Пустовойт Б.Г. Упражнения с гантелями, амортизатором, гирями

М.: Физкультура и спорт, 1968. — 105 с.Сильными не появляются, сильными становятся в итоге занятий физическими упражнениями с отягощениями. Для того чтоб стать мощным, ловким и выносливым нужно упорство и сила воли и итог не принудит себя ожидать. Данная книжка рассчитана на широкий круг желающих заниматься атлетизмом. В ней описаны упражнения с разными отягощениями, даны указания о том, как составить комплексы упражнений, чтоб достигнуть гармонического развития всех групп мускул. Имеются особые упражнения с амортизатором, которые можно проделывать не только в домашних критериях, но и в походах, командировках.Введение.
Влияние упражнений с отягощением на организм человека.
Краткие сведения о мышцах человека.
Методические советы занимающимся.
Как составлять комплексы упражнений с отягощением.
Планы тренировок.
Соблюдайте гигиенические требования.
Самоконтроль и антропометрия.
Костюм для тренировки.
Как спортсменам использовать упражнения с отягощением для силовой подготовки.
Разминочные упражнения.
Упражнения с гантелями.
Упражнения с амортизатором (резиновым жгутом).
Упражнения с гирями (гири весом 8, 16, 24, 32 кг).
Упражнения со штангой.
Комплексы упражнений с гантелями.
Комплексы упражнений с амортизатором (резиновым жгутом).
Комплексы упражнений с гирями.
Комплексы упражнений со штангой.
Примерные комбинированные комплексы.