Фитнес — это спортивно-оздоровительные методики, позволяющие изменить формы тела, его вес, силу и выносливость и надолго закрепить достигнутый результат. Включают в себя физические тренировки в сочетании с правильно подобранной диетой. И упражнения, и диета в фитнесе подбираются индивидуально — в зависимости от противопоказаний, возраста, состояния здоровья, строения и особенностей фигуры.
A360Media, 2024. — 97 p. Want to tap into today’s hottest fitness movement? Get Fit / Get Strong gives you everything you need to know to create a strength-training plan that works for you, even if you’re a complete beginner. Learn how to use your bodyweight, resistance bands, hand weights, or gym equipment to shape a stronger, leaner body and tap into new power to live a...
Independently Published, 2021. — 133 р. The human body is a machine with a complexity beyond anything we have ever seen or built. Even after millions of years, we are yet to understand it completely. Bones, muscles, fluids, organs, and other innumerable components keep this one organism in a sustainable working state that requires little voluntary effort. In the early times,...
Independently Published, 2021. — 133 р. The human body is a machine with a complexity beyond anything we have ever seen or built. Even after millions of years, we are yet to understand it completely. Bones, muscles, fluids, organs, and other innumerable components keep this one organism in a sustainable working state that requires little voluntary effort. In the early times,...
2013. — 152 p. (Выходные данные не указаны). Руководство по улучшению осанки и функциональности движений. A guide to help you manage pain and improve functional movement. Are you in pain and uncertain on how to manage it? You might want to check your posture. Posture is quite possibly the most underrated yet most influential aspect of health and pain management. Posture is the...
Human Kinetics, 2011. — 189 р. — ISBN: 978-0736091121. Water Fitness Lesson Plans and Choreography helps new instructors learn the basics of class organization and keeps veteran instructors out of the proverbial teaching rut. This reference contains 72 lesson plans for shallow and deep water—each including a warm-up and cool-down, variations, choreography, and modifications. A...
Human Kinetics, 2018. — 336 р. — ISBN: 978-1492562153. Water fitness classes are more popular than ever—and with good reason, since they are fun, accessible, and effective. But how do you, as an instructor or trainer, keep them fresh? How do you continue to challenge your participants, who have varied interests and goals? Water Fitness Progressions has the answers. Water...
6th edition. — Human Kinetics, 2010. — 411 p. — ISBN: 978-0736067676 Written with the expertise of more than 30 industry experts, Aquatic Fitness Professional Manual, Sixth Edition, is the most comprehensive and relied-upon resource for fitness professionals, personal trainers, therapists, and facility or program managers who specialize in water exercise. No longer just for...
7th Edition. — Human Kinetics, 2018. — 420 р. — ISBN: 9781492533740. Aquatic fitness is not just for older adults or those with physical limitations. Water exercise is a proven fitness activity that is challenging and fun for all age groups and abilities. It offers reduced-impact options for group exercise, small-group fitness, and personal training. As the primary preparation...
Dorling Kindersley Ltd, 2009. — 130 p. — ISBN 9781405344173. No time to exercise? No problem! With fold-out exercise charts , the 15-Minute Fitness Series gives readers everything they need to squeeze regular exercise sessions into even the most hectic day. Forget gyms and hours of punishing fitness regimes; try these easy-to-follow 15-minute calorie-burn workout routines and...
Touchstone, 2017. — 240 р. — ISBN: 978-1501129773. From Yale-educated truck driver and fitness guru Siphiwe Baleka, a revolutionary metabolism-spiking program for anyone who feels they don’t have enough time, equipment, or money to get in shape and lose those extra pounds. When Siphiwe Baleka, who had once been a NCAA Division I athlete, began truck driving in 2008, his whole...
London: Pavilion Books, 2007. — 160 p. 'Master the Art of Working Out' teaches us how to approach our gym workout in a new and refreshing way. We are encouraged to look at working out as an art rather than just a means to an end. Balk and Shields have developed a way of improving a gym workout using the principles of the Alexander Technique. Although gym membership is on the...
5th Edition. — Future Publishing Limited. — 132 p. It’s time to take control of your physical health! Whether you already enjoy exercising or you’re about to embark on something completely out of your comfort zone, it’s never too late to get fit. It really doesn’t have to be an uphill battle consisting of lengthy gym sessions and fad diets – if you don’t enjoy what you’re doing...
EnzoBsty, 2021 — 108 p. — ISBN 9781777324391. Do you want to be slim, healthy and fit? Are you over 40 and confused about what your exercise plan should look like? Are you discouraged and ready to give up? If so, Strength Training After 40: A Practical Guide to Building and Maintaining a Healthier, Leaner, and Stronger Body is the right book for you! This book will teach you...
EnzoBsty, 2021 — 108 p. — ISBN 9781777324391. Do you want to be slim, healthy and fit? Are you over 40 and confused about what your exercise plan should look like? Are you discouraged and ready to give up? If so, Strength Training After 40: A Practical Guide to Building and Maintaining a Healthier, Leaner, and Stronger Body is the right book for you! This book will teach you...
EnzoBsty, 2021 — 108 p. — ISBN 9781777324391. Do you want to be slim, healthy and fit? Are you over 40 and confused about what your exercise plan should look like? Are you discouraged and ready to give up? If so, Strength Training After 40: A Practical Guide to Building and Maintaining a Healthier, Leaner, and Stronger Body is the right book for you! This book will teach you...
Mariner Books, 2021. — 240 р. Comics and cultural superstar Alison Bechdel delivers a deeply layered story of her fascination, from childhood to adulthood, with every fitness craze to come down the pike: from Jack LaLanne in the 60s ("Outlandish jumpsuit! Cantaloupe-sized guns!") to the existential oddness of present-day spin class. Readers will see their athletic or...
Ten Speed Press, 2012. — 422 p. — ISBN 978-1-60774-287-6. Hanne Blank, proud fat girl and personal trainer, understands the physical and emotional roadblocks that overweight women face in the word of exercise. In this one-of-a-kind guide that combines exercise advice with a refusal to fat-bash, Hanne shows readers how to choose workout options from WiiFit to extreme sports,...
Bonnier Publications International, 2024. — 148 p. "Your Ultimate Guide to a Stronger & Firmer Body" - motivates, educates and empowers women to achieve a fit lifestyle. It is a trusted source of cutting-edge health and fitness information. This book is packed full of advice to get you firmer glutes, A flatter stomach and stronger arms! Not to mention easy 15 minutes exercises...
World Peak Performance, 2000. — 614 pages.
What’s In These Books, How To Use Them, Why I Wrote Them Losing weight and getting fit goes beyond, WAY beyond just dieting and exercising. Unfortunately, most people don’t see it that way. Or maybe they do, but the power of instant gratification overrides any creative, solution-oriented thinking. The multi-billion dollar weight loss...
Da Capo Lifelong Books, 2015. — 256 p. — ISBN13: 978-0738218533. As nutrition consultant to the Cannonade-Garmin Cycling Teamas well as for several NHL, MLB, NFL, and Olympic athletesformer professional Ironman triathlete Brendan Brazier is one of the world's leading experts on nutrition for professional athletes. Here, Brendan presents his own easy system for total health and...
Vedic Conservatory, 2022. — 165 p. — ISBN 979-8-218-04078-9. Beautifully illustrated Futon Prone and Side-Lying Positions, demonstrated by a celebrated bodywork teacher, this Vedic Bodywork Book offers a full sequence of over 120 intriguing Southeast Asian flavored Floor Assists. Included also, with fascinating perspectives, Mukti’s insightful essays organically support the...
Dennis Publishing UK, 2014. — 130 p.
We all have busy lives, and we all like our fitness programmes to deliver results quickly. The experts at Women’s Fitness have produced this 30 Day MagBook for those looking to trim down fast, and have packed it with informative, fast and simple programmes that you can fit around your everyday life. There is also a wealth of dietary advice...
2nd edition. — Human Kinetics, 2017. — 449 p. — ISBN: 9781492533672 Here is the ultimate resource for maximizing your exercise and nutrition efforts. In this new edition of ACSM's Complete Guide to Fitness & Health, you have an authoritative reference that allows you to apply research-based guidance to your unique health and fitness needs. With a focus across the life span,...
2nd edition. — Human Kinetics, 2017. — 1123 p. — ISBN: 9781492548782 Here is the ultimate resource for maximizing your exercise and nutrition efforts. In this new edition of ACSM's Complete Guide to Fitness & Health, you have an authoritative reference that allows you to apply research-based guidance to your unique health and fitness needs. With a focus across the life span,...
Skyhorse, 2016. — 160 р. What if you were able to skip the long hours of grueling gym workouts and the endless cycle of sweat and exhaustion that you supposedly need to get fit? And what if even after forgoing those, you could still have an amazing physique? High Intensity Fitness Revolution for Men gives you the information that you need to do just that. Here bestselling author...
2nd edition. — Skyhorse, 2016. — 168 р. — ISBN: 978-1510711099. As a high-powered woman, you’re constantly on the go, balancing a busy workday, a vibrant social life, and the demands of caring for your family. With your hectic schedule, finding the time to hit the gym is not just hard—it’s almost impossible. But what if you could achieve your optimum fitness in no more than...
New York, USA, Guilford Publications, Inc., 2016. — 289 p. — (Applications of Motivational Interviewing). — ISBN: 1462524184. Making and maintaining lasting changes in nutrition and fitness is not easy for anyone. Yet the communication style of a health professional can make a huge difference. This book presents the proven counseling approach known as motivational interviewing...
Meyer & Meyer Sports, 2009. — 208 p. — ISBN: 1841262617. This title presents more than 100 exercises specifically designed to help increase speed, agility, and reactions. This superb new volume - for men and women - from award-winning personal fitness trainer Paul Collins, presents readers with practical, easy-to-follow exercises to develop your speed, agility, and reactions....
American Council on Exercise, 1998. — 780 p. — ISBN: 9780585230443 Designed for fitness professionals working with older adults, this book is well done and professional. Early chapters provide background on the physiology of aging, communication techniques, and common health problems encountered by the elderly.A section on pre-exercise screening and assessment is followed by a...
Taylor Trade Publishing, 1991. — 204 p. Hot Hips and Fabulous Thighs: Look Great in Just 6 Weeks by Dr. Ellington Darden is a guaranteed program for women focusing on their most troublesome areas: hips, thighs, and buttocks. Strengthening your lower body can give your butt and legs the aesthetic boost you're looking for, but it's also a key component of being fit and healthy....
Meyer & Meyer Media, 2019. — 280 р. — ISBN 978-1782551713. Fit Strong Lean provides the best, no excuses, exercises that will get anyone at any fitness level into their best shape. Mike Diehl a soldier in the German military has spent decades training world-class athletes, actors, and politicians, and he presents his best exercises in this book. With more than 100 simple, yet...
Dorling Kindersley Publishing, 2012. — 336 p. — ISBN: 978-0756689643. The Women's Fitness Book is like having a personal trainer in the palm of your hand. It includes advice on healthy eating and weight loss; tips on motivation, setting goals, and nutrition; instruction on how to establish and maintain fitness levels; and questionnaires and tests to accurately assess readers'...
Sphere, 2018. — 320 р. — ISBN: 0751572543. The World's Fittest Book is set to become every fitness enthusiast's bible. Dubbed the body's complete user guide, it will become the go-to resource for learning all you need to know about building muscle, losing fat, eating (healthy) cake and unlocking your superhuman physical potential. Packed with workouts the author tried and...
Explorer Publishing, 2018. — 196 p. Animal Moves is a groundbreaking new workout program from Darryl Edwards that utilises the functional and primal movements of the animal kingdom as inspiration for an exercise regimen that will have you the king or queen of the jungle in no time. Future-proof your body and reconnect with the fitter, stronger and healthier you with over 40...
Explorer Publishing, 2018. — 196 p. Animal Moves is a groundbreaking new workout program from Darryl Edwards that utilises the functional and primal movements of the animal kingdom as inspiration for an exercise regimen that will have you the king or queen of the jungle in no time. Future-proof your body and reconnect with the fitter, stronger and healthier you with over 40...
Ulysses Press, 2015. — 139 p. The complete guide to preventing back and hip injuries by strengthening the psoas muscle group connecting your upper and lower body. Connecting the lower spine to the hips and legs, a strong and flexible psoas muscle is vital for everyday movements like walking, bending and reaching, as well as athletic endeavors like jumping for a ball, holding a...
Daily Niche Idea. 26 p. На англ. языке.
Краткие советы о том, как поддерживать физическую форму, ведя обычный образ жизни.
Содержание: стретчинг, домашняя работа, уборка в доме, передвижка мебели, спортивная игра в квартире, прогулка в парке с детьми, и т. д. На с. 24-26 - полезные ссылки.
Vermilion, 2017. — 288 р. — ISBN: 978-1785040887. This book is not a quick fix – it's a new way of life. Leaner, Fitter, Stronger is about how to make a fit and healthy lifestyle work hard for you; how to have a career, see your friends, go out, have a family, drink, eat burgers and get in the best shape of your life (and stay that way!). With Max, Lloyd, James and Tom as your...
13th edition. — McGraw-Hill Education, 2019. — 529 р. — ISBN 978-1-260-39713-0. The new edition of Fit & Well presents your students with the most trusted and proven science-based content. Fit & Well is written by experts who work and teach in the fields of exercise science, physical education, and health education. Fit & Well provides accurate, reliable current information on...
12th Edition. — McGraw-Hill Education, 2016. — 441 р. — ISBN: 978-1259406829. Fit & Well gives students the knowledge and skills they need to make meaningful and lasting behavior change. The new edition combines proven science-based content and digital teaching and learning tools to help students improve their activity, eating, and stress management habits. Fit & Well motivates...
Harmony, 2010. — 720 p. Thinner, bigger, faster, stronger... which 150 pages will you read? Is it possible to: Reach your genetic potential in 6 months? Sleep 2 hours per day and perform better than on 8 hours? Lose more fat than a marathoner by bingeing? Indeed, and much more. This is not just another diet and fitness book. The 4-Hour Body is the result of an obsessive quest,...
Harmony, 2010. — 720 p. Thinner, bigger, faster, stronger... which 150 pages will you read? Is it possible to: Reach your genetic potential in 6 months? Sleep 2 hours per day and perform better than on 8 hours? Lose more fat than a marathoner by bingeing? Indeed, and much more. This is not just another diet and fitness book. The 4-Hour Body is the result of an obsessive quest,...
Harmony, 2010. — 720 p. Thinner, bigger, faster, stronger... which 150 pages will you read? Is it possible to: Reach your genetic potential in 6 months? Sleep 2 hours per day and perform better than on 8 hours? Lose more fat than a marathoner by bingeing? Indeed, and much more. This is not just another diet and fitness book. The 4-Hour Body is the result of an obsessive quest,...
Harmony, 2010. — 720 p. Thinner, bigger, faster, stronger... which 150 pages will you read? Is it possible to: Reach your genetic potential in 6 months? Sleep 2 hours per day and perform better than on 8 hours? Lose more fat than a marathoner by bingeing? Indeed, and much more. This is not just another diet and fitness book. The 4-Hour Body is the result of an obsessive quest,...
Adams Media, 2020. — 208 р. — ISBN: 978-1507212783. Skip the gym and improve your physical and mental fitness in just minutes with these 300 quick and easy ways to add movement to your day! Being active and in shape helps you sleep, keeps you strong and healthy, and improves balance, your social life—and even your sex life! We all know exercise is good for us, but time, money,...
Adams Media, 2020. — 208 р. — ISBN: 978-1507212783. Skip the gym and improve your physical and mental fitness in just minutes with these 300 quick and easy ways to add movement to your day! Being active and in shape helps you sleep, keeps you strong and healthy, and improves balance, your social life—and even your sex life! We all know exercise is good for us, but time, money,...
3rd Edition. — CreateSpace Independent Publishing Platform, 2015. — 116 р. — (Health Series). — ISBN: 978-1514730157. If so, this Expanded 3rd Edition of Fitness: Nutrition, Exercises, and Body Building is the book you’ve been looking for! You’ll learn all about walking, running, and treadmill exercises for increased weight loss and energy. This book offers practical and...
4th Edition 2024. — Future Publishing Limited. — 132 p. Overview: Exercise is a critical part of staying fit and well. However, many of us struggle to find the time to travel to a gym and work out. But what if you could still maintain a healthy lifestyle and exercise from home? Well, you can thanks to the Home Workout Handbook. Inside, we will show you how with an exciting and...
4th Edition 2024. — Future Publishing Limited. — 132 p. With expert advice, Mind & Body Strength Training gives you the fundamentals on keeping yourself feeling great, inside and out. With our often fast and busy lifestyles, it’s easy to forget about looking after yourself, however neglecting your body and mind can leave you feeling fatigued, stressed and burned out. In this...
Bonnier Publications International, 2018 (2024). — 148 p. Här är verktygen till din stora förvandling Vill du träna dig slank? Du sitter just nu med nyckeln till framgång i händerna. Det gäller nämligen att vara smart för att få kroppen att göra av med de extra kilona, annars kommer både kroppen och de gamla vanorna streta emot – och då kan det bli en hård kamp. Gör det lätt...
Bonnier Publications International, 2021 (2025). — 148 p. Här är verktygen till din stora förvandling Vill du träna dig slank? Du sitter just nu med nyckeln till framgång i händerna. Det gäller nämligen att vara smart för att få kroppen att göra av med de extra kilona, annars kommer både kroppen och de gamla vanorna streta emot – och då kan det bli en hård kamp. Gör det lätt...
Pavilion Books, 2018. — 160 p. Just 10 minutes of training per day can help you work towards unlocking your body's full potential. Beginning with a basic squat (which we as children do naturally but then as adults struggle to perform), `The Flexible Body : Move better anywhere, anytime in 10 minutes a day' guides you through a series of positions, stretches, rolls and balances...
Human Kinetics, 2018. — 73 р. — ISBN: 978-1492569671. Most people give little thought to how they breathe—but if they want to have more energy, be more alert, and improve their exercise and sport performance, they should, says renowned author, dancer, and movement educator Eric Franklin. “Breathing is essential to our survival, it is necessary for energy production, and it is...
Rowman & Littlefield Publishers, 2018. — 208 р. Complete Vocal Fitness: A Singer’s Guide to Physical Training, Anatomy, and Biomechanics is a primer on sport-specific training for vocal athletes. Elite athletes apply cutting-edge research in movement and physiology to customize fitness regimens that ensure peak performance. The principles of sports science that enable them to...
Rowman & Littlefield Publishers, 2018. — 208 р. Complete Vocal Fitness: A Singer’s Guide to Physical Training, Anatomy, and Biomechanics is a primer on sport-specific training for vocal athletes. Elite athletes apply cutting-edge research in movement and physiology to customize fitness regimens that ensure peak performance. The principles of sports science that enable them to...
Ulysses Press, 2016. — 144 p. — ISBN: 978-1-61243-535-0. Picturing hundreds of step-by-step exercises and clearly colored muscle illustrations, Freeweight Training Anatomy reveals precisely which muscle groups are being built, stretched and sculpted in every workout. This extensive anatomy and fitness guide is the ultimate resource for creating smart, balanced fitness routines...
Healthy Learning, 2003. — 411 p. — ISBN: 978-1585187065. Fitness Professionals Guide to Musculoskeletal Anatomy and Human Movement is a revolution in the field of human movement. Comprehensive and meticulous, this ground-breaking text is ideal for college courses and a must for health and fitness experts, physical therapists, and related professionals. The book uses full color...
Weldon Owen, 2017. — 256 p. — ISBN13: 978-1681880440. Looking to get in shape? The fitness experts at the world-renowned Gold’s Gym have compiled all the essential information to bring you the Total Fitness Manual. This definitive guide to fitness, strength training and nutrition will help you find the new you in no time. The Total Fitness Manual combines every bit on info you...
Weldon Owen, 2017. — 256 p. — ISBN13: 978-1681880440. Looking to get in shape? The fitness experts at the world-renowned Gold’s Gym have compiled all the essential information to bring you the Total Fitness Manual. This definitive guide to fitness, strength training and nutrition will help you find the new you in no time. The Total Fitness Manual combines every bit on info you...
DK Publishing, 2021. — 256 р. No matter who you are, you can perform every exercise in this book. Fitness is for every body. People sometimes feel excluded from fitness culture because they don’t see someone like themselves. Representation removes barriers and invites everyone to join. This book will show you how fitness can benefit your daily life - no matter your shape, size,...
Rodale Books, 2007. — 224 р. — ISBN: 978-1594866951. Thanks to The Biggest Loser, NBC's unscripted hit show, dozens of overweight contestants have improved their health with dramatic weight-loss transformations. Thousands of inspired fans of the show have undergone personal weight-loss journeys, using the tools and tips provided by the show's experts and medical professionals....
GymGoal (ДжимГол) - это качественная многоплановая программа, которая поможет Вам достичь Ваших целей в фитнесе, спорте и бодибилдинге: Gym (спортзал) и Goal (цель). Программа придумана и написана русским программистом и фанатом фитнеса, натурального бодибилдинга и здорового образа жизни, живущим в Канаде. В этой программе есть все - большая анимированная база упражнений,...
Hodder & Stoughton, 2018. — 304 р. — ISBN: 978-1473648739. In his guide to fitness and nutrition international rugby star James Haskell leads you seamlessly through every step of the journey towards transforming your body and reaching your fitness goals. With an 8-week plan that can be done at home, suitable for those who have not trained before, and a 12-week plan for those...
Tracks Publishing, 2014. — 137 p. — ISBN 978-1-935937-61-6. Written for women who want more out of their workout routine than polite, early-evening sessions of Pilates or Zumba or yoga, this go-to manual is filled with a wealth of information on high intensity training (HIT) that will help readers meet quality, high-end fitness objectives. The book begins with profiles of a...
Tracks Publishing, 2014. — 137 p. — ISBN 978-1-935937-61-6. Written for women who want more out of their workout routine than polite, early-evening sessions of Pilates or Zumba or yoga, this go-to manual is filled with a wealth of information on high intensity training (HIT) that will help readers meet quality, high-end fitness objectives. The book begins with profiles of a...
6th edition. — Oxford University Press, 2019. — 883 p. — ISBN: 978– 0– 19– 880865– 7. Fitness for Work gathers together specialist advice on the medical aspects of employment, covering the majority of medical conditions that are likely to be encountered in the working population. The aim is to inform the best occupational health advice to employers, managers, and others about...
9th edition. — Cengage Learning, 2011. — 334 p. — ISBN: 978-0-538-73749-4. Create your own personal fitness and wellness success stories with Hoeger and Hoeger's Fitness and Wellness, 9th Edition helps you take control of your personal fitness and wellness by providing current, practical information and tips that you can incorporate to start living a healthier life. This...
10th edition. — Cengage Learning, 2016. — 548 р. — ISBN 9781305251403. Help students discover the benefits of an active, healthy lifestyle with Principles and Labs for Physical Fitness, 10th Edition Emphasizing behavioral modification approaches, husband-and-wife fitness gurus Werner and Sharon Hoeger challenge students to improve their lives with cardiovascular exercise,...
7th Edition. — Cengage Learning, 2010. — 512 р. Turn active learning into active living with PRINCIPLES AND LABS FOR PHYSICAL FITNESS, Seventh Edition! Taking a personalized approach that emphasizes behavior change, Hoeger/Hoeger focuses on important fitness topics, including body composition, cardiorespiratory endurance, and muscular strength and flexibility, and also highlights...
14th edition. — Cengage Learning, 2018. — 659 p. — ISBN 978-1337099974. Emphasizing the importance of a fitness and wellness lifestyle, Principles and Labs for Fitness and Wellness 14th Edition, challenges you to meet your personal fitness and wellness goals, and shows you how to inspire others to do the same. This includes behavior modification techniques through sensible...
15th edition. — Cengage Learning, 2020. — 626 p. — ISBN 78-0-357-02025-8. Accept the wellness challenge with Principles and Labs for Fitness and Wellness, 15th Edition. Designed to get you off the couch and into an active lifestyle, this book challenges you to be your best self and inspire others while youre at it. By adopting key behavior modification techniques and making...
14th edition. — Cengage Learning, 2021. — 302 p. — ISBN 978-0-357-36781-0. Take control of your health and life with Fitness and Wellness. Reflecting the latest research and practical guidelines on nutrition, fitness, and disease prevention, the 14th Edition equips you with the tools you need to make positive choices for your health. After assessing your current habits, you can...
12th Ed. — USA: Cengage Learning, 2017. — 322 p. — ISBN13: 9781305638013; ISBN10: 1305638018. Create your own personal fitness and wellness success stories with Hoeger and Hoeger’s FITNESS AND WELLNESS. This text helps you take control of your personal fitness and wellness by providing current, practical information and tips that you can incorporate to start living a healthier...
Wadsworth, 2012. — 318 p. — ISBN: 1111989982. Hoeger and Hoeger's Fitness & Wellness , 10e encourages students to start their path to fitness and wellness by providing cutting-edge coverage of core concepts, real life student case studies, and action steps to help students develop their own personal lifetime fitness and wellness program. This brief nine-chapter text offers...
Rodale Books, 2010. — 304 р. — ISBN: 1605293083. Creator of the best-selling P90X workout series, Tony Horton shows you how to Bring It! for the results you want. Over the past 25 years, Tony Horton has helped millions of people—from stay-at home moms to military personnel to A-list celebrities—transform their bodies and their lives with innovative workouts and cutting-edge...
Wiley Publishing, Inc, 2001. — 389 p. — ISBN: 0-7645-5304-6. Mind-Body Fitness For Dummies is the complete guide to the world of holistic fitness -- from Yoga and Tai Chi to Pilates and Qigong. Get started the smart way with expert advice on the essentials, such as breathing, posture, and choosing a program that best fits you and your fitness goals. Filled with instructional...
1997. — 84 p. Видео к книге Finger Fitness is a series of exercises designed to enhance hand strength, coordination, finger independence and fine motor response – exercises you can do anywhere, any time. All you need are your hands. And this approach to hand conditioning is a powerful tool for boosting performance and strength in specialized applications, such as playing a musical...
Год выпуска 2003. Продолжительность 65 min. Язык английский. Качество DVDRip. Формат AVI. Видео XVID, 720x480, 29.97fps, 1200Kbps. Аудио MPEG Audio Layer 3, 48000Hz, stereo, 128Kbps. Видео к книге. Есть перевод книги: /file/784500/ Программа Грега Ирвайна по тренировке кистей и пальцев рук. Часть 1/3 Часть 2/3 Часть 3/3
Год выпуска 2003. Продолжительность 65 min. Язык английский. Качество DVDRip. Формат AVI. Видео XVID, 720x480, 29.97fps, 1200Kbps. Аудио MPEG Audio Layer 3, 48000Hz, stereo, 128Kbps. Видео к книге. Есть перевод книги: /file/784500/ Программа Грега Ирвайна по тренировке кистей и пальцев рук. Часть 1/3 Часть 2/3 Часть 3/3
Год выпуска 2003. Продолжительность 65 min. Язык английский. Качество DVDRip. Формат AVI. Видео XVID, 720x480, 29.97fps, 1200Kbps. Аудио MPEG Audio Layer 3, 48000Hz, stereo, 128Kbps. Видео к книге. Есть перевод книги: /file/784500/ Программа Грега Ирвайна по тренировке кистей и пальцев рук. Часть 1/3 Часть 2/3 Часть 3/3
The content in this book is written by Kayla Itsines and Fresh Fitness. The information is designed to help individuals within the specified market progress towards their health and fitness goals. It is not specifically tailored to suit any injuries, health problems or any other problems that could be aggravated with low, moderate or high intensity physical exercise. If you are an...
The Bikini Body Training Company Pty Ltd., [n.d.] — 189 p. Mission Statement. Welcome to my Bikini Body Training Guide (B.B.T.G)! Throughout my industry experience and. the more I interviewed my female clients, it became apparent that many girls were aspiring for a specific yet common look. What these girls really wanted was the confidence and positive physical change that came...
The Bikini Body Training Company Pty Ltd., [n.d.] — 189 p. Mission Statement. Welcome to my Bikini Body Training Guide (B.B.T.G)! Throughout my industry experience and. the more I interviewed my female clients, it became apparent that many girls were aspiring for a specific yet common look. What these girls really wanted was the confidence and positive physical change that came...
The Bikini Body Training Company Pty Ltd., [n.d]. — 18 p.
Недельный фитнес-план с упражнениями, рецептами и некоторыми рекомендациями по правильному питанию.
На английском языке.
The Bikini Body Training Company Pty Ltd., [n.d]. — 199 p. Welcome to my Bikini Body Training Guide 2.0! This new guide has been written for girls who have already completed my Bikini Body Training Guide and are looking to continue their training but at a more Advanced level. Like the Bikini Body Training Guide, this guide will provide you with a step-by-step, progressive...
The Bikini Body Training Company Pty Ltd., [n.d]. — 199 p. Welcome to my Bikini Body Training Guide 2.0! This new guide has been written for girls who have already completed my Bikini Body Training Guide and are looking to continue their training but at a more Advanced level. Like the Bikini Body Training Guide, this guide will provide you with a step-by-step, progressive exercise...
St. Martin's Griffin, 2017. — 320 р. — ISBN: 978-1250137616. Bikini Body Guides (BBG) co-creator Kayla Itsines, named the world's number one fitness influencer by Forbes, shows you how to harness the power of motivation and build good habits around health and fitness. Drawing on more than 40,000 survey responses from her global online community, as well as extensive research...
United Sonic Publishing, 2018. — 46 p. — ASIN B076JGFV2L Chances are that if you have ever started a fitness program you gave it up after a while. You probably began with great enthusiasm and maybe got some excellent results in the beginning. So why did you give it up? You have probably fallen victim to one (or all) of the big 3 killers of exercise programs: time, money, and...
User Manual. — Columbus: School of Health, Physical Education, and Recreation, 1987. — 128 p. Developed by Project Transition, a 3-year project at Ohio State University, this resource guide deals with physical fitness and personal hygiene training of institutionalized mentally retarded adults, to prepare them for transition into community living environments. Included in the...
Champaign, IL: Human Kinetics, 2015. — 339 р. Endorsed by EuropeActive, the continent’s leading standard-setting organisation in fitness and health, these texts are the authoritative guides for current and future exercise professionals and training providers in Europe. Authored by renowned experts from all over Europe, the information in these texts ranges from foundational...
Omnigraphics, 2018. — 400 p. — ISBN: 0780815858. The many benefits of physical fitness include weight control, stronger bones and muscles, and improved mental health and mood. In addition, by avoiding inactivity teens can help reduce the risks for several diseases and health conditions. Despite the benefits, however, many young people fail to meet guidelines for physical...
Ulysses Press, 2018. — 171 p. The first-ever comprehensive guide to exercise after life-changing weight-loss surgery Bariatric surgery is a highly effective way to take control of your weight. But it's only one part of the solution. The helpful advice and proven fitness program in this book provide the tools you need to make sure your bariatric surgery produces sustained weight...
AK Publishing, 2023. — 120 p. For the last several years, I’ve been focused primarily on working with men over 40. A common theme I’ve observed with this demographic is a general lack of mobility. This often leads to aches and pains, as well as physical limitations. Men naturally have a lower propensity toward flexibility than women, and if you’ve spent most of your life...
DK Publishing, 2019. — 224 р. — ISBN: 978-0241364147. Day by day, this six-week integrated eating and fitness programme gives you simple meal plans using everyday ingredients and on some days a quick basic home exercise routine. Specially devised by French personal trainer and nutritionist Amélie Khellaf-Govett, voted one of London's top fitness coaches by Tatler in 2016 and...
McGraw-Hill, 2005. — 258 р. — ISBN 0-07-144649-4. Если вам надо срочно привести себя в порядок Дэвид Кирш придет вам на помощь со своей программой полной трансформации. Дэвид Кирш - персональный тренер Хайди Клум, Наоми Кэмпбелл и Лив Тайлер, диетолог и хозяин нью-йоркского фитнес-клуба Madison Square Club. Книга на английском языке, представляет собой систему полной...
Chronicle Books LLC, 2015. — 517 p. — ISBN: 1452138478. There's a reason why searching Google for the New York Times article "The Scientific 7-Minute Workout" yields nearly 100 million results: we all want an exercise routine that's quick, efficient, and delivers powerful results. In 7 Minutes to Fit, the scientific study's co-author presents 50 all-new high-intensity interval...
North Atlantic Books, 2012. — 240 р. — ISBN: 978-1583945018. Core Awareness, Revised Edition: Enhancing Yoga, Pilates, Exercise, and Dance offers a guide to Core Awareness, a body-oriented approach that explores the practice of bringing focus and attention to inner sensation as the means of cultivating an innate capacity for expressive movement. Developed by somatic educator...
DK Publishing, 2017. — 192 p. — ISBN13: 978-1465462756. A streamlined functional training program specifically for the baby boomer generation. Future-proof your body and restore strength and balance to your everyday movement with 62 functional exercises, targeted workout routines, and three four-week fitness programs. They say 50 is the new 40; well, make that a reality! Stay...
DK Publishing, 2017. — 192 p. — ISBN-13 978-1465462756. Restore strength and balance to your everyday movement with 62 functional exercises, targeted routines, and three four-week fitness programmes from exercise guru Joshua Kozak. Make 50 the new 40! Stay Fit for Life empowers you to continue to move with the ease and efficiency of youth when performing everyday, functional...
Random House Books, 2015. — 304 р. — ISBN: 978-0-449-01654-1. We are obsessed with fat. But how much do you really know about it? In Trouble Spot Fat Loss, Bruce Krahn tackles fat-loss myths, explains what fat is, how it works, and how to drop fat from trouble areas in a healthy and sustainable way. This book combines diet and fitness in an accessible manner, without being...
Adams Media, 2011. — 224 р. — ISBN: 978-1440526596. Forget the fancy equipment, friendly trainers, and cushy gym. This is a workout courtesy of the Department of Corrections. With jacked inmates as your motivation, certified trainer Teufel and counselor Kroger have locked down an exercise regimen that's guaranteed to show real results. If you're a workout lifer, this book...
Healthy Learning, 2010. — 371 p. — ISBN: 978-1-60679-102-8 Helping your clients reach their health and weight loss goals requires more than fitness instruction alone. Nutrition is a crucial part of an overall health and fitness plan, but the field of nutrition is broad and rapidly expanding, with new knowledge being published regularly. Amidst this changing environment, you have...
Human Kinetics, 2015. — 248 р. Water Exercise delivers 15 programs for fitness, rehabilitation, and management of chronic conditions. There are exercises for warm-up and flexibility and exercises for those who want beginner, intermediate, or advanced workouts. Water Exercise also covers common injuries and conditions with exercises for the ankle, knee, hip, spine, shoulder, and...
Victory Belt Publishing, 2015. — 809 р. Erwan Le Corre, creator of the world-renowned fitness system MovNat, is on a mission to reintroduce natural movement to our modern lives with the most ancient movement skill set: walking, running, balancing, jumping, crawling, climbing, swimming, lifting, carrying, throwing, catching, and self-defense.
Hatherleigh Press, 2018. — 304 р. — ISBN: 9781578267361. Jump rope workouts are the gold standard for efficient, effective cardio. Just 10 minutes can provide the same cardiovascular benefits as running a mile in 12 minutes, or two full sets of tennis. But getting the best value from your jump rope workouts requires proper technique and a full fitness plan. 101 Best Jump Rope...
Thunder Bay Press, 2014. — 277 p. — ISBN: 978-1-68412-761-0 Consisting of the muscle groups around the belly and lower back, the core is essential to the body’s physical function, and a weak core can put one at higher risk for injury. It doesn’t matter if you’re a fitness novice or an elite athlete, or even if you have a gym membership. Developing a strong core is the key to...
4th Edition. — McGraw-Hill Education, 2018. — 528 р. — ISBN: 978-1259757563. Questions and Answers: A Guide to Fitness and Wellness, Fourth Edition, is built on questions-real questions about real health and wellness issues collected from real students at both two- and four-year schools across the United States. In responding to these student inquiries, authors Gary Liguori and...
A360Media, 2024. — 100 p. We get it: Finding time to prioritize a workout can be challenging. But if you're able to dedicate just 15 minutes to yourself every day, you'll be feeling more powerful and fit in no time- regardless of where you currently are on your wellness journey! These 15-minute exercises for all fitness levels target every area of your body and include plenty...
Skyhorse, 2019. — 240 р. There is something terribly wrong with the state of exercise as we know it presently. Sales of treadmills, running shoes, gym memberships, and yoga classes are at an all-time high, but so too are our national levels of obesity and type II diabetes. Ever since the 1960s the exercising public has been told to stretch for flexibility and to perform...
Rodale Books, 2011. — 240 р. — ISBN: 978-1609613785. The Grammy Award–winning rapper and bestselling author shares his secrets to an enviable physique, personal success, and hard-earned peace of mind. How does one of Hollywood's fittest performers stay lean, buff, and balanced? LL Cool J's Platinum 360 Diet and Lifestyle plan covers all the bases for a camera-ready physique and...
Wiley, 2010. — 264 p. — ISBN13: 978-0470521588. A fun and friendly guide to enjoying the benefits of video games with actual fitness results! Lose weight, find serenity, and tone your muscles while playing a video game? It's almost too good to be true! Yet, the Wii offers all of that, with fitness games that focus on losing weight, achieving balance and building strength....
83 с. В книге приведены упражнения для кистей рук и пальцев, для их развития и увеличения количества возможных движений ими. Finger Fitness – это уникальная программа упражнений, направленных на физические потребности кистей рук. Она построена на атлетическом подходе к состоянию кистей, путем общей и изолированной проработки движений, естественных для кистей и пальцев....
Выходные данные не известны. — 83 с. В книге приведены упражнения для кистей рук и пальцев, для их развития и увеличения количества возможных движений ими. Finger Fitness – это уникальная программа упражнений, направленных на физические потребности кистей рук. Она построена на атлетическом подходе к состоянию кистей, путем общей и изолированной проработки движений, естественных...
Bioenergetics Press, 2003. — 178 р. — ISBN: 978-0974373713. The Way to Vibrant Health, now in its 3rd printing, represents over 20 years of Bioenergetic body-psychotherapy techniques. These unique exercises are designed to reduce muscular tension and promote well-being, allowing you to feel more joy and vibrancy.
Meyer & Meyer Sport, 2017. — 288 р. — ISBN: 978-1782550945. Functional fitness methods develop the best workouts for your everyday life. Build a training program, set fitness goals, and develop a workout guide for your exercise using the proven training methods in this book. Functional Fitness is ideal for the experienced practitioner, and perfect for the personal trainer...
Meyer & Meyer Sport, 2017. — 288 p. — ISBN: 978-1-78255-762-3. Функциональные методы фитнеса помогают составить лучшие тренировки для вашей повседневной жизни. Постройте учебную программу, задайте цели фитнеса и составьте план тренировок и упражнений с использованием проверенных методов из этой книги. Функциональный фитнес идеально подходит как для опытного практикующего так и...
London: LifeLong Books, 2008. — 328 р.
Don't have time to hit the gym? You can get a bikini body in just six weeks—in your spare time!
Proven effective for all body types, Sexy in 6 offers highly motivating, super-fast workouts that are easy to squeeze into a busy day, plus a simple diet plan and delicious recipes. Split into six-minute training intervals, the plan uses a...
4th Edition. — Cengage Learning, 2019. — 518 p. — ISBN 0170413705. Essential Guide to Fitness has been written for the Certificate III in Fitness. You'll be able to become employed in the fitness industry and work independently in other environments such as in leisure, aquatic and community centres. The text provides you with a background in anatomy, physiology and nutrition....
William Morrow, 2003. — 336 р. — ISBN: 978-0060185398. You are not alone. Even though we are more into fitness than ever, the programs we use are just not working well enough. Many are even dangerous and can weaken the body and make it prone to injury. Marv Marinovich, former conditioning coach for the Oakland Raiders and renowned sports trainer, and Dr. Edythe Heus, a...
KM Results, LLC, 2020. — 36 p. If you want to be strong and fit without spending ridiculous hours in the gym, following complicated routines, or repeating the same boring exercise everyday... Then you want to read this book. This book is a simple 31-day workout plan cleverly packaged as a journal designed to keep you motivated and excited for your next workout. Kerry...
Michael Matthews, Oculus Publishers, 2020. — 180 p. — ISBN-13 978-1938895463. Have you ever wondered why science can appear so contradictory and confusing? Why it seems like there’s a study to “prove” or “disprove” just about any claim about diet, exercise, and lifestyle? And what it really takes to protect yourself from bad science and benefit from good science? If so, then...
Human Kinetics, 2019. — 312 р. — ISBN: 1492567884. What are the biggest obstacles to sticking to a workout plan? You don’t have enough time? It costs too much? You don’t have enough equipment? You don’t know how to get the results you want? Now you can set those excuses aside. Smarter Workouts: The Science of Exercise Made Simple gives you the solution you need with efficient...
Amazon.com Services LLC, 2019. — 285 р. Finally Get The Amazing Results You Deserve For Your Hard-Earned Gym Efforts. Your one-hour gym session is only one piece of the puzzle. The fact is: most men and women only achieve a fraction of what’s possible from their workouts because they’ve not optimised everything else. I’m talking about four key areas…fine tuning your workout...
Amazon.com Services LLC, 2019. — 285 р. Finally Get The Amazing Results You Deserve For Your Hard-Earned Gym Efforts. Your one-hour gym session is only one piece of the puzzle. The fact is: most men and women only achieve a fraction of what’s possible from their workouts because they’ve not optimised everything else. I’m talking about four key areas…fine tuning your workout...
Three Rivers Press. 2008. — 288 p.
Presents a thirty-day fitness program, explaining how to identify one's metabolic makeup, customize an effective diet plan, utilize mental techniques to enhance focus and self-confidence, and develop strength, endurance, and flexibility.
You’ve seen her change lives on The Biggest Loser–why not yours?
Are you in good shape but struggling...
12 Week Guide. Get your best ever bikini body now! A 91 page ’step by step’ guide to building a lean, firm and sexy body. Guidance and education on what you should eat when. 12 weeks of workouts that incorporate over 60 different exercises to tone your body. Tips and hot body secrets. Exercise dictionary with photos and explanations.
Meyer & Meyer Media, 2020. — 364 р. — ISBN 978-1782551836. Fit Feet for Life draws attention to our feet and the big toe and takes the reader on an entertaining and richly illustrated journey from the evolution of the two-legged, barefoot pedestrian to the modern sneaker and the twists and turns of modern orthopedics and insoles. Marco Montanez's foot fitness concept...
Bloomsbury Academic, 2014. — 352 р. — ISBN: 978-1408196395. Based on a real-life challenge, these books demonstrate how you can achieve your dream body in just 12 weeks! The book shows you exactly how you can change your body and lifestyle for the better, illustrated by non-airbrushed photos showing progression of a real woman over the 12 week period. Covering fitness, health...
Meyer & Meyer Sport, 2017. — 200 р. — ISBN: 978-1782551171. Fascia are a building network in our body that gives us support, structure, and form. Whether a thigh looks tightly stretched or rather like jelly basically depends on the tone of the fibrous connective tissue the fascia which surrounds it. Therefore, we must train fascia in addition to muscles. Only then do we have a...
Bloomsbury Sport, 2015. — 192 р. — ISBN: 978-1472918949. The Accumulator is a brand new workout plan that combines body-weight movements with high-intensity interval training (HIIT) to get you fit and fabulous in just one month. Designed to build strength and endurance day by day, the workout steps up the pace as you learn new skills and increase your fitness in the process....
Bloomsbury Sport, 2015. — 192 р. — ISBN: 978-1472918949. The Accumulator is a brand new workout plan that combines body-weight movements with high-intensity interval training (HIIT) to get you fit and fabulous in just one month. Designed to build strength and endurance day by day, the workout steps up the pace as you learn new skills and increase your fitness in the process....
3rd edition. — Human Kinetics, 2011. — 820 p. — ISBN: 9781450400893 Research shows direct links between regular physical activity, good health, and improved cognitive performance. Your students will receive those benefits when you incorporate the latest edition of this best-selling text into your physical education curriculum.Physical Education for Lifelong Fitness: The...
Amazon Digital Services LLC, 2010. — 134 р. — ASIN B0038JEVLO. The secret to looking better, feeling stronger and living longer is to train naturally, just like the animals in nature Any animal you can think of is far healthier than any human being. How do they do it? Their secret is that by instinct they exercise everyday using nothing but their own body and bodyweight. Don’t...
CreateSpace, 2014. — 39 p. “Wanting To Get Your Abs Back?” “Ready to lose that excess belly fat?” “Ready to final have a flat defined stomach again?” This Practical Guide Is Designed For Those That Might Not Really Understand The Science Behind Getting Perfect Abs and How to keep them. Believe it or not, there are effective strategies on ways to dramatically decrease the amount...
DK (Dorling Kindersley), 2009. — 128 p. — ISBN: 0756642035. Why waste your time with tedious gym sessions, when you can get a targeted express workout with the 15 Minute Abs Workout? This clever package gives you four expertly designed 15-minute abdominal workouts suitable for all levels of fitness.
3rd Edition. — Human Kinetics, 2019. — 264 р. The top resource for strength band training is now expanded, updated, and better than ever! Strength Band Training shows you how to maximize strength, speed, and flexibility in the gym, at home, or on the road. With more than 160 exercises and predesigned workouts for fitness and sport-specific training, you will discover why...
Human Kinetics, 2011. — 224 р. — ISBN: 9780736090377. The best guide for strength band training is now expanded, updated, and better than ever! In this new edition, Strength Band Training shows you how to maximize strength, speed, and power in the gym, at home, or on the road. With more than 160 exercises and predefined fitness and sport-specific workouts, the book shows you...
NAS Press, 2012. — 230 p. — ISBN 0309262844 9780309262842. The issue concludes that selected cardiorespiratory endurance, musculoskeletal fitness, and body composition measures should be in fitness surveys and in schools. Collecting fitness data nationally and in schools helps with setting and achieving fitness goals and priorities for public health at an individual and...
HarperCollins Publishers, 2023. — 406 р. — ISBN 978 1 46-07 6467 1 People worldwide know fitness guru Zac Perna for his informative, motivating, curious and very funny social media content. In this book Zac goes deeper, wider and more intimate than ever before. With lots of information about diet, nutrition, exercise and fitness, Zac also reflects on pivotal lessons he's...
O’Reilly Media, 2012. — 336 р. — ISBN: 978-1449399894. This inquisitive and highly useful book shows the hacker and maker communities how to bring science and software into their nutrition and fitness routines. The digital age has made a big splash with new web-connected gear in the sports/fitness world. Fitness for Geeks covers many of these new self-tracking tools and apps,...
McGraw-Hill, 2004. — 192 p. — ISBN: 007142282X. The top gym in the nation leads the way in fitness programs for every need and physique Written especially for those with little or no gym experience, The Gold's Gym Beginner's Guide to Fitness is a cutting-edge, balanced, and straightforward guide to total fitness for the novice exerciser. Readers learn about various training...
Hachette Books, 2015. — 320 р. — ISBN: 978-0316339483. Chris and Heidi Powell, hosts and transformation specialists from the hit TV show, Extreme Weight Loss, now share their proven, life-changing, step-by-step guide for losing weight and keeping it off in their first co-authored book, Extreme Transformation. They are the hosts of television's most popular weight-loss...
Hachette Books, 2015. — 320 р. — ISBN: 978-0316339483. Chris and Heidi Powell, hosts and transformation specialists from the hit TV show, Extreme Weight Loss, now share their proven, life-changing, step-by-step guide for losing weight and keeping it off in their first co-authored book, Extreme Transformation. They are the hosts of television's most popular weight-loss...
8th Edition. — Pearson, 2019. — 528 р. Total Fitness and Wellness gives students a solid foundation in fitness and wellness, while providing them with the tools they need to make healthy behavioral changes and lifestyle choices. The easy-to-use text provides students with a clear learning path through practical fitness information they can incorporate into their lives. The 8th...
Alpha, 1999. — 380 p. — ISBN 0789722089.
The Complete Idiot's Guide to Online Health and Fitness shows you how to find, evaluate, and productively use information in all areas of health and fitness, including: exercise, diet, developing a fitness program, healthy cooking, weight loss, sports, fitness travel, kids' health, disease, mental health, and others. Authors Joan Price...
Bonnier Publications International, 2025. — 148 S. — (Fit & Gesund) Wünschen Sie sich einen stärkeren Körper, der einem aktiven Lebensstil standhalten kann? Sehnen Sie sich nach einem ausgeglichenen Geist, der einen geschäftigen und stressigen Alltag bewältigen kann? Haben Sie sich jemals gefragt, worauf es ankommt, wenn es darum geht, gesund zu bleiben? Dann sind Sie nicht...
Human Kinetics Inc, 2020. — 272p. Your success as a fitness professional depends on your ability to reliably deliver results to clients. InSecrets of Successful Program Design: A How-To Guide for Busy Fitness Professionals, noted fitness and program design expert Alwyn Cosgrove and his director of programming, Craig Rasmussen, share Alwyn's proven system for creating programs...
DK Publishing, 2011. — 204 p. — ISBN 9781405392426. Change your body forever with exercise and nutrition programmes that work The Fitness For Life Manual by fitness guru and trainer to the stars, Matt Roberts, provides over 100 exercises, with step by step photographs in stunning locations. Includes 20 goal-driven fitness programmes for every circumstance from pre-ski holiday...
William Morrow Paperbacks, 2012. — 416 р. — ISBN: 978-0062074287. From fitness and martial arts expert Martin Rooney, author of top-selling Training for Warriors and Ultimate Warrior Workouts, comes a complete twelve-week workout and diet plan for anyone looking to shed pounds of fat and increase muscle mass. In Warrior Cardio, the creator of the world-famous Training for...
Ivy Press, 2015. — 192 p. — ISBN10: 1336205156, ISBN13: 978-0-804-17920-1. Your best body begins here and now! Ditch the gym membership and say goodbye to weights and machines! Take control of your shape and your weight at home with celebrity fitness trainer Adam Rosante's three-tiered, simple-to-follow plan: Eat Clean: Feed your body right with simple meals designed to help...
Ballantine Books, 2016. — 304 р. — ISBN: 978-1101886175. There’s a new buzzword in the fitness world: fascia. It’s the connective tissue that wraps around your muscles and organs and helps keep everything in place. But in our increasingly busy and often stressful lives, tension and toxins are often stored within our fascia, resulting in serious long-term consequences including...
3rd edition. — Wiley, 2005. — 408 p. — ISBN13: 9780764578519 Cut through the fitness myths and get more from your workout. This is your essential get-fit guide, covering state-of-the-art fitness techniques, equipment, programs, and health clubs in a practical, friendly way. With expert guidance in proper nutrition and staying active for all ages, it's your key to a slim, trim...
Wiley Publishing, Inc., — 2011. — 436 p. — ISBN: 978-0-470-76759-7 Fitness For Dummies, 4th Edition, provides the latest information and advice for properly shaping, conditioning, and strengthening your body to enhance overall fitness and health. With the help of fitness professionals Suzanne Schlosberg and Liz Neporent, you′ll learn to set and achieve realistic fitness goals...
Human Kinetics, 2006 — 239 p. — ISBN: 978-0-7360-6045-5. This work is aimed at active women, personal trainers, and fitness professionals. It aims to allow readers to achieve their goals through exercise and sensible eating plans, and features a six days a week routine, alternating between weight lifting sessions one day and a 30-minute cardio session the next. These can be...
Wellness Research And Consulting, 2010. — 298 р. PACE is the ONLY doctor-designed program proven to help you reclaim a young, lean and effortlessly energetic body in as little as twelve minutes”guaranteed! PACE is a growing revolution. It's already practiced by thousands of people in dozens of countries around the world. PACE overturns years of failed ideas and exercise advice....
Amacom Books, 2015. — 272 p.
How the simple science of motivation can bring you a lifetime of fitness.
We start out with the best intentions. We're going to exercise more and get in shape! Then five days a week at the gym turns into two... then becomes none. We hit the snooze button and skip the morning run. We really do want to be healthy and fit, but we're overwhelmed and...
3rd Edition. — Human Kinetics, 2015. — 336 р. Whether you are searching for a new physical challenge or a way to incorporate yoga into your exercise routine, Beth Shaw’s YogaFit will help you reach your physical potential. Expanded and updated, this highly acclaimed program combines challenging conditioning work with strength- and flexibility-building yoga to create a...
Chronicle Books, 2004. — 127 p. — ISBN: 0756799864. A healthy body, clear mind, & soaring spirit are now within reach. Melding the best of the Pilates practice with Eastern philosophy, this book presents a unique program for holistic health. Stretching, breathing, & mat-based exercises are matched with visualizations to help awaken your spirit while you strengthen & lengthen...
Adams Media, 2015. — 224 р. — ISBN: 978-1440589294. Maximize the burn and eliminate the pain with the BITE method! Move over, HIIT--there's a new workout in town! The Balanced Interval Training Experience, or BITE method, helps you shed weight and improve your run faster than ever before. Based on David Siik's award-winning methodology and experience as an elite runner, fitness...
Hatherleigh Press, 2018. — 120 р. Exercises for Perfect Posture is the complete guide to achieving healthy posture, providing everything from fitness programs and exercises designed to realign your spine and strengthen your shoulders, neck and back as well as guidance on how to redesign your work space to be more ergonomic. Good posture is foundational to good health. Poor...
RMAX International, 2012. — 224 p. Primal Stress is a cutting edge bodyweight workout program by coach Scott Sonnon who has committed his life to maximize the health condition, capabilities and abilities of government personnel, fire fighters, police officers and lots of similar crisis responders. This is actually the only package that provides powerful techniques for...
ITexLi, 2023. — 138 p. — ISBN 1803562404 9781803562407 1803562390 9781803562391 1803562412 9781803562414. This book is a comprehensive text on cardiorespiratory health. The book contains chapters that provide up-to-date information on cardiorespiratory fitness. Although the strong association between physical inactivity and disease is well documented, cardiorespiratory disease...
Riva, 2016. — 368 S. Neueste wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass zu viel Sitzen zur Entstehung einer Vielzahl von Erkrankungen beitragen kann – von Fettleibigkeit und Diabetes bis hin zu Krebs und Depressionen. Wer im Sitzen arbeitet, erkrankt zudem häufig am Muskel- und Bewegungsapparat. Sitzen am Arbeitsplatz birgt somit genauso ein Berufsrisiko wie das Heben...
Riva, 2016. — 368 S. Neueste wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass zu viel Sitzen zur Entstehung einer Vielzahl von Erkrankungen beitragen kann – von Fettleibigkeit und Diabetes bis hin zu Krebs und Depressionen. Wer im Sitzen arbeitet, erkrankt zudem häufig am Muskel- und Bewegungsapparat. Sitzen am Arbeitsplatz birgt somit genauso ein Berufsrisiko wie das Heben...
Ulysses Press, 2012. — 192 p. Hard-core jump roping for extreme fitness. You certainly jumped rope as a kid, but you probably didn't realize this fun activity is also a kickass workout for shredding all the major muscles—arms, legs, butt, abs, shoulders and chest. With this book, you turn a simple jump rope into a power tool to: Build muscle Boost endurance Amplify explosive...
Ulysses Press, 2014. — 200 p. — ISBN13: 978-1612432359. Combining plyometrics, intense circuit training, weight lifting and bodyweight exercises, this book’s revolutionary programs guarantee to help you achieve a fit, toned body and peak overall fitness.
Tiller Press, 2020. — 272 р. Unlock your athletic potential and get into the best shape of your life with Krista Stryker's HIIT and bodyweight workouts—all of which can be done in just minutes a day! If you've ever thought you couldn't get results without spending hours in the gym, that you'd never be able to do a pull-up, or that it's too late to get in your best shape ever,...
Tiller Press, 2020. — 272 р. Unlock your athletic potential and get into the best shape of your life with Krista Stryker's HIIT and bodyweight workouts—all of which can be done in just minutes a day! If you've ever thought you couldn't get results without spending hours in the gym, that you'd never be able to do a pull-up, or that it's too late to get in your best shape ever,...
Human Kinetics, 2018. — 210 p. — ISBN: 978-1-4925-4560-6. Complete Guide to Foam Rolling is your answer to moving better, feeling better, and improving your performance. Foam rolling before, during, or after a workout can get blood flowing, allowing muscles to work more efficiently, and initiate the recovery process to reduce soreness. Backed by scientific research, Complete...
Jonathan Su, 2020. — 218 р. If you want to age gracefully and comfortably, you need to prepare. After the age of 50, our lean muscle mass starts to shrink by 1 to 2 percent every year. Over time, that muscle loss increases our risk of injury from falls and accidents, and it can seriously reduce our independence. What if you could reclaim your strength, balance, and energy...
Jonathan Su, 2020. — 218 р. If you want to age gracefully and comfortably, you need to prepare. After the age of 50, our lean muscle mass starts to shrink by 1 to 2 percent every year. Over time, that muscle loss increases our risk of injury from falls and accidents, and it can seriously reduce our independence. What if you could reclaim your strength, balance, and energy...
University of Chicago Press, 2022. — 390 p. — ISBN-13 978-0-226-80853-6. Семейный фитнес: инвалидность, усыновление и семья в современной Америке The first social history of disability and difference in American adoption, from the Progressive Era to the end of the twentieth century. Disability and child welfare, together and apart, are major concerns in American society. Today,...
Lippincott, Willams and Wilkins, 2012. — 648 p. — ISBN: 978-1-60831-281-8. "NASM Essentials of Personal Fitness Training, Fourth Edition", continues to lead the way by providing the most comprehensive resource for aspiring personal trainers and other health and fitness professionals. Based on NASM`s proprietary Optimum Performance Training (OPT[trademark]) model, you will learn...
Самиздат, 2020. — 110. Это книга идеальных фитнес-рецептов. Простых, но с изюминкой. Сбалансированных, но разнообразных. За основу взяты принципы правильного питания, чтобы пища выполняла свое главное предназначение - насыщала белками, жирами, углеводами и микроэлементами. Но не забыто и про то, что еда - это источник удовольствия. В каждом рецепте указана калорийность и бжу на...
Apress, 2015. - 228 p.
Get Fit with Apple Watch is the concise introduction to the amazing new Apple Watch. It's the first book specifically focused on the Apple Watch's most important function: health and fitness.
This book is for you if you are interested in health and are willing to make small lifestyle adjustments in order to enhance health and well-being. This book is...
Rodale Books, 2015. — 352 р. — ISBN: 1623365554. The Definitive Owner's Manual to the Male Body-One That's as Fun as It Is Useful! The Better Man Project is the ultimate handbook for any man who wants to live longer and, just as importantly, better. Written by Bill Phillips, editor-in-chief of Men's Health-the world's largest and most respected men's magazine-this 352-page...
Healing Arts Press, 2018. — 336 p. An illustrated manual for using physical movement and alignment to resolve chronic pain and tension and work with the emotions. • Includes 90 exercises to work with emotions through the body and support the neck, shoulders, lower back, feet, and overall posture as well as breathing and voice • Explains how to listen to the body’s signals to...
Did you know muscles get bored, just like people do? And did you also know that there's a 9 out of 10 chance that you're working the wrong muscles when you exercise? With TRACY ANDERSON'S 30-DAY METHOD you don't have to worry--her unique workout will help you drop the weight and shrink your body in just 30 days.
Based on ten years of scientific research and experience getting...
Human Kinetics, 2016. — 304 р. — ISBN: 978-1492521389. Combine fitness, Pilates, yoga, and barre, and what do you get? An incredible workout that will engage you, challenge you, and change the way you exercise. Welcome to Fusion Workouts: Fitness, Yoga, Pilates, and Barre, the program shaped around your preferences, needs, and goals. You’ll discover an approach combining four...
Quill Driver Books, 2016. — 128 р. — ISBN: 9781610352710. Science has proven that sitting too much is bad for your health, but what can you do about it if you're stuck at your desk all day? "Designed to Move" gives deskbound professionals a practical, easy-to-follow movement plan to fight the debilitating and life-shortening effects of sitting disease. Dr. Joan Vernikos, former...
Quill Driver Books, 2016. — 128 р. — ISBN: 9781610352710. Science has proven that sitting too much is bad for your health, but what can you do about it if you're stuck at your desk all day? "Designed to Move" gives deskbound professionals a practical, easy-to-follow movement plan to fight the debilitating and life-shortening effects of sitting disease. Dr. Joan Vernikos, former...
Quill Driver Books, 2016. — 128 р. — ISBN: 9781610352710. Science has proven that sitting too much is bad for your health, but what can you do about it if you're stuck at your desk all day? "Designed to Move" gives deskbound professionals a practical, easy-to-follow movement plan to fight the debilitating and life-shortening effects of sitting disease. Dr. Joan Vernikos, former...
Yellow Kite, 2017. — 272 р. — ISBN: 978-1473653344. Shona Vertue's 28-day reset plan will revolutionise the way you approach fitness. Her groundbreaking three-in-one method features a blend of resistance training with weights to build strength, yoga to aid flexibility and lengthen muscles, and a positive, mindful approach to exercise, combined with delicious, nourishing recipes.
Разработчик: VidaOne Inc. - www.vidaone.com., 2010 Описание: VidaOne Diet & Fitness уникальное Windows приложение для отслеживания всех аспектов вашей диеты, спортивных нагрузок и состояния здоровья при помощи современного и простого пользовательского интерфейса. Включает в себя сотни особенностей, например таких как ввод полных данных о состоянии организма, что позволяет вам...
Dorling Kindersley, 2016. — 192 p. — ISBN 9781465435378. Want to know how to best Feed Your Fitness routine? This sports nutrition cook book advises you on what to eat during training, as well as before and after competitive events. Why fill your body with processed energy bars and gels when you can make your own fresh sources of carbs and protein fast? Feed Your Fitness gives...
Dey Street Books, 2016. — 256 р. — ISBN: 978-0062400581. Lessons in strength, fitness, food, and attitude from the popular world champion skier and beauty icon—Olympic gold medalist Lindsey Vonn. Olympic Alpine skier Lindsey Vonn wants women to stop thinking about "losing weight fast," and instead focus on loving their bodies for what they are and what they can do. Lindsey is a...
Alpha, 2000. — 384 p. Fitness means different things to different people. For some, it means running a marathon or having a buff, muscular bodybuilder's physique to show off at the beach. For others, it's just the ability to carry a baby or a bag of groceries up a flight of stairs without panting. For the purposes of this book, fitness means having a healthy, functional body-one...
Triumph Books, 2023. — 224 p. — ISBN: 978-1-63727-457-6. “For me, training with Simon is a crucial part of preparing for any action role…This ten-week programme is a fantastic example of Simon’s thoughtful and effective approach to fitness.” –Tom Hiddleston Now everyone can benefit from A-list trainer Simon Waterson’s unparalleled knowledge with this easy to follow and highly...
Bonnier Publications International, 2024. — 148 p. Walk Yourself Fit magazine will provide all the tools you need to help you get started to walk yourself stronger, happier or slimmer. The magazine is split into the following sections; Every step counts, Get healthy everyday, Walk yourself fit, Get outdoors, Track your journey, and Get ready to go.
Dennis Publishing, 2012. — 124 p. — ISBN: 1781060428 This is your indispensable guide to looking and feeling fabulous. We have compiled the best 101 exercises to boost your fat loss and tone your body from head to toe. With instructions for all ability levels, each exercise is easy to follow and geared to get amazing results, whether it is a flat stomach, honed legs or a pert...
Dorling Kindersley Ltd., 2017. — 192p. Foam rollers have become a staple of the home gym, and are a trusted tool to avoid injury and aid recovery. Foam Roller Exercises shows you how to make the most of this simple tool with restorative exercises to build core strength, relieve pain, and stretch your muscles.Discover over 60 foam roller stretches to strengthen, condition, and heal...
Second edition. — AMACOM, 2015. — 384 р. — ISBN: 978-0814449004. As we age, our bodies change-but that doesn't have to impact our fitness level. We may not be teenagers anymore, but if we exercise smarter, we can remain youthful, energetic, and strong. Dr. Vonda Wright is the creator of a unique exercise program tailored to the needs of mature athletes. In Fitness After 40, you...
Ростов н/Д: Феникс, 1999. — 346 с. Здоровье и красота мужчины - это настоящее руководство к действию для современного мужчины. В книге собраны обстоятельные рекомендации диетологов, профессиональных тренеров и специалистов в области спортивной медицины. Книга содержит иллюстративный материал, сопровождающий описание комплексов упражнений. Предназначена для мужчин, желающих стать...
Интернет-издание, 2020. — 60 с. Эта книга - результат коллаборации работы тренера и психолога в одном лице. Обладая знаниями психологии, автору удалось сформировать и выразить психологическую сторону коммуникации "тренер-клиент". Автор постарался без "воды" изложить все нюансы взаимодействия от первого контакта до продления продаж. Книга может оказаться полезной не только...
Минск: Попурри, 2018. – 96 с.: илл. Комплекс физических упражнений, представленный в этой книге, позволит вам создать стройную фигуру, повысить мышечный тонус всего тела, обеспечить запас энергии и укрепить моральный дух. Для широкого круга читателей.
М.: Пролетарий, 1930. — 50 с. «Чудесная гимнастика» или «Волевая гимнастика» доктора Анохина появилась в начале XX века. Говоря о ней, Анохин убеждал своих собеседников: «Через 12 недель, если вы точно соблюдали все правила, вы не узнаете себя. Ваше самочувствие будет прекрасным, вы почувствуете силу, ловкость в движениях, крепость и легкость мышц». Основной принцип волевой...
М.: Пролетарий, 1930. — 50 с. «Чудесная гимнастика» или «Волевая гимнастика» доктора Анохина появилась в начале XX века. Говоря о ней, Анохин убеждал своих собеседников: «Через 12 недель, если вы точно соблюдали все правила, вы не узнаете себя. Ваше самочувствие будет прекрасным, вы почувствуете силу, ловкость в движениях, крепость и легкость мышц». Основной принцип волевой...
М.: Пролетарий, 1930. — 50 с. «Чудесная гимнастика» или «Волевая гимнастика» доктора Анохина появилась в начале XX века. Говоря о ней, Анохин убеждал своих собеседников: «Через 12 недель, если вы точно соблюдали все правила, вы не узнаете себя. Ваше самочувствие будет прекрасным, вы почувствуете силу, ловкость в движениях, крепость и легкость мышц». Основной принцип волевой...
М.: Пролетарий, 1930. — 50 с.
«Чудесная гимнастика» или «Волевая гимнастика» доктора Анохина появилась в начале XX века. Говоря о ней, Анохин убеждал своих собеседников: «Через 12 недель, если вы точно соблюдали все правила, вы не узнаете себя. Ваше самочувствие будет прекрасным, вы почувствуете силу, ловкость в движениях, крепость и легкость мышц». Основной принцип волевой...
М.: Пролетарий, 1930. — 50 с. «Чудесная гимнастика» или «Волевая гимнастика» доктора Анохина появилась в начале XX века. Говоря о ней, Анохин убеждал своих собеседников: «Через 12 недель, если вы точно соблюдали все правила, вы не узнаете себя. Ваше самочувствие будет прекрасным, вы почувствуете силу, ловкость в движениях, крепость и легкость мышц». Основной принцип волевой...
М.: АСТ, 2021. — 130 с.: ил. — ISBN 978-5-17-136955-2. Вы мечтаете о красивом и здоровом теле? Хотите подтянутый живот, но упражнения и диеты не дают никакого эффекта, а врачи ставят диагноз «диастаз» и «дисфункция тазового дна» после беременности и родов? Если это все про вас, то забудьте о мучительных упражнениях на скручивание, качании пресса, прыжках и беге, подсчете...
М.: Альпина Паблишер, 2015. — 230 с. — ISBN: 978-5-9614-5127-6 Когда и кем было решено, что физические нагрузки – это всегда хорошо и полезно для нас? Вместо бездумного принятия царящего ныне культа спорта с его принципом «нет боли – нет результата» автор книги Стивен Баррер, практикующий нейрохирург, предлагает другие критерии – здравый смысл и умеренность. Он со знанием дела...
М.: Альпина Паблишер, 2015.-230 с. ISBN: 978-5-9614-5127-6 Когда и кем было решено, что физические нагрузки – это всегда хорошо и полезно для нас? Вместо бездумного принятия царящего ныне культа спорта с его принципом «нет боли – нет результата» автор книги Стивен Баррер, практикующий нейрохирург, предлагает другие критерии – здравый смысл и умеренность. Он со знанием дела и с...
Прага: Animedia, 2013. — 450 с. — ISBN: 978-80-87762-78-3. Книга продолжает серию «Разумный фитнес». В отличие от трех предыдущих – «Разумный фитнес. Книга руководителя», «Разумный фитнес. Книга тренера» и «Разумный фитнес. Конкурентные войны» – это издание предназначено для клиентов фитнес-клубов. Здесь нет методик тренировок, однако очень подробно рассматриваются те вопросы,...
Прага: Animedia, 2013. — 450 с. — ISBN: 978-80-87762-78-3. Книга продолжает серию «Разумный фитнес». В отличие от трех предыдущих – «Разумный фитнес. Книга руководителя», «Разумный фитнес. Книга тренера» и «Разумный фитнес. Конкурентные войны» – это издание предназначено для клиентов фитнес-клубов. Здесь нет методик тренировок, однако очень подробно рассматриваются те вопросы,...
Выходные данные не приведены. Автор не известен. 2008. — 600 с. Содержание: . Время заняться собой. Спорт - это действительно полезно. Измени себя. Философия фитнеса. Здоровое питание - залог успеха. Диеты - эффект, которого вы не ожидали. Сбалансированное питание. "Плохие" и "хорошие" углеводы. Животные жиры и растительные масла. Что происходит, когда жира слишком много?...
М.: Эксмо, 2005. — 160 с.: ил. — ISBN 5-699-12221-4. «Сколько себя помню, столько и худею!» — трудно поверить, что эта фраза принадлежит Юлии Бордовских. Оказывается, известная телеведущая потратила немало времени и сил на то, чтобы разработать собственную уникальную систему, позволяющую всегда оставаться стройной и подтянутой, а главное — энергичной и здоровой . Можно ли...
М.: Эксмо, 2002. — 253 с. — ISBN: 5-699-00700-8. Пегги Брилл (Peggy W. Brill) - самый знаменитый специалист США в области лечебной физкультуры и создатель уникальной программы восстановления здоровья при помощи комплекса физических упражнений. К услугам доктора Брилл постоянно прибегают не только известнейшие спортсмены, но и крупнейшие политики Америки. Ее перу принадлежат...
СПб.: Performing Forward, 2016. — 211 c., ил. — ISBN: 978-5-91673-173-6. Кросс-тренинг — это не просто очередная разновидность фитнеса. Это образ жизни и тренировочная философия — и миллионы людей по всему свету с пылом и страстью погружаются в этот спортивный коктейль, соединяющий в себе гимнастику, легкую атлетику и работу со штангой. Будучи смесью жестких технических...
Ростов н/Д: Феникс, 2004. - 288 с.
Современная высокоэффективная экспресс-программа для тех, кто хочет выглядеть привлекательно, но не располагает временем или желанием для регулярного посещения фитнес-центров и косметических салонов.
Основанная на самых свежих научных разработках в области фитнеса и здорового образа жизни, программа помогла миллионам женщин вернуть физическое...
Ростов н/Д.: Феникс, 2005. — 160 с. — (Фитнес-тренер). — ISBN: 5-222-05929-4. Все гениальное просто. Может быть поэтому изобретение фитбола (fit - оздоровление, ball - мяч) сравнивают с изобретением простого колеса. Занятия фитболом дают уникальную возможность воздействовать на мышцы спины и позвоночника. Но не только. Фитнес еще не знал таких упражнений, которые бы...
Ростов н/Д.: Феникс, 2005. — 160 с. — (Фитнес-тренер). — ISBN: 5-222-05929-4. Все гениальное просто. Может быть поэтому изобретение фитбола (fit - оздоровление, ball - мяч) сравнивают с изобретением простого колеса. Занятия фитболом дают уникальную возможность воздействовать на мышцы спины и позвоночника. Но не только. Фитнес еще не знал таких упражнений, которые бы...
Ростов на Дону: Феникс, 2007. — 531 с. — ISBN: 978-5-222-10914-4. Боевой фитнес позволяет комплексно воздействовать на организм, – без внимания не остается ни одна часть тела. Это полный и гармоничный метод физического тренинга. Все упражнения и приемы дополняют друг друга и обеспечивают вашему телу силу, ловкость и равновесие.
Мн.: Попурри, 2018. — 336 с.— ISBN: 978-985-15-3920-4. Смешанные тренировки представляют собой идеальное сочетание лучших упражнений фитнеса, йоги, пилатеса, а также используемых в подготовке танцоров. Это эффективный способ физического и ментального совершенствования, позволяющий развить силу, равновесие, подвижность, устойчивость, гибкость и самообладание. Тренировки состоят...
Ростов н/Д: Феникс, 2007. — 224 с. — ISBN 978-5-222-12123-8.
Хотите придать своей фигуре сексуальные формы? Эта книга за короткий срок поможет вам откорректировать проблемные зоны и придать им соблазнительные формы.
Ростов н/Д: Феникс, 2007. — 320 с.
В данной книге представлены лучшие и эффективные программы, по которым тренируются кумиры Голливуда.
Кроме того, вы найдете в ней советы по питанию, очищению организма от шлаков и токсинов, наиболее популярные программы кардиотренировок, яркие примеры эффективности которых – Дениз Ричардс и Габриэль Рис.
Ростов н/Д: Феникс, 2007. — 320 с.
Недавний опрос, проведенный среди читательниц глянцевых журналов, показал, что 80 % женщин желают иметь фигуру, как у знаменитостей Голливуда. Например, как у Холли Берри, Камерон Диас, Мадонны или Джулии Робертс. Не секрет, что красивые и сексуальные формы звезд – результат кропотливого труда их диетологов и персональных тренеров.
Но это не...
Ростов н/Д.: Феникс, 2007. — 320 с. — (Домашний тренер). — ISBN: 978-5-222-11576-3. Секрет достижения красивой фигуры базируется на трех фундаментальных принципах: кардиотренировка; сбалансированное питание; эффективная фитнес-программа. В данной книге вы найдете всю необходимую для этого информацию. В ней представлены лучшие кардиопрограммы, позволяющие гармонично, без ущерба...
Ростов н/Д: Феникс, 2007. — 320 с. — ISBN 978-5-222-11576-3.
Секрет достижения красивой фигуры базируется на трех фундаментальных принципах: кардиотренировка; сбалансированное питание; эффективная фитнес-программа.
В данной книге вы найдете всю необходимую для этого информацию. В ней представлены лучшие кардиопрограммы, позволяющие гармонично, без ущерба для здоровья,...
Ростов н/Д.: Феникс, 2007. — 320 с. — (Домашний тренер). — ISBN: 978-5-222-11576-3. Секрет достижения красивой фигуры базируется на трех фундаментальных принципах: кардиотренировка; сбалансированное питание; эффективная фитнес-программа. В данной книге вы найдете всю необходимую для этого информацию. В ней представлены лучшие кардиопрограммы, позволяющие гармонично, без ущерба...
Ростов н/Д.: Феникс, 2007. — 320 с. — (Домашний тренер). — ISBN: 978-5-222-11576-3. Секрет достижения красивой фигуры базируется на трех фундаментальных принципах: кардиотренировка; сбалансированное питание; эффективная фитнес-программа. В данной книге вы найдете всю необходимую для этого информацию. В ней представлены лучшие кардиопрограммы, позволяющие гармонично, без ущерба...
Ростов н/Д: Феникс, 2007. - 320 с.
Вы с унылым видом ждете лета? Боитесь, что снова придется отказаться от сексуальных маечек без рукавов или коротких топов? Вы устали тщетно сидеть на диетах каждую весну в надежде встретить лето во всеоружии? Вы хотели бы начать свои занятия фитнесом с чего-нибудь оригинального?
Самые модные и эффективные программы помогут вам сотворить чудо...
В этом самоучителе собраны самые эффективные и популярные программы, разработанные мировой индустрией фитнеса, которые можно без особых проблем освоить самостоятельно, в домашних условиях. Калланетика и пилатес, фитбол, танец живота и стриптиз-аэробика - эти супермодные фитнес-программы практикуют миллионы женщин со всего мира.
Ростов-на-Дону: Феникс, 2006. — 288 с. — ISBN: 5-222-10502-4. В этом самоучителе собраны самые эффективные и популярные программы, разработанные мировой индустрией фитнеса, которые можно без особых проблем освоить самостоятельно, в домашних условиях. Калланетика и пилатес, фитбол, танец живота и стриптиз-аэробика - эти супермодные фитнес-программы практикуют миллионы женщин со...
Ростов-на-Дону: Феникс, 2006. — 288 с. — ISBN: 5-222-10502-4. В этом самоучителе собраны самые эффективные и популярные программы, разработанные мировой индустрией фитнеса, которые можно без особых проблем освоить самостоятельно, в домашних условиях. Калланетика и пилатес, фитбол, танец живота и стриптиз-аэробика - эти супермодные фитнес-программы практикуют миллионы женщин со...
Ростов-на-Дону: Феникс, 2006. — 288 с. — ISBN: 5-222-10502-4. В этом самоучителе собраны самые эффективные и популярные программы, разработанные мировой индустрией фитнеса, которые можно без особых проблем освоить самостоятельно, в домашних условиях. Калланетика и пилатес, фитбол, танец живота и стриптиз-аэробика - эти супермодные фитнес-программы практикуют миллионы женщин со...
Ростов н/Д.: Феникс, 2007. – 224 с. — (Уроки велнеса). — ISBN: 978-5-222-12123-8. За многие годы существования фитнес-индустрии ее профессионалами были созданы и проверены на практике десятки программ и сотни упражнений для всех групп мышц. В книге "Я - само совершенство. Как придать фигуре сексуальные формы" собраны лучшие упражнения из самых модных в настоящее время программ...
Минск: Попурри, 2001. — 192 с.: ил.— (Здоровье в любом возрасте). — ISBN: 985-438-438-1. Перевод с английского сделан по изданию: The 12-Minute Total-Body Workout by Joyce L. Vedral, Ph. D.— N. Y.: «А Time Warner Company», 1989. Описана и проиллюстрирована еженедельная программа несложных физических упражнений, которая, сберегая ваше время и энергию, даёт вам бодрость,...
Издание второе. — Пер. с чешского Е. Федоровой. — М.: Физкультура и спорт, 1965. — 215 с.; иллюстрации. Каждая женщина хочет быть здоровой и красивой. Но ведь здоровье и красота не всегда являются даром природы, а обычно бывают плодом длительной систематической работы над совершенствованием своего организма. При этом укрепление здоровья немыслимо без применения движений,...
Москва: Кристина, 2000. — 111 с. Хорошая спортивная форма и стройность - мечта, осуществление которой связано с огромным напряжением? Ни в коем случае! Правильными методами каждый может достигнуть формы, оптимальной для своей фигуры, не прибегая к голоданию. А это рекомендуется не только с медицинской точки зрения: если человек хорошо чувствует себя в своем теле, то это...
Спорт. Методика Клуб Голтиса. Мини-курс, 2008. - 11стр. Как почти ничего не делать для того, чтобы: Заряжаться энергией на весь день. Ощутить прилив сил Экономить время на посещении спортзала и утренних пробежках Призвать былую физическую форму Проверить эффективность методики Голтиса до того, как. НЕ верь обещаниям - проверь, посвятив 15 минут 1 раз в 2 дня простым упражнениям...
М.: Издательские решения, 2016. —160 с. — ISBN: 9785447494841. Книга-тренинг представляет из себя набор практических заданий (тренировок) на каждый из 84 дней, рекомендаций по питанию, теоретических и мотивирующих материалов. Читаете и тренируетесь. Этот материал не только поможет Вам изменить свою фигуру и улучшить физические качества. Вы научитесь самостоятельно составлять...
М.: Издательские решения, 2016. — 160 с. — ISBN: 9785447494841. Книга-тренинг представляет из себя набор практических заданий (тренировок) на каждый из 84 дней, рекомендаций по питанию, теоретических и мотивирующих материалов. Читаете и тренируетесь. Этот материал не только поможет Вам изменить свою фигуру и улучшить физические качества. Вы научитесь самостоятельно составлять...
М.: Издательские решения, 2016. — 160 с. — ISBN: 9785447494841. Книга-тренинг представляет из себя набор практических заданий (тренировок) на каждый из 84 дней, рекомендаций по питанию, теоретических и мотивирующих материалов. Читаете и тренируетесь. Этот материал не только поможет Вам изменить свою фигуру и улучшить физические качества. Вы научитесь самостоятельно составлять...
М.: АСТ; СПб.: Сова, 2009. — 126 с. — (40 уникальных упражнений). — ISBN: 978-5-17-057499-5, 978 5 226 01018 7. Сбросить лишний вес можно и не прибегая к физическим тренировкам. Однако, во первых, рискуете похудеть вовсе не в тех местах, где бы вам хотелось. Во вторых, если вы сбросили лишний вес, но ваши мышцы при этом дряблые, а кожа – морщинистая, обвислая, то вряд ли это...
М.: АСТ; СПб.: Сова, 2009. — 126 с. — (40 уникальных упражнений). — ISBN: 978-5-17-057499-5, 978 5 226 01018 7. Сбросить лишний вес можно и не прибегая к физическим тренировкам. Однако, во первых, рискуете похудеть вовсе не в тех местах, где бы вам хотелось. Во вторых, если вы сбросили лишний вес, но ваши мышцы при этом дряблые, а кожа – морщинистая, обвислая, то вряд ли это...
М.: АСТ; СПб.: Сова, 2009. — 126 с. — (40 уникальных упражнений). — ISBN: 978-5-17-057499-5, 978 5 226 01018 7. Сбросить лишний вес можно и не прибегая к физическим тренировкам. Однако, во первых, рискуете похудеть вовсе не в тех местах, где бы вам хотелось. Во вторых, если вы сбросили лишний вес, но ваши мышцы при этом дряблые, а кожа – морщинистая, обвислая, то вряд ли это...
М.: АСТ; СПб.: Сова, 2009. — 126 с. — (40 уникальных упражнений). — ISBN: 978-5-17-057499-5, 978 5 226 01018 7. Сбросить лишний вес можно и не прибегая к физическим тренировкам. Однако, во первых, рискуете похудеть вовсе не в тех местах, где бы вам хотелось. Во вторых, если вы сбросили лишний вес, но ваши мышцы при этом дряблые, а кожа – морщинистая, обвислая, то вряд ли это...
М.: АСТ; СПб.: Сова, 2009. — 126 с. — (40 уникальных упражнений). — ISBN: 978-5-17-057499-5, 978 5 226 01018 7. Сбросить лишний вес можно и не прибегая к физическим тренировкам. Однако, во первых, рискуете похудеть вовсе не в тех местах, где бы вам хотелось. Во вторых, если вы сбросили лишний вес, но ваши мышцы при этом дряблые, а кожа – морщинистая, обвислая, то вряд ли это...
М.: АСТ, 2009. — 128 с. — ISBN: 978-5-17-05749. Сбросить лишний вес можно и не прибегая к физическим тренировкам. Однако, во-первых, рискуете похудеть вовсе не в тех местах, где бы вам хотелось. Во-вторых, если вы сбросили лишний вес, но ваши мышцы при этом дряблые, а кожа – морщинистая, обвислая, то вряд ли это прибавит вам красоты. Что же делать? Работать не только над...
М.: АСТ, Прайм-Еврознак, 2015. — 256 с. — (Звезда тренинга ). — ISBN: 978-5-17-090557-7. Всего 15 минут в день дадут любой женщине возможность подарить своему телу красоту и здоровье, откроют источник неиссякаемой жизненной силы, дадут ощущение равновесия и гармонии, откроют возможность научиться слышать себя и приблизиться к себе настоящей. Позвольте себе раскрыться, позвольте...
СПб.: Питер, 2011. - 150 с.
Ольга Дан – практикующий фитнес-тренер, автор фитнес-программ – представляет уникальный мастер-класс стройности и здоровья.
Циклическая фитнес-программа – уникальная методика, позволяющая худеть и укреплять здоровье без мучительных голодовок, изнурительных тренировок и строгих запретов. Основана методика на принципе чередования анаболизма с...
Пер. с англ. В. Челноковой. — М.: Эксмо, 2007. — 224 с.: ил. - ISBN 978-5-699-19871-9. Как вы думаете, в чем секрет звезд Голливуда? Как им удается поддерживать себя в отличной физической форме? В этой книге вы найдете эксклюзивные рецепты создания восхитительной фигуры, которые используют многие знаменитости и топ-модели. Секретами создания красивого тела делится известный...
М.: Физкультура и спорт, 1987. — 63 с.: ил. В 1986 году в нашем издательстве вышла книга К. В. Динейки «Движение, дыхание, психофизическая тренировка», которая привлекла внимание читателей и для многих стала практическим пособием. В данной книге автор, основываясь на большом практическом опыте, предлагает 10 уроков психофизической тренировки, оптимально сочетающей достижения...
М.: Физкультура и спорт, 1987. — 63 с.: ил. В 1986 году в нашем издательстве вышла книга К. В. Динейки «Движение, дыхание, психофизическая тренировка», которая привлекла внимание читателей и для многих стала практическим пособием. В данной книге автор, основываясь на большом практическом опыте, предлагает 10 уроков психофизической тренировки, оптимально сочетающей достижения...
СПб.: Питер, 2015. — 144 с.: ил. — ISBN: 978-5-496-01542-4. Стать сильнее, выносливее, крепче, набрать мышечную массу, сбросить лишний вес, повысить гибкость, развить чувство равновесия и координацию движений, увеличить быстроту реакции, приучить себя к трудолюбию и терпению – какие бы цели вы перед собой ни ставили при посещении спортзала, результатом всегда хочется видеть...
СПб.: Питер, 2015. — 144 с.: ил. — ISBN: 978-5-496-01542-4. Стать сильнее, выносливее, крепче, набрать мышечную массу, сбросить лишний вес, повысить гибкость, развить чувство равновесия и координацию движений, увеличить быстроту реакции, приучить себя к трудолюбию и терпению – какие бы цели вы перед собой ни ставили при посещении спортзала, результатом всегда хочется видеть...
Самиздат, 2019. — 70 с. Автор книги – фитнес-тренер Лариса Елизарова, персональный тренер вокалиста группы "30 Second To Mars" Джареда Лето во время гастролей группы по России в 2015 г., ныне работающая персональным тренером в ОАЭ. Книга отражает трансформацию души и тела – путь от уставшей домохозяйки с лишним весом до выступления на соревнованиях по бодибилдингу… Книга...
М. : SelfPub (ЛитРес:Самиздат), 2018. — 80 с. Вы купили абонемент в спортзал, поставили цель, которую не терпится осуществить и ждете в предвкушении первый день занятий (или немного волнуетесь от того, что все в отличной форме, а вы нет?), но прежде, чем вы придете и приступите к упражнениям на первом тренажере, необходимо ознакомиться с важными фитнес-правилами, секретами и...
М. : SelfPub (ЛитРес:Самиздат), 2018. — 80 с. Вы купили абонемент в спортзал, поставили цель, которую не терпится осуществить и ждете в предвкушении первый день занятий (или немного волнуетесь от того, что все в отличной форме, а вы нет?), но прежде, чем вы придете и приступите к упражнениям на первом тренажере, необходимо ознакомиться с важными фитнес-правилами, секретами и...
Самиздат, 2018. — 20 с. В книге представлен комплекс из 19 силовых статических упражнений, который позволяет за минимальное время с максимальным эффектом проработать основные группы мышц, дать хороший заряд бодрости и быстро натренировать ваше тело. Это не просто набор упражнений, а целостная система. В книге также есть советы, которые помогут создавать на основе этих базовых форм...
М.: Здоровье, Массаж и фитнес. — 110 с. Ожирение – заболевание, в результате которого страдает не только внешность, но прежде всего здоровье человека. В настоящее время ни для кого не секрет, что последствиями ожирения являются серьезные отклонения в работе сердечно-сосудистой, эндокринной и нервной систем. Если вы хотите навсегда избавиться от лишних килограммов, обрести...
М.: Вече, 2008. — 230 с. Ожирение - заболевание, в результате которого страдает не только внешность, но прежде всего здоровье человека. В настоящее время ни для кого не секрет, что последствиями ожирения являются серьезные отклонения в работе сердечно-сосудистой, эндокринной и нервной систем. Если вы хотите навсегда избавиться от лишних килограммов, обрести красивую фигуру и...
М.: Вече, 2008. – 230 с. Ожирение - заболевание, в результате которого страдает не только внешность, но прежде всего здоровье человека. В настоящее время ни для кого не секрет, что последствиями ожирения являются серьезные отклонения в работе сердечно-сосудистой, эндокринной и нервной систем. Если вы хотите навсегда избавиться от лишних килограммов, обрести красивую фигуру и...
М.: Вече, 2008. — 230 с. Ожирение - заболевание, в результате которого страдает не только внешность, но прежде всего здоровье человека. В настоящее время ни для кого не секрет, что последствиями ожирения являются серьезные отклонения в работе сердечно-сосудистой, эндокринной и нервной систем. Если вы хотите навсегда избавиться от лишних килограммов, обрести красивую фигуру и...
М.: Научная книга, 2008. — 110 с.
Ожирение - заболевание, в результате которого страдает не только внешность, но прежде всего здоровье человека. В настоящее время ни для кого не секрет, что последствиями ожирения являются серьезные отклонения в работе сердечно-сосудистой, эндокринной и нервной систем. Если вы хотите навсегда избавиться от лишних килограммов, обрести красивую...
Многие недовольны своим ростом. Но существуют множество методов по увеличению своего роста, начиная от здорового образа жизни и заканчивая хирургического вмешательства. Здесь приведены несколько видов упражнений, позволяющих увеличить рост до 8-12 см в год. Главное, относитесь к этому серьезно. Здоровье больше всего требует серьезного отношения, и конечно же регулярных тренировок!
М.: «Советский спорт», 1990. — 64 с. — ISBN: 5-85009-020-7. В брошюре рассказывается о том, как укрепить здоровье, не прибегая к лекарствам, а используя средства физической культуры. Даются практические рекомендации по организации режима дня с учетом общих закономерностей и индивидуальных особенностей биоритмических циклов. Не обходит автор вниманием и такие вопросы, как...
М.: Советский спорт, 1990. – 48 с. — ISBN 5-85009-052-5. Быть красивой мечтает каждая женщина. Но в чем же заключается секрет красоты? В различные эпохи существовали разные её эталоны. Есть они и в наше время. Подтверждением тому служат конкурсы красоты. Как добиваться соответствия эталонам красоты исходя из своих индивидуальных возможностей, какие средства выбрать для...
М.: Знание, 1988. — 288 с. В книге изложена современная система восстановления и повышения работоспособности организма человека путем стимуляции его резервов. Дано научное обоснование многочисленных методов борьбы с утомлением: оздоровительной физкультуры, тонизирующих пищевых растений, напитков, ароматов, функциональной музыки, фитодизайна, точечного и обычного самомассажа,...
Мн.: Вышэйшая школа, 1991. – 253 с. — ISBN 5-339-00619-0.
Изложена современная система восстановления и повышения работоспособности организма человека путем укрепления его резервов. Дается научное обоснование многочисленных методов борьбы с утомлением; оздоровительной физкультуры, тонизирующих пищевых растений, напитков, ароматов, функциональной музыки, фитодизайна, точечного и...
Минск: Попурри, 2013. — 392 с. — ISBN: 978-985-15-1793-6. В книге представлено более 400 эффективных силовых упражнений, объединенных в 85 сверхбыстрых тренировок, каждая из которых занимает всего 15 минут. Все упражнения снабжены цветными фотографиями.
Мн.: Попурри, 2013. — 400 с.: ил. — ISBN: 978-985-15-1794-3. В книге представлено более 400 ультра-эффективных упражнений, объединенных в 85 сверхбыстрых тренировок, каждая из которых занимает всего 15 минут. Все упражнения снабжены цветными фотографиями.
Минск: Попурри, 2013. — 400 с. — ISBN: 978-985-15-1794-3. В книге представлено более 400 ультра-эффективных упражнений, объединенных в 85 сверхбыстрых тренировок, каждая из которых занимает всего 15 минут. Все упражнения снабжены цветными фотографиями.
Мн.: Попурри, 2013. — 392 с. — ISBN: 978-985-15-1793-6. В книге представлено более 400 эффективных силовых упражнений, объединенных в 85 сверхбыстрых тренировок, каждая из которых занимает всего 15 минут. Все упражнения снабжены цветными фотографиями.
Rodale, 2014. — 392 с. язык английский
В книге представлено более 400 эффективных силовых упражнений, объединенных в 85 сверхбыстрых тренировок, каждая из которых занимает всего 15 минут. Все упражнения снабжены цветными фотографиями.
Изменить свой рост по желанию может любой человек – независимо от возраста и наследственности! Если Вам не нравится ваша приземистость – растите на здоровье. Речь идет о методе увеличения роста, который позволяет любому человеку увеличить свой рост на значительную величину.
Без выходных данных. 121 с. Всё самое нужное и полезное, проверенное лично мной на практике, я собрала в гайд «Трансформация». Гайд станет твоим персональным проводником и научит тебя: Как любить себя, найти баланс и развить силу воли Как сделать плоским живот, а грудь упругой Где искать вдохновение Как успевать всё и всегда Как сделать растяжку безопасной и эффективной Какие...
Минск: Попурри, 2018. – 80 с.: илл. В книге, написанной специально для женщин, дается система упражнений – от простых до самых сложных – с большим гимнастическим мячом. Он позволяет выполнять движения с особой точностью, что дает возможность добиться скульптурной проработки мышц живота, ягодиц, бедер и спины, как раз тех мышц, которые придают фигуре классические очертания. Для...
Пер. Котельниковой М. — М.: Фаир-Пресс, 2003. — 368 с.: ил. — (Фитнес-клуб).
Эта книга - руководство по оздоровлению, омоложению и улучшению внешнего вида человека с помощью фитнеса. Описанные методы просты и доступны всем желающим, независимо от возраста, состояния здоровья и материального достатка. Даны рекомендации по режиму тренировок и питания, объяснения механизма...
Интернет-издание, 2024. — 113 с. В процессе работы тренеру необходимо регулярно освежать свои знания о мышцах, вспоминать места прикрепления, ход направления волокон, чтобы лучше разбираться в их функции и взаимодействии между собой в глобальных движениях. Чтобы делать это удобно, мы создали файл "Анатомия для фитнес-тренера", которая подойдет тренерам, массажистам и другим...
Мн.: Попурри, 2013. — 144 с. — ISBN: 978-985-15-1849-0, 978-2-7114-1878-7. Даются пошаговые инструкции к более чем сотне упражнений для женщин, сопровождаемые цветными фотографиями и анатомическими иллюстрациями, позволяющими визуально определить группы мышц, которые вы хотели бы нарастить. Благодаря бесценным советам Жана-Пьера Клемансо (знаменитого тренера, который вернул...
Минск: Попурри, 2013. — 96 с. Используемый прежде исключительно для лечебной физкультуры, валик из пеноматериала приобрел популярность в классах йоги и пилатеса, тренажерных залах и просто как домашнее оборудование для занятий фитнесом. В этой книге представлено 50 эффективных упражнений, сопровождающихся пошаговыми инструкциями и фотографиями, которые помогут вам укрепить мышцы...
Минск: Попурри, 2013. — 96 с. Используемый прежде исключительно для лечебной физкультуры, валик из пеноматериала приобрел популярность в классах йоги и пилатеса, тренажерных залах и просто как домашнее оборудование для занятий фитнесом. В этой книге представлено 50 эффективных упражнений, сопровождающихся пошаговыми инструкциями и фотографиями, которые помогут вам укрепить мышцы...
Минск: Попурри, 2013. — 96 с. Используемый прежде исключительно для лечебной физкультуры, валик из пеноматериала приобрел популярность в классах йоги и пилатеса, тренажерных залах и просто как домашнее оборудование для занятий фитнесом. В этой книге представлено 50 эффективных упражнений, сопровождающихся пошаговыми инструкциями и фотографиями, которые помогут вам укрепить...
Самиздат, 2019. — 20 с. Чек-лист упражнений, которые помогут тебе получить заряд бодрости и радости на целый день! Мы рекомендуем заниматься всей семьей, так веселее.
Самиздат, 2019. — 20 с. Чек-лист упражнений, которые помогут тебе получить заряд бодрости и радости на целый день! Мы рекомендуем заниматься всей семьей, так веселее.
Название: Я хочу такое тело! (комплекс 1) для начинающих. Инструктор: Temilee Webb / Тэмили Уэбб. Формат: AVI. Описание: Авторский курс упражнений для достижения стройной фигуры от Тэмили Уэбб - комплекс эффективных упражнений для укрепления за короткое время всех групп мышц (пресса, мышц плечевого пояса, рук, ног, ягодиц) и тела в целом. Тэмили Уэбб - автор 20-ти популярнейших...
Название: Я хочу такое тело! (комплекс 2) для продолжающих. Инструктор: Temilee Webb / Тэмили Уэбб. Формат: AVI. Описание: Авторский курс упражнений для достижения стройной фигуры от Тэмили Уэбб - комплекс эффективных упражнений для укрепления за короткое время всех групп мышц (пресса, мышц плечевого пояса, рук, ног, ягодиц) и тела в целом. Тэмили Уэбб - автор 20-ти...
Файл содержит следующие руководства сопровождены понятными описаниями и фотографиями, выбрав нужные вам упражнения можно поддерживать себя в форме тратя в день пол часа. Упражнения с гантелями для укрепления мышц рук и груди Упражнений без гантелей для укрепления мышц рук и груди Комплекс упражнений для одновременного укрепления и нижней и верхней частей брюшного пресса...
Самиздат, 2020. — 158. Учебник по фитнесу. Первое издание содержащие полную информацию о том как: самостоятельно тренироваться эффективно и безопасно, питаться, выбрать фитнес клуб, найти хорошего тренера, не потеряв, при этом, деньги, время и здоровье.
М.: Владос-Пресс, 2008. — 176 с. — ISBN 978-5-305-00224-9.
Как предупредить, распознать и вылечить наиболее часто встречающиеся женские болезни? Как подготовить организм к рождению ребенка? Как облегчить роды и избежать осложнений после них? Как исправить недостатки своей фигуры? Как оценить эффективность занятий физическими упражнениями? Ответы на эти и другие вопросы,...
Интернет-издание, 2010. — 134 с. Время меняться... Время быть здоровым, и отныне быть в форме. Курс Дух победителя не просто о том, как обзавестись шикарным телом, а именно о том, что следует шикарно себя чувствовать и, как следствие, брать от жизни всё. Курс меняет не только Ваше тело, но и качество Вашей жизни. Цель курса - получить отличное здоровье и восстановить форму. Но...
Изд. 3-е изд. — Ростов н/Д: Феникс, 2008. — 224 с.: ил. — (Феникс-Фитнес). — ISBN: 978-5-222-13151-0. Вам надоело быть домашним и офисным хомячком, который, поднявшись на второй этаж, едва не захлебывается от одышки, и при этом Вы не знаете, как заставить себя активно двигаться? Полистайте хотя бы первые несколько страниц. Вы наконец-то осознали: пора браться за рельеф и...
М.: АСТ, 2019. — 176 с. — (Звезда инстаграмма). — ISBN: 978-5-17-110244-9. Если вы держите эту книгу в руках, значит, вы мечтаете об идеальной фигуре. Здесь вы не найдете информации о том, как похудеть на 10 кг за 3 дня, зато узнаете о том, как создать идеальную фигуру, которой позавидует каждая! Для этого вам потребуется всего три составляющие – мотивация, правильное питание и...
Самиздат, 2020. — 140 с. Хочешь худеть на 3-7 кг в месяц, не меняя привычного образа жизни?! Поздравляю, ты нашла свою «волшебную таблетку»! Это - мой практический опыт в «минус 40 кг» (в шпаргалках), более 100 проверенных лайфхаков, 27 заданий и, конечно же, тот самый «волшебный пендель»! Книга-курс "50 шагов к идеальному телу!" - настоящее «3-в-1»: читается как роман,...
Москва: Советский спорт, 1991.
В книге рассказано о том, как в течении 4 - 6 месяцев с помощью специальных физических упражнений можно научиться красиво сидеть, стоять и ходить, сделать талию тоньше, грудь увеличить, изменить форму ног. Известно, как трудно избавится от лишнего веса, поэтому данной проблеме уделяется особое внимание.
Для массового читателя.
М.: АСТ, 2019. — 192 с. Елена Лапышева – бикини-модель, победитель многочисленных конкурсов, звезда эфира и автор с историей. Кремлевской историей. По ее фитнес-программе делали «и раз, и два» сотрудники Кремля. Теперь Елена готова поделиться лично с тобой своими секретами идеальной формы.
М: Эксмо, 2010. - 140 с.
Книга предназначена научить вас здоровому вождению. Долгое стояние в пробках, многочасовые поездки за город утомляют организм и вызывают неприятные ощущения. В издании вы найдете иллюстрированный комплекс упражнений на разные группы мышц, которые снимут усталость и придадут новые силы. Получайте от вождения только удовольствие!
М: Эксмо, 2010. - 140 с.
Книга предназначена научить вас здоровому вождению. Долгое стояние в пробках, многочасовые поездки за город утомляют организм и вызывают неприятные ощущения. В издании вы найдете иллюстрированный комплекс упражнений на разные группы мышц, которые снимут усталость и придадут новые силы. Получайте от вождения только удовольствие!
М: Эксмо, 2010. - 140 с.
Книга предназначена научить вас здоровому вождению. Долгое стояние в пробках, многочасовые поездки за город утомляют организм и вызывают неприятные ощущения. В издании вы найдете иллюстрированный комплекс упражнений на разные группы мышц, которые снимут усталость и придадут новые силы. Получайте от вождения только удовольствие!
Бренд Бук Паблишинг, 2020. — 79 c. Что это такое? Твой лучший друг и помощник на следующие 28 дней. Твоя палочка-выручалочка. Сюда ты будешь вносить информацию о своих успехах, трудностях и изменениях. Фиксировать вес, замеры объемов тела и результаты фит-теста. А еще каждый день заполнять дневник питания: когда ты ела, что и сколько. Но даже это не все, по факту это полный...
Б.м.: Бренд Бук Паблишинг, 2017. — 326 с. — ISBN 978-966-977-290-9. 30 лет стажа на двоих в вопросах похудения, пять лет совместной работы, тысячи тренировок и консультаций, десятки историй успеха. Все это помогло авторам - тренеру Аните Луценко и диетологу Светлане Фус - разработать систему здорового снижения веса, подробно и доступно изложенную в этой книге. На протяжении 28...
Brand Book Publishing, 2020. — 352 с. Измени себя за 28 дней с книгой «Ты просто Wow!» от Аниты Луценко и Cветланы Фус. Все инструменты для создания шикарного тела в одной книге: Что такое режим и как правильно его соблюдать; Как правильно организовать своё питание; Как правильно пить воду и что такое Сахар и Соль; Все о белках, жирах, углеводах, клетчатке, молочных продуктах,...
Brand Book Publishing, 2020. — 326 с. — ISBN 978-966-977-290-9. 30 лет стажа на двоих в вопросах похудения, пять лет совместной работы, тысячи тренировок и консультаций, десятки историй успеха. Все это помогло авторам – тренеру Аните Луценко и диетологу Светлане Фус – разработать систему здорового снижения веса, подробно и доступно изложенную в этой книге. На протяжении 28 дней...
Brand Book Publishing, 2020. — 326 с. — ISBN 978-966-977-290-9. 30 лет стажа на двоих в вопросах похудения, пять лет совместной работы, тысячи тренировок и консультаций, десятки историй успеха. Все это помогло авторам – тренеру Аните Луценко и диетологу Светлане Фус – разработать систему здорового снижения веса, подробно и доступно изложенную в этой книге. На протяжении 28 дней...
Brand Book Publishing, 2020. — 352 с. Измени себя за 28 дней с книгой «Ты просто Wow!» от Аниты Луценко и Cветланы Фус. Все инструменты для создания шикарного тела в одной книге: Что такое режим и как правильно его соблюдать; Как правильно организовать своё питание; Как правильно пить воду и что такое Сахар и Соль; Все о белках, жирах, углеводах, клетчатке, молочных продуктах,...
М.: АСТ, 2019. — 153 с. — ISBN: 978-5-17-108533-9. В этой книге вы не найдете бессмысленных диет (дающих временный эффект), бодишейминга или программ изнуряющих тренировок. Все рекомендации автор дает только с заботой о человеке и только через смену образа жизни, который является ключом к сохранению результата. С помощью практических заданий вам удастся внедрить полученную...
М.: Эксмо, 2017. — 144 с. — ISBN: 978-5-699-97496-2. Быть женственной и гармоничной возможно в любом возрасте. Книга содержит комплекс простых упражнений, которые не требуют специальной подготовки. Всего 5 минут практики в день помогут стать стройной, подтянутой и сохранить молодость на долгие годы. Сакральная архитектура тела – это самый естественный и надежный путь к своему...
М.: Эксмо, 2016. — 320 с.: ил. — (Сам себе тренер). — ISBN: 978-5-699-79248-1. Вы в хорошей форме, но никак не скинете последние килограммы? Через месяц вас ждет важное событие и нужно выглядеть так, чтобы у всех челюсти отвалились? Вы боретесь с лишним весом, но срываетесь и возвращаетесь к прежним формам? Хотите иметь тело мечты? Тогда вам нужна программа Джиллиан Майклз – ее...
М.:АСТ, 2020. — 256 с. София Малолетова — двукратная абсолютная чемпионка мира в категории Fitmodel, фитнес-блогер с миллионной аудиторией, сертифицированный нутрициолог, основатель фитнес-проекта «Фабрика фитоняшек», а также фитнес-школы. А еще обычная девушка с Крайнего Севера, которая не побоялась изменить свою жизнь. «Сколько себя помню, я всегда стремилась к чему-то...
СПб.: Питер, 2017. — 225 с. — ISBN: 978-5-496-02412-9. Джо Манганьелло - известный голливудский актер ("Настоящая кровь", "Супер Майк"), обладающий мускулатурой, которой завидуют мужчины и восхищаются женщины. Стивен Содерберг называет Джо "ходячим спецэффектом". Его потрясающая физическая форма - результат занятий по специально разработанной им методике, о которой знают не...
М.: АСТ, 2016. — 320 с.: 175 цв. ил. — (Звезда Рунета). — ISBN: 978-5-17-090824-0. Школа Идеального Тела #SEKTA – это не просто уникальная методика по изменению пищевых привычек и программа тренировок, по которым ежедневно занимаются более 200 000 человек. Это растущее сообщество, подкованное научной практикой, которое выросло из блога в Живом Журнале до многочисленных филиалов...
М.: АСТ, 2015. — 224 с. — (Звезда рунета). — ISBN: 978-5-17-089388-1. #SEKTA – это не просто сообщество со своими правилами, это настоящая самая дружная семья в мире. Где вас поддержат, где вам помогут ровно настолько, насколько вы хотите. Смотивируют ровно на столько, насколько вы готовы быть мотивированными. Как родилась идея создания «Секты», с чего все начиналось, как...
Москва: АСТ, 2015. #SEKTA – это не просто сообщество со своими правилами, это настоящая самая дружная семья в мире. Где вас поддержат, где вам помогут ровно настолько, насколько вы хотите. Смотивируют ровно на столько, насколько вы готовы быть мотивированными. Как родилась идея создания «Секты», с чего все начиналось, как развивалось?.. Кто были самыми первыми «сектантами», кто...
М.: АСТ, 2008. — 86 с. — ISBN: 978-5-17-05498. Эта книга бесценна для тех, кто хочет обрести идеальную фигуру. Вам не потребуется часами изнурять себя упражнениями, не придется сидеть на диетах. Все, что нужно, – это 10 минут в день для занятий по программе, созданной Мастерами Кремлевской школы здоровья для элиты бывшего СССР.
М.: Эксмо, 2012. — 184 с. — (Идеальная фигура). — ISBN: 978-5-699-57503-9. Думаете, несколько лишних килограммов вас не портят? Загляните в блог Лены Миро, узнаете о себе много интересного! В своей новой книге Лена не только объясняет, как плохо быть толстым и вялым. Лена указывает своим читательницам путь к новому телу и новой жизни! Не знаешь, что делать - качай ж..! Просто...
М.: Эксмо, 2012. — 184 с. — (Идеальная фигура). — ISBN: 978-5-699-57503-9. Думаете, несколько лишних килограммов вас не портят? Загляните в блог Лены Миро, узнаете о себе много интересного! В своей новой книге Лена не только объясняет, как плохо быть толстым и вялым. Лена указывает своим читательницам путь к новому телу и новой жизни! Не знаешь, что делать - качай ж..! Просто...
М.: Эксмо, 2013. — 160 с. — ISBN: 978-5-699-54478-3. Каждая женщина хочет любви. Что может быть лучше, чем ждать ее, а однажды, непременно встретив, растить, развивать и укреплять это волнующее чувство? Дмитрий Мурзин – журналист и писатель, обладатель международной премии «Фитнес-профессионал», персональный тренер с 18-летним опытом – развеивает миф, что пусть к сердцу мужчины...
М.: Эксмо, 2013. — 160 с. — ISBN: 978-5-699-54478-3. Каждая женщина хочет любви. Что может быть лучше, чем ждать ее, а однажды, непременно встретив, растить, развивать и укреплять это волнующее чувство? Дмитрий Мурзин – журналист и писатель, обладатель международной премии «Фитнес-профессионал», персональный тренер с 18-летним опытом – развеивает миф, что путь к сердцу мужчины...
М.: Эксмо, 2013. — 160 с. — ISBN: 978-5-699-54478-3. Каждая женщина хочет любви. Что может быть лучше, чем ждать ее, а однажды, непременно встретив, растить, развивать и укреплять это волнующее чувство? Дмитрий Мурзин – журналист и писатель, обладатель международной премии «Фитнес-профессионал», персональный тренер с 18-летним опытом – развеивает миф, что пусть к сердцу мужчины...
М.: Эксмо, 2013. — 160 с. — (Здоровье тела и души). — ISBN: 978-5-699-54478- 3. — (Формат RTF) Каждая женщина хочет любви. Что может быть лучше, чем ждать ее, а однажды, непременно встретив, растить, развивать и укреплять это волнующее чувство? Дмитрий Мурзин – журналист и писатель, обладатель международной премии «Фитнес-профессионал», персональный тренер с 18-летним опытом –...
Минск: Попурри, 2009. — 320 с. — ISBN: 978-985-15-0539-1. Для многих людей основной проблемой, препятствующей регулярным занятиям физическими упражнениями, является дефицит времени. Постоянная занятость мешает нам уделять должное внимание своему телу. Специально для этого случая эксперт в области физических упражнений Майэтт Мэрфи создал книгу, которая поможет улучшить...
Мн.: Попурри, 2009. — 320 с.
Для многих людей основной проблемой, препятствующей регулярным занятиям физическими упражнениями, является дефицит времени. Постоянная занятость мешает нам уделять должное внимание своему телу. Специально для этого случая эксперт в области физических упражнений Майэтт Мэрфи создал книгу, которая поможет улучшить физическую форму занятым мужчинам...
М.: Эксмо, 2017. — 430 с. — (Сам себе тренер). — ISBN: 978-5-699-91729-7. Похудеть и создать идеальное тело не так сложно, как говорят в фитнес-клубах. Вам не нужно морить себя голодом или отказываться от продуктов, которые вам нравятся, чтобы похудеть быстро. Вам не нужно тратить десять тысяч рублей в месяц на бесполезные добавки. Вам не обязательно постоянно заниматься в...
М.: Зксмо, 2017. — 430 с. — (Сам себе тренер). — ISBN: 978-5-699-91729-7. Похудеть и создать идеальное тело не так сложно, как говорят в фитнес-клубах. Вам не нужно морить себя голодом или отказываться от продуктов, которые вам нравятся, чтобы похудеть быстро. Вам не нужно тратить десять тысяч рублей в месяц на бесполезные добавки. Вам не обязательно постоянно заниматься в...
Москва : Эксмо, 2019. — 208 с. : ил. Каждый, кто заботится о себе, должен иметь это наглядное пособие по основам растяжки, в котором разобраны все детали и нюансы работы с телом. С его помощью вы сможете начать занятия со своего уровня и поэтапно добиться желаемых результатов: улучшить самочувствие и оставаться молодым. Автор — профессор кинезиологии, тренер по йоге и пилатесу...
СПб.: Питер, 2020. — 80 с. — (Японские советы). Постоянно чувствуете себя уставшей? Под конец дня нет ни сил, ни настроения? Значит, вам нужно обратить внимание на свою осанку! Современный малоподвижный образ жизни приводит к тому, что человек начинает сутулиться практически постоянно. Из-за этого появляются боли в спине, ухудшается кровообращение, нарушается работа внутренних...
М.: АСТ: АСТ Москва, 2010. - 192 с.
Вы не раз сидели на вредных диетах, тратили деньги на дорогие абонементы в спортклубы и безрезультатно? Вы просто не учли главного - свой тип фигуры! Определите особенности своего тела и действуйте согласно рекомендациям Александра Невского. Отличный результат не заставит себя долго ждать!
М.: Олма Медиа Групп, 2007. — 347 с. — (Жизнь и здоровье) — ISBN 978-5-373-00501-2 Абсолютное большинство «звезд» Голливуда имеет крепкие мускулы и спортивные фигуры. Может быть, в этом и состоит секрет их знаменитости? Во всяком случае, у вас есть уникальный шанс проверить эту идею на себе. Автор книги, известный бодибилдер, актер и приверженец здорового образа жизни,...
Каждая женщина мечтает иметь красивую фигуру. Но как найти время на занятия фитнесом, если нужно успеть и на работу, и в магазин, и накормить семью, и еще, хотя бы немного поспать? Теперь у вас есть возможность стать стройнее и спортивнее всего за 20-30 мин в день вне зависимости от того, где вы готовы тренироваться - дома или в спортивном зале. В своей книге знаменитый...
Выходные данные отсутствуют, 2009. Каждая женщина мечтает иметь красивую фигуру. Но как найти время на занятия фитнесом, если нужно успеть и на работу, и в магазин, и накормить семью, и еще хотя бы немного поспать? Теперь у вас есть возможность стать стройнее и спортивнее всего за 20-30 мин в день вне зависимости от того, где вы готовы тренироваться дома или в спортивном зале....
М.: Советский спорт, 1989. — 44 с. — (Физкультура для здоровья). Вы никак не можете заставить себя делать утреннюю гимнастику, бегать, плавать, ходить на лыжах? Вам скучно, неинтересно? С помощью аутотренинга можно превратить эти несколько монотонные упражнения в интереснейшие и увлекательные, доставляющие радость и удовольствие занятия. Книга написана на основе личного опыта...
Гомель: ГомГМУ, 2016. — 44 с. — ISBN: 978-985-506-813-7. В учебно-методическом пособии рассматриваются вопросы оздоровления студенческой молодежи с использованием элементов фитнеса. Представлен материал по использованию хореографических упражнений, упражнений с гантелями и мячом, элементами йоги и бодифлекса. Фотографии и рисунки, представленные в работе, дополняют материал,...
О режиме дня.
Гигиена умственного труда.
Правильное питание.
Сон, здоровье, работоспособность.
О привычках полезных и вредных.
Движение – залог здоровья.
СПб.: Питер, 2019. — 272 с.: ил. — (New Med). — ISBN: 978-5-4461-0953-1. От жизни нужно получать удовольствие, иначе зачем нам она? Хватит держаться на силе воли и прилагать невероятные усилия для достижения посредственного результата. Хватит сидеть на вредных полуголодных диетах и истязать себя на тренажерах Присоединяйтесь к программе известного видео-блогера Антона Aka...
СПб.: Питер, 2019. — 330 с. — (New Med). — ISBN: 978-5-4461-0953-1. От жизни нужно получать удовольствие, иначе зачем нам она? Хватит держаться на силе воли и прилагать невероятные усилия для достижения посредственного результата. Хватит сидеть на вредных полуголодных диетах и истязать себя на тренажерах. Присоединяйтесь к программе известного видеоблогера Антона Aka Bazili0...
Издательские решения, 2017. — 80 с. Первая понятная Фитнес книга о занятиях фитнесом! О том, как заниматься, питаться, любить себя и добиться результата, в разумные сроки! Прочитав эту книгу до конца, вы получите полное представление о фитнесе и узнаете, как правильно тренироваться!
Стройность – это образ жизни, который мы с вами выбираем! О том, как быть стройной и получать при этом максимум удовольствия и пользы, вы узнаете из этой книги.
Наше тело – это драгоценный сосуд, где мерцает чудесный огонь нашей бессмертной души. Так пусть этот сосуд будет прекрасным!
Любите себя, любите этот мир, и ваши усилия будут оправданы многократно!
Стройность – это образ жизни, который мы с вами выбираем! О том, как быть стройной и получать при этом максимум удовольствия и пользы, вы узнаете из этой книги.
Наше тело – это драгоценный сосуд, где мерцает чудесный огонь нашей бессмертной души. Так пусть этот сосуд будет прекрасным!
Любите себя, любите этот мир, и ваши усилия будут оправданы многократно!
В этой книге речь пойдет о важнейших вещах в жизни человека. О том, как настроить свое сознание на молодость, красоту и здоровье, нормализовать вес с помощью медитаций, укрепить внутреннюю силу, практикуя дыхательные упражнения и мудры, научиться получать энергию из природных и духовных источников, стать жизнерадостнее и энергичнее при любом весе и телосложении. Все описанные...
В этой книге рассказывается о том, как можно использовать каждый день своей замечательной жизни для планомерного улучшения здоровья, настроения и фигуры. Главные составляющие приятного процесса похудения – внимательное отношение к себе, правильное питание, ежедневные занятия физкультурой и, разумеется, – хорошее настроение.
Стройность – это образ жизни, который мы с вами...
В этой книге рассказывается о том, как можно использовать каждый день своей замечательной жизни для планомерного улучшения здоровья, настроения и фигуры. Главные составляющие приятного процесса похудения – внимательное отношение к себе, правильное питание, ежедневные занятия физкультурой и, разумеется, – хорошее настроение.
Стройность – это образ жизни, который мы с вами...
М.: Олма Медиа Групп, 2013. — 110 c. — ISBN: 978-5-373-05081- 4. (Формат RTF) Перед вами краткое руководство по чудесному преображению своего тела, достижению стройности, красоты и здоровья, основанное на материалах книги: «Худеем вместе с феей. Мое прекрасное тело». Вы узнаете о том, как настроить свое сознание на молодость, красоту и здоровье. Как нормализовать свой вес с...
М.: Олма Медиа Групп, 2013. — 110 c. — ISBN: 978-5-373-05081-4. Перед вами краткое руководство по чудесному преображению своего тела, достижению стройности, красоты и здоровья, основанное на материалах книги: «Худеем вместе с феей. Мое прекрасное тело». Вы узнаете о том, как настроить свое сознание на молодость, красоту и здоровье. Как нормализовать свой вес с помощью...
Честно признаюсь вам, мои драгоценные, что меньше всего ожидала от себя написания книги по похудению. Вот фэн-шуй, позитивное мышление, установка цели, аффирмации, исполнение желаний - это мое обычное занятие, а похудение.
Честно признаюсь вам, мои драгоценные, что меньше всего ожидала от себя написания книги по похудению. Вот фэн-шуй, позитивное мышление, установка цели, аффирмации, исполнение желаний - это мое обычное занятие, а похудение.
Москва: АСТ, 2021. — 224 с. — ISBN 978-5-17-135117-5. Книга, которую вы держите в руках, - актуальный и подробный гайд по домашним тренировкам. Автор книги, Михаил Прыгунов - профессиональный тренер, мастер спорта России по бодибилдингу, чемпион Санкт-Петербурга по классическому бодибилдингу, а также популярный YouTube-блогер - написал эту книгу специально для того, чтобы ваше...
Пер. с нем. А В. Волкова. — М.: АСТ: Астрель, 2007. - 139 [5] с.: ил.
Десять причин, чтобы быть в форме
Проверка своей силы
Как выбрать подходящий вид спорта?
Как эффективно построить тренировку?
Базовая программа наращивания силы
Программа наращивания мышц
Тренировки, повышающие выносливость
Программы тренировок по «сжиганию» жира
Упражнения на растяжку
Правильное...
М.: Эксмо, 2023. — 320 с. Если человек занимается физическими упражнениями хотя бы 20 минут в день, то риск преждевременной смерти у него снижается почти на 20%. В тот или иной момент почти каждый человек, занимающийся спортом, задается вопросами: правильно ли я это делаю? Достаточно ли у меня нагрузки? Опираясь на научный подход и цитируя новейшие исследования ученых, Гретхен...
М.: Эксмо, 2017. — 251 с. — (Сам себе тренер). — ISBN: 978-5-699-9686-1. "Сегодня я проснулась другой" - это комплекс тренировок для создания фигуры "песочные часы", секреты правильного спортивного питания и подборка лучших косметических средств для ухода за кожей от известной модели и фитнес-блогера Анастасии Решетовой. Здесь вы не найдете советов, как с помощью жесткой диеты...
SelfPub, 2023. — 19 с. Меня зовут Феликс Рид, и я страстно желаю помочь людям стать стройными и здоровыми и при этом сделать так, чтобы им действительно нравилось заниматься спортом. Понимаете, самая большая ошибка большинства людей, когда дело доходит до физических упражнений, заключается в том, что они делают упражнения, которые не доставляют им удовольствия. Это приводит к...
Выходные данные отсутствуют. — 2019. — 51 с. Это мой козырь и рабочий метод: как я остаюсь стройной даже без активности долгое время. Расскажу тебе все принципы сбалансированного питания. А также раскрою секрет: как сделать тонкую талию без подсчетов калорий?! В руководстве тебя ждут самые эффективные упражнения и видео тренировки для рельефного живота с подробным описанием...
Пер. с англ. Звягина В.И. — М.: Физкультура и спорт, 1988. — 96с., ил. — (Физкультура и здоровье). — ISBN: 5-278-00032-5. Книга американского врача Сандры Розенцвейг прежде всего обращена к молодым женщинам, увлекающимися различными видами массового спорта. Рассматривается широкий круг проблем, связанных с занятиями физкультурой: даются советы по рациональному питанию,...
Книга адресована девушкам и женщинам и охватывает различные аспекты физической подготовленности, спортивных и оздоровительных занятий. Читательницы узнают о том, как развить выносливость, силу и гибкость, сохранить правильную осанку и хорошую фигуру, и о многом другом.
Минск: Попурри, 2015. — 288 с. — ISBN: 978-985-15-2622-8. Книга представляет собой пошаговое руководство, с помощью которого вы можете вернуть здоровье, великолепно выглядеть, иметь полноценную сексуальную жизнь и даже обратить вспять процесс старения. Эксперты в области фитнеса Джон Романелло и Адам Борнстайн создали программу, которая позволяет выпустить на волю спрятавшегося...
Минск: Попурри, 2015. — 288 с. — ISBN: 978-985-15-2622-8. Книга представляет собой пошаговое руководство, с помощью которого вы можете вернуть здоровье, великолепно выглядеть, иметь полноценную сексуальную жизнь и даже обратить вспять процесс старения. Эксперты в области фитнеса Джон Романелло и Адам Борнстайн создали программу, которая позволяет выпустить на волю спрятавшегося...
Без выходных данных. 22 с. Введение. Причины боли в мышцах. Правильное дыхание во время тренировок и контроль болевого порога. Способы восстановления Значение питания и питьевого режима Как блоки зажимы в мыслях влияют на тренировочный процесс?
М.: Манн, Иванов и Фербер, 2017. — 336 с. В своей книге Джон Рэйти убедительно доказывает: что хорошо для тела, хорошо и для мозга. Аэробные тренировки, направленные на формирование хорошей фигуры, сжигание жира и повышение выносливости, развивают и мозг, «зажигая» в нем позитивные процессы. Они укрепляют нейронную сеть, развивают интеллект, помогают победить стресс, депрессию и...
М.: Рипол Классик, 2006. — 64 с. — (Здоровье и красота). — ISBN 5-7905-2498-2. В книге содержатся все сведения о похудении. Воспользовавшись советами, содержащимися в ней, вы сможете выбрать для себя оптимальный способ уменьшения веса, которые в кратчайшие сроки сделают вашу фигуру совершенной. Практическое издание.
М.: Эксмо, 2020. — 112 с. Уникальная программа, которая позволяет сделать фигуру стройной, настроить мышечный каркас и создать правильные пропорции. Чаще всего наше тело выглядит плохо из-за неравномерного развития мышц: одни сильно перегружены, другие – недополучают нагрузки. Следуя приведенным в книге упражнениям по загрузке каркасных мышц, вы начнете правильно использовать...
Москва: Оазис дизайн, 2007. — 231 с. — ISBN 978-5-91343-001-4.
Книга ведущего ежедневной рубрики на телеканале "Домашний" Дениса Семенихина - это свод важных правил становления физической формы. Автор делится со своими читателями секретами правильного питания, предлагает выбрать грамотные упражнения для всех частей тела и групп мышц.
М.: Оазис дизайн, 2007. — 231 с. — ISBN: 978-5-91343-001-4. Книга ведущего ежедневной рубрики на телеканале "Домашний" Дениса Семенихина - это свод важных правил становления физической формы. Автор делится со своими читателями секретами правильного питания, предлагает выбрать грамотные упражнения для всех частей тела и групп мышц.
М.: АСТ, 2014. — 288 с. — (Звезда YouTube). — ISBN: 978-5-17-082496-0, ISBN: 978-5-904255-26-8. Книга Дениса Семенихина "Фитнес. Гид по жизни" - это свод основных правил, рекомендуемых для построения и поддержания идеальной физической формы. Все, что важно знать об упражнениях, питании, мотивации и изменении своих жизненных привычек, содержится в этой книге. Книга для широкого...
М.: АСТ, 2014. — 288 с. — (Звезда YouTube). — ISBN: 978-5-17-082496-0, ISBN: 978-5-904255-26-8. Книга Дениса Семенихина "Фитнес. Гид по жизни" - это свод основных правил, рекомендуемых для построения и поддержания идеальной физической формы. Все, что важно знать об упражнениях, питании, мотивации и изменении своих жизненных привычек, содержится в этой книге. Книга для широкого...
М.: АВ Паблишинг, 2015. — 17 с. — ISBN: 978-5-457-91514-5. Суперметодика, по которой тренируются сотрудники спецслужб, сегодня доступна всем! Нам кажется, что спецслужбы знают особенный секрет, благодаря которому из любого новичка можно за пару месяцев вылепить как минимум Джеймса Бонда, как максимум — человека-паука или кого-то с похожими сверхспособностями. На самом деле,...
М.: АВ Паблишинг, 2015. — 17 с. — ISBN: 978-5-457-91514-5. Суперметодика, по которой тренируются сотрудники спецслужб, сегодня доступна всем! Нам кажется, что спецслужбы знают особенный секрет, благодаря которому из любого новичка можно за пару месяцев вылепить как минимум Джеймса Бонда, как максимум — человека-паука или кого-то с похожими сверхспособностями. На самом деле,...
М.: АВ Паблишинг, 2015. — 17 с. — ISBN: 978-5-457-91514-5. Суперметодика, по которой тренируются сотрудники спецслужб, сегодня доступна всем! Нам кажется, что спецслужбы знают особенный секрет, благодаря которому из любого новичка можно за пару месяцев вылепить как минимум Джеймса Бонда, как максимум — человека-паука или кого-то с похожими сверхспособностями. На самом деле,...
М.: Эксмо, 2017. — 420 с. Поскольку большинство учебных планов предназначено для мужчин, неудивительно, что так много спортсменов-женщин изо всех сил пытаются достичь своего максимального потенциала. «Безжалостный курс тренировок для целеустремленных» - это комплексное руководство по питанию и обучению на основе физиологии, специально разработанное для активных женщин. Эта книга...
М.: АСТ, 2017. — 120 с, ил. Быть стройной и здоровой после родов? Легко и просто вместе с фитнес-тренером и нутрициологом Ариной Скоромной! Не нужны дорогостоящие абонементы в тренажерный зал, диетологи и нянечки. Заниматься можно дома, на прогулке с ребенком, практически где угодно! Книга создана с участием специалистов в сфере фитнес-индустрии, диетологии, мануальной терапии,...
2-е изд. — М.: Эксмо, 2011. — 464 с. — (Библиотека Men's Health). — ISBN: 978-5-699-47237-6. Книга от создателей самого известного мужского журнала «Men’s Health». Обретение здоровья, долголетия и отличной физической формы вот основная тема. Особое внимание уделено осознанному дозированию и планированию нагрузок, для чего автор предлагает ознакомиться с особой системой...
2-е изд. — М.: Эксмо, 2011. — 464 с. — (Библиотека Men's Health). — ISBN: 978-5-699-47237-6. Книга от создателей самого известного мужского журнала «Men’s Health». Обретение здоровья, долголетия и отличной физической формы вот основная тема. Особое внимание уделено осознанному дозированию и планированию нагрузок, для чего автор предлагает ознакомиться с особой системой...
М.: Эксмо, 2010. — 440 с. — (Библиотека Men's Health). — ISBN 978-5-699-38694-9. Книга от создателей самого известного мужского журнала "Меn's Health". Обретение здоровья, долголетия и отличной физической формы — вот ее основная тема. Особое внимание уделено осознанному дозированию и планированию нагрузок, для чего автор предлагает ознакомиться с особой плоскостной системой...
М.: Эксмо, 2010. – 442 с. – (Библиотека Men's Health). – ISBN: 978-5-699-38694-9. Книга от создателей самого известного мужского журнала "Меn's Health". Обретение здоровья, долголетия и отличной физической формы — вот ее основная тема. Особое внимание уделено осознанному дозированию и планированию нагрузок, для чего автор предлагает ознакомиться с особой плоскостной системой...
Москва: Советский спорт, 1989. — 47 с. — (Ритмы атлетизма). — ISBN 5-85009-182-3. «Сестры Афродиты» - напоминание о тех больших резервах красоты, которые заключены в каждой женщине и подчас «замаскированы» лишним весом, плохой осанкой, неуклюжей походкой. Предназначенная для занятий в домашних условиях, книжка содержит комплексы упражнений, которые помогут улучшить фигуру,...
Biceps.com, 2012 - 22 с. Автор: Юрий Спасокукоцкий Если вы хотите быстро и заметно преобразить свое тело, сжечь жир, изменить размеры мышц или узнать, почему не работают методики, по которым занимались раньше, – вы попали по адресу. Цель Юрия – научить грамотному тренингу в сочетании с адекватной системой питания. Иначе вы просто не получите никакой пользы от тренировок. Книга...
SelfPub, 2018. — 380 с. Законы стройности – это законы, которые лежат в основе биохимии и физиологии организма, а понимание процессов, происходящих в клетках – ключ к разгадке тайны снижения веса. Прочитав эту книгу, вы откроете для себя массу секретов, которые помогут вам быть сытой, но при этом не набирать вес, познакомитесь с многочисленными экспериментальными данными,...
СПб.: Питер, 2022. — 120 с. В 60 лет наше тело с трудом справляется с задачами, которые раньше давались нам безо всяких усилий: после игры с внуками необходим отдых, подъем по лестнице отнимает много времени и сил, а поход в магазин превратился в настоящее испытание. Но что, если бы у вас был проверенный комплекс упражнений, который займет всего 6 минут 2 раза в день и улучшит...
СПб.: Питер, 2022. — 120 с. В 60 лет наше тело с трудом справляется с задачами, которые раньше давались нам безо всяких усилий: после игры с внуками необходим отдых, подъем по лестнице отнимает много времени и сил, а поход в магазин превратился в настоящее испытание. Но что, если бы у вас был проверенный комплекс упражнений, который займет всего 6 минут 2 раза в день и улучшит...
СПб.: Питер, 2022. — 120 с. В 60 лет наше тело с трудом справляется с задачами, которые раньше давались нам безо всяких усилий: после игры с внуками необходим отдых, подъем по лестнице отнимает много времени и сил, а поход в магазин превратился в настоящее испытание. Но что, если бы у вас был проверенный комплекс упражнений, который займет всего 6 минут 2 раза в день и улучшит...
СПб.: Питер, 2022. — 120 с. — ISBN 978-5-00116-719-8. В 60 лет наше тело с трудом справляется с задачами, которые раньше давались нам безо всяких усилий: после игры с внуками необходим отдых, подъем по лестнице отнимает много времени и сил, а поход в магазин превратился в настоящее испытание. Но что, если бы у вас был проверенный комплекс упражнений, который займет всего 6...
СПб.: Питер, 2022. — 120 с. — ISBN 978-5-00116-719-8. В 60 лет наше тело с трудом справляется с задачами, которые раньше давались нам безо всяких усилий: после игры с внуками необходим отдых, подъем по лестнице отнимает много времени и сил, а поход в магазин превратился в настоящее испытание. Но что, если бы у вас был проверенный комплекс упражнений, который займет всего 6...
Selfpub, 2019. — 80 с. — ISBN: 978-5-5321-0938-4. Книга является руководством в мир фитнеса. Автор подробно описывает пошаговые действия по достижению «тела своей мечты». Главное внимание обращается практике тренировок и диет. В книге приведены примеры программ тренировок и дневники питания различных целей. Автор также затрагивает тему психологии личности на пути к цели, что...
М.: Молодая гвардия, 1983. — 110 с., ил. — (Если хочешь быть здоров). Все хотят стать красивыми... Реально ли это? Да и чем ее измерить - красоту, проще говоря - физическую привлекательность человека? Разве одинаково представление о красоте в различные эпохи у разных народов? И наконец, не врожденное ли это качество, не «на роду ли написано»?.. Вопросов много, а ответ, как...
М.: Бук-Пресс, 2006. – 352 с.
Хорошая спортивная форма и стройность - мечта, осуществление которой связано с огромным напряжением? Ни в коем случае! Правильными методами каждый может достигнуть форм оптимальных для своей фигуры и не прибегая к голоданию.
Москва: Бук-Пресс, 2006. — 352 с. Хорошая спортивная форма и стройность - мечта, осуществление которой связано с огромным напряжением? Ни в коем случае! Правильными методами каждый может достигнуть форм оптимальных для своей фигуры и не прибегая к голоданию.
М.: АСТ, 2019. — 256 с. — (Звезда Рунета). — ISBN: 978-5-17-107515-6. Опытный тренер видит состояние тела на первом же занятии, врач - по беглому осмотру кожи, белков глаз и языка. Так о чем говорит наше тело? О здоровье и о болезнях. Всегда. Тренер, специалист по коррекции лишнего веса Ирина Турчинская и Георгий Лебеденко, врач pro-age медицины, знающий особенности метаболизма...
Харьков, Белгород: Клуб семейного досуга, 2008. — 144 с. — ISBN: 978-5-9910-0245-5. Хотите стать стройнее, укрепить здоровье и надолго сохранить отличную форму? Тренировка в домашних условиях - это то, что вам нужно, чтобы обрести великолепную фигуру! Уникальный комплекс, разработанный профессиональным тренером Люси Уиндхэм-Рид, поможет: нормализовать обмен веществ - организм...
Москва: Юстил, 2018. — 147 с. В этом руководстве собраны различные упражнения с резиновыми петлями, которые позволят в тренировочном процессе увеличить нагрузку, отработать навык, провести заминку или разминочную сессию. Руководство рассчитано на профессионалов в области фитнеса, а также энтузиастов, которые хотят повысить свою эрудицию через понимание фундаментальных принципов...
М.: Эксмо, 2011. — 287 с. — (Фитнес-тренер). — ISBN 978-5-699-52757-1.
Мало кто отважится с уверенностью заявить, что доволен видом и состоянием собственной фигуры. Однако далеко не у всех есть время, возможность и желание посещать фитнес-центры. Вполне реально, собрав волю в кулак, самостоятельно привести собственное тело в отличное состояние, причем значительно сэкономив....
М.: Коммерческие технологии, 2001. — 316 с. — ISBN: 5-86541-018-0. Руководство Американского совета по двигательной активности (ACE) для профессиональных фитнес-инструкторов было подготовлено в ответ на бурное развитие сегодняшней индустрии фитнеса. Работа инструктора групповых фитнес-занятий предусматривает не просто обучение аэробике. Современный инструктор должен быть...
М.: АСТ, 2016. — 272 с. — (Звезда YouTube). — ISBN: 978-5-17-098720-7. Проект TGym предназначен для тех, кто хочет угадать верную дорогу к достижению цели и добиться осязаемого результата – создать тело своей мечты! Только в симбиозе тренировок, сбалансированного (но не ограничивающего!) питания и четкой программы работы со своим организмом вы сможете исполнить все планы и...
М.: АСТ, 2016. — 272 с. — (Звезда YouTube). — ISBN 978-5-17-098720-7. Проект TGym предназначен для тех, кто хочет угадать верную дорогу к достижению цели и добиться осязаемого результата – создать тело своей мечты! Только в симбиозе тренировок, сбалансированного (но не ограничивающего!) питания и четкой программы работы со своим организмом вы сможете исполнить все планы и...
М.: АСТ, 2016. — 272 с. — (Звезда YouTube). — ISBN 978-5-17-098720-7. Проект TGym предназначен для тех, кто хочет угадать верную дорогу к достижению цели и добиться осязаемого результата – создать тело своей мечты! Только в симбиозе тренировок, сбалансированного (но не ограничивающего!) питания и четкой программы работы со своим организмом вы сможете исполнить все планы и...
М.: АСТ, 2016. — 272 с. — (Звезда YouTube). — ISBN 978-5-17-098720-7. Проект TGym предназначен для тех, кто хочет угадать верную дорогу к достижению цели и добиться осязаемого результата – создать тело своей мечты! Только в симбиозе тренировок, сбалансированного (но не ограничивающего!) питания и четкой программы работы со своим организмом вы сможете исполнить все планы и...
М.: АСТ, 2020. — 175 с. — ISBN: 978-5-17-118725-5. Проект TGym предназначен для тех, кто хочет угадать верную дорогу к достижению цели и добиться осязаемого результата – создать тело своей мечты! Только в симбиозе тренировок, сбалансированного (но не ограничивающего!) питания и четкой программы работы со своим организмом вы сможете исполнить все планы и изменить фигуру и...
М.: АСТ, 2016. — 272 с. — (Звезда YouTube). — ISBN: 978-5-17-098720-7. Проект TGym предназначен для тех, кто хочет угадать верную дорогу к достижению цели и добиться осязаемого результата – создать тело своей мечты! Только в симбиозе тренировок, сбалансированного (но не ограничивающего!) питания и четкой программы работы со своим организмом вы сможете исполнить все планы и...
Санкт-Петербург: Петербургская электропечатня, 1902. — 48 с. Язык русский дореформенный. Необходимость физических упражнений. Искусственные и естественные упражнения. Показания к упражнениям. Упражнения на чистом воздухе. Ортопедическая гимнастика. Обучение движениям. Гимнастика девочек. Опасности упражнений. Удовольствие в упражнении. Нравоучительная сторона упражнений....
М.: Добрая книга, 2013. — 320 с. Это книга о том, как преобразить себя и свое тело - быстро и легко, с минимальными затратами сил и времени. В книге содержится коллективная мудрость сотен выдающихся спортсменов и десятков докторов наук, а также десятки историй успеха обычных людей, мужчин и женщин в возрасте от 18 до 70 лет, добившихся потрясающих результатов с использованием...
М.: Добрая книга, 2013. — 576 с. — ISBN: 978-5-98124-537-4. Это не просто очередная книга о диетах и фитнесе. Это книга о том, как преобразить себя и своё тело — быстро и легко, с минимальными затратами сил и времени, следуя простым методикам, которые автор испытывал на себе на протяжении более 10 лет.
М.: Добрая книга, 2013. — 576 с. — ISBN: 978-5-98124-537-4. Это не просто очередная книга о диетах и фитнесе. Это книга о том, как преобразить себя и своё тело — быстро и легко, с минимальными затратами сил и времени, следуя простым методикам, которые автор испытывал на себе на протяжении более 10 лет.
М.: Добрая книга, 2013. — 576 с. — ISBN: 978-5-98124-537-4. Это не просто очередная книга о диетах и фитнесе. Это книга о том, как преобразить себя и своё тело — быстро и легко, с минимальными затратами сил и времени, следуя простым методикам, которые автор испытывал на себе на протяжении более 10 лет.
М.: Добрая книга, 2013. — 576 с. — ISBN: 978-5-98124-537-4. Это не просто очередная книга о диетах и фитнесе. Это книга о том, как преобразить себя и своё тело — быстро и легко, с минимальными затратами сил и времени, следуя простым методикам, которые автор испытывал на себе на протяжении более 10 лет.
М.: Добрая книга, 2013. — 576 с. — ISBN: 978-5-98124-537-4. Это не просто очередная книга о диетах и фитнесе. Это книга о том, как преобразить себя и своё тело — быстро и легко, с минимальными затратами сил и времени, следуя простым методикам, которые автор испытывал на себе на протяжении более 10 лет.
Москва: Альпина Диджитал, 2018. — 560 с. — ISBN: 978-5-9614-5154-2. «Проект Better Man» – это готовый набор мощных инструментов, способный в корне преобразить вашу жизнь. Билл Филлипс – главный редактор журнала Men’s Health – вместе с командой крутых экспертов подготовил подробное руководство, как правильно питаться, сбросить лишний вес, накачаться и не надорваться, снизить...
М.: Рифа, 2012. — 320 с. Книга «10 минут в день. Программа эффективных тренировок» – это оригинальная программа интервальных, круговых, аэробных и силовых тренировок, которые всего за 10 минут в день позволяют достичь результатов, сравнимых с многочасовыми занятиями в тренажерном зале. Программа «4-3-2-1» разработана специалистом по здоровому образу жизни Института здоровья...
Мн.: Попурри, 2019. — 160 с. Авторы книги объясняют, как с помощью физической активности заботиться о здоровье, приводить в движение неактивные гены и заставить организм вырабатывать натуральные, дающие ощущение счастья морфины. При некоторых заболеваниях польза от тренировок сравнима с эффективными хирургическими операциями. Какое воздействие на организм оказывает физическая...
Ростов-на-Дону: Феникс, 2007. — 230 с. — ISBN: 978-5-222-11575-6. Красивая фигура, царственная осанка, балетная походка и всегда гармоничное настроение – мечта современной женщины, и эта мечта с помощью данной книги станет для вас реальностью. В книге представлены лучшие и самые эффективные программы, выбранные, кстати, читательницами популярных глянцевых журналов, идеально...
Ростов н/Д.: Феникс, 2006. - 160 с.
Гламурные журналы пестрят фотографиями ухоженных представительниц зарождающейся современной российской буржуазии. Мы догадываемся, что к их услугам – лучшие фитнес-центры, SPA-салоны и прочие дорогие заведения wellness-индустрии. Но так хочется быть красивой, ухоженной, иметь соблазнительный силуэт и гордую осанку.
А есть ли шанс получить...
Перевод Мартинкевича Е. — Минск: Попурри , 2010. — 208 с. — (Фигура вашей мечты). — ISBN 978-985-15-0789-0, 0-8129-2999-3.
Описывается эффективный комплекс несложных упражнений (том числе дыхательных), доступных как женщинам, так и мужчинам, вполне далёким от профессионального спорта, йоги и иных изощрённых систем формирования тела и характера. Эти упражнения быстро...
Минск: Попурри, 2010. — 208 с. Описывается эффективный комплекс несложных упражнений (в том числе дыхательных), доступных как женщинам, так и мужчинам, вполне далёким от профессионального спорта, йоги и иных изощрённых систем формирования тела и характера. Эти упражнения быстро обеспечивают каждому занимающемуся отсутствие излишнего веса, прекрасную фигуру и самочувствие,...
М.: АСТ, 2012. — 50 с. — ISBN 978-5-17-151895-0. 3D-фитнес – комплекс тренировок, направленных на отдельные группы мышц. Тренировка проводится в разных плоскостях – вертикальной, горизонтальной, фронтальной – при выполнении одного упражнения. На занятии вы увеличиваете силу, координацию, гибкость – одновременно избавляетесь от зажимов в мышцах и болей в суставах, обучаете тело...
Учебно-методическое пособие. — М: Федерация фитнес-аэробики России, 2022. — 76 с.: ил. Пособие представляет собой методическую разработку занятий для старшей (пожилой) возрастной группы: мужчины 61-75 лет, женщины 56-75 лет. Состоит из совокупности упражнений, применяемых в различных видах фитнес-программ для развития силы всех групп мышц и их выносливости; улучшения осанки;...
ИДДК, 2007. Фитнес в современном обществе - это неотъемлемая часть жизни успешного, самодостаточного человека, заботящегося о своём здоровье и имидже : это модно, красиво и стильно. Фитнесом занимаются множество людей, об этом говорят, пишут, спорят. Но невозможно недооценить ту роль, которую играет фитнес в современном урбанистическом обществе. Секрет популярности занятий...
ИДДК, 2007. Фитнес в современном обществе - это неотъемлемая часть жизни успешного, самодостаточного человека, заботящегося о своём здоровье и имидже : это модно, красиво и стильно. Фитнесом занимаются множество людей, об этом говорят, пишут, спорят. Но невозможно недооценить ту роль, которую играет фитнес в современном урбанистическом обществе. Секрет популярности занятий...
ИДДК, 2007. Фитнес в современном обществе - это неотъемлемая часть жизни успешного, самодостаточного человека, заботящегося о своём здоровье и имидже : это модно, красиво и стильно. Фитнесом занимаются множество людей, об этом говорят, пишут, спорят. Но невозможно недооценить ту роль, которую играет фитнес в современном урбанистическом обществе. Секрет популярности занятий...
Пер. с англ. И. Андреев. - К.: Олимп. лит., 2012. — 724 с.: ил. — ISBN: 978-966-8708-43-5 Книга, которую вы держите в руках, — наиболее полное и авторитетное издание, посвященное основам персональной тренировки, незаменимое научное пособие для всех, кто готовится стать или уже работает персональным фитнес-тренером. В написании данного пособия принимали участие известные...
Пер. с англ. И. Андреев. — К.: Олимпийская литература, 2012. — 724 с.: ил. — ISBN: 978-966-8708-43-5. Книга, которую вы держите в руках, — наиболее полное и авторитетное издание, посвященное основам персональной тренировки, незаменимое научное пособие для всех, кто готовится стать или уже работает персональным фитнес-тренером. В написании данного пособия принимали участие...
Пер. с англ. И. Андреев. — К.: Олимпийская литература, 2012. — 724 с.: ил. — ISBN: 978-966-8708-43-5. Книга, которую вы держите в руках, — наиболее полное и авторитетное издание, посвященное основам персональной тренировки, незаменимое научное пособие для всех, кто готовится стать или уже работает персональным фитнес-тренером. В написании данного пособия принимали участие...
Комментарии