Rubio F. Manuel de Lutte Africaine. Tome 2

Dakar, 1993. — 56 p.Principales Techniques.
Lutte à distance: approche de l'adversaire; attitudes de garde; actions.
Lutte à mi-distance: accrochages sur le train supérieur; passages et projections.
Lutte au corps à corps: contrôles et formes de corps.
Lutte "au pagne": techniques particulières.
Apprentissage.
Niveau I. Familiarisation.
Niveau II. Initiation.
Niveau III. Perfectionnement:
a) définition de quelques notions essentielles: contrôle; axe de force vertebral; formes de corps,
b) luttes à theme: systématique d'apprentissage.
Entraînement:
Introduction à la biologie sportive;
Introduction à la physiologie de l'effort;
Quelques principes d'entraînement.
En conclusion.
Annexe: éléments de nutrition.