Ситель А. Точка боли. Уникальный массаж пусковых точек боли

М.: Астрель, Метафора, Полиграфиздат, 2012. — 224 с. — ISBN 978-5-271-37655-9, 978-5-85407-083-6.Метод Анатолия Сителя - специальный нейромышечный массаж пусковых точек боли на теле. С помощью этого уникального массажа порой в считанные секунды удается ликвидировать головную и зубную боль, боль в позвоночнике и суставах, а также справиться с хронической болью. Ведь для того, чтобы справиться с болью, тереть подчас следует не там, где болит, а совсем в другой области тела. Подробное описание этих важных точек и приемы работы с ними вы найдете в этой книге.Слово главного редактора Триггерные точки или курковые зоны — что это такое?
Точечное воздействие на мышцы.
Почему болит спина.
Дифференциально-диагностические признаки I и II типов боли.
Как можно получить травму, не выходя из-за письменного стола.
Сомнения медиков в целесообразности удаления грыж диска.
Самовосстановление межпозвонкового диска.
Миотерапия.
Как разомкнуть патологический круг циркуляции боли.
Связь патологии позвоночника и внутренних органов.
Лечение по методу «напрягись — расслабься» Лоуренса Джонса.
Алгоритм последовательного воздействия на точки.
«Согни и держи!» Лечение положением по методу Андерсона.
Приемы лечебного воздействия на пусковые точки боли.
Поглаживание.
Вибрационное пощипывание.
Надавливание.
Потирание.
Возвратно-поступательное движение с нажимом.
Растирание.
Потирание между ладонями рук.
Поколачивание.
Сгибание и разгибание в суставах рук и ног.
Вращение и потягивание.
Прием толкания большим пальцем.
Прием вонзания ногтем «палец-игла».
Однопальцевое вонзание.
Вонзание полусогнутого пальца.
Трехпальцевое вонзание.
Если «раскалывается» голова.
Массаж пусковых точек при головной боли.
Поддержание нормального кровотока — эффективный способ борьбы с костными разрастаниями.
Болит ли голова у детей?
Виды головной боли.
Головная боль при повышении внутричерепного давления.
Причины утренней головной боли.
Сосудистая головная боль.
Мигрень — болезнь аристократов.
Затылочные головные боли и боли мышечного напряжения.
Головные боли мышечного напряжения.
Готовим себя к массажу триггерных точек.
Упражнение 1.
Упражнение 2.
Упражнение 3.
Упражнение 4.
Приемы миотерапии при головной боли.
Приемы миотерапии при головной боли в теменной области.
Упражнение 5.
Упражнение 6.
Упражнение 7.
Упражнение 8.
Упражнение 9.
Упражнение 10.
Упражнение 11.
Приемы миотерапии при головных болях в затылке.
Упражнение 12 (для расслабления подзатылочных мышц).
Упражнение 13.
Упражнение 14.
Упражнение 15.
Упражнение 16.
Упражнение 17.
Упражнение 18.
Упражнение 19.
Упражнение 20.
Приемы миотерапии при резкой затылочно-лобной головной боли стреляющего характера.
Упражнение 21.
Упражнение 22.
Упражнение 23.
Упражнение 24.
Приемы миотерапии при боли в висках.
Упражнение 25.
Упражнение 26.
Приемы миотерапии при боли, распространяющейся по всей голове.
Упражнение 27.
Упражнение 28.
Упражнение 29.
Упражнение 30.
Упражнение 31.
Упражнение 32.
Упражнение 33.
Упражнение 34.
Упражнение 35.
Упражнение 36.
Упражнение 37.
Упражнение 38.
Приемы миотерапии при зубной боли.
Упражнение 39 (для нижних зубов).
Упражнение 40 (для нижних зубов).
Упражнение 41 (для верхних зубов).
Упражнение 42 (для верхних зубов).
Приемы лечебного воздействия на скуловые мышцы и мышцу, поднимающую угол рта.
Упражнение 43.
Приемы лечебного воздействия на подбородочную мышцу и мышцу, опускающую угол рта.
Упражнение 44.
Приемы лечебного воздействия при болезненности и напряжении щечных мышц.
Упражнение 45.
Приемы лечебного воздействия на круговую мышцу рта.
Упражнение 46.
Приемы лечебного воздействия на круговые мышцы глаз.
Упражнение 47.
Упражнение 48.
Приемы лечебного воздействия на мышцы при боли в шее и в плечах.
Ломящая или ноющая боль в шейно-затылочной области.
Синдром нижней косой мышцы головы.
Упражнение 49.
Боль в области шеи и затылка.
Рефлекторная контрактура мышц шеи.
Упражнение 50 (боли в области шеи и затылка).
Упражнение 51 (боли в области шеи).
Боли в области шеи, плечевого пояса, надключичной области и руке.
Самодиагностический тест при болях в плече, предплечье и кисти (синдром передней лестничной мышцы).
Приемы лечебного воздействия на мышцы при болях в надключичной области.
Упражнение 52.
Упражнение 53.
Упражнение 54.
Упражнение 55.
Приемы миотерапии при болях в грудной клетке.
Самодиагностический тест при болях в верхней части грудной клетки.
Приемы лечебного воздействия на мышцы при болях в грудной клетке.
Упражнение 56 (для расслабления спазмированной малой грудной мышцы).
Упражнение 57 (для снятия боли в подключичной области при синдроме малой грудной мышцы).
Боли в верхнелопаточной области.
Приемы лечебного воздействия на мышцы при болях в верхнелопаточной области.
Упражнение 58.
Упражнение 59.
Упражнение 60.
Упражнение 61 (для увеличения мышечной силы в нижних порциях трапециевидных мышц).
Упражнение 62 (для растяжения широчайших мышц спины и межреберных мышц в верхне- и среднегрудном отделах позвоночника).
Приемы миотерапии при болях в руках.
Боли в плечевом суставе.
Самодиагностический тест при болях в плече.
Приемы лечебного воздействия на мышцы при болях в плече.
Упражнение 63 (вытяжение при болях в плечевом суставе с отведением руки в сторону).
Упражнение 64 (при болях в плечевом суставе с заведением руки за спину).
Упражнение 65 (для расслабления отводящих мышц плеча).
Упражнение 66 (для расслабления отводящих мышц плеча при болях в плече с отведением руки в сторону).
Упражнение 67 (для расслабления надостной мышцы при болях в плече с отведением руки в сторону).
Упражнение 68 (при болях в плече с заведением руки за спину).
Упражнение 69 (при болях в плече от поднимания руки вверх).
Упражнение 70 (для снятия болей в области плечевого сустава).
Приемы лечебного воздействия на мышцы при болях в области локтя.
Ориентационные, самодиагностические тесты при болях в области локтя.
Упражнение 71 (при болях, усиливающихся при разгибании кисти).
Упражнение 72 (при болезненности вращения кисти).
Упражнение 73 (при болях, усиливающихся при сгибании и разгибании в локтевом суставе).
Упражнение 74.
Упражнение 75.
Упражнение 76 (при болях в локтевом суставе).
Упражнение 77 (при болях по передней поверхности плеча — в двухглавой мышце).
Упражнение 78 (при болях по задней поверхности плеча — в трехглавой мышце).
Приемы миотерапии при болях в плече и кисти.
Синдром «плечо-кисть».
Упражнение 79 (при болях в области лучезапястного сустава с отдачей в большой палец кисти и ладонь).
Упражнение 80 (при резких болях в области внутренней поверхности лучезапястного сустава с отдачей в мизинец и ладонь — синдром запястного
канала).
Упражнение 81 (при болях в области большого пальца руки).
Упражнение 82 (при болях в пальцах кистей руки — синдром поражения сухожильных влагалищ мышц).
Приемы миотерапии при болях в области тазового пояса и ног.
Синдром подвздошно-поясничной мышцы.
Упражнение 83 (поглаживание при болях в бедре, а также при иррадиирующих болях в брюшную полость и малый таз).
Упражнение 84 (вибрационное пощипывание).
Упражнение 85.
Боли в ягодицах и тазобедренном суставе.
Синдром грушевидной мышцы.
Упражнение 86 (при синдроме грушевидной мышцы — при болях в ягодицах, в крестцово-подвздошном и тазобедренном суставах).
Боль в пояснично-крестцовой области, бедре, иррадиирующая в голень и лодыжку.
Синдром подвздошно-большеберцового тракта.
Упражнение 87 (при синдроме подвздошно-большеберцового тракта.
Боль в подколенной ямке с иррадиацией вверх и вниз Синдром двуглавой мышцы бедра.
Упражнение 88 (при синдроме двуглавой мышцы бедра — боли в подколенной ямке, отдающие вверх и вниз).
Боль в ягодичных мышцах, отдающая в заднюю часть бедра и голень.
Синдром средней и малой ягодичных мышц.
Упражнение 89 (при синдроме малой и средней ягодичных мышц — боли в ягодичной области с иррадиацией по передненаружной поверхности бедра и на
верхнюю часть стопы к 2–5 пальцам).
Боли по внутренней поверхности ноги, отдающие в пах и во внутреннюю лодыжку.
Синдром приводящих мышц бедра.
Упражнение 90 (при синдроме приводящих мышц бедра — боли по внутренней или наружно-внутренней поверхности бедра).
Боль и судороги в икроножной мышце. Синдром трехглавой мышцы голени.
Упражнение 91 (при боли по задней поверхности голени).
Заключение.