Алексеев А.В. Преодолей себя! Психическая подготовка в спорте

Ростов-на-Дону: Феникс, 2006. — 352 с. — (Образовательные технологии в массовом и олимпийском спорте). — ISBN 5-222-09360-3.В книге изложены система обретения оптимального психофизического соревновательного состояния, способы регуляции психического состояния, метод объективного контроля за качеством аутотренинга, психические основы совершенствования спортивной техники. Некоторые разделы дополнены новым фактическим материалом. Завершается монография двумя новыми главами – «Защита мозга» и «Психагогика и СпАрт».
Книга будет интересна и полезна спортсменам, тренерам, спортивным врачам и психологам, а также может быть использована в качестве учебного пособия студентами институтов и академий физической культуры и спорта.От автора.
Предисловие к пятому изданию.
Оптимальное боевое состояние спортсмена.
Вдохновение.
Основные компоненты ОБС.
Первый компонент - физический.
Второй компонент - эмоциональный.
Третий компонент - мыслительный.
Варианты ОБС.
Практика овладения ОБС.
Регистрация ОБС.
Динамика ОБС.
Регуляция психического состояния.
Первый метод – фармакологический.
Второй метод – внушение.
Третий метод – самовнушение.
Аутогенная тренировка (АТ).
Психорегулирующая тренировка (ПРТ).
Психомышечная тренировка (ПМТ).
Успокаивающая часть ПМТ.
Мобилизующая часть ПМТ.
Несколько общих замечаний.
Психофункциональный тест (ПФТ).
Отношение к соревнованиям.
О функциональных системах организма.
Ещё раз о саморегуляции.
Функциональные системы и самовнушение.
Содержание психофункционального теста.
Психогигиена движений.
Метод «проб и ошибок».
Идеомоторика.
Программирование движений.
Идеомоторные процессы.
Сначала - идеомоторный образ.
Практика идеомоторики.
"Следы" в памяти.
Гипноидеомоторика.
Аутогипноидеомоторика (АГИМ).
Аутогипноидеовегетатика (АГИВ).
Защита мозга.
Психагогика и СпАрт.
Заключение.
Приложение. Задачи, решаемые с помощью ПМТ.
Восстановление сил.
Ночной сон.
Отношение.
О точности.
Идеомоторика.
Ментальная тренировка.
Медитативная тренировка.