9 лучших дыхательных техник для сна

Автор неизвестен - www.healthline.com, 2019. — 5 с.Если вам трудно уснуть, вы не одиноки.
По данным Американской ассоциации сна (ASA), бессонница является наиболее распространенным нарушением сна. Около 30 процентов взрослых американцев сообщают о краткосрочных проблемах, а 10 процентов испытывают хронические проблемы с засыпанием или сном.
Наше напряженное и быстро меняющееся общество, наполненное домашней работой , долгим рабочим днем , финансовым напряжением , переутомлением родителей или другими эмоционально утомительными ситуациями , может затруднить расслабление, успокоение и спокойный сон.
Когда трудно спать, может помочь фокусировка на дыхании.
Давайте взглянем на некоторые дыхательные упражнения, чтобы успокоить ум и тело, чтобы помочь вам заснуть.