Гончарова И.Г., Шакирова О.В. Атлетическая гимнастика для девушек

Учебно-методическое пособие. — Владивосток: Дальневосточный федеральный университет, 2019. — 70 с.Главным девизом пособия является гиппократовский завет: «Не навреди!». Атлетическая гимнастика — больше чем вид спорта, это стиль жизни, предполагающий физическую активность, рациональное питание, отказ от вредных привычек.
Рекомендациями могут воспользоваться не только девушки, занимающиеся в кружках и секциях атлетизма, но и те, кто предпочитает самостоятельные занятия.Предисловие.
От Эллады до наших дней.
Здоровье, красота, сила.
Не гонитесь за быстрым успехом.
Приступаем к тренировке.
Комплекс упражнений без предмета.
Упражнения с амортизатором.
Общеразвивающий комплекс с гантелями.
Не штангой единой.
Аэробика или бег?
Бодибилдинг.
Комплекс базовых упражнений.
Спортивное питание.
Штанга для грации.
Для мышц груди.
Для мышц брюшного пресса.
Для мышц ног.
Для мышц спины.
Для мышц рук.
Интеграция психики и тела.
«Эффект лимона» или аутогенная тренировка.
Текст аутотренинга для снятия эмоционального напряжения.
Заключение.