М.: Физкультура и спорт, 1992. — 238 с.: ил. — ISBN 5-278-00335-9.
В книге рассказывается об основных видах массажа — классическом, шиацу, микромассаже, тесте Акобане, их применении в домашних условиях для снятия напряжения, усталости, лечения и профилактики некоторых заболеваний. Иллюстрации позволят читателю быстро овладеть приемами взаимо- и самомассажа. Предлагаемые во второй части книги восточные системы оздоровительных гимнастик — дыхательно-медитативная, ушу, тайцзи-цюань, до-ин — научат читателя владеть своим телом и духом. Освоив советы авторов, изложенные в доступной форме, вы сможете достичь отличного здоровья и долголетия. Для широкого круга читателей.
Массаж, еще раз массаж
Помоги себе сам
Классический массажТонизирующий массаж ( взаимомассаж, самомассаж).
Расслабляющий массаж( взаимомассаж, самомассаж).
Пунктирный массаж шиацуОбщий взаимомассаж шиацу.
Общий самомассаж шиацу.
Взаимо- и самомассаж шиацу при некоторых недомоганиях.
Микромассаж — иглотерапия без иголокОбщеукрепляющий микромассаж.
Скорая помощь.
Микромассаж при некоторых недомоганиях.
Системный подход к микромассажуТочки, каналы.
Диагностический тест.
Микромассаж по часовым точкам.
Аурикулотерапия, или Микромассаж точек ухаТонизирующий микромассаж.
Успокаивающий микромассаж.
Скорая помощь.
Микромассаж при некоторых недомоганиях.
Начиная с малого, можно достичь большогоВосточные системы оздоровительных гимнастикПуть к здоровью.
Дыхательно-медитативная гимнастика.
Дыхательно-медитативные упражнения.
Китайская оздоровительная система ушу.
Тайцзицюань.
Китайская оздоровительная система до-ин.