Тихонов В.Ф., Ермолаев А.Х., Колесникова О.Б., Яковлева Л.А. Физическая культура

Текст лекций. — Чебоксары: Чувашский государственный университет имени И.Н. Ульянова, 2015. — 92 с. — ISBN 978-5-7677-2125-2.Текст лекций подготовлен в соответствии с курсом дисциплины «Физическая культура». В отличие от других, родственных по тематике и целевому назначению учебных пособий, целью настоящего издания является не стремление полностью раскрыть весь богатый материал дисциплины «Физическая культура», а предложить студентам методы ее познания для творческого подхода к занятиям по физическому воспитанию и спорту.
Для студентов, обучающихся по образовательной программе квалификации (степени) «бакалавр» нефизкультурных вузов.Предисловие.
Физическая культура и спорт как социальные феномены общества.
Введение в учебный цикл «Физическая культура».
Основные положения организации физического воспитания в высшем учебном заведении.
Контрольные вопросы и задания.
Ценностные ориентации и отношение студентов к физической культуре и спорту.
Физическая культура — как органичная часть культуры общества.
Сущность понятия «физическая культура человека».
Современное состояние физической культуры и спорта.
Контрольные вопросы и задания.
Социально-биологические основы адаптации организма человека к физической и умственной деятельности в окружающей среде.
Воздействие внешней среды на физическое развитие и жизнедеятельность человека.
Двигательная активность и ее влияние на адаптационные возможности человека к умственным и физическим нагрузкам при различных воздействиях внешней среды.
Утомление, переутомление и восстановление при физической и умственной работе.
Контрольные вопросы и задания.
Организм человека как единая саморазвивающаяся биологическая система.
Метод ознакомления с отдельной функциональной системой.
Основные функциональные системы организма человека, обеспечивающие двигательную активность.
Опорно-двигательная система.
Сенсорная система.
Нервная система.
Сердечно-сосудистая система.
Система дыхания.
Система пищеварения.
Контрольные вопросы и задания.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ) как основное средство физического воспитания студентов.
Общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами.
Методические приемы при выполнении общеразвивающих упражнений.
Контрольные вопросы и задания.
Методика физического воспитания студентов.
Особенности обучения физическим упражнениям.
Особенности тренировки в физическом воспитании студентов.
Контрольные вопросы и задания.
Объем и интенсивность нагрузки в процессе физического воспитания.
Нагрузка при выполнении физических упражнений.
«Внешняя» и «внутренняя» стороны физической нагрузки.
Объем и интенсивность физической нагрузки.
Параметры суммарной нагрузки в комплексе упражнений.
Обобщенные количественно-качественные критерии нагрузки.
Интервалы отдыха в процессе упражнений.
Контрольные вопросы и задания.
Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Цель и задачи самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Методические принципы самостоятельных занятий.
Утренняя физическая зарядка.
Результаты занятий по физической культуре и контроль.
Контрольные вопросы и задания.
Список рекомендуемой литературы.
Приложение.
Упражнения для утренней физической зарядки.
Таблицы оценки успеваемости по физической культуре.