Стивенсон Шон. Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию

М: МИФ, 2019. — 369 с.Сон - важнейшая составляющая здорового образа жизни, однако многим из нас кажется, что им можно пожертвовать в угоду более интересным и полезным делам. Такой подход очень опасен: дефицит сна приводит к резкому снижению качества жизни, не давая ощутить пользу от тренировок и сбалансированного рациона.
Шон Стивенсон на собственном опыте ощутил, какие серьезные последствия имеет недостаток сна. Из его книги вы узнаете, можно ли отоспаться в выходные, если постоянно недосыпать в будни; в какое время дня нужно заниматься спортом, чтобы лучше спать; как оборудовать комнату для сна; допустимо ли пользоваться гаджетами по вечерам и многое другое.
Это книга для каждого, кто заботится о своем здоровье, хочет спать качественно и просыпаться отдохнувшим. На русском языке публикуется впервые.Познайте ценность сна
Давайте проверим
Мозг нуждается в отдыхе
Спите, не раздумывая
Чаще бывайте на солнце
На разогреве у маэстро
Мегатоник? Мелатонин!
Гадкий утенок кортизол
Не смотрите на экран перед сном
Почему это так трудно
Особый вид кайфа
Стимулятор бдительности
Как вернуть себе мозг
Контролируйте потребление кофеина
Жизнь в полураспаде
Отменная шутка
Кофеин, я хочу встречаться с людьми…
Не перегревайтесь
Внутренний термостат
Ложитесь спать в правильное время
Второе дыхание
Ночная смена
Нужно найти другой путь
Возможно ли наверстать недосып
Помогите кишечнику улучшить ваш сон
Если кишечник управляет мозгом, кто же командует кишечником?
Смените рацион, чтобы улучшить сон
Питательные вещества для отличного сна
Генерал минералов
Прокачайте магний по-умному
Превратите спальню в храм сна
Дышите полноценно
Эдемский сад
Скажите «O…»
Окситоцин
Серотонин
Норэпинефрин
Вазопрессин
Пролактин
Обоюдная выгода
Практика безопасного сна
Гасите свет
Темная сторона света
Люксовый тюнинг
Тренируйтесь с умом
Ночь не время для фитнеса
Как молоды мы… были
Бегом от бессонницы
Качество превыше количества
Спи, тренируйся, ешь, повтори
Сон и спортивные достижения
Гоните «друзей» из спальни
Канцерогенные волны
Электронная пустышка
Сбросьте лишний вес навсегда
Поздний ужин для стройной фигуры
Что же такое гормоны?
Темная ночь
Самая суть
Тайна микроэлементов
Миндалину не видали?
Не налегайте на алкоголь
В баре только девушки
Мне нужно выйти
Опаснее водки
Удерживайте позу
Прикройте тыл
Усните как младенец
Комфорт с обеих сторон
Вся правда о матрацах
Показуха
Остановите внутреннюю болтовню
Тренируйте мозг
На гребне волны
Дышите глубже
Дышите как младенец
Где вы сейчас
Прайм-тайм
Правильные пищевые добавки
А как же мелатонин?
Вставайте раньше
О преимуществах клуба «Жаворонки»
Если вы ночная пташка
Используйте массаж
История массажа
Какой массаж ваш
Вниз животом, на мяче верхом
Одевайтесь для сна правильно
Полуночный душитель
Шопинг с закрытыми глазами
В чем мать родила
Заземляйтесь
Воспаленная нация
При чем тут сон
14-Дневный практикум улучшения сна