное на новичков, поможет атлетам сравнительно быстро ощутить огромную пользу...
С сайта журнала «Mens-Health». Автор видеоурока №1 М.Баратов объясняет и показывает как легче и технически правильнее сделать упражнение на турнике «капитанский подъем».
С сайта журнала «Mens-Health». Автор видеоурока №4 М.Баратов объясняет и показывает как легче и технически правильнее сделать упражнение на турнике «краб», все его разновидности.
С сайта журнала «Mens-Health». Автор видеоурока №3 М.Баратов объясняет и показывает как легче и технически правильнее сделать упражнение на турнике «перышко».
С сайта журнала «Mens-Health». Автор видеоурока М.Баратов объясняет и показывает как легче и технически правильнее сделать упражнение на турнике «скорпион», все его разновидности.
С сайта журнала «Mens-Health». Автор видеоурока №2 М.Баратов объясняет и показывает как легче и технически правильнее сделать упражнение на турнике «стульчик».
М.: ФитПресс, 2019. 80 с. Когда Рэндаллу Строссену было восемь, он все время ходил за своим дядей, который занимался в подвальной качалке. С того времени он заразился интересом к железу и до сих пор не излечился от него. После нескольких лет интенсивных тренировок (которые позволили ему прибавить заметно в силе, но не в массе) он впервые попробовал программу, о которой...
К читателю. Если вам особенно не терпится приступить к этой программе, одна только глава 1 даст вам достаточно информации, чтобы начать пожинать ее плоды. Любители истории, все те, кто всегда требует доказательств и просто любопытные определенно захотят прочесть главу 2, даже если остальные предпочтут ее просто пропустить. Главы 3 и 4 дают вам основы программы и достаточно...
Выходные данные неизвестны. Если вам особенно не терпится приступить к этой программе, одна только глава 1 даст вам достаточно информации, чтобы начать пожинать ее плоды. Любители истории, все те, кто всегда требует доказательств и просто любопытные определенно захотят прочесть главу 2, даже если остальные предпочтут ее просто пропустить. Главы 3 и 4 дают вам основы программы и...
Выходные данные неизвестны. Если вам особенно не терпится приступить к этой программе, одна только глава 1 даст вам достаточно информации, чтобы начать пожинать ее плоды. Любители истории, все те, кто всегда требует доказательств и просто любопытные определенно захотят прочесть главу 2, даже если остальные предпочтут ее просто пропустить. Главы 3 и 4 дают вам основы программы и...
Выходные данные неизвестны. Если вам особенно не терпится приступить к этой программе, одна только глава 1 даст вам достаточно информации, чтобы начать пожинать ее плоды. Любители истории, все те, кто всегда требует доказательств и просто любопытные определенно захотят прочесть главу 2, даже если остальные предпочтут ее просто пропустить. Главы 3 и 4 дают вам основы программы и...
К читателю. Если вам особенно не терпится приступить к этой программе, одна только глава 1 даст вам достаточно информации, чтобы начать пожинать ее плоды. Любители истории, все те, кто всегда требует доказательств и просто любопытные определенно захотят прочесть главу 2, даже если остальные предпочтут ее просто пропустить. Главы 3 и 4 дают вам основы программы и достаточно...
Москва: Советский спорт, 1990. — 59 с — .(Ритмы атлетизма). — ISBN 5-85009-196-3. Главная цель атлетизма - гармоничное развитие тела. Сильные и красивые мышцы может иметь каждый, кто целенаправленно тренируется. Автор, главный тренер сборной команды Москвы по атлетизму, на основе своего многолетнего опыта рекомендует упражнения со штангой, гантелями и другими отягощениями для...
М.: Советский спорт, 1990. — 65 с. — (Серия: Ритмы атлетизма). — ISBN: 5-85009-196-3. В 1989 году в нашей стране прошли два первых официальных чемпионата СССР по силовому атлетизму - по силовому троеборью (г. Красноярск) и в вольных упражнениях (г.Ленинград). В весовых категориях до 90 кг в обоих чемпионатах золотые награды получили москвичи соответственно Валерий Кузнецов и...
М.: Советский спорт, 1990. — 65 с. — (Серия: Ритмы атлетизма). — ISBN: 5-85009-196-3. Главная цель атлетизма - гармоничное развитие тела. Сильные и красивые мышцы может иметь каждый. Для широкого круга читателей.
Оригинальное название: Schuler Lou, Cosgrove Alwyn. The New Rules of Lifting for Abs. — Avery, 2010. — 305 p.
Файл включает в себя русский перевод и английский оригинал.
В новых правилах для проработки мышечного корсета Schuler and Cosgrove рассматривают больше, чем стандартные кранчи для тренировки пресса. Хотя укрепление этих мышц является безусловно важным…
Шулер и Косгроу...
Оригинальное название: Schuler Lou, Cosgrove Alwyn. The New Rules of Lifting: Six Basic Moves for Maximum Muscle. — Avery Trade, 2006. — 322 с.
Файл включает в себя русский перевод и английский оригинал.
«Новые правила лифтинга» (The New Rules of Lifting) — это серия книг о силовых тренировках для людей с разными целями и исходными данными: от новичков до «старичков».
В серии...
53 с. Оригинал: Schuler Lou, Forsythe Cassandra, Cosgrove Alwyn. The New Rules of Lifting for Women: Lift Like a Man, Look Like a Goddess. — Penguin Group (USA) Incorporated, 2008. — 272 p. — ISBN13: 9781583333396. Данный файл является свободным переводом тренировочной программы, представленной в книге: Schuler Lou, Forsythe Cassandra, Cosgrove Alwyn. "The New Rules of Lifting...
М.: РЭУ им. Г. В. Плеханова, 2016. — 108 с. — ISBN: 978-5-7307-1073-3. Т. Н. Шутова, О. В. Везеницын, Д. В. Выприков, Г. С. Крылова, И. М. Бодров, Д. А. Кокорев, А. Г. Буров. В пособии представлена теоретическая основа атлетической гимнастики, показано ее оздоровительное влияние в повышении общей физической подготовленности. Дано понятие силы. Рассмотрены основы формирования...
К.: Здоровья, 1990, 80 с., ил. ISBN: 5-311-02494-1 В книге рассказывается об уникальном тренажерно-атлетическом комплексе, созданном рабочим В. Смирновым в общежитии строительного треста, и возникшем на основе этого комплекса клубе «Монолит». Описаны некоторые оригинальные тренажеры. Даны практические советы по укреплению здоровья и развитию силы. Для широких кругов читателей.
Минск : Попурри, 2008. — 192 с. : ил. — ISBN 978-985-15-01 10-2. Иллюстрированное пособие по скульптурной проработке мышц. Для широкого крута читателей.
Редактор: Дашко И. Э. — Переводчик: Борич С. Э. — Минск: Попурри, 2008. — 192 с. — ISBN 978-985-15-0110-2 , 978-985-15-1644-1. Ник Эванс. (Доктор медицинских наук, постоянный ведущий рубрики "Спросите у доктора" в журнале Muscle Mag international") Иллюстрированное пособие по скульптурной проработке мышц. "Анатомия бодибилдинга" - это идеальное пособие по увеличению объема мышц...
Издательство: Федерация культуризма г. Клайпеды Год: 1989г. -114с. Культуризм, атлетизм, атлетическая гимнастика, бодибилдинг — все это синонимы. Название ничуть не меняет смысла. Оздоровительный культуризм — это один из наилучших видов спорта, способствующих укреплению здоровья. Применяя различные приспособления, тренажеры, выбирая правильные методы и принципы тренировок,...
СПб.: Питер, 2009. - 208 с.
Любой человек, независимо от пола, хочет быть красивым и стройным. Одним из главнейших этапов в борьбе за спортивную фигуру является, конечно же, тренировка мышц брюшного пресса. Книга поможет вам в кратчайшие сроки сделать живот плоским, а талию – стройной.
В данном самоучителе предлагается комплексный подход к работе над проблемной зоной живота:...
Книга рассказывает о новой эффективной методике накачки мышц - МОСТ (Массо-ориентированный современный тренинг). Цитата: "Следуйте МОСТ и вы получите отличные мышечные объемы, четкий рельеф, и силу, благодаря самому научно обоснованному и современному методу. В МОСТ не бывает никаких случайностей, неопределенностей или гаданий на кофейной гуще. МОСТ - это продуманная система...
Самиздат, 2020. Научно-методическое пособие с прикладным уклоном, посвященное теории и практике терапии по повышения тестостерона (ТПТ). Автор и редактор Южаков Антон, спортсмен силовых видов спорта, победитель международных соревнований, автор тренировочных программ, блогер и автор канала YouIron. В пособии раскрываются вопросы производства эндогенного тестостерона, принципы...
Об авторе: Спортивные достижения – МСМК по жиму лежа. Чемпион и рекордсмен мира среди юношей. Чемпион Украины в открытой возрастной категории. Лучший тренировочный жим 300 кг на фармакологии и 235 без фармакологии. Образование – Магистр. Высшее спортивное образование. (Специалист - спортивная реабилитация. Магистр - физическое воспитание). Стаж тренировок – с 2005 года. Стаж...
М.: Советский спорт, 1989. - (Серия: Ритмы атлетизма). Нетрудно представить себе обстановку в зале, где занимаются атлетизмом: штанги и гири, станки и тренажеры, грохот снарядов, пыль и запах пота. Конечно, все это не оттолкнет того, кто твердо решил обзавестись литыми мускулами и атлетической фигурой. Однако попасть в такой зал удается не каждому. Что же делать? Автор брошюры...
М.: Советский спорт, 1989. - 48 с.- (Серия: Ритмы атлетизма). Как быть, если не удалось попасть в специализированный зал, чтобы заниматься атлетической гимнастикой? Ответ один: занимайтесь дома. В брошюре приводятся рекомендации для тех, кто будет тренироваться самостоятельно, без применения тяжелых спортивных снарядов. Красивое телосложение ценилось во все времена и у всех...
Выходные данные не указаны. Программа тренировок. FULL BODY - для новичков и среднего уровня подготовки. Задача новичка - научиться чувствовать тело, давать достаточно стимула для роста мышц, но при этом не получить переутомление, изучить технику упражнений, дать телу привыкнуть к работе с отягощениями. Вопрос набора мышечной массы и похудения кроется в грамотном питании - то...
Выходные данные не указаны. Программа тренировок. Еженедельная волновая периодизация (WUP) - для среднего и высокого уровня подготовки. Три тренировочных недели А, Б и В. ▫ Неделя А - большая интенсивность и маленький объем. ▫ Неделя Б - умеренная интенсивность и объем. ▫ Неделя В - высокий объем и низкая интенсивность. Такое построение цикла не дает телу адаптироваться под...
Выходные данные не указаны. Научная книга о тренировках. Сегодня в сети много противоречивой информации по поводу различных тренировочных методов. Каждый специалист, тренер, гуру отстаивает свою точку зрения. В весь этот поток информации неразбериху вносят и профессиональные спортсмены, которые принимают анаболические стероиды и получают недостижимый для большинства обычных...
Выходные данные не указаны. Научная книга о питании. Как тренера, меня печалит то факт, что у большинства людей сложились неверные представления о питании, диетах и работе нашего организма. Я считаю своим долгом помочь как можно большему числу людей разобраться в этих вопросах. Мне также было важно дать достоверную информацию. При написании этой книги я опирался на более чем...
Выходные данные не указаны. Программа тренировок. Объемный 3-х дневный SPLIT - для среднего уровня подготовки. Это новая современная классика 3-х дневного сплита. После того как было установлено, что дополнительная повторная нагрузка на неделе на каждую мышечную группу позволяет получить больше роста мышц (за счет повторной активации синтеза мышечного белка в каждой рабочей...
Учебное пособие. — Екатеринбург: Уральский государственный педагогический университет (УрГПУ), 1995. — 112 с. Систематизируя научные данные и опыт отечественных и зарубежных специалистов, автор раскрывает содержание атлетической гимнастики как специального вида физических упражнений. С учетом анатомо-физиологических и психологических характеристик подросткового возраста...
Weigand und Kollegs Verlag (Rusland), 2009. — 239 с.
Легенда бодибилдинга, первый российский профессионал Николай Ясиновский выпустил книгу «Железная Правда «русского кошмара». Книга написана потрясающе интересно! Реальные события пережитого просто не могут оставить равнодушным читателя. Эта книга о спорте , политике и интригах, о победах и поражениях. Эта книга о том, как...
Weigand und Kollegs Verlag (Rusland), 2009. — 208 с.
Легенда бодибилдинга, первый российский профессионал Николай Ясиновский выпустил книгу «Железная Правда «русского кошмара». Книга написана потрясающе интересно! Реальные события пережитого просто не могут оставить равнодушным читателя. Эта книга о спорте , политике и интригах, о победах и поражениях. Эта книга о том, как...
Комментарии