Жуков Д. Стресс, который всегда с тобой

М.: Наука, 2018. — 247 с.В книге Дмитрия Жукова, доктора биологических наук, лауреата премии "Просветитель", автора множества научно-популярных статей и книг, выдержавших уже не одно издание, рассказывается об очень важных вещах: о том, как мы реагируем на новое и неожиданное, как ведем себя в опасных ситуациях, что такое стресс и какие процессы — физико-химические и психологические — он вызывает в человеческом организме. Оказывается, стресс это не всегда плохо, порой он способен сделать нас не только сильнее, но и мудрее, нужно только научиться с ним жить.
Для широкого круга читателей.Предисловие.
Стресс. Что это такое?
Стресс — это реакция на актуальную новизну.
Тренировки не повышают устойчивость к стрессу.
Стресс — не от усталости и не от вредности.
Актуальность — значимость и срочность стимула.
Оптимальный уровень стресса. Регулируем сами.
Системность и адаптивность стресса.
Психика при стрессе.
Поведение при стрессе — смещённая активность
Практическое применение стресса. Использование смещённой активности.
Опасности стресса.
Почему стресс может быть вреден.
Непредсказуемость событий — самое опасное.
Депрессия.
Неконтролируемость как метод манипуляции.
Смещённая активность как защита от неконтролируемости.
Капризы как форма смещённой активности.
Хобби - это тоже смещённая активность.
Настроение, подъём! Совсем простые поведенческие методы защиты от хронического стресса и его профилактика.
Методы защиты.
Метод № 1 — утренняя зарядка.
Расчёска - инструмент психической гигиены.
Метод № 3 — правильная освещённость.
Методы профилактики.
Социальный стресс.
О пользе депрессии.
Поведенческие типы.
Как измерить поведенческие реакции?
"Зайцы" и "гончие", или стратегия поведения в стрессовой ситуации.
Адаптивность психологических типов "зайцы" и "гончие".
"Зайцы" и "гончие" при различной контролируемости ситуации.
"Заяц" или "гончая" - наследственный признак.
Что такое лень с точки зрения биологии?
Прагматическая маска лени.
Дефицит внимания и гиперактивность.
Мотивационная маска лени.
Психологический тип.
Стереотипия — интеллектуальная лень
Псевдоинтеллектуальная маска лени.
Инертность социальных связей — амистативность.
Мужчина и женщина как поведенческие типы.
Половые различия мозга.
Стресс — это не для женщин.
Похвала старым девам.
Феминизм провоцирует стресс.
Химия стресса.
Общие принципы действия гормонов.
Гормоны при стрессе.
Гормоны стресса — причина депрессии?
Пси-стероиды.
Противотревожные стероиды.
Правда о ПМС.
Нейрохимия качелей.
Бег активирует эндоканнабиоидную систему.
Очень краткий курс анатомии и физиологии вестибулярной системы.
Мозжечок и ЭКС.
Заключение.
Приложение. Информационный стресс.
Литература.